ਸਾਨੂੰ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਵਸੂਲੀ ਲਈ magnesium ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ

ਇਸ ਲੇਖ ਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਬਣਾਵਟ ਤੱਤ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ. ਪਰ ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿ ਕੀ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਉਤਪਾਦ ਵਿੱਚ ਹੈ ਅਤੇ ਜਿਸ ਵਿੱਚ, ਯਾਦ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਕੀ ਭੂਮਿਕਾ ਹੈ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ, ਖੇਡਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ, ਜੇ ਇਸ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਜਾਰੀ.

ਤੁਰੰਤ ਇਸ ਨੂੰ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਰੀਕੇ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਜਿਆਦਾ ਵੀ ਚੰਗੀ-ਜਾਣਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ magnesium. magnesium ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਦੇ ਬਗੈਰ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਸੂਲ ਵਿੱਚ ਲੀਨ ਨਹੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਵੀ, ਜੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ. Magnesium ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਇੰਦਰਾਜ਼ ਦੇ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਯੋਗਦਾਨ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ excretion ਨੂੰ ਰੋਕਦੀ ਹੈ. (- ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਸੋਡੀਅਮ ਹੋਰ ਤਿੰਨ ਖਣਿਜ) ਇਸ ਵਿਚ ਇਹ ਵੀ ਚੋਟੀ ਦੇ ਚਾਰ ਖਣਿਜ ਦਾ ਆਪਸ ਵਿੱਚ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਡੇ ਅੰਗ ਅਤੇ ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. Magnesium ਹੱਡੀ ਟਿਸ਼ੂ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇਸ ਦੇ ਕੁੱਲ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਮੁੱਖ ਹਿੱਸਾ ਬਿਲਕੁਲ ਦੰਦ ਅਤੇ ਹੱਡੀ 'ਤੇ ਡਿੱਗਦਾ.

Magnesium - ਮੁੱਖ ਸ਼ਕਤੀ ਇੰਜੀਨੀਅਰਿੰਗ ਸੈੱਲ ਦੇ ਇੱਕ. ਇਹ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਤੱਕ ਦਿਮਾਗੀ ਸਿਸਟਮ ਦੇ "ਸੁਰੱਖਿਆ" ਦਾ ਆਯੋਜਨ. Magnesium ਦੋਨੋ ਸੈੱਲ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਵਿਚ, ਇਹ ਵਿਰੋਧੀ-ਐਲਰਜੀ ਅਤੇ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਕਾਰਵਾਈ ਦੀ ਹੈ ਛੋਟ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ. ਇਸ ਮੌਜੂਦਗੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ metabolism ਦੀ ਗਤੀ ਤੇਜ਼. ਇਹ ਅਸਰਦਾਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਖੂਨ ਦੇ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ ਪੱਥਰ ਦੇ ਗਠਨ ਰੋਕਦੀ ਹੈ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ, ਇਸ ਨੂੰ ਟਰੇਸ ਤੱਤ , ਸਾਨੂੰ ਬਸ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਹੁਣ, ਜਦ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇਸ ਦੇ ਘਾਟ ਦੇ ਕਾਰਨ ਵੀ ਵੱਡਾ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਸਰੋਤ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇੱਕ ਕੋਲੀਫਾਰਮ ਵਿੱਚ ਇੱਕ magnesium ਦੀ ਕਮੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ:

• ਕੁੰਦਨ ਭੋਜਨ, "ਫਾਸਟ ਫੂਡ";
• Sweets, fizzy ਪੀਣ;
• ਕੈਫੀਨ (ਕੌਫੀ, ਚਾਹ, ਚਾਕਲੇਟ, ਕੋਲਾ, ਆਦਿ) ਦੇ ਇੱਕ ਉੱਚ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਨਾਲ ਭੋਜਨ;
• ਖੇਤੀ ਖੇਤੀ ਰਿਹਾ;
• ਕਨਟੈਮੀਨਟ ਮਿੱਟੀ ਏਜੰਟ (ਵੱਖ-ਵੱਖ ਖਾਦ, ਭਾਰੀ ਧਾਤ, ਉਦਯੋਗਿਕ ਕਚਰਾ, ਕੀੜੇਮਾਰ, ਆਦਿ);
• magnesium ਲਈ ਸਰੀਰ ਦੀ ਲੋੜ ਨੂੰ ਵਧੀ (ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਤਣਾਅ, psycho-ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤਣਾਅ, ਤਣਾਅ ਦੇ ਨਾਲ);
• ਦਸਤ, ਕਬਜ਼, gastro-intestinal ਟ੍ਰੈਕਟ, ਜੁਲਾਬ ਦੇ ਗ਼ਲਤ ਕਾਰਨ Malabsorption;
• ਗੁਰਦੇ ਦੇ ਕੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ excretion (ਸ਼ੂਗਰ, ਪੇਸ਼ਾਬ acidosis, ਸ਼ਰਾਬ, ਪਾਰਸਲੇ) ;
• ਕੁਝ ਦਵਾਈ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਖਿਰਦੇ glycosides, ਨਿਰੋਧ ਟੇਬਲੇਟ, ਬੀਟਾ-ਬਲੌਕਰਜ਼, estrogenic, ਵਰਤਣ ਦੀ ACE ਇਨਿਹਿਬਟਰਜ਼, ਰੋਗਾਣੂਨਾਸ਼ਕ, antituberculosis ਨਸ਼ੇ, cytostatics;
• ਵੱਖ-ਵੱਖ ਘਟਾਉਣ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕਦਮ ਪਸ਼ੂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋ ਨੂੰ ਵਧਾ ਤੇ Overreliance.

ਇਸ ਲਈ, ਨਤੀਜੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਇਸ ਦੀ ਘਾਟ ਦੇ ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਲਈ ਭੋਜਨ ਵਿਚ magnesium ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ magnesium ਲੂਣ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ, ਅਮੀਰ ਇਸ ਦੇ ਸਰੋਤ - ਭੋਜਨ.

magnesium (ਪਹਿਲੇ ਸਥਾਨ ਵਿੱਚ, ਜੋ ਕਿ ਜਿਹੜੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਬਣਾਵਟ ਤੱਤ ਦੀ ਸਭ ਇਕਾਗਰਤਾ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ) ਦੇ ਨਾਲ ਉਤਪਾਦ:

- ਆਲ੍ਬਕਰਕੀ;

- ਹੇਿਲਨੱਟ;

- ਸੋਇਆਬੀਨ;

- ਬੀਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਫਲ਼ੀਦਾਰ ਬੀਜ;

- ਕੁਝ ਪੌਦੇ ਦੇ ਬੀਜ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਭੁੱਕੀ;

- ਨਟ (ਜੰਗਲ ਦੇ ਇਲਾਵਾ ਹੋਰ);

- ਗ੍ਰੀਨ;

- ਐਥਾਨੋਲ;

- ਿ੍ਰੋਸੈਸ ਅਨਾਜ;

- ਅੰਜੀਰ;

- ਹਨੇਰੇ ਹਰੇ ਸਬਜ਼ੀ, ਗੋਭੀ, beets (ਜੇ ਜਰੂਰੀ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਹੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਪਕਾਉਣ ਲਈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਚੁੰਬਕ ਧੋਤੇ ਨਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਹੈ);

- ਕੇਲੇ;

- ਕਣਕ ਦੀ ਜਰਮ ;

- ਬਰੈਨ;

- ਜਿਗਰ;

- ਖਮੀਰ;

- ਪਨੀਰ;

- ਅੰਡੇ ਯੋਕ;

- ਆਲੂ;

- ਮੱਛੀ;

- Cottage ਪਨੀਰ, ਖਟਾਈ ਦੁੱਧ, ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ.

ਇੱਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 300 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ magnesium ਲਈ ਸਾਈਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ. ਪਰ, ਇਸ ਲਈ ਲੋੜ ਨੂੰ ਟਰੇਸ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ (ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ 600 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਹੈ, ਨਾ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ). ਇਸ ਲਈ, ਭੋਜਨ ਵਿਚ magnesium - ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਪਰ ਵਾਰ ਤੱਕ ਵਾਰ ਕਰਨ ਦੁੱਖ ਨਹੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਸ਼ੇ ਦੇ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਕੋਰਸ.

ਭੋਜਨ ਵਿਚ magnesium ਆਪਣੇ ਟੇਬਲ ਨੂੰ ਅਲੋਪ, ਸਿਹਤ, ਜੋਸ਼ ਅਤੇ ਉੱਚ ਆਤਮੇ ਦੇਣ ਕਦੇ ਵੀ ਕਰੇਗਾ ਕਰੀਏ!