ਸਾਹ Strelnikova: ਕਸਰਤ, contraindications, ਸਮੀਖਿਆ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੈਰ-ਡਰੱਗ ਢੰਗ ਬਾਰੇ ਸੁਣਿਆ ਹੈ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਸਾਹ ਦੀ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ Strelnikova, ਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ 40s ਵਿੱਚ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀ. ਸ਼ੁਰੂ-ਸ਼ੁਰੂ ਵਿਚ, ਉਸ ਨੇ ਗਾਉਣ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਦੀ ਬਹਾਲੀ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ.

ਲਗਭਗ ਤੀਹ ਸਾਲ ਬਾਅਦ (1973) ਅਧਿਆਪਕ-foniator (ਲੇਖਕ ਵਿਧੀ ਹੈ) Aleksandra Nikolaevna Strelnikova ਇੱਕ ਕਾਪੀਰਾਈਟ ਸਰਟੀਫਿਕੇਟ, ਜੋ ਕਿ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਦੇ ਕੇ ਹਟਾ ਪ੍ਰੀਖਿਆ ਦੀ ਰਜਿਸਟਰੇਸ਼ਨ ਵਿਧੀ ਪਾਸ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਦੇ ਇਸ ਦੇ ਵਿਲੱਖਣ ਡਿਜ਼ਾਇਨ ਜਿੱਤਿਆ.

ਵਿਧੀ ਕੀ ਹੈ?

ਰਵਾਇਤੀ ਸਾਹ ਕਸਰਤ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਵਾਰ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦੇ ਉਲਟ ਸਾਹ ਦੀ ਦੇਰੀ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਬਾਹਰ ਸਾਹ, ਸਾਹ Strelnikova (ਅਭਿਆਸ) - ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਅਤੇ ਪੁੱਜਤਯੋਗ ਢੰਗ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਹੈ ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਨੱਕ ਦੁਆਰਾ ਸਾਹ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕੀਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਅਤੇ ਸੁਚਾਰੂ ਖੜਦੇ ਗਿਆ ਹੈ.

ਇਲਾਵਾ, ਇਸ ਇਲਾਜ ਅਭਿਆਸ ਸਾਹ ਦੌਰਾਨ ਹਵਾਈ ਬਰਕਰਾਰ ਜ ਇਸ ਫੇਫੜੇ ਦੇ ਬਾਹਰ ਧੱਕਣ ਦੀ ਮਨਾਹੀ. ਛਾਤੀ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਸਰਗਰਮ ਅਤੇ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਸਾਹ. ਇਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਅੱਗੇ ਆਕਸੀਜਨ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਟਿਸ਼ੂ ਦਿਓ, ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ. ਫੀਡਬੈਕ ਅਤੇ ਸਾਹ ਅੰਦੋਲਨ ਦੇ ਇਕਸਾਰਤਾ ਦੇ ਕਾਰਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਿਕਾਸ ਹੈ, ਜੋ ਸਾਹ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹਨ ਨੂੰ ਬੁੜ੍ਹਾਵਾ.

ਇਹ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਹੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਅਸਰ ਹਰੇਕ ਅਭਿਆਸ ਸਾਹ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. Strel'nikova ਕੰਪਲੈਕਸ, ਸਰੀਰ ਹੈ ਜੋ 15 ਮਿੰਟ ਦੇ ਅੰਦਰ-ਅੰਦਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ 'ਤੇ ਇੱਕ ਲਾਹੇਵੰਦ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ. ਆਪਣੇ ਸਾਹ ਨੂੰ ਠੀਕ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰ ਸੌਖਾ ਹੋ ਜੇ, ਦੀ ਇੱਛਾ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨੀ, ਊਰਜਾ, ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਦੀ ਇੱਕ ਬਰੱਸਟ, ਕਾਫ਼ੀ ਮੂਡ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ.

contraindications

ਸਾਬਤ ਅਤੇ ਮਾਨਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਰਵਾਇਤੀ ਦਵਾਈ ਵਰਤਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਸਾਹ Strelnikova (ਕਸਰਤ) ਵੀ contraindications ਹੈ. ਇਹ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ;
• ਬੁਖ਼ਾਰ ਅਤੇ ਉੱਚ ਤਾਪਮਾਨ;
• ਦਿਮਾਗ਼ ਨੂੰ ਸੱਟ ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਸੱਟ;
• ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਦੇ osteochondrosis (unreduced);
• ਵੱਖ-ਵੱਖ ਖ਼ੂਨ;
• ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ;
• ocular ਜ intracranial ਦਾ ਦਬਾਅ;
• myopia;
• thrombophlebitis;
• ਗਲਾਕੋਮਾ;
• gallstones ਜ ਗੁਰਦੇ;
• ਦਿਲ ਅਤੇ ਨਾੜੀ ਰੋਗ.

ਕੀ ਇਸ ਨੂੰ ਉੱਚਿਤ Strelnikova (ਛੋਟਾ ਸਾਹ ਕਸਰਤ) ਦੇ ਆਪਣੇ ਢੰਗ ਦਾ ਸਵਾਲ 'ਤੇ, ਹੋਰ ਖੋਜ ਬਾਅਦ ਹੀ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਜਵਾਬ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਦਸਤਾਿੇਜ਼ਬੱਧ ਜਿੱਥੇ ਕੇਸ ਇਸ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ, ਜੋ ਕਿ ਕੋਮਲ ਹੈ, ਬਹੁਤ, ਰਾਜ ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਵੀ ਮੰਜੇ ਤੱਕ ਹੀ ਸੀਮਤ ਮਰੀਜ਼ ਹੈ.

ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਅੱਗੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਸ਼ੁਰੂਆਤ, ਜੋ ਹੁਣੇ ਹੀ Strelnikova ਦੇ ਢੰਗ ਨਾਲ ਜਾਣਦੇ ਹਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੁਨਿਆਦੀ ਨਿਯਮ ਸਿੱਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ:

1. ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਹੈ ਸਰਗਰਮ ਹੈ ਅਤੇ ਰੌਲੇ ਸਾਹ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਹੈ. ਇਸ ਵਾਰ ਤੇ ਨੱਕ ਦੇ ਖੰਭ ਕੰਧ (ਬੀਤਦੀ ਹੈ) ਦੇ ਖਿਲਾਫ ਦਬਾਇਆ. ਕ੍ਰਿਆਸ਼ੀਲ ਸਾਹ ਤਾੜੀ ਯਾਦ ਕਰਾਇਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
2. ਉਹ ਜਿਹੜੇ ਇਸ ਤਕਨੀਕ ਮਾਹਰ ਹੈ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇਸ ਨੂੰ ਮੁਸ਼ਕਲ ਤਕਨੀਕ Strelnikova ਨਹੀ ਹੈ. ਛੋਟੇ ਸਾਹ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਇੱਕ ਨਿਰਵਿਘਨ, ਕੁਦਰਤੀ ਸਾਹ ਮੰਨ. ਬਾਕੀ ਹਵਾ ਮੂੰਹ ਦੁਆਰਾ ਬਾਹਰ. ਸਾਹ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਦੇ ਬਗੈਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇੱਛਾ ਸਰਗਰਮੀ ਸਾਹ ਸਾਹ ਲੈਅ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਖ਼ਰਾਬ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਕਰਨ ਦੀ ਅਗਵਾਈ hyperventilation.
3. ਅਭਿਆਸ ਸਹੀ ਸਾਹ ਬਹਾਲ 'ਤੇ ਉਦੇਸ਼ ਹਨ, ਖਾਤੇ' ਤੇ ਬਾਹਰ ਹੀ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਠੀਕ ਇਸ ਤਕਨੀਕ ਦੇ ਤੱਤ ਦੇ ਸਾਰੇ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਾਲ ਵਿਚ ਅਸਫਲਤਾ ਵੱਖ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ, (ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਕਲਾਸ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ 'ਤੇ).
4. ਲਹਿਰ ਅਤੇ ਸਾਹ - ਇਸ ਨੂੰ ਸਾਹ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਇੱਕ ਤੱਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਉਸੇ ਵੇਲੇ 'ਤੇ ਚਲਾਉਣ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਇੱਕ ਕਰਕੇ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਨੂੰ ਕੋਈ ਫ਼ਰਕ ਨਹੀ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਕੋਈ ਫ਼ਾਇਦਾ ਮਰੀਜ਼ ਪਿਆ ਹੈ ਜ ਬੈਠਦਾ ਹੈ. ਕਾਫ਼ੀ ਹੱਦ ਤਕ ਇਸ ਬੀਮਾਰੀ ਦੀ ਗੰਭੀਰਤਾ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ.
5. ਕੋਈ ਵੀ ਕਸਰਤ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬਹੁ 4. ਦੇ ਇਸ ਵਾਰ ਦਸਤਖਤ ਲੋਡ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਆਸਾਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹੈ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਚੌਥੇ ਦਿਨ 'ਤੇ - ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਗਿਣਤੀ 16 ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਰ ਵਧਾ ਕੇ ਹੈ - ਤਾਲ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕਰੀਬ ਮੁੱਲ ਦੀ ਬਣੀ ਹੈ 24 ਅਤੇ 32 (ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, 3, 5), ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਦੇ ਚੇਲੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਹੁਨਰ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਧੀਰਜ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਲੜੀ ਵਿਚਕਾਰ ਬਾਕੀ ਕੋਈ ਵੀ ਦਸ ਸਕਿੰਟ ਵੱਧ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਰਾਮ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ 'ਚ ਸਰਗਰਮੀ ਨੂੰ ਇਸ ਪ੍ਰਕਾਰ ਹੈ:

• ਪਹਿਲੇ ਦੋ ਦਿਨ: 4 ਸਾਹ (10 ਸਕਿੰਟ ਲਈ ਵਿਰਾਮ) ਦੇ 24 ਸੈੱਟ;
• ਅਗਲੇ ਦੋ ਦਿਨ: 8 ਸਾਹ (ਵਿਰਾਮ, ਉਸੇ) ਦੇ 12 ਸੈੱਟ;
• ਪੰਜਵ ਅਤੇ ਸ਼ੁਕਰਵਾਰ ਨੂੰ: 16 ਸਾਹ (ਦਸ ਸਕਿੰਟ ਵਿਰਾਮ) ਦੇ 6 ਨੂੰ ਸੁਣੇਗਾ;
• ਦਿਨ: 32 ਸਾਹ ਦੇ 3 ਸੈੱਟ (ਵਿਰਾਮ ਬਚਾਇਆ).

ਲੈਅ ਨੂੰ ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਮੂਡ ਹੈ ਅਤੇ ਖ਼ੁਸ਼, ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿੱਚ ਵੱਡਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਹੁੰਚਣ.

ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸਾਹ ਅਭਿਆਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. Strel'nikova ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਉਮੀਦ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਨਿਯਮਿਤ ਬਾਹਰ ਹੀ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ ਨਾਲ ਵਿਕਸਤ. ਰੁਜ਼ਗਾਰ ਵਿਚਲੇ ਪਾੜੇ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਨਹੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਬਾਕੀ ਦੇ 30 ਦਿਨ ਬਾਅਦ ਕਲਾਸ ਹੋਣ ਦਾ ਦਬਾਉਦਾ ਸੁਚਾਰੂ ਹਾਲਤ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਿਹਤ ਦੀ ਹਾਲਤ ਚੰਗੀ ਹੈ ਦੇ ਤਹਿਤ 3 ਸਕਿੰਟ ਲਈ 5 ਕੱਟ, ਅਤੇ ਫਿਰ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਸਾਨ ਥਕਾਵਟ, ਜ ਆਉਣੇ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਨਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਵੱਧ-ਸੰਤ੍ਰਿਪਤਾ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਆਰਜ਼ੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਕੋਰ ਅਭਿਆਸ

ਸਾਰੇ ਅਭਿਆਸ ਸਬਕ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ 'ਤੇ Strelnikova ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹ ਹੈ. ਵੀ ਬੁਨਿਆਦੀ ਪਹਿਲੇ 12 ਐਪੀਸੋਡ ਵੰਡਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸਿੱਖੋ ਬੁਨਿਆਦੀ ਪਹਿਲੇ ਤਿੰਨ ਅਭਿਆਸ, ਕੇਵਲ ਤਦ ਹੀ ਇੱਕ ਇੱਕ ਕਰਕੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਜਦ ਤੱਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਰੀ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਮਾਹਰ ਹੈ.

"Ladoshki"

ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਧਾਰਨ ਸਾਹ ਅਭਿਆਸ. ਇਸ ਲਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ Strel'nikova ਇਸ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਛੋਟੇ ਬੱਚੇ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਪੰਜੇ ਦੂਰ ਚਾਲੂ ਕਰੋ. ਲਪੇਟੇ ਸੂਬੇ ਵਿਚ ਕੂਹਣੀ ਲੰਬਕਾਰੀ ਹੇਠ ਨਿਰਦੇਸ਼ ਦਿੱਤੇ ਹਨ. ਸਾਨੂੰ ਇੱਕ ਉੱਚੀ, ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਸਾਹ ਕਰ, ਨਾਟਕੀ ਉਸ ਦੇ ਮੁੱਕੇ ਦੀ ਹਥੇਲੀ ਵਿੱਚ ਇਸ ਵਾਰ 'ਤੇ clutching. ਕਸਰਤ ਦੁਹਰਾਉ 4 ਵਾਰ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ exhaling. ਚਾਰ ਬਾਅਦ ਉਚਾਰਣ 4 ਸਕਿੰਟ ਵਿਰਾਮ ਲੈ.

"Epaulettes"

ਪੈਰ ਮੋਢੇ ਇਲਾਵਾ ਚੌੜਾਈ. ਆਪਣੇ ਮੋਢੇ Relax, ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਚੁੱਕੋ. ਉਸ ਦੇ ਲੱਕ 'ਤੇ ਮੁੱਕੇ ਵਿੱਚ ਹੱਥ ਸਕਿਊਜ਼ੀ. ਸਾਹ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ ਤਿੱਖਾ, ਥੱਲੇ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਸੁੱਟ ਮੁੱਕੇ unclench ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਦਸਤਕਾਰੀ ਫੈਲ. ਮੋਢੇ ਦੇ ਪੱਠੇ, ਖਾਸ ( "ਵਰਦੀ"), ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਇਸ ਵਾਰ 'ਤੇ ਹੱਥ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਵੋਲਟੇਜ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਲੜੀ ਦੇ 8 ਸਾਹ (3 ਦੂਜਾ ਵਿਰਾਮ) ਹਨ. ਐਪੀਸੋਡ ਦੀ ਗਿਣਤੀ - 12.

"ਪੰਪ '

ਮੋਢੇ ਆਪਣੇ ਪਾਸੇ 'ਤੇ ਪਿਆ, ਹੱਥ. ਚਰਬੀ (ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ), ਮੁਹੱਈਆ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਪੰਪ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਵਿਚ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਸ਼ੋਰ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕਦਮ ਸਾਹ. ਫਿਰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਖੜਦੇ. ਕਸਰਤ 12 ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਠਹਿਰਾਉ - 3 ਸਕਿੰਟ.

sophisticate ਅਭਿਆਸ

ਮਾਹਰ ਬੁਨਿਆਦੀ ਕਸਰਤ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੰਪਲੈਕਸ ਦੇ ਬਾਕੀ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿਚ ਹਰ ਦਿਨ ਨੂੰ ਕੁਝ ਨਵ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਤੋੜ ਸਕਦਾ ਹੈ.

"ਬਿੱਲੀ"

ਪੈਰ ਮੋਢੇ ਚੌੜਾਈ ਵੱਧ ਥੋੜ੍ਹਾ ਤੰਗ ਸੈੱਟ ਕੀਤਾ. ਮੋਢੇ ਢਿੱਲ, ਹੱਥ ਧੜ ਦੇ ਪਾਸੇ ਥੱਲੇ. ਸਾਹ, ਖ਼ਾਲੀ squat ਦੇ ਇੱਕ ਤਿੱਖੀ ਦਾਖਲੇ ਬਣਾਉਣਾ. ਹਾਊਸਿੰਗ ਸੱਜੇ ਮੁੜੋ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਆਪਣੇ ਕੂਹਣੀ, ਪੰਜੇ ਮੋੜੋ, ਮੁੱਕੇ ਵਿੱਚ ਸਕਿਊਜ਼ੀ. ਸਾਹ ਹੌਲੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਦੀ ਅਸਲੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਦੇ ਬਾਅਦ ਇਸ ਕਸਰਤ ਖੱਬੇ ਪਾਸੇ ਦੁਹਰਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਦੋਨੋ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ 8 ਅਭਿਆਸ ਦੇ 12 ਸੈੱਟ.

"ਮੋਢੇ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਆਪਣੇ ਹਥਿਆਰ ਰੱਖੋ"

ਸਾਨੂੰ ਸਾਹ Strelnikova ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਰੀ. ਦਮੇ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਇਸ ਲੜੀ 'ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਹੋ. Bend ਕੂਹਣੀ, ਉਹ ਮੋਢੇ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਖੱਬੇ ਹੱਥ ਦਾ ਹੱਕ ਕੂਹਣੀ ਉਪਰ, ਸੱਜੇ ਹੱਥ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਅਨੁਸਾਰ - ਖੱਬੇ ਕੂਹਣੀ 'ਤੇ. ਤਿੱਖੀ ਸਾਹ ਕਲਾਵੇ ਸਵੈ, ਹੱਥ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਬਿਨਾ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ, ਅਤੇ uncrossed. ਇਕ ਬੁਰਸ਼ ਕਲਾਵੇ ਮੋਢੇ, ਦੂਜੀ ਕੱਛ ਵਿੱਚ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਸਾਨੂੰ ਇੱਕ ਹੌਲੀ ਸਾਹ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਵਾਪਸ. ਲੜੀ ', 8 ਸਾਹ ਅੰਦੋਲਨ ਦੇ ਸ਼ਾਮਲ ਕੋਲ - 12.

"ਚਾਲੂ ਸਿਰ '

ਇਕ ਹੋਰ ਕਸਰਤ ਦਮੇ ਵਿਚ ਅਸਰਦਾਰ. ਦੇਰੀ ਦੇ ਬਗੈਰ, ਤਿੱਖੀ ਸਾਹ ਦੀ ਲਹਿਰ ਨਾਲ - ਅਨੁਸਾਰੀ ਕਰਨ ਸਿਰ ਖੱਬੇ ਅਤੇ ਸੱਜੇ ਕਾਮੁਕ. ਸਾਹ ਬੀਤਦੀ ਹੈ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਮੂੰਹ ਦੁਆਰਾ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ. 12 8 ਅੰਦੋਲਨ ਖ਼ਿਆਲ (4 ਸਕਿੰਟ ਤੋੜ).

"ਵੱਡੇ ਪ੍ਰਚਲਤ"

ਇਹ ਕਸਰਤ ਪਿਛਲੇ ਦੋ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਸ਼ੁਰੂ-ਸ਼ੁਰੂ ਵਿਚ, ਸਾਨੂੰ "ਪੁੰਪ" ਤੱਕ ਅੰਦੋਲਨ ਨੂੰ ਕਰਨ, ਫਿਰ, ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਬ੍ਰੇਕ ਬਣਾਉਣ ਬਿਨਾ "ਮੋਢੇ ਮਮਤਾ ਦਾ." ਕਸਰਤ 8 ਅੰਦੋਲਨ ਦੇ 12 ਸੈੱਟ ਦੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.

"ਕੰਨ"

ਸੱਜੇ ਕਰਨ ਲਈ ਉਸ ਦੇ ਸਿਰ ਹਿਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ - ਸੱਜੇ ਮੋਢੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਖੱਬੇ - ਖੱਬੇ ਕਰਨ ਲਈ. ਹਰ ਮੋਸ਼ਨ ਸਾਹ ਦੇ ਰੌਲੇ ਤਿੱਖੀ ਦਾਖਲੇ. ਮੋਢੇ ਉੱਚਾ ਨਾ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਨਿਸਚਿੰਤ ਹਨ. ਬੁਨਿਆਦੀ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਅਭਿਆਸ, "ਗੜਬੜੀ", "ਪਗ਼", "ਪ੍ਰਚਲਤ ਸਿਰ" ਸਿਰਫ ਪਹਿਲੇ 8 ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਬਾਅਦ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ (contraindications ਦੀ ਗੈਰ-ਮੌਜੂਦਗੀ ਵਿੱਚ) ਸਭ ਲੋਕ ਇੱਕ ਅਸਰਦਾਰ ਢੰਗ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਵੀ ਗਰਭਵਤੀ ਮਹਿਲਾ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਸਾਹ ਅਭਿਆਸ Strelnikova. ਬੱਚੇ ਲਈ ਅਭਿਆਸ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਗਰਭਵਤੀ ਮਹਿਲਾ ਦੇ ਲਈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਹੇਠ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਲਈ ਸਬਕ ਸਵੇਰੇ ਵਿੱਚ ਜ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਕਰਵਾਏ ਗਏ ਹਨ. ਇੱਕ ਵਿਅਸਤ ਦਿਨ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਉਹ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਖਹਿੜਾ.

ਸਾਹ Strelnikova: ਸੋਜ਼ਸ਼ ਲਈ ਅਭਿਆਸ

ਉੱਥੇ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਇਸ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਲਈ ਤਿੰਨ ਬੁਨਿਆਦੀ ਅਭਿਆਸ ਹਨ, "ਮੋਢੇ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਆਪਣੇ ਹਥਿਆਰ ਪਾ"; "ਅੱਠ"; "ਪੁੰਪ". ਇਹ ਗੁੰਝਲਦਾਰ, ਬਿਹਤਰ ਰਹਿੰਦ-sputum ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਇਸ ਨੂੰ ਖੰਘ ਮੁਕਤ, ਯੋਜਕ ਅਤੇ ਸੋਜ਼ਸ਼ ਦੀ ਅਮਨ ਦੇਣ. ਹਰ ਕੋਈ, ਜੋ ਅਕਸਰ ਸੋਜ਼ਸ਼ ਲਈ ਬਣੀ ਹੈ, ਸਾਹ Strelnikova ਪੰਗਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਹੋ. ਸਧਾਰਨ ਹੈ ਕਸਰਤ, ਪਰ ਕੰਪਲੈਕਸ ਦੇ ਲੇਖਕ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਅਨੁਸਾਰ ਸਖਤੀ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ.

ਸੋਜ਼ਸ਼ ਨਾਲ ਖੰਘ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ? ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ ਟੇਢਾ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਗਰਦਨ ਦੇ ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਆਰਾਮ. ਨਾਭੀ ਦੇ ਦੋਨੋ ਪਾਸੇ 'ਤੇ ਪੇਟ' ਤੇ ਹੱਥ ਰੱਖੋ. ਖੰਘ ਅਤੇ ਇੱਛਾ ਖੜਦੇ ਧੱਕਣ ਲਈ ਚੋਟੀ ਤੱਕ ਥੱਲੇ ਤੱਕ ਢਿੱਡ ਧੱਕਣ ਜਦ. ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਝਿੱਲੀ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ. ਇਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਜਾਣ ਲਈ ਸੌਖਾ ਬਲਗਮ.

ਸਲਿਮਿੰਗ ਅਭਿਆਸ

ਸਾਨੂੰ ਸਾਹ Strelnikova ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਰੀ. ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਕਸਰਤ ਸਾਡੇ ਪਾਠਕ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਦਿਲਚਸਪੀ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ. ਵੱਧ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਨਿਯਮ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ:

• ਮੁੱਖ ਫੋਕਸ ਸਾਹ 'ਤੇ ਹੈ. ਇਹ ਛੋਟਾ ਉੱਚੀ, ਤਿੱਖੀ, ਤਾੜੀ ਜ ਗੋਲੀ ਵਰਗੇ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
• ਖੜਦੇ - ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ, ਮਾਹਿਰ. ਆਪਣੇ ਸਾਹ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੜਦੇ ਨਾ ਕਰੋ.

ਬੁਨਿਆਦੀ ਨਿਯਮ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ Strelnikova ਸਾਹ 'ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਹੈ, ਨਾ ਭੁੱਲੋ. ਅਭਿਆਸ ਪ੍ਰੇਰਨਾ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ. ਮੁੱਖ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਅੱਠ ਸਾਹ ਲਈ ਚਾਰ ਵਾਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਨੇੜੇ ਆ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਅੱਜ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਸਾਹ Strelnikova ਬਣ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਸ਼ਬਦਾਵਲੀ ਸਲਿਮਿੰਗ ਸਧਾਰਨ, ਪਰ ਅਸਰਦਾਰ ਮੋਸ਼ਨ ਦੇ ਸਮੂਹ ਦੀ ਨੁਮਾਇੰਦਗੀ. ਉਹ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪੱਧਰ ਦੇ ਨਾਲ ਲੋਕ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਯੋਗ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਅਭਿਆਸ ਲਈ ਵਰਤਿਆ. ਉਹ ਇੱਕ ਲੰਮੇ ਤਿਆਰੀ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਬੁਨਿਆਦੀ ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਸ਼ੁਰੂ ਸਾਹ ਅਭਿਆਸ. ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੈਗੂਲਰ ਨਾਲ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੋਵੇਗਾ.

ਸ਼ੁਰੂ ਵਿਚ, ਕੀਤੀ "Ladoshki", "epaulettes" "ਬਿੱਲੀ". ਫਿਰ ਉਹ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ "ਵੱਡੇ ਪ੍ਰਚਲਤ", ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ, "ਮੋਢੇ ਮਮਤਾ ਦਾ." ਇੱਕ ਅੰਤਰਾਲ ਨੂੰ 3 ਸਕਿੰਟ ਦੇ ਨਾਲ 8 ਸਾਹ ਦੇ 4 ਸੈੱਟ - ਸਖ਼ਤ ਸਧਾਰਨ ਹੈ ਸਕੀਮ ਦੇਖਿਆ.

Empirically ਸਾਬਤ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕਾਫ਼ੀ ਅਸਰਦਾਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸਾਹ Strelnikova (ਅਭਿਆਸ). ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਇਸ ਤਕਨੀਕ ਮਾਹਰ ਹੈ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ, ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਕਈ ਰੋਗ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤਕਨੀਕ ਦੇ ਬੁਨਿਆਦੀ ਅਸੂਲ - ਪੇਟ ਸਾਹ ਵਰਤ, ਛਾਤੀ ਸਾਹ ਇੰਹੈਬਿਟ ਹੈ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ 'ਚ ਝਿੱਲੀ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਮਜ਼ਬੂਤ ਤਣਾਅ ਹੈ, ਉਸ ਦੇ ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਅੰਗ ਨੂੰ ਖੂਨ ਦਾ ਵਹਾਅ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ. ਇਹ ਉਹ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਸਾਫ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਪੇਟ ਸਾਹ ਫੇਫੜੇ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਦੀ ਵੱਧ ਗਈ ਹੈ. ਲਗਾਤਾਰ ਕਸਰਤ ਦੇ ਕਈ ਮਹੀਨੇ ਬਾਅਦ, ਇਸ ਨੂੰ 0.3 ਲੀਟਰ ਦਾ ਵਾਧਾ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਇਹ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਸਰਗਰਮ ਹੇਠ ਕਾਰਜ:

• ਕਾਫ਼ੀ ਭੁੱਖ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ਮੋਟੀ;
• ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਦੀ ਫੰਕਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ;
• ਚਰਬੀ ਸੈੱਲ ਸਰਗਰਮੀ ਵੰਡ ਰਹੇ ਹਨ;
• ਇਹ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ;
• ਇਹ ਦਿਮਾਗੀ ਸਿਸਟਮ normalizes.

ਸਾਹ ਲੈਣਾ Strelnikova: ਬੱਚੇ ਲਈ ਅਭਿਆਸ

ਇਹ ਵਿਲੱਖਣ ਢੰਗ ਹੈ 3 ਸਾਲ ਦੇ ਉਮਰ ਦੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਨਾਲ ਰੁਜ਼ਗਾਰ ਲਈ ਠੀਕ ਹੈ. ਇਹ ਸਧਾਰਨ ਹੈ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਬਿਮਾਰ ਬੱਚੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਕਈ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਸ ਮੌਕੇ ਦਾ ਫਾਇਦਾ ਆਪਣੇ ਪੂਰੇ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿਚ ਕੰਪਲੈਕਸ ਵਿਚ ਕੰਮ ਕਰਨ. ਪਹਿਲੇ (ਇੱਕ ਬੱਚੇ ਦੇ ਨਾਲ ਪਹਿਲੀ ਗਤੀਵਿਧੀ) ਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਤਿੰਨ ਅਭਿਆਸ ਹੋਵੇਗਾ. ਨਾਸ਼ਤਾ ਅੱਗੇ ਹੈ ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਬਾਅਦ - ਦੋ ਵਾਰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਨੂੰ ਹੇਠ ਰੱਖਦਾ ਹੈ.

ਮਾਹਰ ਇਸ ਨੂੰ ਸਧਾਰਨ ਸਾਹ ਕਸਰਤ ਸੀ, ਜਦ ਨਿਯਮਿਤ ਅਭਿਆਸ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਰੀਰਿਕ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਅਕਸਰ 3-7 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. tonsillitis, ਸੋਜ਼ਸ਼, ਅਕਸਰ ਜ਼ੁਕਾਮ - ਉਹ ਅਕਸਰ ਗੰਭੀਰ ਬਣ.

ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਦਾ ਕੀ ਅੰਦੋਲਨ ਸ਼ੁਰੂ ਸਬਕ Strelnikova ਸਾਹ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ? ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੀ ਜਾਣਦੇ ਹਨ, - "Ladoshki", "ਪੰਪ", "epaulettes". ਇਸ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੋਰ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਤੱਤ ਨੂੰ ਜੋਡ਼ਨ ਦੀ ਬੁਨਿਆਦ ਹੈ. ਉਹ ਮਾਹਰ ਸੀ, ਇਸ ਨੂੰ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਅਜਿਹੇ ਸੋਜ਼ਸ਼ ਅਤੇ ਦਮਾ ਗੰਭੀਰ ਰੋਗ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਲਈ ਕਲਾਸ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸੰਭਵ ਹੈ. ਜੇ ਪਹਿਲੇ ਸ਼ੈਸ਼ਨ ਨੂੰ ਵੈਦ ਕਰੇਗਾ ਇਹ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

stuttering ਇਲਾਜ

ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਸਭ ਅਸਰਦਾਰ ਅਭਿਆਸ ਅਤੇ "ਪੁੰਪ" "ਮੋਢੇ ਮਮਤਾ ਦਾ" ਹਨ. ਥਥਲਾਉਣ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਅੱਧਾ ਦਿਨ ਖਰਚ. ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਬੁਨਿਆਦੀ ਹਨ, ਪਰ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤਾ ਅਤੇ ਹੋਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਸਪੀਚ ਚਿਕਿਤਸਕ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ Strelnikova ਸਾਹ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕਸਰਤ (ਬੱਚੇ ਲਈ ਅਭਿਆਸ), ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, "ਮੋਢੇ ਫੜੀ ਰੱਖੋ", ਜੋ ਕਿ ਅਸਲ ਕੰਠ ਵਿੱਚ ਗਲੇ ਵਿਰੋਧੀ ਇਕ ਲਹਿਰ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ. ਬੱਚੇ ਕਲਾਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਬੱਚੇ ਦੇ ਰੈਗੂਲਰ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਦੋ ਮਹੀਨੇ ਬਾਅਦ ਉਸ ਦੇ ਸਾਹ ਬਦਲਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਡੂੰਘੇ, ਝਿੱਲੀ ਅਤੇ ਲੰਗ ਟਿਸ਼ੂ ਕਸਰਤ ਹੈ, nasopharynx ਦੇ ਪੱਠੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਅਿਾਜ਼ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੜਦੇ, ਝਾੜ ਅਤੇ ਗਲੇ 'ਤੇ ਮਾਲਿਸ਼, ਨੂੰ ਮਜਬੂਰ ਕਰ ਆਵਾਜ਼ ਦੇ ਉਚਾਰਨ ਨਾਲ ਲਿੰਕ ਕਰਨ ਲਈ ਰਾਹ ਹਵਾਈ ਪਾਸ ਦੀ ਧਾਰਾ.

ਸਾਹ Strelnikova (ਬੱਚੇ ਲਈ ਕੰਮ) ਨੂੰ ਇੱਕ 'ਬੋਲਣ ਦਾ ਨਾਲ ਕਲਾਸ ਨਾਲ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਹੱਲ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਾਪਰ ਜਾਵੇਗਾ.

ਸਮੀਖਿਆ ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ ਅਤੇ ਪੇਸ਼ਾਵਰ

ਇਸ ਤਕਨੀਕ ਦੀ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਲੰਬੇ ਸਾਡੇ ਦੇਸ਼ ਦੇ ਇਲਾਕੇ ਦੇ ਪਾਰ ਚਲਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਵਿਦੇਸ਼, ਗੁੰਝਲਦਾਰ "ਰੂਸੀ ਕੌਮੀ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ." ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਸੀ ਸਾਹ ਦੇ ਰੌਲੇ ਅਤੇ ਤਿੱਖੀ ਦਾਖਲੇ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਬੱਚੇ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਖੇਡ ਤੱਤ ਕਲਾਸ ਲਈ - ਵਿਦੇਸ਼ੀ ਮਾਹਰ ਨੇ ਆਪਣੀ ਸਾਦਗੀ ਅਤੇ ਲਾਗੂ ਕਰਨ, ਬੁਨਿਆਦੀ ਸਾਖਰਤਾ ਦੀ ਸੌਖ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ.

ਕਈ ਮਾਪੇ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਫਲੂ ਦੇ ਮੌਸਮੀ ਛੂਤ ਹੈ, ਜਦ ਸਭ ਸਕੂਲ ਬੀਮਾਰ ਬੱਚੇ ਜੋ ਇਸ ਵਿਧੀ ਦੁਆਰਾ ਲੱਗੇ ਹੋਏ ਸਨ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਹਿਣ ਲਈ ਦੇ ਦੌਰਾਨ. ਵਿਗਿਆਨੀ, ਬਾਲ ਬੱਚੇ ਵਿਚ ਸਾਹ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਦੇ ਇਸ ਵਿਲੱਖਣ ਢੰਗ ਦਾ ਸਬਕ ਦੇ ਬਾਅਦ ਦਰਜ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ. ਇਹ ਇੱਕ ਅਮੀਰ, ਡੂੰਘਾ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ. ਅਤੇ ਉਹ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਜਾਣਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਅੰਗ ਅਤੇ ਸਿਸਟਮ ਦੀ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤਾ ਸਰੀਰ ਦੀ ਆਕਸੀਜਨ metabolism ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਨ ਲਈ, ਛੋਟ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਹੈ ਜੋ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਥਥਲਾਉਣ, ਜ਼ੁਕਾਮ ਲਈ ਬਣੀ ਦਮੇ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ ਦੀ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਕੌਣ ਏ ਐਨ Strelnikovoy ਦਾ ਕੰਮ ਜਾਰੀ ਹੈ?

ਸਤੰਬਰ 1989 ਵਿਚ, ਲੇਖਕ ਨੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਾਹ ਕਸਰਤ ਨਾ ਸੀ. ਉਸ ਦੀ ਮੌਤ ਹੋ ਗਈ, ਉਸ ਦੇ ਦੇਸ਼ ਦੇ ਵਿਲੱਖਣ ਢੰਗ ਹੈ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ. ਐਮ ਐਨ Schetininu - ਉਸ ਦੇ ਕੰਮ, ਜਿਸ ਲਈ ਉਸ ਨੂੰ ਉਸ ਦੇ ਜੀਵਨ ਦਾ ਸਭ ਨੂੰ ਸਮਰਪਿਤ, Alexandra Nikolaevna ਉਸ ਦੇ ਵਧੀਆ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤਿਭਾਸ਼ਾਲੀ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਨੂੰ ਸਪੁਰਦ ਕਰ ਦਿੱਤੀ. ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਫੈਕਲਟੀ ਦੇ ਡਾਇਰੈਕਟਰ ਮਾਈਕਲ Schetinin ਸਮੱਸਿਆ ਨਾਲ Alexandra Nikolaevna ਕਰਨ ਲਈ ਆਇਆ ਸੀ - ਉਹ ਉਸ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਗੁੰਮ ਹੋ ਗਿਆ ਸੀ.

ਸਾਹ ਕਸਰਤ ਕਾਰਨ ਅਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਪਰਤ ਗਏ. ਇਸ ਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਨੱਕ ਸਾਹ ਬਹਾਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ, bronchial ਦਮਾ ਹਾਰ ਗਿਆ. ਫਿਰ ਲੈ ਕੇ, ਉਸ ਨੂੰ Alexandra Nikolaevna, ਉਸ ਦੇ ਸਹਾਇਕ ਅਤੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਦਾ ਚੇਲਾ ਬਣ ਗਿਆ.

ਮਿਖਾਇਲ ਬਾਰ੍ਹਾ ਸਾਲ ਦੇ ਲਈ ਉਸ ਅਧਿਆਪਕ ਨੂੰ ਅਗਲੇ ਸੀ, ਉਸ ਦੀ ਮੌਤ ਤਕ. ਲੇਖਕ ਵਿਲੱਖਣ ਢੰਗ ਹੈ ਉਸ ਨੂੰ ਸਿਖਾਇਆ ਇੱਕ asthmatic ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਹਮਲੇ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ, ਸਾਨੂੰ ਕੋਰ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਨੂੰ ਬੁਰੀ ਬੀਮਾਰ ਲਈ ਕਲਾਸ, ਭਾਸ਼ਣ ਥਥਲਾਉਣ ਤੌਰ ਮੰਜੇ ਕਰਨ ਲਈ ਨਿਰਵਿਘਨ ਬਣਾਉਣ ਸੰਭਵ ਤੌਰ ਤੇ ਇੱਕ ਗਾਇਕ ਜ ਇੱਕ ਅਦਾਕਾਰ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ.

ਅੱਜ ਮਿਖਾਇਲ ਸਰਗਰਮੀ Strelnikova ਸਾਹ ਨੂੰ ਵਧਾਵਾ. Shchetinina ਕਸਰਤ (ਇਕਸਟੈਨਸ਼ਨ ਅਤੇ ਹੋਰ) ਸਫਲਤਾ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਅਦਾਰੇ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ ਲਾਗੂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. Schetinin ਅਮੋਲਕ ਅਕਾਇਵ Alexandra Nikolaevna ਰੱਖਿਆ: ਉਸ ਦੇ ਨਿੱਜੀ ਰਿਕਾਰਡ ਨੂੰ, ਫੋਟੋ, ਡਿਜ਼ਾਇਨ ਅਤੇ ਨਵ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਰੂਪਰੇਖਾ.

ਪ੍ਰਸੰਸਾ

ਅੱਜ ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਸਾਹ ਬਣ ਰਿਹਾ ਹੈ Strelnikova ਵਰਤਦਾ ਹੈ. ਸ਼ਬਦਾਵਲੀ (ਰੇਟਿੰਗ ਇਸ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ) ਸਿਰਫ਼ contraindications ਦੀ ਗੈਰ-ਮੌਜੂਦਗੀ ਵਿਚ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਹਰ ਕੋਲੀਫਾਰਮ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਲੱਛਣ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ ਅੰਨ੍ਹੇਵਾਹ ਵਿਗਿਆਪਨ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਨਾ ਕਰਦੇ, - ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਹਤ ਲਈ ਖਤਰਨਾਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਕਈ bronchial ਦਮਾ ਪੀੜਤ ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਹਾਲਤ ਵਿਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੁਧਾਰ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ. ਉਹ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕਸਰਤ inspiratory ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਸਾਰੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਸਧਾਰਣ. ਇੱਕਸੁਰ ਕਾਫ਼ੀ ਵਾਰ ਦੀ ਇੱਕ ਬਿੱਟ ਲੈ. ਇਸ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਕੋਈ ਵੀ ਹੁਣ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ - ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਮੂਡ ਹੈ, ਸਰਦੀ ਠੰਡੇ ਨਹੀ ਹੈ, ਬੇਅਰਾਮੀ ਗਾਇਬ.

ਕਈ ਮਹਿਲਾ ਵੀ ਜਿਸ ਦੇ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਮਕਸਦ, ਨੋਟਿਸ ਨੂੰ ਉਹ ਆਪਣੇ ਸ਼ਕਲ ਬਦਲ ਗਏ ਹਨ, ਨਾ ਸੀ, - ਲੱਕ ਪਤਲੇ ਬਣ ਗਿਆ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਟੋਨ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕੀਤਾ.