ਰੋਲਰ ਪ੍ਰੈਸ - ਆਦਰਸ਼ ਘਰ ਟ੍ਰੇਨਰ

ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘਰ' ਤੇ ਖੇਡ ਦੇ ਲਈ ਛੋਟੇ-ਆਕਾਰ ਸਿਮੁਲੇਟਰਸ ਚੁਣੋ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ, ਅਜਿਹੇ ਸਿਮੁਲੇਟਰਸ ਦਾਅਵੇ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਲਗਾ. ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ, ਉਸੇ ਹੀ ਸਫਲਤਾ ਸਾਰੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਗਰੁੱਪ ਦੀ ਕੋਚਿੰਗ, ਯੂਨੀਵਰਸਲ ਸਿਮੁਲੇਟਰਸ ਨਾਲ ਮੌਜੂਦ ਨਹੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਅਜੇ ਵੀ, ਹਰ ਦਿਨ ਨਵ ਮਾਡਲ, ਡਿਵੈਲਪਰ ਹੈ ਜੋ ਉਸ ਨੂੰ ਲਾਭ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਸਭ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਘਰ ਕਸਰਤ ਦੇ ਸਾਮਾਨ ਦੇ ਇੱਕ - ਇਹ ਘਟਨਾਕ੍ਰਮ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਪ੍ਰੈਸ ਲਈ ਫਿਲਮ ਸੀ.

ਪ੍ਰੈਸ ਦੇ ਲਈ ਫਿਲਮ ਕੀ ਹੈ?

ਰੋਲਰ ਪ੍ਰੈਸ - ਇਸ ਦੇ ਡਿਜ਼ਾਇਨ malogaboritny ਮਸ਼ੀਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹਥਿਆਰ, ਮੋਢੇ ਅਤੇ ਵਾਪਸ, ਪੇਟ, ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਅਤੇ ਲਤ੍ਤਾ ਦੇ ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ ਵਿੱਚ ਸਧਾਰਨ ਹੈ. ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਆਦਰਸ਼ ਇਸ ਨੂੰ ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਪੇਟ ਦੇ ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਰਾਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਲਈ ਯੋਗ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਬੇਸ਼ੱਕ, ਇਹ ਇਕੱਲੇ ਪ੍ਰੈਸ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਲਈ, ਸਿਮੁਲੇਟਰਸ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਬਗੈਰ ਬਿਲਕੁਲ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਰੋਲਰ ਅਭਿਆਸ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਅਸਰਦਾਰ ਹਨ.

ਰੋਲਰ ਦੇ ਡਿਜ਼ਾਇਨ

ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰਤੀਭਾ ਹੀ ਸਧਾਰਨ ਹੈ. ਰੋਲਰ ਪ੍ਰੈਸ - ਨਾ ਅਪਵਾਦ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਸੌਖਾ ਵੱਧ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਲਪਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ: ਜਿਸ ਨੂੰ ਚੱਕਰ 'ਤੇ ਪਾ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਇੱਕ ਧੁਰਾ,. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹੈ ਅਤੇ, ਕੋਰਸ ਦਾ, ਪ੍ਰਭਾਵ, ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਗੰਭੀਰ ਸਿਮੁਲੇਟਰਸ ਨਾਲ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰ ਸਕਦੇ

ਰਬੜ ਦੇ ਪਹੀਏ ਦੇ ਨਾਲ ਮਾਡਲ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ - ਉਸਨੂੰ ਨਾ ਇਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸ਼ੋਰ ਅਤੇ ਰਬੜ ਦੇ ਹੱਥ ਹੈ - ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਹੋਰ ਸਹੂਲਤ ਹੈ. ਪਹੀਏ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਲਈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਰੋਲਰ ਕੋਈ ਦੋ-ਪਹੀਏ ਡਰਾਈਵ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਕਿਸ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ?

ਕਸਰਤ ਦੇ ਵਿਧੀ ਨੂੰ ਵੀ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਧਾਰਨ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੁਣੇ ਹੀ ਆਪਣੇ ਗੋਡੇ 'ਤੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਹੱਥ, ਰੋਲਰ ਸੰਭਾਲਣ' ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਕਰਨ ਅਤੇ ਬਾਹਰ ਰੋਲ ਕਰਨ, ਜਦਕਿ ਧੜ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਹੈ. 20 ਮਿੰਟ - ਇਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ 15 ਸਵਾਰੀ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. 5 ਮਿੰਟ - ਪਰ ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਰੇ 3 ਲਈ ਇੱਕ ਰੋਲਰ ਪ੍ਰੈਸ ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਕਰ ਅਭਿਆਸ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਰੋਲਰ ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਕੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਪਹੁੰਚ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੂਰੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਨਹੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਇਸ ਵਿਚ ਇਹ ਵੀ ਯਾਦ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਰਫ਼ਤਾਰ 'ਤੇ ਹੈ ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸੈੱਟ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਿਆਰ ਹਨ. ਨੂੰ, ਕਲਾਸਰੂਮ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਦਿਲ ਦੀ ਪਛਾਣ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਹਾਲਤ 'ਤੇ. ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਰੋਲਰ ਸਰਗਰਮ ਪੱਠੇ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਨੂੰ ਦਬਾਉ ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਮੱਦੇਨਜ਼ਰ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਪੱਥਰਦਿਲ ਨਾ ਕਰੋ, ਨਾ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੁੱਖ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜ ਲਈ ਸਿਰਫ ਬਹੁਤ overextend. ਫਿਰ ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਵੀ ਹੁਣ ਰੋਲਰ ਪ੍ਰੈਸ ਤੇ ਕਬਜ਼ਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਛਾ ਹੈ. ਅਭਿਆਸ, ਸਭ ਦੇ ਪਹਿਲੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ੀ ਲਿਆਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਪਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਲਸੀ ਹੋਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਨਾ ਕਰਦੇ. ਡਿਗਰੀ natrenirovannosti ਜ਼ਰੂਰੀ ਵੱਧ ਰਹੀ ਸੁਣੇਗਾ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਅਤੇ ਮੋਸ਼ਨ ਦੇ ਦਾਇਰੇ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੇ ਨਾਲ. ਅਬਾਉਟ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸ ਦੇ ਅੱਧੇ 'ਤੇ ਖੜ੍ਹੇ, ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਕੀ ਰੇਲ ਗੱਡੀ?

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਰੋਲਰ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵੱਡੇ ਅੱਧੇ ਦੀ ਕਾਰਵਾਈ ਦਾ ਗਠਨ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਪੇਟ ਪੱਠੇ ਕਸਰਤ ਹੈ. ਕਸਰਤ ਲੋਡ ਦੌਰਾਨ ਇਸ ਪ੍ਰੋਜਕਟ ਮੋਢੇ, ਹਥਿਆਰ, ਵਾਪਸ ਪੱਠੇ ਅਤੇ 'ਤੇ ਵੰਡਿਆ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਛਾਤੀ ਦੇ ਪੱਠੇ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਰਗਰਮੀ ਮੱਧ ਪੇਟ ਦੇ ਪੱਠੇ ਕੰਮ ਕਰ. ਵੱਡੇ ਬੋਝ, flexor-extensor ਪ੍ਰੈਸ 'ਤੇ ਡਿੱਗ ਜੋ ਕਿ ਹੈ, ਨੂੰ ਵੀ ਘੱਟ ਵਾਪਸ, quadriceps ਅਤੇ hamstrings ਸ਼ਾਮਲ, ਪੱਠੇ buttocks.

ਇਸ ਲਈ, ਇੱਕ ਰੋਲਰ ਨੂੰ ਦਬਾਉ ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਕਰ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਨਾ ਸਿਰਫ ਪੇਟ ਪੱਠੇ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਵਾਪਸ, ਮੋਢੇ, ਹਥਿਆਰ, ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਅਤੇ ਲਤ੍ਤਾ ਦੇ ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਬਾਕਾਇਦਾ ਇਸ trainer ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਸਣ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਵੇਗਾ, ਸ਼ਕਲ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੇ ਧਰਾਤਲ ਨੂੰ ਧੋਖਾ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘੱਟ.

ਕਿੱਥੇ ਖਰੀਦਣ ਲਈ?

ਖਰੀਦ ਰੋਲਰ ਪ੍ਰੈਸ ਕਿਸੇ ਵੀ ਖੇਡ ਸਾਮਾਨ ਦੀ ਦੁਕਾਨ 'ਚ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ indisputable ਫਾਇਦਾ ਦਾ ਇਕ ਹੋਰ - ਇਸ ਨੂੰ ਦਬਾਉ ਰੋਲਰ ਕਾਫ਼ੀ ਖਰਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.

contraindications

ਕਿਸੇ ਵੀ ਹੋਰ ਖੇਡ ਪਸੰਦ ਹੈ, ਉਥੇ contra-ਸੰਕੇਤ ਹੈ ਅਤੇ ਕਲਾਸ ਪ੍ਰੈਸ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਇੱਕ ਰੋਲਰ ਨਾਲ ਹਨ.

ਨੂੰ ਇੱਕ ਰੋਲਰ ਨਾਲ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ 16 ਸਾਲ ਦੇ ਤਹਿਤ ਬੱਚੇ ਗਰਭਵਤੀ ਮਹਿਲਾ ਦੇ ਲਈ ਇੱਕ contraindication ਨੂੰ ਦਬਾਉ, ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਵਾਪਸ ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੇ ਦਰਦ ਨਾਲ ਪੀੜਤ. ਕਸਰਤ ਦਾ ਵੀ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਰੋਗ ਨਾਲ ਪੀੜਤ ਲੋਕ ਲਈ ਵਾਕਫੀ ਹਨ.