Creatine Monohydrate (creatine) ਮੰਦੇ ਅਸਰ, ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ, ਸਮੀਖਿਆ

ਤਾਕਤ ਸਿਖਲਾਈ - ਆਧੁਨਿਕ ਨੌਜਵਾਨ ਦੇ ਇੱਕ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਸਰਗਰਮੀ. ਉਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕਿਲੇ, ਅਤੇ ਗੁੱਸੇ ਅੱਖਰ ਦੇਣ. ਖਿਡਾਰੀ ਨੂੰ ਕਈ ਸਾਲ ਲਈ ਬਿਜਲੀ ਦੀ ਖੇਡ ਵਿਚ ਲੱਗੇ ਰਹੇ ਹਨ, ਇਸ ਨੂੰ ਕੋਈ ਵੀ ਗੁਪਤ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਸਿਰਫ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇਖਣ ਹੈ.

ਭੋਜਨ ਲਈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਅਕਸਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਨਾ ਹੈ. ਫੋਰਸ, ਪੁੰਜ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ, ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਸੈਸ਼ਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਜ਼ਰੂਰੀ ਊਰਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ, ਐਥਲੀਟ ਪੋਸ਼ਣ ਪੂਰਕ ਦਾ ਉਪਯੋਗ ਕਰੋ. ਐਥਲੀਟ ਦਾ ਆਪਸ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹਨ ਦੇ ਇਕ creatine ਹੈ. ਇਹ ਕੀ ਹੈ?

ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ

ਖੋਜ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇਸ ਨੂੰ ਹੈ «Creatine Monohydrate» ਬਿਜਲੀ ਦੀ ਖੇਡ ਦੇ ਨੁਮਾਇੰਦੇ ਲਈ ਸਭ ਅਸਰਦਾਰ ਪੋਸ਼ਣ ਪੂਰਕ ਹੈ. ਕਰਵਾਏ ਟੈਸਟ ਦੇ ਅਣਗਿਣਤ ਕਰਨ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ ਹੈ ਐਥਲੀਟ ਧੀਰਜ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਅਸਰ ਪਤਾ ਲੱਗਿਆ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਪੋਸ਼ਣ ਪੂਰਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਫ਼ਾਇਬਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਵਾਧਾ ਯੋਗਦਾਨ.

Creatine monohydrate, ਪ੍ਰਭਾਵ, ਜਿਸ ਦੇ ਉਪਰ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਸੰਸਾਰ ਭਰ ਵਿੱਚ ਖਿਡਾਰੀ ਦੁਆਰਾ ਵਰਤਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਲਈ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ, ਕਾਫ਼ੀ ਕੁਦਰਤੀ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਉਸ ਨੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਛੋਟੇ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੇ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ ਸਪਲਾਈ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ, ਦੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਫ਼ਾਇਬਰ ਊਰਜਾ. ਕੁਦਰਤੀ creatine ਜਿਗਰ, ਪਾਚਕ ਅਤੇ ਗੁਰਦੇ ਦੇ ਕਾਰਨ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਇਸ ਵਿਚ ਇਹ ਵੀ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਕੁਝ ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਮੌਜੂਦ ਪਦਾਰਥ ਹੈ. Creatine ਲਾਲ ਮੀਟ, ਸੈਮਨ, ਹੈਰਿੰਗ ਅਤੇ ਟੁਨਾ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਪੱਠੇ ਬਿਜਲੀ ਦੀ ਲੋਡ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਊਰਜਾ, ਸਿਰਫ ਇਹ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਸੀ, ਕੀਤਾ ਹੈ. ਵਿੱਚ ਊਰਜਾਵਾਨ ਪਦਾਰਥ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਵੀ ਬਹੁਤ ਥੋੜਾ. ਇਸ ਲਈ ਹਰ ਦਿਨ, ਭੋਜਨ ਪੂਰਕ «Creatine Monohydrate» ਦੇ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਖ਼ੁਰਾਕ ਨੂੰ ਵਰਤ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹੋਰ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਊਰਜਾ ਨਾਲ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰੇਗਾ.

ਜਿਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ creatine ਹੈ?

ਖੁਰਾਕ creatine 'ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਪੂਰਕ ਤੀਜੇ ਦਹਾਕੇ ਦੇ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਹ ਸਭ ਓਲੰਪਿਕ ਜੇਤੂ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਲਈ ਕੁਝ ਖਿਡਾਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ. ਖਿਡਾਰੀ ਇਸ ਨੂੰ ਬਾਕਾਇਦਾ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ creatine ਵਾਪਸ ਲੈ. ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ - ਅਜਿਹੇ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੌਰਾਨ bodybuilders ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਉਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ ਹੈ, ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੰਮ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਉਹ ਆਪਣੇ ਮਕਸਦ ਨੂੰ ਹਾਸਲ ਕਰੇਗਾ ਪੂਰਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਸਾਰੇ ਲੋਕ, ਖੇਡ 'ਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਇਸ ਨੂੰ ਪਹਿਲਵਾਨ, ਫੁੱਟਬਾਲ ਖਿਡਾਰੀ, sprinters ਅਤੇ ਇਸ' ਤੇ ਹੈ, ਮਜ਼ਬੂਤ ਅਤੇ sturdier ਵਰਤ creatine monohydrate ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਦੇ ਭਾਅ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀ ਹਨ.

ਇੱਕ ਭੋਜਨ additive ਦੇ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਧੀ

ਕਰਨਾ creatine monohydrate ਲੈਣ ਲਈ? ਪਾਊਡਰ ਕਸਰਤ ਦੇ ਬਾਅਦ ਭੋਜਨ ਪੂਰਕ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਅਭਿਆਸ, ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਵਿੱਚ ਸਭ ਖਿਡਾਰੀ ਦੇ ਇਸ ਢੰਗ ਨੂੰ. ਇਸ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਫ਼ਾਇਬਰ ਵਿਚ ਬਾਅਦ ਭਾਰੀ ਲੋਡ creatine ਦੇ ਪੱਧਰ ਇੱਕਦਮ ਘਟਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਸੰਤੁਲਨ ਬਹਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਲਈ-ਕਹਿੰਦੇ ਤਿਆਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਕੰਬਣ. creatine ਦੇ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਖ਼ੁਰਾਕ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ digestible ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ glutamine ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ.

ਹਰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵੱਖ ਵੱਖ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਅਥਲੀਟ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਨੂੰ creatine ਪੀਣ ਲਈ monohydrate. ਕੁਝ ਖਿਡਾਰੀ ਜਿੰਮ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ ਅੱਗੇ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕ ਵਰਤਣ ਲਈ ਹੋਰ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਬਾਅਦ - ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਦੂਸਰੇ - ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਅੱਗੇ ਅਤੇ ਬਾਅਦ creatine ਵਰਤਿਆ. ਲੋੜੀਦੀ ਮੋਡ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁਣਨ ਅਤੇ ਲੋੜ ਉਸ ਨੂੰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਬਹੁਤ ਊਰਜਾ ਦੇਣ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.

ਇੱਕ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ?

ਜਦ ਕਿ ਸਾਡਾ ਸਰੀਰ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ creatine ਲਈ ਲੋੜ ਨੂੰ ਕ੍ਰਮ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ 3-5 ਬਾਰੇ ਗ੍ਰਾਮ ਨੂੰ ਨਸ਼ਟ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਆਦਰਸ਼ ਵੱਧ ਬਚਣ ਲਈ, ਦੇ ਬਾਰੇ 8 ਗ੍ਰਾਮ ਹੈ. ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਕਰ ਦੀ ਕੀਮਤ ਹੈ, ਸਾਨੂੰ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਵੱਧ ਗੱਲ ਕੀਤੀ.

ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਹੋਰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ "ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ" ਨੂੰ ਮਦਦ ਨਾਲ creatine ਮਿਲਾ ਦੇ ਮੁੱਦੇ ਨੂੰ ਉਠਾਇਆ. ਇੱਥੇ, ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ creatine monohydrate ਲੈਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਪਾਊਡਰ, ਬਸ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਪੇਤਲੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਜਿਹੇ ਵੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਨਵ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਫਾਈਬਰ ਸੈੱਲ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.

