Meatless casserole: ਪਕਵਾਨਾ ਅਤੇ ਰਸੋਈ ਸੁਝਾਅ

ਇਸ ਵੇਲੇ, ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਨ ਵਿਚ ਧਰਮ ਨਿਰਪੱਖ ਦਬਾਓ ਸਿਰਫ ਵਰਤ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਮਹੱਤਤਾ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ. ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਗਲਤ ਹੈ. ਬੇਸ਼ੱਕ, ਹਲਕਾ ਭੋਜਨ ਦੀ ਵਰਤੋ, ਪੌਦੇ ਉਤਪਾਦ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਰੀਰਕ ਸਫਾਈ ਦੀ, ਵਾਧੂ ਿਕਲੋ ਦੇ ਘਾਟਾ ਪਵੇਗਾ. ਪਰ ਵਰਤ ਨੂੰ ਇੱਕ ਡਿਸਚਾਰਜ ਖੁਰਾਕ ਨਹੀ ਹੈ. ਇਹ ਮੰਨਦਾ ਹੈ, ਸਭ ਨੂੰ, ਨੈਤਿਕ ਸ਼ੁੱਧਤਾ ਦੇ ਪਹਿਲੇ. ਵਰਤ ਲੋਕ ਸਿਰਫ ਹਲਕਾ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਨਾ ਖਾਓ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਆਪਣੇ ਜਜ਼ਬਾਤ (ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਕ੍ਰੋਧ), ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਹਿੰਸਕ ਮਨੋਰੰਜਨ ਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਬੁਰੀ ਆਦਤ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਲਈ,.

ਇਹ ਲੇਖ ਅਜਿਹੇ ਕਸਰੋਲ, ਜੋ ਕਿ ਪੋਸਟ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਪਕਵਾਨਾ, ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰੇਗਾ. ਪਰ ਡਾਇਟਿੰਗ ਲਈ ਠੀਕ ਉਸੇ ਵੇਲੇ 'ਤੇ. ਬਸ ਹਰ ਕੋਈ ਬੁੱਝ ਇਹ ਸੰਕਲਪ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਵੱਖ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. Meatless casserole ਨਾ ਸਵਾਦ ਅਤੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਹਨ, ਸਨਕੀ, ਜੋ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਅੰਡੇ, ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਤੇ ਪਾਬੰਦੀ ਉਤਪਾਦ ਬਿਨਾ ਇੱਕ ਭੋਜਨ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਦੇ grin ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਇਸ ਅਸੰਭਵ ਹੈ.

Meatless casserole ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੇ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਮਿਸਾਲ ਲਈ, ਮੱਛੀ ਪਕਵਾਨ ਦੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੱਛੀ fillets, ਆਲੂ ਦੇ ਥੈਲੇ ਦੇ 400 ਗ੍ਰਾਮ, ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਤੇਲ ਦੇ 150 ਗ੍ਰਾਮ, ਟਮਾਟਰ puree ਦੇ 60 ਗ੍ਰਾਮ, ਪਿਆਜ਼, parsley (ਦੋ ਚਮਚੇ), ਰੋਟੀ ਦੇ ਟੁਕਡ਼ੇ, ਖੰਡ, ਲੂਣ, ਲਾਲ ਅਤੇ ਕਾਲਾ ਮਿਰਚ ਦੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਅਤੇ ਧੋਤੇ ਆਲੂ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਕੱਟ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਮੱਛੀ fillets ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਤੇਲ 'ਚ ਤਲੇ. ਪਿਆਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਅੱਧੇ ਰਿੰਗ ਅਤੇ Fry ਵਿੱਚ ਕੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਹੁਣ, ਇੱਕ ਪਕਾਉਣਾ ਕਟੋਰੇ ਲੈ ਤੇਲ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਬੁਰਸ਼ ਅਤੇ ਲੇਅਰ ਸਟੈਕ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ. ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਅੱਧ ਆਲੂ, ਡੋਲ੍ਹ ਟਮਾਟਰ ਪੇਸਟ, ਖੰਡ ਅਤੇ ਮਸਾਲੇ, ਫਿਰ ਪਿਆਜ਼ ਦੀ ਚਟਣੀ ਦੇ ਨਾਲ ਮੱਛੀ ਨੂੰ ਫਿਰ, ਅਤੇ ਸਭ ਕੁਝ ਦੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਬਾਕੀ ਆਲੂ ਅਤੇ ਨੇਵੀਗੇਟ ਨਾਲ ਛਿੜਕਿਆ ਬੰਦ. ਡਿਸ਼ ਓਵਨ ਵਿਚ ਨੂੰਹਿਲਾਉਣਾ ਤਕ ਪਕਾਏ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. parsley ਜ Dill ਨਾਲ ਸੇਵਾ ਕਰੋ. ਇਹ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਵਾਦ ਬਾਹਰ ਕਾਮੁਕ.

Meatless casserole ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਹੈ. ਰੰਗ ਦੇ ਬੀਨ ਲਵੋ, ਤਿੰਨ ਘੰਟੇ ਦੇ ਲਈ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਇਸ ਨੂੰ ਗਿੱਲੀ ਹੈ, ਫਿਰ ਨਰਮ ਹੋਣ ਤੱਕ ਉਬਾਲਣ. ਅੱਗੇ, ਇਹ ਪੈਨ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਬਗੈਰ ਠੰਡਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸਾਸ ਲੈ ਗਾਜਰ ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ, ਬਾਰੀਕ ਨੂੰ ਅਤੇ sauté ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਤੇਲ 'ਚ ੋਹਰ. ਉਹ ਜੋੜੋ ਤਾਜ਼ਾ ਟਮਾਟਰ, ਸਾਰੇ ਪੰਜ ਮਿੰਟ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ simmer. ਸੀਜ਼ਨ ਖੰਡ, ਲੂਣ ਦੇ ਨਾਲ ਸਾਸ, ਇੱਕ ਬੇ ਪੱਤਾ ਪਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਆਟਾ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਫਿਰ ਇਸ ਨੂੰ, ਬਰੋਥ ਵਿੱਚ ਸਥਿਤ ਬੀਨਜ਼, ਸਭ ਨੂੰ ਇਸ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨਾਲ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਡੋਲ੍ਹ ਆਲ੍ਹਣੇ ਦੇ ਨਾਲ ਛਿੜਕ ਅਤੇ ਚੋਟੀ ਦੇ ਪਰਤ ਦੇ Browning, ਜਦ ਤੱਕ ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਭੇਜ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਅੰਡੇ ਬਿਨਾ ਇਹ casserole ਕਾਫ਼ੀ ਸੁਤੰਤਰ ਕਟੋਰੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਅਤੇ ਇੱਥੇ ਉਹ ਜੋ ਫੰਜਾਈ ਦਾ ਉਦਾਸੀਨ ਨਹੀ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ Meatless casserole ਅਕਸਰ ਆਲੂ ਦੇ ਨਾਲ ਸੁਮੇਲ ਵਿੱਚ ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਤੱਕ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਹ ਸਵਾਦ ਅਤੇ ਸੁਖੀ ਬਾਹਰ ਕਾਮੁਕ. ਆਲੂ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਲਵੋ, ਮਸ਼ਰੂਮ ਦੇ 300 ਗ੍ਰਾਮ, ਜ਼ੈਤੂਨ 10, ਦੋ ਟਮਾਟਰ, 200 ਗ੍ਰਾਮ ਬਰੌਕਲੀ ਦੇ, ਚਰਬੀ ਮੇਅਨੀਜ਼, ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ, ਹਲਦੀ, Provence ਆਲ੍ਹਣੇ ਅਤੇ ਨਮਕ, ਇੱਕ ਬੱਲਬ. ਆਲੂ ਉਬਾਲਣ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਹਲਦੀ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ. ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਰੋਥ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਪਕਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀ ਿਡਲੂਟ ਫੇਹੇ ਆਲੂ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼ ਟੁਕੜੇ ਵਿੱਚ ਕੱਟ ਅਤੇ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਵਿੱਚ Provencal ਆਲ੍ਹਣੇ ਦੇ ਨਾਲ ਫਰਾਈ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਹੁਣ, ਫਾਰਮ ਨੂੰ ਲੈ ਮਸ਼ਰੂਮ ਨੂੰ ਇਸ ਚੋਟੀ ਦੇ ਸਥਾਨ 'ਤੱਕ ਆਲੂ (ਇੱਕ ਤੀਜੀ ਹਿੱਸਾ) ਪਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ, ਫਿਰ ਪਿਆਜ਼, ਕੱਟੇ thinnest ਰਿੰਗ, ਫਿਰ - mash ਦੇ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਹਿੱਸੇ, ਅਗਲੇ ਪਰਤ - ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ (ਪਲੇਟ ਵਿੱਚ ਕੱਟ). ਅੰਤ 'ਤੇ ਖਾਣੇਨੂੰ ਆਲੂ ਦੇ remnants ਰੱਖ ਇਸ ਨੂੰ ਝੱਸਣਗੇ, ਸਬਜ਼ੀ ਮੇਅਨੀਜ਼, ਦੇ ਨਾਲ , ਅਤੇ ਬਰੌਕਲੀ casserole ਦੇ ਸਿਖਰ' ਤੇ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਆਲੂ ਵਿੱਚ ਦਬਾਇਆ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਨਤੀਜੇ casserole ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸੁਆਦ, ਸੁਗੰਧ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਲਈ ਸਿਰਫ਼ ਬ੍ਰਹਮ ਹੈ.

ਸਾਰੇ ਉਪਰੋਕਤ ਨੁਸਖੇ ਚਰਬੀ ਮੰਨਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਅਜਿਹੇ ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਪੁਡਿੰਗਜ਼ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਫਿੱਟ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਦਾਖਲੇ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਹੁਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਵੀ ਹੁਣ ਸੋਚਦੇ Meatless casserole - ਇਸ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਸੁਆਦ?