ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਨਾਲ ਭੁੰਲਨਆ hake: ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਪਕਵਾਨ

ਕੋਈ ਮੱਛੀ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਬਣਾਵਟ ਤੱਤ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ. ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਸਿਰਫ਼ ਇਸ ਨੂੰ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਜ ਿਸਹਤ ਇੱਕ ਖਾਸ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਬੈਠਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕੀਤਾ ਪਾਲਣਾ ਲਈ ਮੱਛੀ ਪਕਵਾਨ ਖਾਣ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਬਰਤਨ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਦੇ ਕਈ ਕਿਸਮ ਦੇ ਵਿੱਚ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਨਾਲ ਮੱਛੀ ਦਾਲ. Heck ਜ ਟਲੇਪੀਆ - ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ ਵਧੀਆ ਪਸੰਦ. ਚਿੱਟੇ ਮੰਨਿਆ ਕੋਮਲਤਾ ਅਮੀਰ ਗੰਦਗੀ, ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਮੱਛੀ ਮੀਟ.

ਸਭ Gadidae ਦੇ ਸੁਆਦੀ

Hake ਠੀਕ ਹੀ Gadidae ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਸਭ, ਸੁਆਦੀ ਪੋਸ਼ਕ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਮੱਛੀ ਦੇ ਇੱਕ ਬੁਲਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਮੱਛੀ ਦੇ Calorie ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਸਿਰਫ 86 ਪ੍ਰਤੀ ਸੌ ਕੈਲੋਰੀ ਗ੍ਰਾਮ ਹੈ. ਸਹਿਮਤ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਚੰਗੇ ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ. ਇਸ ਦੇ ਇਲਾਵਾ, hake - ਮੱਛੀ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਫਾਸਫੋਰਸ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਲੋਹੇ ਅਤੇ ਆਵਰਤੀ ਸਾਰਣੀ ਦੇ ਹੋਰ ਵੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਤੱਤ ਦੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ.

ਅੱਜ ਸਾਨੂੰ ਲਈ ਇੱਕ ਪਕਵਾਨ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ stewed hake ਸਬਜ਼ੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਆਪਣੇ ਗਤੀ ਲਈ ਮੇਜ਼ਬਾਨ ਟੀਮ ਨੂੰ ਅਪੀਲ ਹੈ ਅਤੇ ਤਿਆਰੀ ਦਾ ਸੌਖਾ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਨਾਲ. ਇਸ ਮੱਛੀ ਦੀ ਇਕ ਹੋਰ ਵੱਡੇ ਪਲੱਸ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਹੱਡੀ ਦੀ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਰਕਮ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਮੱਛੀ ਮੀਟ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ, ਹੱਡੀ ਤੱਕ ਦੂਰ ਹੈ, ਜੇ ਉੱਥੇ ਇੱਕ fillet ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਹ ਫਾਇਦਾ hake ਨੌਜਵਾਨ ਬਾਪ, ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਮੱਛੀ ਖਾਣ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋਵੇਗਾ.

ਬੇਕ ਮੱਛੀ , ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਨਾਲ

ਮੱਛੀ ਦਾਲ ਰਸੋਈ ਬਹੁਤ ਲਈ ਚੋਣ. ਪਰ ਉਹ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਘਰੇ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ, ਹਰ ਕੋਈ ਇੱਕ ਸੁਆਦ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਆਮ banal ਦਾ ਮੱਛੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਆਧੁਨਿਕਤਾ ਦਾ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਕੀ ਕਰੇਗਾ ਦਾ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ. ਅੱਜ ਸਾਨੂੰ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਨਾਲ braised hake ਤਿਆਰ ਕਰੇਗਾ. ਇਸ ਕਟੋਰੇ ਦੇ ਹਾਈਲਾਈਟ Rosemary ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਉਹ deflating ਚਿੱਟੇ ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ ਦੇ ਚਮਕਦਾਰ ਸੁਆਦ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਬੰਧ ਨੂੰ ਬਣਾ ਦੇਵੇਗਾ, ਜੋ ਕਿ.

ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਲੋੜ ਦੀ ਤਿਆਰ:

• Hake (ਜ ਕੋਈ ਹੋਰ ਨੂੰ ਸਫੈਦ ਮੱਛੀ) - ਅੱਧਾ ਕਿਲੋ.
• ਟਮਾਟਰ ਦਾ ਜੂਸ - 400 ਮਿ.ਲੀ..
• ਆਟਾ ਦੇ 30 ਗ੍ਰਾਮ.
• ਇਕ ਮੱਧਮ ਪਿਆਜ਼.
• ਲਸਣ ਨੂੰ cloves ਦੀ ਇੱਕ ਜੋੜਾ.
• ਇਕ ਵੱਡੀ ਗਾਜਰ.
• Rosemary ਦੀ ਇੱਕ sprig.
• ਸਾਲ੍ਟ - ਇੱਕ ਚੂੰਡੀ.
• ਜ਼ਮੀਨ ਕਾਲਾ ਮਿਰਚ ਜ ਲਾਲ (ਸੁਆਦ ਕਰਨ ਲਈ).

ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਭੋਜਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ

ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਪੜਾਅ ਮੱਛੀ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਆਦਰਸ਼ - fillet. ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਸਾਰੀ ਮੱਛੀ, ਬਸ ਕੱਟੇ, portioned ਟੁਕੜੇ ਹੈ, ਇਸ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੀ ਚੰਗਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਮੱਛੀ ਨੂੰ ਕੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੱਛੀ ਦੇ ਲਈ ਆਪਣੇ ਪਸੰਦੀਦਾ seasoning ਦੇ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਨਾਲ braised hake ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਮਾਲਾਮਾਲ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ seasonings ਗਿੱਲੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜਦ narezhete ਮੱਛੀ, ਇਸ ਨੂੰ seasoning, ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ "ਅਰਾਮ" ਦੇਣ. ਝੂਠ ਪੰਜ ਬਾਅਦ - ਸੱਤ ਮਿੰਟ, ਮੱਛੀ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਵਿੱਚ ਹੋਰ supple ਮਸਾਲੇ ਦੇ ਨਾਲ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਹੈ ਅਤੇ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.

ਨੂੰ ਇੱਕ ਤਲ਼ਣ ਪੈਨ preheat, ਸਬਜ਼ੀ ਜ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਦੇ ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਨੂੰ ਚਮਚੇ ਸ਼ਾਮਿਲ. ਜਦਕਿ ਤੇਲ ਦੀ ਨਿੱਘਾ ਹੈ, ਆਟਾ ਵਿੱਚ ਟੁਕੜੇ ਰੋਲ. ਪਾਸਟ੍ਰਾਮੀ ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਸੋਨੇ ਦਾ ਛਾਲੇ, ਜਦ ਤੱਕ ਦੋਨੋ ਪਾਸੇ 'ਤੇ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਇੱਕ ਵਾਰ ਸਾਡੇ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਨਾਲ ਟਮਾਟਰ ਦੀ ਚਟਣੀ ਵਿੱਚ braised hake ਪਕਾਉਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਦੂਜੇ ਕਦਮ ਹੈ ਗਾਜਰ ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਪਿਆਜ਼ ਕੱਟ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਵਿੱਚ ਅੱਧੇ ਰਿੰਗ ਕਾਫ਼ੀ ਵੱਡੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਗਾਜਰ - ਟੁਕੜੇ. ਕੁਝ ਲੋਕ ਸੁਆਦ ਵਰਗੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਨਾ ਕਰਦੇ stewed ਗਾਜਰ ਦੇ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਮੋਟੇ grater ਤੇ ਰਗੜਨ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉਸ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ oversaturate ਇਸ ਦੇ ਸੁਆਦ ਨਾ ਕਰੇਗਾ.

ਪੈਨ ਤਲੇ ਮੱਛੀ ਤੱਕ ਹਟਾਓ, ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਹੋਰ ਤੇਲ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਫਰਾਈ. ਪਿਆਜ਼ ਗਾਜਰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ ਅਤੇ ਲਸਣ ਦੇ ਵੱਡੇ ਟੁਕੜੇ ਵਿੱਚ ਕੱਟ ਕਰਨ ਲਈ. Zazharki ਜਦ ਪਕਾਏ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਾਡੇ ਮੱਛੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ. Stew ਮੱਛੀ ਟਮਾਟਰ ਦਾ ਜੂਸ ਵਿੱਚ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਡੋਲ੍ਹ, ਇੱਕ ਲਾਟੂ ਦੇ ਨਾਲ Rosemary ਦੀ ਇੱਕ sprig ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ ਇਸ ਨੂੰ ਕਵਰ ਹੈ, ਅਤੇ 20-30 ਮਿੰਟ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰੋ.

ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਨਾਲ ਭੁੰਲਨਆ hake ਬਹੁਤ ਹੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਹੁਣੇ ਹੀ ਕਿਸੇ ਵੀ ਹੋਰ ਮੱਛੀ ਵਰਗੇ ਪਕਾਇਆ. ਖਾਣਾ ਵਾਰ ਆਕਾਰ ਅਤੇ ਮੱਛੀ ਸਬਜ਼ੀ ਕੱਟਣਾ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਦੀ ਮੋਟਾਈ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰੇਗਾ. ਪਰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਔਸਤ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਵਾਰ ਇਕ ਘੰਟੇ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਘੱਟ ਹੈ.

ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਰ ਕੇ, ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਾ ਕਰਦੇ, ਅਤੇ 30 ਮਿੰਟ, ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਘਰੇਲੂ ਔਰਤ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ multivarka ਹੈ. ਸਬਜ਼ੀ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਦੇ ਨਾਲ ਮੱਛੀ ਦਾਲ ਦਾ ਇਹ ਚਮਤਕਾਰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਹੀ ਵਧੀਆ ਹੈ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀ ਹੈ.

ਕੀ ਖ਼ੁਰਾਕ

ਮੱਛੀ ਪਕਵਾਨ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਭ trimmings ਨਾਲ ਬਿਲਕੁਲ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿਚ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਨਾਲ ਭੁੰਲਨਆ hake ਇੱਕ ਮੁਕੰਮਲ ਭੋਜਨ ਹੈ. ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਹੋਰ ਚੰਗਾ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਜੇਕਰ (ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, garnish ਬਿਨਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਖਾਣ ਲਈ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਸ ਦਾ ਪਤੀ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਬੈਠੇ, ਨਾ ਹੈ ਦੇ ਨਾਲ ਸੇਵਾ ਕਰੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਨ), ਫਿਰ crumbly ਉਬਾਲੇ ਚਾਵਲ ਦੇ ਨਾਲ ਮੱਛੀ ਤੇ ਪੋਸਟ ਕਰੋ.

ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਮੱਛੀ ਪਕਵਾਨ ਸੰਪੂਰਣ ਫੇਹੇ ਆਲੂ, ਗਰਿੱਲ eggplant ਜ ਸ਼ੱਕਰਕੰਦੀ 'ਤੇ ਬੇਕ. ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸੁਮੇਲ ਹੈ, ਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਮਟਰ, ਬੀਨਜ਼, parsley, ਮਿੱਠੇ Peppers ਦੇ ਦੇ ਤਾਜ਼ਾ ਸਲਾਦ ਦੇ ਨਾਲ ਫਾਇਲ ਮੱਛੀ ਦਾਲ.

ਤਜਰਬਾ ਕਰਨ ਲਈ ਡਰੋ ਨਾ. ਖਾਣੇਨੂੰ ਆਲੂ, ਦੇ ਕੋਰਸ, ਪਾਸੇ ਪਕਵਾਨ ਆਪਸ ਵਿੱਚ ਨਿਰਵਿਵਾਦ ਪਸੰਦੀਦਾ. ਪਰ, ਉਹ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਵਿਚ ਹੁਨਰਮੰਦ ਇਸ ਨੂੰ ਅਨਾਜ (buckwheat, ਚਾਵਲ, ਬਾਜਰੇ ਅਤੇ ਵਰਗੇ. ਡੀ) ਕੀ ਪਾਸਤਾ ਨੂੰ ਹਟਾਏ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼. ਸਪੈਗੇਟੀ, ਹੁਣੇ ਹੀ ਪਾਸਤਾ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਹੋਰ ਕਿਸਮ ਹੈ, ਬਸ, ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਪਸੰਦ ਹੈ.

ਬਾਨ ਏਪੇਤੀਤ!