Dyukanu (striping) ਲਈ ਪਕਵਾਨਾ. ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਭੋਜਨ ਲਈ ਪਕਵਾਨਾ

ਤੁਹਾਨੂੰ Dyukanu ਲਈ ਪਕਵਾਨਾ ਦੀ ਤਲਾਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ? Alternation, ਜਿਸ ਲਈ ਪਕਵਾਨਾ ਕਾਫ਼ੀ ਦਾ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ (ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਮਨਾਹੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਪਕਵਾਨ ਖਾਣਾ), ਦੂਜੇ ਪੜਾਅ ਹਾਰਡ ਪਰ ਦਿਲਚਸਪ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸੁਪਨੇ ਦਾ ਿਹਸਾਬ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਲੇਰੀ ਨਾਲ ਖਿਡਾਰਨ ਨੂੰ ਪੜਾਅ ਹਮਲੇ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਸਬਜ਼ੀ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੇ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਨਾਮ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਸਨ, ਜੇ.

ਨਿਯਮ

• ਇਸ ਪੜਾਅ ਦੇ ਬੁਨਿਆਦੀ ਅਸੂਲ - ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਖਾਧਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਦੇ ਨਾਲ ਦਿਨ ਬਦਲਵੀ. ਇੱਕ ਕਲਨ ਮੌਜੂਦ ਨਹੀ ਹੈ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਲੀਨ ਸਬਜ਼ੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ 'ਤੇ ਪਾਬੰਦੀ.
• ਫੇਜ਼ "ਹਮਲਾ" ਦੌਰਾਨ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਹਰ ਦਿਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਲੋਡ ਡਾਕਟਰ Ducane ਨੇ ਕਿਹਾ ਤੀਹ-ਮਿੰਟ ਦਾ ਵਾਧਾ.
• ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੀ ਬੁਨਿਆਦੀ ਪਕਵਾਨਾ Dyukanu, alternation, ਜਿਸ ਦੇ ਪਕਵਾਨਾ ਆਪਣੇ ਹੀ ਗੁਣ ਹਨ, ਹਮਲੇ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ, ਮਸਾਲੇ ਅਤੇ ਪੀਣ ਲਈ ਇਸ ਪੜਾਅ 'ਤੇ ਪਿਛਲੇ ਪੜਾਅ ਵਿਚ ਵਰਤਿਆ ਵਰਗੇ ਹਨ ਇਕੱਠਾ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਜੇ.
• ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਬਜ਼ੀ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ, ਆਲੂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹੈ. ਵੈਜੀਟੇਬਲਜ਼ ਕੱਚੇ ਖਾਧਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਉਬਾਲੇ, stewed, ਭੁੰਲਨਆ, ਬੇਕ.
• ਹਰ ਦਿਨ ਓਟ ਬਰੈਨ ਦੇ ਦੋ ਚਮਚੇ ਨੂੰ ਖਾਣ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ - ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟ-ਚਰਬੀ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਕਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

Dyukanu ਲਈ ਪਕਵਾਨਾ: alternation

ਇਸ ਪੜਾਅ ਦੇ ਪਕਵਾਨਾ ਕਾਫ਼ੀ ਵੱਖ ਵੱਖ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਟੋਰੇ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਫ਼ ਵਿੱਚ ਪਕਾਏ ਸਬਜ਼ੀ ਦੀ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਕਟੋਰੇ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਸਨੈਕਸ, ਇੱਕ ਲੈਣ ਲਈ ਇਜਾਜ਼ਤ ਹੈ ਇਸ ਲਈ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਦਹ, ਕੇਕੜਾ ਸਟਿਕਸ, ਸੈਲਰੀ ਜ ਗਾਜਰ ਦੇ ਲੰਬੇ ਟੁਕੜੇ ਵਿੱਚ ਕੱਟ (ਸਬਜ਼ੀ ਵਰਗੇ "ਚੰਬੜ" ਇਸ ਨੂੰ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਕਰੀਮ ਪਨੀਰ ਵਿੱਚ ਬਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ).

ਇਤਾਲਵੀ ਵਿਚ ਟਮਾਟਰ ਦੇ ਨਾਲ Scrambled ਅੰਡੇ

ਇਤਾਲਵੀ ਰਸੋਈਏ ਅਕਸਰ ਅੰਡੇ ਤਲਣ ਲਈ ਪਾਸਤਾ ਰਸੋਈ ਤੱਕ ਬਚੇ ਨੂੰ ਵਰਤਣ. ਕਈ ਆਪਣੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਪਕਵਾਨਾ Dyukanu ਵਿਚ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. Alternation, ਪਕਵਾਨਾ, ਜਿਸ ਦੇ ਲਈ ਹੇਠ ਪ੍ਰਸਤਾਵਿਤ ਹਨ,, ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਵੀ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਾਜ਼ਾ ਟਮਾਟਰ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਉਪਚਾਰ ਟਮਾਟਰ ਪੇਸਟ ਦੇ ਨਾਲ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨ ਲਈ shoplifter ਸਾਸ ਲੈਣ ਲਈ ਵੱਧ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਭੁੰਲਨਆ ਬਰੌਕਲੀ ਅਤੇ ਪਾਲਕ ਦੇ ਨਾਲ ਅਜਿਹੇ ਅੰਡੇ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.

ਦੋ ਪਰੋਸੇ ਲਈ ਸਮੱਗਰੀ:

• 4 ਅੰਡੇ;
• ਅੱਧੇ ਵੱਡੇ ਬਲਬ (ਕੱਟ);
• ਸਬਜ਼ੀ ਦਾ ਤੇਲ;
• ਕੱਟਿਆ ਟਮਾਟਰ ਦੇ 400 g;
• 3 ਚਮਚੇ ਗਰਮ ਪਾਣੀ;
• ਕੁਝ ਤਾਜ਼ਾ Basil ਪੱਤੇ (ਵੱਡੇ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਕੱਟ);
• ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ.

ਤਿਆਰੀ:

• ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਪੈਨ ਦੇ ਤਲ ਛਿੜਕ ਇਸ ਨੂੰ ਗਰਮੀ ਅਤੇ ਪਾਰਦਰਸ਼ੀ, ਜਦ ਤੱਕ ਪਿਆਜ਼ ਫਰਾਈ.
• ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਜੋੜੋ, ਮਿਸ਼ਰਣ ਨਾਲ ਨਾਲ, ਕਵਰ ਅਤੇ 10-15 ਮਿੰਟ ਲਈ ਘੱਟ ਗਰਮੀ ਵੱਧ ਪਕਾਉਣ. ਸਾਸ ਵੀ ਮੋਟੀ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਜ ਪੈਨ ਦੇ ਤਲ ਨੂੰ ਰਹਿਣ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੇ, ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਹੋਰ ਪਾਣੀ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ.
• ਲਾਟੂ ਹਟਾਓ, ਟਮਾਟਰ, Basil ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ, ਅਤੇ ਚੇਤੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸਬਜ਼ੀ ਹਰੀ ਦੀ ਮਹਿਕ ਲੀਨ ਹੈ.
• ਟਮਾਟਰ ਦੀ ਚਟਣੀ, ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਵਿੱਚ ਅੰਡੇ ਬੀਟ ਖੁੱਲ੍ਹੇ, ਫਿਰ ਲਾਟੂ ਨੂੰ ਬੰਦ.
• ਕਟੋਰੇ ਤਿਆਰ ਹੈ ਜਦ ਅੰਡੇ ਗੋਰਿਆ thickened ਹੈ ਅਤੇ ਜ਼ਰਦੀ ਅਰਧ-ਤਰਲ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ.

ਬੇਕ ਚਿਕਨ, ਮਸ਼ਰੂਮ ਅਤੇ Peppers ਦੇ

ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਜੇ - Dukan ਖ਼ੁਰਾਕ, multivarka ਸੰਭਾਵਨਾ ਵਿੱਚ alternation ਲਈ ਪਕਵਾਨਾ, ਇਸ ਨੂੰ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਨਾ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਹੋ: ਕਿਸੇ ਵੀ ਭੋਜਨ ਓਵਨ ਵਿਚ ਬੇਕਿੰਗ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ multivarka ਵਿੱਚ ਇੱਕੋ ਹੀ ਢੰਗ ਵਿੱਚ ਪਕਵਾਨ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਧਾਰਨ casserole ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.

ਦੋ ਪਰੋਸੇ ਲਈ ਸਮੱਗਰੀ:

• ਵਾਧੂ ਕੁਆਰੀ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਦੇ ਕੁਝ ਤੁਪਕੇ;
• ਅੱਧੇ ਵੱਡੇ ਬਲਬ (ਕੱਟਿਆ);
• 2 ਵੱਡੇ ਚਿਕਨ ਛਾਤੀ (ਕਿਊਬ ਵਿੱਚ ਕੱਟ);
• 6 ਮਸ਼ਰੂਮ (ਟੁਕੜੇ ਕੱਟ);
• 1 ਪੀਲੇ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ (ਕੱਟ);
• 1 ਲਾਲ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ (ਕੱਟ);
• 2 ਚਮਚੇ ਮੱਕੀ ਦਾ ਆਟਾ,
• Thyme;
• ਚਿਕਨ ਜ ਸਬਜ਼ੀ ਬਰੋਥ ਦੇ 300 ਮਿਲੀਲੀਟਰ;
• ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ.

ਤਿਆਰੀ:

• 180 ਡਿਗਰੀ Preheat ਓਵਨ.
• ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਚਿਕਨ ਰੱਖੋ ਅਤੇ cornmeal ਨਾਲ ਛਿੜਕ.
• ਨੂੰ ਇੱਕ ਤਲ਼ਣ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਤੇਲ ਦੀ ਗਰਮੀ ਅਤੇ ਪਾਰਦਰਸ਼ੀ, ਜਦ ਤੱਕ ਪਿਆਜ਼ ਫਰਾਈ.
• ਚਿਕਨ ਜੋੜੋ ਅਤੇ ਘੱਟ ਗਰਮੀ ਵੱਧ ਪਕਾਉਣ, ਜਦ ਤੱਕ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਭੂਰੀ ਰੰਗ ਨੂੰ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ.
• , Peppers, ਮਸ਼ਰੂਮ ਅਤੇ Thyme ਜੋੜੋ ਹੋਰ 5 ਮਿੰਟ ਲਈ ਪਕਾਉਣ.
• ਬਰੋਥ ਸ਼ਾਮਿਲ, ਉਬਾਲ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਹੈ ਅਤੇ ਕਸਰੋਲ ਲਈ ਇੱਕ preform ਸ਼ਕਲ ਵਿੱਚ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ.
• ਢਕ ਅਤੇ 45 ਮਿੰਟ ਦੇ ਲਈ ਓਵਨ ਵਿਚ ਪਕਾਉਣ, ਜਦ ਤੱਕ ਚਿਕਨ ਨਰਮ ਹੈ.

ਇਹ ਮਿਸਾਲ ਸਾਫ਼-ਸਾਫ਼ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ Dyukanu ਲਈ ਰਸੋਈ ਪਕਵਾਨਾ, alternation 'ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ, ਵੱਖੋ ਅਤੇ appetizing. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਬੋਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ!