ਮੈਨੂੰ ਗਰਭ ਦੌਰਾਨ ਪ੍ਰੈਸ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ: ਸਭ ਨੂੰ "ਫ਼ਾਇਦੇ" ਅਤੇ "ਨੁਕਸਾਨ"

ਕਈ ਗਰਭਵਤੀ ਮਾਤਾ ਅਕਸਰ ਪੁੱਛਦੇ ਹਨ: "ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ ਗਰਭ ਦੌਰਾਨ ਜ ਨਾ ਦਬਾਓ ਨੂੰ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰਨ ਲਈ," ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਡਾਕਟਰ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤਾਕਤਵਰ ਪੇਟ ਪੱਠੇ ਬਹੁਤ ਜਨਮ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਸੌਖਾ. ਪਰ, ਗਰਭ ਨੂੰ ਪੁਰਾਣੇ ਇਸ ਨੂੰ ਲਗਭਗ ਕੋਈ ਵੀ ਸੋਚਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਗਰਭਵਤੀ ਮਾਤਾ ਦੀ ਬਹੁਤ ਮਿਆਦ ਦੇ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹੇ ਵਿਚਾਰ ਪੇਸ਼ ਹੋਣ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ. ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਸਾਨੂੰ ਵੇਰਵੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਸ਼ੇ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਨੂੰ ਬੇਪਰਦ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੇਗਾ.

ਇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਦ ਕਿ ਇੱਕ ਗਰਭ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਪ੍ਰੈਸ ਸਵਿੰਗ ਕਰਨ?

ਮਜਬੂਤ ਪੇਟ ਦੇ ਪੱਠੇ, - ਇਸ ਨੂੰ ਗਰਭ ਦੌਰਾਨ ਵਧ ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਦੇ ਲਈ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਸਹਿਯੋਗ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਲੰਬੇ ਸਮ ਪ੍ਰੈਸ ਹਿਲਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ , ਇੱਕ ਗਰਭ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਹੈ, ਫਿਰ ਪੂਰੀ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਤੇ ਇਸ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਲੋਡ ਘਟਾਉਣ. ਇਹ ਇਸ ਵਾਰ ਇੱਕ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਸਰਤ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ 'ਤੇ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ. ਸਿਖਲਾਈ ਸਿਰਫ 15 ਮਿੰਟ ਰਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਉਹ ਨਿਯਮਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਵਿਚ ਇਹ ਵੀ ਯਾਦ ਦੀ ਕੀਮਤ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਿਆਰੀ ਦਾ ਬਿਨਾ ਇੱਕ ਪ੍ਰੈਸ ਸਵਿੰਗ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਉਸ ਦੇ ਵਾਪਸ ਦੇ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਕੋਚ ਦੀ ਸਲਾਹ ਨਾਲ, ਪੇਟ ਦੇ ਪੱਠੇ 'ਤੇ ਲੋਡ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ overdo ਨਾ ਕਰੋ.

ਗਰਭ ਦੇ ਕੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰੈਸ ਨੂੰ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ?

ਬੇਸ਼ੱਕ, ਸਾਨੂੰ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਮਿਆਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਹਰ ਔਰਤ ਨੂੰ ਵੱਖ ਵੱਖ ਢੰਗ ਵਿੱਚ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਪਹਿਲੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਜ ਇੱਕ ਟ੍ਰੇਨਰ ਨੇ ਇਸ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਮੁਹਾਰਤ ਨਾਲ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ, ਅਤੇ ਇਹ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਗਰਭ ਦੌਰਾਨ ਪ੍ਰੈਸ ਸਵਿੰਗ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਕੇਵਲ ਤਦ ਹੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਹਿਲੇ ਦੋ-ਤਿੰਨ ਮਹੀਨੇ 'ਚ ਇਸ ਨੂੰ ਗਰਭ ਦੌਰਾਨ ਪ੍ਰੈਸ ਨੂੰ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰਨ ਲਈ, ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇਸ ਮਿਆਦ ਦੇ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਪੇਟ ਦੀ ਸੰਭਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਮਨਾਹੀ ਹੈ. ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਵਾਰ 'ਤੇ ਭ੍ਰੂਣ ਰਾਜ ਦੇ ਕੁੱਖ ਵਿੱਚ ਅਜੇ ਵੀ ਹੈ ਅਤੇ ਨਾ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਪੇਟ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਅਤੇ ਔਲ ਦੇ ਚੌਥੇ ਮਹੀਨੇ ਵਿੱਚ ਇਸ ਦੇ ਗਠਨ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਮਿਆਦ ਦੇ ਵਿੱਚ ਹੀ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਪੇਟ ਦੇ ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਲੋਡ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਭਵ ਹੈ. ਪਰ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਸਖਤੀ supine ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਘੱਟ ਪੇਟ ਸਵਿੰਗ ਕਰਨ ਲਈ ਮਨ੍ਹਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਬਾਰੇ ਪਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਵੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਚੱਟਾਨ ਪ੍ਰੈਸ ਬਹੁਤ ਹੀ ਧਿਆਨ ਨਾਲ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਬਿਨਾ, ਨਾ ਭੁੱਲੋ.

ਕਿਸ ਗਰਭ ਦੌਰਾਨ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਨੂੰ?

ਪਹਿਲੀ ਸਭ ਦੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਪੇਸ਼ੇਵਰ trainer, ਜੋ ਨੂੰ ਸਲਾਹ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਕੀ ਸਥਿਤੀ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਚੋਣ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਆਮ ਹਾਲਾਤ ਵਿੱਚ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੇਠ ਅਭਿਆਸ ਹਨ:

• ਮੌਜੂਦਾ ਸਥਿਤੀ ਪਿੱਛੇ ਜਾਣ ਲਈ ਵਿੱਚ (ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਰਸੀ 'ਤੇ ਬੈਠ ਸਕਦਾ ਹੈ). ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਛੇਤੀ ਹੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪੇਟ ਪੱਠੇ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ, ਵਾਪਸ ਇਸ ਦੀ ਅਸਲੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ.
• ਇੱਕ ਕੁਰਸੀ, ਲਿਫਟ ਅਤੇ ਛੋਟੇ ਲਤ੍ਤਾ 'ਤੇ ਬੈਠੇ.

ਪੇਸ਼ਾਵਰ fitball ਕਲਾਸ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਲਈ, ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲੀ skirmishes 'ਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਸਲਾਹ ਦੇ.

ਕਿਸੇ ਵੀ ਮਾਮਲੇ 'ਚ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਹੈ, ਨਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ ਕਸਰਤ. ਇਸ ਨੂੰ ਗਰਭ ਦੌਰਾਨ ਪ੍ਰੈੱਸ, ਦਾ ਵਾਧਾ ਦਿਲ ਦੀ ਦਰ, ਸਾਹ ਚੜ੍ਹਦਾ ਦੁੱਖ, ਜ ਕੁਝ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਹੈ, ਜੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਕਸਰਤ ਬੰਦ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇਹ ਨੂੰ ਕੈਚ ਦੇ ਇਸ ਮਿਆਦ ਦੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਾ ਕਰਦੇ, ਦੇ ਬਾਅਦ ਵੀ ਸ਼ੁਰੂ ਨਾ ਕਰਨ ਨੂੰ ਯਾਦ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰੀ-ਗਰਭ ਖੇਡ ਵਿਚ ਲੱਗੇ ਨਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਹੈ ਦੀ ਕੀਮਤ ਹੈ,. ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਲੰਬੇ ਸਮ ਹਨ ਖੇਡ ਵਿੱਚ ਲੱਗੇ, ਇਸ ਮਿਆਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ, ਇਸ ਲਈ, ਸਿਰਫ ਕਾਫ਼ੀ ਘਟਾਉਣ ਜਾਰੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ.

ਮੈਨੂੰ ਗਰਭ ਦੌਰਾਨ ਪ੍ਰੈਸ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ: contraindications

ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਵੀ ਕਸਰਤ ਪਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ. ਡਾਕਟਰ ਨੇ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸਲਾਹ ਦੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਲੋਡ ਵੰਡਣ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿ ਕੀ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਗਰਭ ਦੌਰਾਨ ਪ੍ਰੈਸ ਸਵਿੰਗ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਲਈ ਕੋਈ contraindications ਹਨ. ਸਭ ਖਤਰਨਾਕ ਕਾਰਕ ਸਮਾਪਤੀ ਦੀ ਧਮਕੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਜੇ ਕੋਈ ਇੱਕ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਾਰੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਲਈ ਕਿਸੇ ਵੀ ਲੋਡ ਕਰਦਾ ਹੈ ਨੂੰ ਦੇਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਦੀ ਵਧੀ ਆਵਾਜ਼, ਪੇਟ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਖੇਤਰ ਅਤੇ ਿਤਾ ਵਿਚ ਦਰਦ. ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਜ ਕਸਰਤ ਦੇ ਬਾਹਰ ਹੋਣ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਲਈ ਤਾਕੀਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਸੁਣਨ ਲਈ ਬਿਲਕੁਲ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਸਾਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਲੋਡ ਹੈ, ਜਿਸ ਦਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਟੋਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਗਰਭ ਦੌਰਾਨ ਸਖਤੀ contraindicated ਰਿਹਾ ਹੈ.

ਨੌਜਵਾਨ ਮਾਤਾ ਲਈ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ

ਭਾਰੀ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੋਡ ਕਰਨ ਅਤੇ ਲਗਾਤਾਰ ਗਰਭ ਦੌਰਾਨ ਖੇਡ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਅਸੰਭਵ ਹੈ. ਭਰੂਣ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਦੌਰ ਵਿੱਚ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੀ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਰਹੋ. ਉੱਥੇ ਦੇ ਨਾਜ਼ੁਕ ਦੌਰ ਹਨ ਗਰਭ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ 12-13, 20-24 ਅਤੇ 28 ਹਫ਼ਤੇ. ਇਸ ਵਾਰ ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਸਰਗਰਮੀ ਨੂੰ ਚੱਲਣ ਦੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਅਤੇ ਵੀ ਤਣਾਅ ਹਾਲਾਤ ਬਚਣ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਜੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਗਰਭ ਦੌਰਾਨ ਪ੍ਰੈਸ ਸਵਿੰਗ ਕਰਨ ਦੇ ਸਵਾਲ ਦਾ ਹੀ ਕੁ ਦਾ ਜਵਾਬ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਕੁਝ ਅਨਿਸ਼ਚਿਤਤਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ, ਇਸ ਲਈ ਕਰ ਨਾ ਕਰਨ ਲਈ expectant ਮਾਤਾ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਬੱਚੇ ਦੀ ਸਿਹਤ ਹੋਰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਵੱਧ ਹੋਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਇਸ ਮਿਆਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਕੁਝ ਹੱਦ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ, ਖਤਰਨਾਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਵਾਪਸੀਯੋਗ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਹਜ਼ਾਰ ਵਾਰ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਨਾਪਣਾ, ਜੋ ਕਿ ਸਭ ਸੰਪੂਰਣ ਬਾਰੇ ਅਫ਼ਸੋਸ ਹੈ. ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੇ ਜਨਮ ਦੇ ਬਾਅਦ ਦੀ ਮਿਆਦ ਲਈ ਕਸਰਤ ਦਾ ਤਬਾਦਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.