Leslie Sansone ਨਾਲ ਤਰਾਰ ਤੁਰਨ: ਸਮੀਖਿਆ ਭਾਰ ਗੁਆ ਲਈ

ਅਤੇ ਕੀ ਭਾਰ ਗੁਆ ਕਰਨ ਦੇ ਚਾਹਵਾਨ pereprobuyut ਨਾ ਸੀ! ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਤੇ ਥਕਾ ਕਾਰਡੀਓ, ਜ਼ੁੰਬਾ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ, ਥਾਈ ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ੀ ਅਤੇ ਏਅਰੋਬਿਕਸ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਜਿੰਮ ਵਿੱਚ ਪਾਰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਤੱਤ ਨਾਲ tai-ਬੋ. ਹੈ ਅਤੇ ਕੋਰਸ ਦੇ, ਕੋਈ ਵੀ ਇੱਕ ਦਾ ਵਾਅਦਾ ਭੁੱਲ ਚਾਕਲੇਟ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲਪੇਟੇ, ਮਾਲਸ਼ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਘਟਾਉਣ ਤੇ ਰੋਕ. ਉਹ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਸਭ ਕੁਝ ਨੂੰ ਸਮਝਦਾਰੀ ਅਤੇ ਮਿਸ਼ਰਨ ਵਿੱਚ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਜੋ ਕਿ ਹੁਣੇ ਹੀ ਇਸ ਢੰਗ ਦੀ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਸਭ ਬਚ. ਇਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਉਥੇ ਬਿਜਲੀ ਸਪਲਾਈ ਦੇ ਇੱਕ ਅਸਫਲਤਾ, ਖੇਡ ਫਾਰਮ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਦਾਇਗੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਘਰ 'ਤੇ ਅਭਿਆਸ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ "ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਲਈ" ਨਿਯਮਿਤ ਜਮ੍ਹਾ ਹਨ. ਇਕ ਹੋਰ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ, ਜਦ ਕੁਝ ਵੀ ਨਵ ਅਤੇ ਦਿਲਚਸਪ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪੈਦਲ ਲੈਜ਼ਲੀ Sanson ਹੈ. ਇਸ ਸਿਸਟਮ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਭਾਰ ਗੁਆ ਲਈ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਕਵਰ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ.

ਦੀ ਜਾਣਦਾ ਲਵੋ ਕਰੀਏ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ!

ਇਸ ਲਈ, ਲੈਜ਼ਲੀ Sansone ਨਾਲ ਚੱਲ (ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਮੀਖਿਆ ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਚਰਚਾ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇਗੀ) - ਇਸ ਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਇੱਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ, ਮੁਸ਼ਕਲ ਦੇ ਕਈ ਪੱਧਰ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਉਹ ਕਾਫ਼ੀ ਇੱਕ ਅਸਲੀ ਔਰਤ ਨੂੰ-trainer ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਦੇ 50-ਪਲੱਸ ਵਿਚ ਚੰਗੇ ਵੇਖਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਿਨੀਤ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸ਼ਕਲ ਹੈ ਨੂੰ ਬਣਾਇਆ.

ਲੈਜ਼ਲੀ ਦੀ ਸਭ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਲਈ ਉਸ ਦੇ ਢੰਗ ਨੂੰ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਟੈਸਟ ਕੀਤਾ. ਇਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਕੰਮ ਕਰਨ. ਵਰਤਮਾਨ ਵਿੱਚ, ਖੇਡ, ਅਤੇ ਨਵੀ ਔਰਤ ਨੂੰ ਸਧਾਰਨ ਢੰਗ ਨੂੰ ਹਰ ਸਿੱਖਿਆ. ਉਹ ਘਰ 'ਵਾਕ ਜ ਦੇ ਨਾਮ ਹੇਠ ਜਾਣਿਆ ਹੈ "ਲੈਜ਼ਲੀ Sansone ਨਾਲ ਤਰਾਰ ਤੁਰਨ." ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਟ੍ਰੇਨਰ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਆਪਣੇ ਲਈ ਗੱਲ. ਵੱਧ 25 ਸਾਲ ਲਈ, ਸਾਡੇ ਹੈਰੋਇਨ ਬਹਾਦਰੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਅਤੇ ਉਸ ਦੇ ਖਿਡਾਰੀ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਦੇ ਇੱਕ ਪਤਲੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲਈ ਲੜਨ. ਨੂੰ ਦੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਦਾ ਮਾਣ ਦੇ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਦੇ ਯਤਨ ਦੀ ਸ਼ਲਾਘਾ ਕੀਤੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਸੁਹਾਵਣਾ ਸ਼ਬਦ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕੀਤੀ ਹੈ.

ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਢੰਗ ਬਾਰੇ ਆਮ ਜਾਣਕਾਰੀ

"ਲੈਜ਼ਲੀ Sansone ਨਾਲ ਤਰਾਰ ਤੁਰਨ '(ਸਮੀਖਿਆ ਸਮਰਥਕ ਖਤਮ ਹੋ ਭਾਰ ਢੰਗ ਨੂੰ ਇਸ ਦੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ) ਇੱਕ ਖਾਸ ਖੇਡ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਹੈ ਜੋ ਚੱਲ ਕੇ ਭਾਰ ਗੁਆ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਚੋਣਵੇ ਗਲੀ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ apartment ਦੇ ਅੰਦਰ. ਪਰ, ਦੇ ਆਧਾਰ 'waddling ਤੁਰਨ ਨਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਅੰਦੋਲਨ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤੀਬਰਤਾ ਅਤੇ ਵਾਰਵਾਰਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਬਾਹਰ ਹੀ ਰਹੇ ਹਨ.

ਸਧਾਰਨ ਅਤੇ ਪੁੱਜਤਯੋਗ ਵਿਧੀ ਦੇ ਵੇਰਵੇ

Leslie Sansone ਨਾਲ "ਚੱਲਦੇ '(ਸਮੀਖਿਆ ਇਸ ਬਾਰੇ ਜਾਣਨ ਲਈ ਕਿ ਕੀ ਢੰਗ ਹੈ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਲੜਾਈ' ਚ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ) ਦੀ ਸਾਰੀ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਪੰਜ ਪੱਧਰ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਉਹ ਦੇ ਸਾਰੇ ਮੀਲ ਕੇ ਬੁਲਾਇਆ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਲੋਕ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਖਾਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪੱਧਰ ਵਿੱਚ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਇਹ "ਮੀਲ №1" ਦਾ ਇੱਕ ਸੈੱਟ ਹੈ, "Mile №2», «№3» ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ "5" ਬਾਅਦ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਆਲਸੀ ਲਈ ਇੱਕ ਅਸਲੀ ਵਰਦਾਨ - ਇਹ ਢੰਗ, ਇਸ ਕੋਰਸ ਦੇ ਪੱਖੇ ਅਨੁਸਾਰ. ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸੁਪਨੇ ਨੂੰ ਭਾਰ ਗੁਆ ਲਈ, ਪਰ ਕੋਈ ਤੁਰੰਤ ਲੰਬੇ-ਉਡੀਕ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਆਸ ਹੈ, ਜ ਇਸ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਭਵ ਜਤਨ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੌਰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਪਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਬੇਸ਼ੱਕ, ਸਾਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਨਹੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੀਬਰ ਕਾਰਡੀਓ ਜ ਹੋਰ ਔਖੇ ਸੁਣੇਗਾ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ, ਇਤਫਾਕਨ, ਨੂੰ ਵੀ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਬਸ ਥੱਲੇ ਵੀਡੀਓ ਤੁਰਨ ਦੀ ਕਲਪਨਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਹ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਚਾਰਜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਪਤਲੇ ਵਧਣ. ਇਸ ਲਈ, ਮੈਨੂੰ, ਜਿੱਥੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ "ਲੈਜ਼ਲੀ Sansone 1 ਮੀਲ ਨਾਲ ਚੱਲਦੇ"? ਯੂਜ਼ਰ ਸਮੀਖਿਆ ਇਸ ਸਿਖਲਾਈ ਵੀਡੀਓ ਦੇ ਲਾਭਦਾਇਕਤਾ ਦੀ ਕਦਰ ਕਰਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਦਾ ਹੈ.

"ਮਾਈਲ №1» ਅਧੀਨ Chagall ਲੈਜ਼ਲੀ

"ਮਾਈਲ №1» - ਸਿਖਲਾਈ, ਹੋਰ ਭਾਰ ਨਾਲ ਲੋਕ ਦੇ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਹ ਬਹੁਤ ਹੀ ਆਸਾਨ ਹੈ. peretruzhdaetsya ਨਾ ਜੋਡ਼ ਅਤੇ ਪੱਠੇ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਸ ਵੀਡੀਓ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਮੁੜ ਵਸੇਬੇ ਦੇ ਪੜਾਅ 'ਤੇ ਹੈ ਸਹੀ ਹੈ, postoperative ਮਿਆਦ ਦੇ ਵਿੱਚ (ਜਦ ਤੱਕ, ਕੋਰਸ ਦਾ, ਕੋਈ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ contraindications).

ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ, ਲੈਜ਼ਲੀ Sansone ਨਾਲ ਚੱਲ (ਇੱਕ ਮੀਲ ਦੇ ਬਾਰੇ №1 ਸਮੀਖਿਆ ਇਸ ਨੂੰ ਸਾਫ ਕਰਨਾ ਚੰਗੀ ਵੀਡੀਓ ਵਿੱਚ ਲੋਡ ਵੰਡੇ ਕਰ) ਬਿਲਕੁਲ 21 ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ. ਉਹ ਇੱਕ ਵੱਖਰੇ ਰਫ਼ਤਾਰ 'ਤੇ ਜਗ੍ਹਾ ਵਿੱਚ ਘੁੰਮ ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਅਭਿਆਸ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਧੀਰਜ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਫੁੱਲਤ ਦੇ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਸਮੂਹ ਨੂੰ ਵਰਤ ਰਿਹਾ ਹੈ.

ਕੀ ਉਪਭੋਗੀ ਸਬਕ №1 ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹੋ?

ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹ ਮਹਿਲਾ ਜੋ ਲੈਜ਼ਲੀ Sansone ਨਾਲ ਚੱਲ ਦਿਲਚਸਪੀ (ਸਮੀਖਿਆ dieters ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਖੰਡਨ ਨਾ ਕਰਦੇ) ਹਨ, ਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, №1 ਸਬਕ ਸੌਖਾ. ਇਹ ਸਿਖਲਾਈ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਜਿਹੜੇ ਸਵੇਰੇ ਜਾਗ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਲਈ ਯੋਗ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਚੁੱਪ ਲੈਅ ਵਿਚ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੋਡ ਵਧ ਨਾ ਕਰਦਾ, ਉਸ ਨੂੰ ਲਈ ਵਾਪਿਸ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਊਰਜਾਵਾਨ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ.

ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਉਪਭੋਗੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਹਿਣਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਉਹ ਫਿਟਨੈੱਸ ਪੱਧਰ ਦੇ "-1" ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਹੈ, ਨੂੰ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋਵੇਗਾ. ਕੁਝ ਵੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਸਰਗਰਮ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਜ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਸਰੀਰਕ ਸਿਖਲਾਈ ਹੈ, ਹੁਣੇ ਹੀ ਦੇ ਵੀਡੀਓ ਦੇਖਣ ਅਤੇ №2 ਮੀਲ ਨੂੰ ਸਿੱਧੇ ਜਾਣ.

ਸਾਨੂੰ "ਮਾਈਲ №2» 'ਤੇ ਲੈਜ਼ਲੀ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ

ਸਾਰੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਗਰੁੱਪ ਨੂੰ ਕੱਢਣ ਅਤੇ ਘਰ 'ਤੇ ਬੇਲੋੜੀ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਲੱਖਣ ਮੌਕਾ - ਲੈਜ਼ਲੀ Sansone ਨਾਲ ਚੱਲਦੇ (ਫੋਟੋ ਦੇ ਨਾਲ ਸਮੀਖਿਆ ਬਿਲਕੁਲ ਢੰਗ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ). ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਨਹੀ ਹਨ, ਜ ਭਾਰ ਦਾ ਘਾਟਾ ਦੀ ਇੱਕ ਨੂੰ ਕੁਝ ਪੜਾਅ 'ਤੇ ਹੀ ਹਨ, ਜੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ "ਮਾਈਲ №2» ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਇੱਕ ਦੂਜਾ ਪੜ੍ਹਾਈ ਵੀਡੀਓ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਸਬਕ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੁੰਝਲਤਾ ਦਾ ਇੱਕ ਥੋੜ੍ਹਾ ਵੱਖ ਪੱਧਰ 'ਹੋਵੇਗਾ. ਇਸ ਵਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹੈ ਵੱਧ ਇੱਕ ਤੁਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਿਰਫ ਦੋ ਮੀਲ ਦੂਰ. ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਰੂਟ ਦੇ ਬੀਤਣ 33 ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਦਾ ਵਾਧਾ.

ਇਸ ਸੈੱਟ 'ਚ ਫਿਟਨੈੱਸ ਦੇ ਕੁਝ ਪ੍ਰੇਮੀ ਅਨੁਸਾਰ ਹੀ ਲਤ੍ਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੇ ਪੱਠੇ' ਤੇ ਚੰਗਾ ਲੋਡ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ. ਪਰ, ਲੋਡ ਵਿਚ ਵਾਧਾ ਲਗਾਤਾਰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਨਹੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਇਹ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਨਿੱਘਾ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਰ ਲਹਿਰ ਨੂੰ ਵਾਧੇ ਦੀ ਤਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਮੋਸ਼ਨ ਦੀ ਸੀਮਾ ਨੂੰ ਵਧਾ. ਬਾਅਦ ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ 'ਚੱਲਣ', ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਉਪਭੋਗੀ, ਹੁਣੇ ਹੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਸਾੜ.

"ਲੈਜ਼ਲੀ Sansone 3 ਮੀਲ ਨਾਲ ਚੱਲਣ ': ਸਮੀਖਿਆ

ਤੀਜੇ ਕਸਰਤ, ਲਈ girls ਅਤੇ ਮਹਿਲਾ ਦੀ ਬਹੁਗਿਣਤੀ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ "ਜਾਰੀ." ਇਹ 3 ਮੀਲ ਤੱਕ ਰਸਤਾ ਅੱਪ ਦੇ ਸੰਚਾਰ ਸੀਮਾ ਨੂੰ ਵਧਾ. ਉਸੇ ਹੀ ਵੇਲੇ ਵਾਧੇ ਅਤੇ ਸ਼ਰਤ ਤੇ ਅਲਾਟ ਵਾਰ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ 'ਤੇ, ਹੀ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਬਹੁਤ ਤੌਰ 45 ਮਿੰਟ ਦਾ ਗਠਨ.

dieters ਇਸ ਸਿਖਲਾਈ ਦੌਰਾਨ ਦਾਅਵਾ ਸਰਗਰਮੀ ਸ਼ਾਮਲ ਪੇਟ ਪੱਠੇ, ਲਤ੍ਤਾ ਅਤੇ ਵੀ ਵੱਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਨ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਲੋਡ ਨੂੰ ਫਿਰ ਇਸ ਪ੍ਰੋਜਕਟ ਵੰਡਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਸ ਨਾਲ ਕਾਰਡੀਓ ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਮੁੱਖ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ corset ਹੈ, ਪਰ ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਦਿਲ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਧੀਰਜ ਦੇ ਆਪਣੇ ਪੱਧਰ ਵੱਧ ਹੈ, ਅਤੇ, ਸਭ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ, ਪਾਚਕ ਕਾਰਜ ਦੀ ਸਰਗਰਮੀ, ਤਿੱਖੀ ਬਲਦੀ ਵਾਧੂ ਕੈਲੋਰੀ ਲਈ ਇੱਕ ਢੰਗ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਲੈਜ਼ਲੀ Sansone ਨਾਲ ਕਾਰਨ ਤੀਬਰ ਚੱਲਣ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਹਨ. ਸਮੀਖਿਆ, ਫੋਟੋ ਦੇ ਨਾਲ ਉਪਭੋਗੀ ਨੂੰ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਫ਼-ਸਾਫ਼ ਢੰਗ ਦਾ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਸਾਬਤ.

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇਸ ਪੜਾਅ 'ਤੇ ਰੋਕ. ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ, ਉਹ ਇਸ ਨੂੰ ਮੁੜ ਮੁੜ ਦੁਹਰਾਉ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਲਗਭਗ ਸਾਰੇ ਤਾਕਤ ਦਾ ਵਾਧਾ ਦਾ ਵਰਣਨ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿੱਖ ਭਾਰ ਕਮੀ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੋ. ਇਸ ਵਿਚ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਸਰੀਰ ਨੂੰ 'ਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ 30-40 ਮਿੰਟ ਬਾਅਦ ਚਰਬੀ ਬਰਨਿੰਗ ਮੋਡ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ, ਜੋ ਕਿ ਹੈ. ਇਸੇ ਸਬਕ №3 ਜੋ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਘਰ 'ਤੇ ਭਾਰ ਗੁਆ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ ਲਈ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵੀਡੀਓ ਟਿਊਟੋਰਿਯਲ ਹੈ, ਕਿ ਹੈ.

"ਮਾਈਲ №4» ਅਤੇ «№5» ਕਰਨ ਲਈ 'ਤੇ ਭੇਜਣ ਲਈ

"ਮੀਲ №3 ਬਾਅਦ» ਲੈਜ਼ਲੀ Sansone ਨਾਲ ਚੱਲ (ਸਮੀਖਿਆ, ਨਤੀਜੇ, ਫੋਟੋ ਤੀਬਰਤਾ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪੜ੍ਹਾਈ ਦੀ ਵਰਤੋ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਮੁਹੱਈਆ) ਹੋਰ ਅਿਈ ਬਣਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਕਲਾਸ ਸਿਰਫ ਧੀਰਜ ਦਾ ਵਾਧਾ ਨਾ ਲੋੜ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਵਾਧੂ ਵਾਰ ਦੀ ਇੱਕ ਨੂੰ ਕੁਝ ਫਰਕ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਸਬਕ №4 ਤੁਹਾਨੂੰ 67 ਮਿੰਟ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਕਰਨ ਲਈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਜਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੌਕੇ 'ਤੇ ਇੱਕ ਤਰਾਰ ਸੈਰ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾ, ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਇੱਕ ਕਾਫ਼ੀ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਸੈੱਟ ਹੈ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ.

ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਪੱਧਰ 4 ਪਹੁੰਚ ਗਏ ਹਨ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਕਲਾਸ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਲੈਅ ਵਿਚ ਜਗ੍ਹਾ ਲੈ. ਉਹ ਹੋਰ ਵੀ ਤੀਬਰ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ ਹਨ. ਇੱਕ "ਮਾਈਲ №5» - ਇਸ ਨੂੰ ਲਗਭਗ ਜਗ੍ਹਾ ਵਿੱਚ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਇਸ ਵਾਰ ਤੇ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ enthusiasts ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਜਾਣ ਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਜ਼ਨ 70 ਮਿੰਟ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਦੇ ਨਾਲ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੇ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ. ਪਰ ਇਸ ਸਿਖਲਾਈ ਪੱਠੇ ਦੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਹੀਟਿੰਗ ਨੂੰ ਯੋਗਦਾਨ. ਉਹ ਦੀ ਖਿਚਾਈ ਅਤੇ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ. ਤਾਜ਼ਾ ਵੀਡੀਓ, ਦੱਸ ਉਪਭੋਗੀ, ਧੀਰਜ ਵਿਕਸਤ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿੱਖਿਆ ਨੂੰ ਚਲਾਉਣ ਦੌਰਾਨ ਠੀਕ ਸਾਹ ਲਈ. ਇੱਕ ਨੂੰ ਕੁਝ ਹੁਨਰ ਸਾਹ ਤੇ ਕੁਰਾਹੇ ਜਾਣ ਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਅੰਦੋਲਨ ਨਾਲ ਵਾਰ ਵਿੱਚ ਬਣ ਨਹੀ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਇਸੇ ਤੁਰਨ?

ਜਦ ਹੀ ਕੁਝ ਲੋਕ ਇਸ ਵਿਧੀ ਬਾਰੇ ਸੁਣ, ਨੂੰ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹੈਰਾਨ: "ਕੀ ਵਜਹ ਹੈ, ਅਸਲ ਵਿਚ, ਤੁਰਨ ਦੀ ਮੌਕੇ 'ਤੇ ਚੁਣਿਆ ਹੈ?". ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਅਕਸਰ ਮਚਾ, ਜੋ ਸ਼ੱਕ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ "ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਥਾਨ 'ਵਿੱਚ ਚਿੱਥਿਆ," ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ, ਪੰਪ ਪੱਠੇ ਕਸ ਅਤੇ ਭਾਰ ਗੁਆ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ:

• ਹੁਣੇ ਹੀ ਜਗ੍ਹਾ ਵਿੱਚ ਦਿਲ ਦੇ ਪੱਠੇ 'ਤੇ ਇੱਕ ਦਬਾਅ ਤੁਰਨ;
• ਖੂਨ ਦੇ ਸਰਗਰਮੀ ਪਰਿਸੰਚਰਣ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਰੀ ਕੋਲੀਫਾਰਮ ਲਈ ਇੱਕ ਜਵਾਬ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹੈ (ਮੋਸ਼ਨ ਵਿਚ ਲੱਗਭਗ ਸਾਰੇ ਵੱਡੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਗਰੁੱਪ ਆ);
• ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਅੱਪਡੇਟ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਸਿਸਟਮ metabolism ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ, ਸਮੇਤ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ.

ਮਾਹਰ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇੱਕ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸੈਰ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਭਾਰ ਗੁਆ ਲਈ. ਤੁਹਾਨੂੰ 15 ਮਿੰਟ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਤੁਰਨ ਦਾ ਮਾਹੀ ਹੱਥ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ. ਲਗਾਤਾਰ ਸਿਖਲਾਈ ਵਾਰ ਇਕ ਘੰਟੇ ਜ ਹੋਰ ਵਾਧਾ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸੰਖੇਪ ਵਿੱਚ, ਤੁਰ ਅਤੇ ਮੁੜ ਤੁਰ. ਅਜਿਹੇ ਕਾਰਵਾਈ ਲੱਗਭਗ ਕੋਈ contraindications ਹੈ. ਇੱਥੇ, ਜਦ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ, ਸਿਰਫ ਵੀ ਨਾਲ ਇਹ ਕਲਾਸ ਨੂੰ ਪਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਸ਼ਕਤੀ ਦੁਆਰਾ ਸ਼ਾਮਲ ਜ ਆਦਰਸ਼ ਵੱਧ ਹੋਰ ਕਰਨ ਨਾ ਕਰੋ. ਆਪਣੇ ਦਿਲ ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਪੱਧਰ ਅਨੁਸਾਰ ਸਭ ਕੁਝ ਕਰਦੇ ਹਨ.

Leslie ਨਾਲ ਚੱਲ ਲਈ ਠੀਕ?

ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀਡੀਓ 'ਤੇ ਝਾਤੀ, ਜੇ, ਰੋਲਰ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਦੇ ਹਰ ਇੱਕ ਦੇ ਵਿੱਚ ਉਸ ਦੇ ਚੇਲੇ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਲਹਿਰ ਨੂੰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਨੂੰ ਵਿਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਭਾਰ ਵਰਗ, ਆਦਮੀ ਅਤੇ ਔਰਤ ਦੇ ਲੋਕ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਉਮਰ ਦੇ ਸਲਿਮਿੰਗ ਨੂੰ ਵੇਖ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕਈ ਉਪਭੋਗੀ ਬਜ਼ੁਰਗ ਵੀ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਸ਼ੇਅਰ. ਉਹ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਲੈਜ਼ਲੀ ਨਾਲ ਤੁਰਨ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਉਹ ਅੰਸ਼ਕ ਦੁਖਦੇ ਜੋਡ਼ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਲਈ, ਅਕਸਰ ਦਰਦ ਨੂੰ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ ਲਈ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਸਧਾਰਣ ਪਰਬੰਧਿਤ.

ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਕੋਈ ਵੀ ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਦਫ਼ਤਰ ਕਰਮਚਾਰੀ ਜ ਇੱਕ ਘਰੇਲੂ ਔਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਦੇ ਘਰ 'ਤੇ Closeted ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ੀ ਵਿੱਚ ਲੱਗੇ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿੰਨਾ ਕੁ ਨੂੰ ਗੁਆ ਸਕਦਾ ਹੈ?

Leslie Sansone ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਨਾਲ ਸੈਸ਼ਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ dieters ਦੱਸ, ਸ਼ਾਬਦਿਕ ਸਾਡੀ ਨਜ਼ਰ ਦੇ ਸਾਮ੍ਹਣੇ ਪਿਘਲਦੇ ਹਨ. ਜੋ ਕਿ ਹੁਣੇ ਹੀ ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਹੈ. ਕੁਝ ਉਪਭੋਗੀ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਪਹਿਲੇ ਹਫਤੇ 'ਚ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਉਹ 2-3 ਕਿਲੋ ਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਯੋਗ ਸਨ, ਜਦ. ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਦੇ ਦੂਜੇ ਹਫਤੇ ਵਿੱਚ ਇਕ ਹੋਰ 600-800 ਗ੍ਰਾਮ ਘਟਾ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਸੀ. 1-2 ਕਿਲੋ ਤੱਕ - ਤੀਜੇ ਹਫਤੇ ਬੇਲੋੜੀ 400-500 ਗ੍ਰਾਮ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਚੌਥੇ ਖਤਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਕੁੱਲ: ਇਸ ਨੂੰ 5-6 ਕਿਲੋ ਕੇ ਮਹੀਨੇ ਤੁਰਨ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਭਾਰ ਗੁਆ ਨੂੰ ਯਥਾਰਥਵਾਦੀ ਹੈ. ਕੁਝ, ਪਰ, ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਜੋੜ ਅਤੇ ਉਹ ਪ੍ਰਤੀ ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਦੇ ਮਹੀਨੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਬਹੁਤ ਤੌਰ 10-12 ਕਿਲੋ ਗੁਆ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਸਨ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੋ.

ਸਫਲ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਸੁਝਾਅ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀਡੀਓ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ dumbbell ਹੱਥ, ਪੈਰ ਦੇ ਲਈ ਮੱਧਮਾਨ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਜੇ ਹੋ ਸਕੇ. ਇਸ ਵਿਚ ਇਹ ਵੀ, ਜੁੱਤੀ ਜ sneakers ਨੂੰ ਖਰੀਦਣ ਲਈ ਸਬਕ ਤੀਬਰ ਮੋਡ ਵਿੱਚ ਅਜੇ ਵੀ ਵਾਪਰ ਦੇ ਤੌਰ ਦੀ ਕੀਮਤ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਜੋਡ਼ 'ਤੇ ਇੱਕ ਲੋਡ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਵਿਚ ਜਾ ਅੱਗੇ, ਮੰਜ਼ਿਲ ਤੱਕ ਸਾਰੇ ਬੇਲੋੜੀ ਇਕਾਈ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਪੇਸ (ਲਗਭਗ 1-2 ਮੀਟਰ) ਨੂੰ ਛੱਡ, ਕਿਉਕਿ ਸਬਕ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸਿੱਧੀ ਲਾਈਨ ਵਿੱਚ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਜਾਣ ਲਈ ਹੈ, ਪਰ ਪਾਸੇ ਪਾਸੇ ਨੂੰ. ਹੈ ਅਤੇ ਕੋਰਸ ਦੇ, ਪਾਣੀ, ਤੌਲੀਆ ਅਤੇ ਧੀਰਜ 'ਤੇ ਅਪ ਸਟਾਕ. ਅਤੇ ਫਿਰ ਸਾਰੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੇ ਵਿੱਚ ਪਾਓ!