ਕਿਸੇ ਸੁੱਟ ਦਿੰਦਾ ਫਲ ਦਾ ਜੂਸ ਜ ਚਾਹ ਵਿਚ ਪਾਊਡਰ ਭੋਜਨ ਪੂਰਕ «Creatine Monohydrate». ਇਹ ਕਾਕਟੇਲ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਵੇਰਵੇ ਧਿਆਨ ਦੀ ਕੀਮਤ ਹੈ. ਪਤਲਾ ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਪੇਸ਼ਗੀ ਵਿੱਚ ਇਸ ਕਰ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਹ ਫ਼ੈਸਲਾ ਕਰਨ ਦਾ creatine monohydrate ਪੀਣ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਅਜਿਹੇ ਵੇਰਵੇ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਨ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.

ਕਿਸ ਦੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ creatine ਕਰਦਾ ਹੈ?

ਪਦਾਰਥ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਊਰਜਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਨੂੰ ਰਾਹ ਨੂੰ ਲਹੂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਏਟੀਪੀ - ਵਿਸਫੋਟਕ ਊਰਜਾ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਸਰੋਤ ਹੈ. creatine ਫ਼ਾਸਫ਼ੇਟ ਵਿੱਚ creatine ਦੀ ਤਬਦੀਲੀ ਕਰਕੇ, ਏਟੀਪੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਵੇਲੇ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸਰੋਤ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਹੈ ਤੇ ਸਟਾਕ replenishing. ਪਰ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਾਰਵਾਈ ਨੂੰ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਵੇਖਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਭ ਸਕਿੰਟ ਦੇ ਇੱਕ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ ਸਾਡੇ ਅੰਦਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਕੀ, ਜਦ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ creatine ਫ਼ਾਸਫ਼ੇਟ ਹੈ, ਨਾ ਹੈ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਫਿਰ ਏਟੀਪੀ glycogen ਦੀ ਕੀਮਤ ਜਿਗਰ ਤੱਕ ਲਿਆ ਹੈ. ਰਿਜ਼ਰਵ ਦੀ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ. ਇਹ ਇਸ ਵਿਧੀ ਦੁਆਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਸਾਨੂੰ ਸ਼ਕਤੀ ਦੇ ਘਾਟ ਤੱਕ ਮੌਤ ਦੀ ਡਿੱਗ ਨਾ ਕਰਦੇ, ਵੀ ਜਦ ਸਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਥੱਕੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਸ਼ੁੱਧ creatine ਉਲਟ, glycogen ਹੁਣ ਇੱਕ ਆਰਡਰ ਦੇ ਕੇ ਏਟੀਪੀ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.

ਮੰਦੇ ਅਸਰ

ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ, «Creatine Monohydrate» ਸਮੱਸਿਆ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਚਾਵੇਗਾ ਨਹੀ ਹੈ, ਜੇਕਰ, ਛੋਟੇ ਖ਼ੁਰਾਕ ਨੂੰ ਵਿੱਚ ਲੈ ਲਿਆ ਸਿਖਲਾਈ ਸੈਸ਼ਨ ਦੇ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਅਨੁਸੂਚੀ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ. ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਲਈ ਮੁੱਖ ਨਿਯਮ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ creatine ਵੱਡੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਅਸਰ ਨਾ ਲਿਆ ਜਾਵੇਗਾ. ਇਹ ਸਿੱਟਾ ਪੜ੍ਹਾਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ creatine ਫ਼ਾਸਫ਼ੇਟ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਇਸ excreted ਹੈ ਤੇ ਅਧਾਰਿਤ ਹੈ.

ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, creatine ਦੇ ਰਿਸੈਪਸ਼ਨ ਦੌਰਾਨ, ਪਾਣੀ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪੀਣ ਲਈ ਦੇ ਬਾਅਦ ਇਸ ਨੂੰ ਇੰਟਰਸਟੀਸ਼ਿਲ ਤਰਲ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸੈੱਲ ਵਿਚ ਨੂੰ ਆਕਰਸ਼ਿਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਵਿਗਿਆਨ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਨੌਜਵਾਨ ਦੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ creatine ਪੂਰਕ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇ ਸਵਾਲ ਤਫ਼ਤੀਸ਼ ਨਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ 18 ਸਾਲ ਦੇ ਅਧੀਨ ਹਨ, ਕੁਝ ਵਾਰ ਲਈ creatine ਦੀ ਵਰਤੋ ਪਰਹੇਜ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

"ਲੋਡ" creatine ਦੀ ਧਾਰਨਾ

ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ ਉਪਰ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਨੂੰ ਵੀ ਵਧੀਆ creatine , monohydrate ਜੇ ਇਸ ਨੂੰ ਇਕ ਵਾਰ, ਸਰੀਰ excreted ਹੈ, ਅਤੇ ਇਕੱਠਾ ਨਾ ਕਰਦਾ. ਇਸ ਲਈ, ਜੋ ਕਿ ਸਭ ਕੁਝ ਇੱਕ ਖਿਡਾਰੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ "ਬੂਟ" ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਵਿਸਫੋਟਕ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਦੇਣ ਨਾ ਕਰੇਗਾ, ਅਤੇ ਕਿਤੇ ਵੀ ਇਕੱਠਾ ਨਾ, ਪਰ ਸਿਰਫ਼ "ਮੁਫ਼ਤ ਲਈ" ਆ. ਇਸੇ ਲਈ ਨਿਰਮਾਤਾ ਨੂੰ ਛੋਟੇ ਖ਼ੁਰਾਕ ਨੂੰ ezhednevno.Etot ਮਿਆਦ 90, ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ, ਜਦ ਪੋਸ਼ਣ ਪੂਰਕ ਸਿਰਫ shelves 'ਤੇ ਪੇਸ਼ ਹੋਣ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਪੋਸ਼ਣ ਪੂਰਕ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਸੰਕਲਪ ਦਾ ਤੱਤ ਸਰਗਰਮੀ, ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਮਿਹਨਤ ਨੂੰ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਲਈ creatine ਵਰਤਣ ਲਈ ਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ "ਭਰਨ 'ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਫ਼ਾਇਬਰ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਇੱਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਿੱਚ creatine ਦੇ "ਲੋਡ ਕਰਨ" ਹੈ. ਕਈ ਖਿਡਾਰੀ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਪਦਾਰਥ ਅਤੇ ਹੁਲਾਰਾ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਨਤੀਜੇ ਦੀ ਸੰਭਾਵੀ ਹੋਰ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਨੂੰ ਇਸ ਸਕੀਮ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕੀ ਜ ਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ "ਲੋਡ" ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ?

ਇੱਕ "micronized" creatine ਕੀ ਹੈ?

creatine - ਇਹ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਉਸੇ ਪਦਾਰਥ ਦੀ ਬਣੀ ਪੂਰਕ ਹੈ. ਫ਼ਰਕ ਸਿਰਫ਼ ਥੋਕ ਪਾਊਡਰ ਕਣ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. Micronized Creatine ਦਾਣੇ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਆਮ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਘੱਟ ਹੈ ਦੇ ਬਾਰੇ 20 ਵਾਰ ਹੈ! ਤੁਹਾਨੂੰ micronization ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਕੀ?

ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਿਹਤਰ solubility ਲਈ. ਜੋ ਕੋਈ ਵੀ ਇੱਕ ਰਵਾਇਤੀ ਪਾਊਡਰ ਵਰਤਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਦੇਖਿਆ ਗਲਾਸ ਦੇ ਥੱਲੇ ਕੁਝ ਕਣ ਦੀ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਗੋਲੀ ਹੈ. ਇਹ creatine, ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਿਰਫ਼ ਇਸ ਗਾਇਬ ਨਹੀ ਹੈ. ਇਸ ਕਰਕੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇੱਕ beaker ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਨਹੀ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਇਸ micronized ਹੈ creatine monohydrate ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਦੀ ਕੀਮਤ ਆਮ ਪਾਊਡਰ ਵੱਧ ਥੋੜ੍ਹਾ ਵੱਧ ਹੈ, ਮਾਹਰ ਗਾਹਕੀ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼.

Creapure® Creatine Monohydrate ਕੀ ਹੈ?

Creapure ^® - creatine ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਖਿਡਾਰੀ ਆਪਸ ਵਿੱਚ ਮਿਆਰੀ ਤੇ ਮਾਨਤਾ. ਇਹ ਜਰਮਨੀ ਵਿਚ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਹ ਤੱਤ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ creatine ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਸਾਰੇ ਗ੍ਰਹਿ 'ਤੇ ਵੇਚ ਰਹੇ ਹਨ ਵਿੱਚ ਲੱਭਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕੀ Creapure® Creatine monohydrate ਇੱਕ ਖਾਸ ਉਤਪਾਦ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਹੈ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ, ਸਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਕਿਸਦਾ «Creapure®» ਦੀ ਰਚਨਾ ਦੀ ਸੂਚੀ 'ਤੇ ਵੇਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਇਹ ਉਤਪਾਦ, ਨਿਰਮਾਤਾ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਕਰਨ ਲਈ, 'ਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਦੋ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੋਲ ਹੋਵੋ:

• ਇਹ Muscular ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ, ਨਾ ਕਿ ਚਰਬੀ ਵੱਧ ਕਰਨ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ;

• ਇਹ ਹਾਰਡ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਬਾਅਦ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਇਸ ਸਬੰਧੀ ਹੋਰ ਵੀ ਨਿਰਮਾਤਾ Creapure® Creatine ਪ੍ਰੀਸ਼ਦ ਢੰਗ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਸੀ. ਇੱਕ ਦਿਨ ਜਦ ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਹੈ ਤੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਬਾਅਦ creatine ਦੇ ਦੋ ਚਮਚੇ (5 ਗ੍ਰਾਮ) ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਲਈ ਜਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸ਼ਨੀਵਾਰ 'ਤੇ, ਜਦ ਕੋਈ ਵੀ ਸਿਖਲਾਈ ਹੈ, ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਉਸੇ ਹੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਨੂੰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਸਿਰਫ ਸਵੇਰੇ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਜਰਮਨ ਮਾਹਰ ਦਵਾਈ ਚੱਕਰ ਲੈਣ ਲਈ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ. ਡਰੱਗ ਲੈਣ ਦੇ 4-5 ਹਫ਼ਤੇ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇੱਕ "ਬਾਕੀ" 3-4 ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਦੇਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਫਿਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਨਜ਼ਰ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.

ਨੂੰ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕ ਦੀ ਕਾਰਵਾਈ 'ਤੇ ਕੈਫੀਨ ਦਾ ਅਸਰ

ਕੁਝ ਨਿਰਮਾਤਾ ਕੈਫੀਨ ਪੀਣ ਪੀਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ «Creatine Monohydrate» ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰੋ. ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕ ਲੈਣ ਲਈ, ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੇ ਹੀ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕੈਫੀਨ creatine ਦੇ ਚੰਗੇ ਅਸਰ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹੋ ਯਾਦ ਦੀ ਕੀਮਤ ਹੈ. ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਕਈ ਮਾਹਰ, ਕਾਫੀ ਦੇ 1-2 ਕੱਪ ਪੀਣ ਨੂੰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੈਫੀਨ ਦੀ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਮਹਿਸੂਸ ਨਾ ਕਰੇਗਾ.

ਖਿਡਾਰੀ ਕੀ ਕਰ?

ਬਹੁਤੇ ਲੋਕ ਇਸ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ "Creatine Monohydrate" ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਨਾਲ ਖੁਸ਼ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਸਮੀਖਿਆ ਸਿਰਫ ਇਸ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰੋ. ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਹਨ.

ਕਿਉਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਵੀ ਪਤਲੇ ਸੀ ਇਕ ਔਰਤ ਨੂੰ 27 ਸਾਲ ਦੀ ਹੈ, creatine ਲੈਣ ਲਈ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਸੀ. ਉਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਉਸ ਨੂੰ ਬਾਕਾਇਦਾ ਜਿੰਮ ਦਾ ਦੌਰਾ ਕੀਤਾ, ਪਰ ਇਸ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਸ਼ਾਇਦ ਹੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸੀ - ਉਸ ਨੂੰ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਨਾਲ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਸਬੂਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਦੀ ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਦੇਖਿਆ ਗਿਆ ਸੀ. ਉਸ ਨੇ ਛੇਤੀ ਹੀ creatine ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਜਿਮ 'ਤੇ ਕਲਾਸ ਨੂੰ ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਆਸਾਨ ਦੇਣ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਪਰ ਭਾਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਵਾਧਾ ਵਾਪਰਨਾ ਨਹੀ ਸੀ.

24 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਲਈ ਟਰਾਇ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ creatine ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੀ ਕੀਮਤ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੀ. ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕੰਪਨੀ ਤੱਕ ਉਤਪਾਦ ਖਰੀਦਣ ਅਤੇ, ਉਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਨੂੰ ਵਿਚਕਾਰ ਫਰਕ ਹੈ, ਉਹ ਸ਼ਾਇਦ ਹੀ ਦੇਖਿਆ. ਪਰ ਇਸ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਚੰਗਾ ਲਗਿਆ ਹੈ ਕੀਤਾ ਹੈ - ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ 'ਚ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਵਾਧਾ ਅਤੇ ਸ਼ਕਲ ਦਾ ਇੱਕ ਸਾਫ-ਰੇਖਾ.

ਇਕ ਟਰਾਇ ਪ੍ਰੇਮੀ, 32 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦਾ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਇਸ ਲਈ ਲੰਬੇ ਜ਼ਿਆਦਾ creatine ਲੈਣ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਤਰਕ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵ ਅਜੇ ਵੀ ਦੇਖਿਆ, ਨਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਕੁਝ ਪਾਚਨ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਛੇਤੀ ਦਿਨ 'ਚ ਹੈ, ਪਰ ਫਿਰ ਸਾਰੇ ਚੁੱਪ ਸੀ.

creatine ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਡਾ ਰਾਏ ਅਤੇ ਤਜਰਬੇ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਦੌੜਾਕ ਸੀ. ਇਹ ਅਥਲੈਟਿਕਸ ਵਿੱਚ ਰੁੱਝਾ ਹੋਇਆ ਹੈ ਅਤੇ ਲਗਾਤਾਰ ਲੰਮੀ ਦੂਰੀ ਦੀ ਦੌੜ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਅਥਲੀਟ ਕਈ ਭਾਰੀ ਦੌੜ ਦੇ ਬਾਅਦ creatine ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ. ਉਸ ਨੇ ਉਸ ਨੂੰ overtraining ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਹੈ ਅਤੇ «Creatine Monohydrate» ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਕਿਸ ਨੂੰ ਲੈਣ ਲਈ - ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਪਤਾ ਸੀ, ਪਰ ਉਸ ਦੇ ਦੋਸਤ ਦੇ ਇੱਕ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕਾਕਟੇਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਬਾਅਦ ਪੀਣ ਲਈ ਲੋੜ ਹੈ. ਨਤੀਜਾ ਕੀ ਸੀ? ਹੁਣ ਉਹ, ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਅੱਗੇ, ਖੁਸ਼ੀ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਚੱਲ ਰਹੇ, ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਉਸ ਦੀ ਫ਼ੌਜ ਨੂੰ ਬਰਾਮਦ ਕਰਨ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਦੀ ਹੈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਇਕ ਨੌਜਵਾਨ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਕੰਮ ਕਰ ਔਰਤ ਨੂੰ, ਸੁਗੰਧਿਤ ਨਾਲ creatine ਖਰੀਦਿਆ ਹੈ, ਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੀ ਵਾਰ ਹੈ, ਨਾ ਸੀ. ਇਹ ਬਾਹਰ ਬਦਲ ਦਿੱਤਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਉਸ ਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਕੋਈ ਐਲਰਜੀ ਸੀ. ਫਿਰ ਉਸ ਨੇ ਭਰਾਈ ਬਿਨਾ ਡਰੱਗ ਨੂੰ ਖਰੀਦਣ ਲਈ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤਾ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ, "Creatine Monohydrate" ਦੇ ਵਰਤਣ ਬਾਰੇ, ਜਵਾਬ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਬਿਜਲੀ ਦੀ ਖੇਡ ਦੇ ਬਹੁਤੇ ਖਿਡਾਰੀ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਇਸ ਭੋਜਨ additive ਦੇ ਬਿਨਾ ਮੇਰੇ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਕਲਪਨਾ ਨਹੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕੀ ਕਾਰਣ ਹੈ ਕਿ "siloviki" creatine 'ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਨਿਰਭਰ ਹਨ? ਇਸ ਖਿਡਾਰੀ ਨੇ ਝੱਲਿਆ ਲੋਡ ਅਸਲ ਬਹੁਤ ਹਨ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਪੱਠੇ 'ਤੇ ਇੱਕ ਉੱਚ ਲੋਡ ਕਈ ਵਾਰ, 1.5-2 ਘੰਟੇ ਲਈ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਜਦਕਿ ਉਥੇ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਹੈ. ਇਹੀ ਕਾਰਣ ਹੈ ਕਿ ਬਿਜਲੀ ਦੀ ਖੇਡ ਦੇ ਨੁਮਾਇੰਦੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਬੇਹਤਰੀਨ creatine monohydrate. ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਹੈ?

ਮੁਸ਼ਕਲ ਪਸੰਦ

ਇੱਕ creatine monohydrate ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਲਈ? ਫਰਮ ਇਸ ਨੂੰ ਪੈਦਾ ਕਰਨ, ਪਾਊਡਰ, ਟੇਬਲੇਟ ਅਤੇ ਕੈਪਸੂਲ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਡਰੱਗ ਜਾਰੀ. ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਤੇ ਵਿੱਚ creatine monohydrate ਦੀ ਰੇਟਿੰਗ, ਕੀਮਤ, ਗੁਣਵੱਤਾ, ਉਪਲੱਬਧਤਾ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਕਾਰਕ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਕੰਪਾਇਲ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਪਰ ਸਿਰਫ਼ ਮਾਰਕਾ ਕਰਨ ਲਈ ਧਿਆਨ ਦਾ ਭੁਗਤਾਨ ਨਹ ਕਰਦੇ. ਕਈ ਵਾਰ, ਇੱਕ ਡਰੱਗ ਦੀ ਖਬਰ - ਸਿਰਫ਼ ਚੰਗੀ-ਆਯੋਜਿਤ ਮਾਰਕੀਟਿੰਗ ਦੀ ਮੁਹਿੰਮ ਨਜਿੱਠਣ. creatine ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨੀ, ਕਣ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ. ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ ਉਪਰ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਉਹ ਘੱਟ ਉਹ ਭੰਗ ਵੱਧ ਹਨ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਹੋਰ creatine ਪਾਊਡਰ ਕਣ, ਹੋਰ ਵੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਉਹ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੇ ਲੀਨ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਇਹ ਤੱਥ ਪਹਿਲੀ ਦੀ ਚੋਣ ਮੰਨਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਦੇ ਪਾਊਡਰ ਵਿੱਚ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ. ਉਹ, ਮੌਜੂਦ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਲੀਨ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਫ਼ਾਇਬਰ ਦੇ ਸੈੱਲ ਵਿੱਚ ਪਾਰ creatine ਦੇ ਅਜਿਹੇ ਤੱਤ ਦੁਆਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਅਕਸਰ ਹੀ ਸਧਾਰਨ ਸ਼ੱਕਰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬਿਜਲੀ ਦੀ ਲੋਡ ਬਾਅਦ ਰਿਕਵਰੀ ਦੀ ਮਿਆਦ ਵਿਚ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੇ ਲਹੂ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਕਿ ਕੀ ਚੁਣਿਆ ਡਰੱਗ ਐਲਫਾ-lipoic ਐਸਿਡ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਹੈ ਇਨਸੁਲਿਨ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਭੁਗਤਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਕਿ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦਾ ਸਫਲਤਾ ਜਿਹਾ ਵਿਕਾਸ ਦੀ ਸਹੀ ਕੋਰਸ, ਆਤਮਾ ਅਤੇ ਜਤਨ ਲੜ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਦੀ ਕੀਮਤ ਹੈ. ਸਿਖਲਾਈ ਅਨੁਸੂਚੀ ਦੀ ਸਥਾਪਨਾ ਅਤੇ ਦਿਨ ਦਾ ਇੱਕ ਸਾਫ ਕ੍ਰਮ ਬਣਾਉਣ ਕੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਫਲਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.