Protasov ਖੁਰਾਕ: ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਲਈ ਮੇਨੂ

Protasov ਦੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਨੂੰ ਛੇਤੀ ਤੇਲ ਅਵੀਵ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅਖਬਾਰ ਵਿੱਚ ਇਸ ਦੇ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਨ ਦੇ ਬਾਅਦ ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਵੇਚ ਦਿੱਤਾ. ਹੁਣ ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਪੱਖੇ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਭਾਈਚਾਰੇ ਦੀ ਏਕਤਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਣਾ ਰਹੇ ਗਰੁੱਪ ਵਿੱਚ ਸਫਲਤਾ ਨਾਲ ਸੰਸਾਰ ਦੇ ਇਸ ਦੇ ਚੁਣੌਤੀ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ, ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਤਜਰਬੇ ਬਾਰੇ ਗੱਲ.

ਖੁਰਾਕ ਕਿਮ Protasov ਦੇ ਆਗਮਨ ਦੇ

ਕਿਮ ਬਾਰੇ Protasov ਦੇਰ 90s ਵਿੱਚ ਇਸਰਾਏਲ ਦੇ ਵਸਨੀਕ ਸਿੱਖਿਆ. ਰੂਸੀ ਅਖਬਾਰ ਨੇ ਇਕ ਲੇਖ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਖਾਸ ਧਿਆਨ ਆਕਰਸ਼ਿਤ ਕੀਤਾ ਹੈ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪਾਠਕ ਉਸ ਦੇ ਦੁੱਖ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ: - ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਲਾਈਨ - "- ਨਾ ਇੱਕ ਹਿਰਨ ਪਤਲਾ ਗਊ ਪੰਥ ਦੇ ਭੋਜਨ ਬਣਾ ਨਾ ਕਰੋ". ਲੇਖਕ ਸਮਝਦਾਰ ਬੁਲਾਇਆ ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਸੈੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਉਸ ਦੇ ਨਵ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਸਕੀਮ ਸਹਿਯੋਗੀ. ਰੂਸੀ ਬੋਲਣ ਵਾਲੀ ਆਬਾਦੀ ਤਰਾਸ਼ੇ ਲੇਖ, ਨਕਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸੋਵੀਅਤ ਸੰਘ ਵਿੱਚ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰ ਨੂੰ ਭੇਜਣ. ਇਸ ਲਈ ਖੁਰਾਕ Protasov ਨੇ ਇਸਰਾਏਲ ਦੇ ਇਲਾਕੇ ਨੂੰ ਛੱਡ, ਸੰਸਾਰ ਭਰ ਵਿਚ ਫੈਲ ਅਤੇ "protasovka" ਰੱਖਿਆ ਗਿਆ ਸੀ.

ਦਹਾਕੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ, ਸਿਸਟਮ ਵਿਚ ਪੱਖੇ ਘਟਾਉਣ ਨਹੀ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਸਭ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ ਕਿ ਕਿਮ Protasov ਦੀ ਪਛਾਣ ਸਵਾਲ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਜਦ ਤੱਕ ਅੰਤ ਅਣਜਾਣ ਹੈ ਉਥੇ ਅਸਲ ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਉਸ ਨੇ ਰੇਡੀਓ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਨਾ, ਟੈਲੀਵਿਜ਼ਨ' ਤੇ ਭਾਸ਼ਣ ਦੇ ਸ਼ੋਅ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਨਹੀ ਹੈ, ਨਵ ਲੇਖ ਜ ਿਕਤਾਬ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਸਾਰੇ ਸੰਸਾਰ ਜਾਣਦਾ ਹੈ.

ਕੀ 'ਤੇ ਖੁਰਾਕ Protasov ਅਧਾਰਿਤ ਹੈ? ਮੇਨੂ ਪੰਜ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਲਈ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਈ ਹੈ. ਕੋਈ ਵੀ ਵਿਵਾਦ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਸਿਸਟਮ 'ਤੇ ਟਿੱਪਣੀ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਹੋਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਜਿਆਦਾ ਲੋਕ ਦਾ ਭਾਰ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣ ਦੇ ਦਿਲ ਜਿੱਤ ਲਿਆ. ਬੁਨਿਆਦੀ ਅਸੂਲ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ - ਇਸ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਦੀ ਹੈ ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਭੋਜਨ. ਭੋਜਨ ਉਤਪਾਦ ਹੈ, ਜੋ ਖੁਰਾਕ Protasov ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਲਈ, ਜੋ ਕਿ ਅਜਿਹੇ ਤਰੀਕੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 1200-1500 ਕੈਲੋਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਵਿੱਚ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.

ਫਾਇਦੇ

ਪੌਦਾ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ. ਨੂੰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਖਪਤ ਭੋਜਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਨਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਆਸਾਨ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਰੱਖਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ. ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਕਾਫ਼ੀ ਹਜ਼ਮ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਜੋ ਕਿ ਗੈਰ-ਸਟਾਰਚ ਸਬਜ਼ੀ ਅਤੇ ਫਲ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦੇ ਨਾਲ ਪਹੁੰਚਣ ਦੀ ਸਮਾਈ ਭੜਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਯੂਨੀਫਾਰਮ ਸਪਲਾਈ ਹੈ, satiety ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਰੀਲੀਜ਼ ਇਨਸੁਲਿਨ ਨੂੰ ਕੱਢ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬੇਕਾਬੂ ਭੁੱਖ ਹੈ, ਨੂੰ ਟਰਿੱਗਰ. ਇਹ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਖਾਸ ਸਮਾਨਤਾ ਹੈ. ਸਪੱਸ਼ਟ ਫਾਇਦੇ ਖ਼ੁਰਾਕ ਕਿਮ Protasov ਦੁਆਰਾ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਦੀ. ਮੇਨੂ ਫਾਈਬਰ ਦੇ ਨਾਲ ਉਤਪਾਦ ਦਾ ਪੂਰਾ ਹੈ. ਇਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਗੁਰਦੇ ਅਤੇ ਜਿਗਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖੁਰਾਕ ਹਮੇਸ਼ਾ ਮਲ ਸਿਸਟਮ ਓਵਰਲੋਡਿੰਗ ਦੀ ਇੱਕ ਖ਼ਤਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਅੰਤਰਾਲ

ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਖੁਰਾਕ ਇੱਕ ਲੰਮੇ ਸਮ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਹੈ. ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਦੌਰਾਨ ਖੁਰਾਕ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤਣਾਅ-ਮੁਕਤ ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਹੀ ਪਰਬੰਧਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਭੋਜਨ ਪਸੰਦ ਤਬਦੀਲ.

ਖਾਸ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਅੰਤਰਾਲ ਦੀ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ 7 ਹਫ਼ਤੇ ਹੈ. ਨੂੰ ਦੇ ਪੰਜ - ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਖੁਰਾਕ Protasov. ਮੇਨੂ ਅਜਿਹੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਅਤੇ ਸਮੱਸਿਆ ਬਿਨਾ ਚਲਦੇ ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਬਾਹਰ ਮਿਲੀ ਵਿਚ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਦੋ ਹਫ਼ਤੇ ਬਾਕੀ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਦੋ-ਹਫ਼ਤੇ ਖੁਰਾਕ ਆਦਤ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਭੋਜਨ ਦੇ ਦਾਖਲੇ ਬਣਦਾ ਹੈ.

ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ ਉੱਥੇ ਨਿਯਮ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਖਤੀ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਵਾਧੂ ਬੋਨਸ

ਇਸ ਮੇਨੂ ਪੌਦਾ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਹੈ, ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਇੱਕ ਬੋਨਸ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤਬਦੀਲੀ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਇਹ ਪਾਚਨ ਨਾਲੀ, ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ, intestinal microflora ਨੂੰ ਆਮ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਦੇ ਘੁਲ ਲਈ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸ਼ਰਤ ਹੈ ਸਾਫ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਇਕ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਇਹ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਅਸਲ 'ਖੁਰਾਕ ਕਿਮ Protasov (à la carte, ਖਾਸ ਵਿਚ) ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਦੀ ਵੱਡੀ ਖਪਤ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਰਦੀ ਵਿੱਚ ਕੀ ਕਰਨ ਲਈ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਇਸ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਬਸੰਤ, ਗਰਮੀ ਦੇ ਜ ਗਿਰਾਵਟ ਵਿੱਚ ਵਰਤਣ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਦੀ ਹੈ.

ਤਰਲ ਦੇ ਦਾਖਲੇ

ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਗੈਸ ਦੀ ਖਪਤ ਬਿਨਾ ਸਾਫ਼ ਪਾਣੀ 'ਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 2 ਲੀਟਰ ਹੈ, ਕਿਮ Protasov ਜ਼ੋਰ. ਖ਼ੁਰਾਕ ਮੇਨੂ - ਇਸ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਹੈ, ਪਰ ਪਾਣੀ ਦੇ ਬਗੈਰ ਇਸ ਨੂੰ ਕੋਈ ਫ਼ਰਕ ਨਹੀ ਕਰੇਗਾ, ਕਿਉਕਿ ਇਸ ਨੂੰ intestinal peristalsis 'ਤੇ ਇੱਕ ਉੱਤੇਜਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ. ਇਹ, ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ, ਬਚੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ excrete ਕਰਨ ਲਈ ਵਾਰ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਨਾਲ ਲੀਨ ਨਾ ਰਹੇ ਹਨ, ਜੇ ਤਰਲ ਦੀ ਕਮੀ ਹੈ. ਪਾਣੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਹੀ ਕੰਪਨੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਲਾਭ ਲੈ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ.

ਦੀ ਲੋੜ ਤਰਲ ਦੇ ਭਾਗ ਹਰੀ ਚਾਹ ਨਾਲ ਤਬਦੀਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕਾਫੀ ਖੰਡ, ਕਰੀਮ, ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਸ਼ਹਿਦ ਬਿਨਾ ਖਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ 'ਚ Kefir ਤਰਲ ਦਾ ਹਵਾਲਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. Protasov ਖੁਰਾਕ ਮੇਨੂ ਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਦਹ ਭੋਜਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਵਿੱਚ ਨਿਰਮਾਣ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਸਾਰੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਕਿਸੇ ਵੀ additives ਅਤੇ ਰਸਾਇਣਕ ਛਵੀ ਸ਼ਾਮਿਲ ਨਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਬੁਨਿਆਦੀ ਨਿਯਮ

1. ਕੋਈ sweeteners, ਕਡੀ, ਕਾਫੀ pechenyushek.
2. ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਪੜਾਅ 'ਚ ਚਰਬੀ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦਾ ਇੱਕ ਨੂੰ ਕੁਝ ਰਚਨਾ ਦੇ ਨਾਲ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਖਾਣ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
3. ਘੱਟ ਲੂਣ ਅਤੇ ਸੋਇਆ ਸਾਸ ਖਾਓ. ਇਹ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਧਾਰਨ ਕਰਨ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ.
4. ਖਾਓ, ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨੂੰ ਸੁਣਨ. ਭੁੱਖ ਹੌਲੀ ਘਟਾਉਣ. ਹਿੱਸਾ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਸਤਾਵਿਤ ਹੈ, ਜੇ, ਬਹੁਮਤ - ਇਹ ਸਭ ਨਾ ਖਾਓ.

ਖੁਰਾਕ ਪੜਾਅ

ਕੀ ਕਿਮ Protasov (ਖ਼ੁਰਾਕ ਮੇਨੂ) ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕੀਤੀ, ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਦੇ ਸਾਰੇ ਤਿੰਨ.

ਪਹਿਲੇ ਪੜਾਅ 2 ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਸ ਮਿਆਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਬਜ਼ੀ ਅਤੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਨੰਬਰ ਦੀ ਹੀ ਸੀਮਿਤ ਨਹੀ ਹੈ. ਭਾਵ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਦੋ ਪਰੋਸੇ ਡੇਅਰੀ ਦੇ ਇੱਕ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਲਈ ਖਾਤੇ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, 1: ਸਬਜ਼ੀ ਅਤੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਅਨੁਪਾਤ 2 ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ, kefir, ਦਹ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੱਤੀ. ਹਰ ਚੀਜ਼ 5% ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ additives ਜ ਛਵੀ ਨਹੀ ਹੈ. ਵੈਜੀਟੇਬਲਜ਼ ਦੇ ਖਾਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਹੈ: ਪਿਆਜ਼, ਗੋਭੀ, Greens, Peppers ਦੇ, eggplant, Bamboo ਵਧਣੀ, ਖੀਰੇ, ਸ਼ੱਕਰਕੰਦੀ, artichoke, asparagus, ਭਿੰਡੀ. ਇਹ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਘੱਟੋ-ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਦੇ ਜ਼ਰੀਏ ਸਬਜ਼ੀ ਦੀ ਕਾਰਵਾਈ ਕੀਤੀ.

ਸਬਜ਼ੀ ਮੂਲ ਦੇ ਇੱਕ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ - ਦਿਨ ਤਿੰਨ ਹਰੇ ਸੇਬ, ਜੋ ਕਿ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਗੱਮ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰੇਗਾ ਖਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭਾਗ ਨੂੰ ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ sorbent ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਧੰਨਵਾਦ ਹੈ ਉਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਸਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ਦੇਜ਼ਿਹਰ ਨੂੰ ਹਟਾ.

ਸੇਬ ਹੋਰ ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ ਖਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖਾਧਾ, ਉਹ ਭੁੱਖ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਦਿਨ 'ਤੇ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਅੰਡੇ ਨੂੰ ਖਾਣ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਹੀ ਸਧਾਰਨ ਲੋੜ Protasova ਖੁਰਾਕ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਲਈ ਮੇਨੂ ਆਸਾਨ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਖਾਸ ਧਿਆਨ ਦੇ ਦੁੱਧ ਨੂੰ ਭੁਗਤਾਨ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਦੋ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਬਾਅਦ sausages, ਮਿੱਠੇ, ਸਟਾਰਚ ਭੋਜਨ, ਪੀਤੀ ਅਤੇ ਹੋਰ "ਖਤਰੇ" ਬਿਨਾ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਕਰਵਾ ਕਰਨ ਲਈ ਆਇਆ ਹੈ.

ਪਹਿਲੇ ਪੜਾਅ. ਸ਼ੁਰੂ

ਸਾਨੂੰ ਪਹਿਲੇ ਪੜਾਅ ਦੇ ਦੋ ਦਿਨ ਦੇ ਇੱਕ ਮੇਨੂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼.

ਸੋਮਵਾਰ

• 1 ਦਾ ਨਾਸ਼ਤਾ: ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ, ਸੇਬ ਅਤੇ ਕਾਫੀ.
• 2 ਨਾਸ਼ਤਾ: ਸੇਬ, ਹਾਰਡ-ਉਬਾਲੇ ਅੰਡੇ.
• ਲੰਚ: ਦਹ, ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਜ ਪਨੀਰ ਨਾਲ ਸਬਜ਼ੀ ਸਲਾਦ.
• ਦੁਪਹਿਰ ਸਨੈਕ: ਦਹ, ਸੇਬ.
• ਡਿਨਰ: ਦੇ ਨਾਲ ਸਬਜ਼ੀ ਸਲਾਦ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ.

ਮੰਗਲਵਾਰ

• 1 ਦਾ ਨਾਸ਼ਤਾ: ਦਹ, ਇੱਕ ਸੇਬ ਅਤੇ ਕਾਫੀ ਜ ਚਾਹ ਦਾ ਇੱਕ ਕੱਪ.
• 2 ਨਾਸ਼ਤਾ: ਉਬਾਲੇ ਅੰਡੇ, ਤਾਜ਼ਾ ਖੀਰੇ.
• ਲੰਚ: ਗੋਭੀ ਅਤੇ ਗਾਜਰ, ਪਨੀਰ ਦੇ ਸਲਾਦ.
• ਦੁਪਹਿਰ ਸਨੈਕ: ਦਹ, ਸੇਬ.
• ਡਿਨਰ: ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸੇਬ.

ਦਿਨ ਭਰ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਪੀਣ ਲਈ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਰਹੋ!

ਇਹ ਚੋਣ - ਹੁਣੇ ਹੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਦੀ ਇੱਕ ਚਿੱਤਰ. ਖ਼ੁਰਾਕ ਇਸ ਸਹੂਲਤ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਆ ਹਰ ਦਿਨ ਲਈ ਇਸ ਦੇ ਆਪਣੇ ਹੀ ਵਰਜਨ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨਹੀ ਹੈ ਦੇ ਨਾਲ ਹੈ.

ਦੂਜੇ ਪੜਾਅ (ਖੁਰਾਕ ਦੀ, ਤੀਜੇ, ਚੌਥੇ ਅਤੇ ਪੰਜਵ ਹਫ਼ਤੇ)

ਜਾਨਵਰ, ਪੰਛੀ ਅਤੇ ਮੱਛੀ ਦੇ ਚਰਬੀ ਮੀਟ ਜੋੜੇ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਆਮ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਕਰਨ ਲਈ. ਦਿਨ 'ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ 300 ਗ੍ਰਾਮ ਨੂੰ ਖਾਣ ਲਈ ਸੰਭਵ ਹੈ.

ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਖਪਤ 1/3 ਕੇ ਘਟਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਮੇਨੂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਤਿੰਨ ਹਰੇ ਸੇਬ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਅਤੇ uncooked ਸੂਬੇ ਵਿਚ ਇਹ ਸਭ. ਉਤਪਾਦ, ਬੇਕ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਭੁੰਲਨਆ ਜ ਉਬਾਲੇ.

ਤੀਜੇ ਪੜਾਅ. ਬੰਦ ਕਰੋ

ਇਸ ਮਿਆਦ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਹ ਪਿਛਲੇ ਲੋਕ ਵੱਧ ਕੋਈ ਵੀ ਘੱਟ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਇਸ ਪੜਾਅ ਤੱਕ ਨੂੰ ਚੱਲਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ 'ਤੇ ਹੈ ਅਤੇ ਅਸਫਲਤਾ ਕੀ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਪੰਜਵ ਹਫ਼ਤੇ ਬਾਅਦ ਘੱਟ-ਚਰਬੀ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪਰ (ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ) ਸਲਾਦ ਦਾ ਤੇਲ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਹੈ. ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਸਬਜ਼ੀ ਚਰਬੀ ਦੀ ਵੱਧ ਹਿੱਸਾ - 3 ਚਮਚੇ. ਨਾਸ਼ਤਾ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਾਣੀ 'ਤੇ ਦਲੀਆ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਦੋ ਸੇਬ ਇਸੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਹੋਰ ਫਲ ਨਾਲ ਤਬਦੀਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਮਨਾਹੀ: ਕੇਲੇ, ਦਰਜ ਜ ਅੰਗੂਰ.

ਸਮੀਖਿਆ

ਇਹ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਥੀਮ, ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ "ਖੁਰਾਕ Protasov (ਮੇਨੂ)" ਸਿਰਫ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸਮੀਖਿਆ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਸੈੱਟ ਨਾਲ ਬਣਦੀ ਹੈ. ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਇਸ ਵਿਧੀ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਅਗਿਆਤ ਲੇਖਕ ਦੀ ਵਰਤੋ ਦੇ ਤੀਜੇ ਹਫਤੇ ਵਿਚ ਹੀ ਦਿਸਦੀ ਹੈ.

ਕਹਾਣੀਆ ਸਾਰੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਸਾਰੇ ਅਚਾਨਕ ਹੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਨਤੀਜੇ ਦੀ ਇੱਕ ਆਮ ਦੀ ਖ਼ੁਸ਼ੀ ਸ਼ੇਅਰ. ਨੋਟ ਦੇ ਪੁਖ਼ਤਗੀ ਦੀ ਭੁੱਖ ਦੀ ਕੋਈ ਭਾਵਨਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹੈ, ਖੁਰਾਕ ਮਹਿੰਗੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕਰਨ ਲਈ ਆਸਾਨ ਨਹੀ ਹੈ. ਸਮਾਜਿਕ ਨੈੱਟਵਰਕ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਗਰੁੱਪ, ਜਿੱਥੇ ਕਿ ਖੁਰਾਕ ਕਿਮ Protasov ਚਰਚਾ ਕੀਤੀ ਹਨ. ਸਮੀਖਿਆ, ਮੇਨੂ, ਚਰਚਾ, ਿਸਫ਼ਾਰ - ਇਕ ਦੂਜੇ ਦੇ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਨਾਲ ਦੇ ਸਾਰੇ ਸ਼ੇਅਰ. ਕਈ ਤਿਮੋਥਿਉਸ ਵਰਗਾ ਲੋਕ ਅਤੇ ਸਮਰਥਨ ਦਾ ਪਤਾ. ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਹਨ ਜੋ ਫੋਰਮ ਖੁਰਾਕ Protasov ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਗਏ ਹਨ. ਮੇਨੂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ, ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼, ਲਾਭਦਾਇਕ ਸੁਝਾਅ ਅਤੇ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵੀ ਪਕਵਾਨਾ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ.