ਆਲਸੀ ਲਈ ਖ਼ੁਰਾਕ

ਕੁਝ ਨੌਜਵਾਨ girls, ਸ਼ੁੱਧ ਵਰਲਡ ਵਾਈਡ ਵੈੱਬ ਵਿੱਚ ਫਸੇ, ਲੋਕ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਆਲਸੀ ਲਈ ਖੁਰਾਕ, ਸਮੀਖਿਆ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ ਜਿਸ ਦੀ ਉਹ ਪੜ੍ਹ ਰਹੇ ਹੋ 'ਤੇ - ਇਸ ਨੂੰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਹੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਖੁਰਾਕ ਪਾਣੀ. ਕਿਸਮ ਦੀ ਕੁਝ. ਅਸਲ ਵਿਚ, ਸਿਸਟਮ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ Frenchman ਦੁਆਰਾ ਕਾਢ ਮਾਈਕਲ Montignac ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ hedonism ਦੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭਾਵਨਾ 'ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਹੈ. ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਲੇਖਕ ਅੱਤ ਪਵਿੱਤਰ ਤੇ ਨਾਜਾਇਜ਼ ਕਬਜ਼ਾ ਕੀਤਾ ਹੈ ਦੇ ਕਾਰਨ - ਦਲੇਰੀ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਕਰਨ ਲਈ ਇਨਕਾਰ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਅਤੇ (! ਸਿਰਫ਼ ਸੋਚਦੇ ਕਰਨ ਲਈ) ਸਾਰੇ ਰੈਗੂਲਰ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਭਰਪੂਰ ਖਾਣ ਦਾ ਸੱਦਾ ਦਿੱਤਾ, ਕੁਝ ਸਧਾਰਨ ਅਸੂਲ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਸਟਮ "ਆਲਸੀ ਲਈ ਖ਼ੁਰਾਕ" ਕਿਹਾ.

ਤੱਤ ਕੀ ਹੈ?

ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਲਗਾਤਾਰ ਇੱਕ ਲੱਖ ਵੱਖ-ਵੱਖ physico-ਰਸਾਇਣਕ ਤਬਦੀਲੀ ਹੈ ਜਿਸ ਜੀਵ ਰੀਦਮਸ ਕਾਰਨ ਹਨ. ਕੁਝ ਸਜ਼ਾ ਵਿਚ Montignac ਦੀ ਥਿਊਰੀ ਦਾ ਵਰਣਨ ਔਖਾ ਹੈ. ਪਰ ਸਾਨੂੰ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੇਗਾ. ਜਦ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦਾ ਪੱਧਰ ਵੱਧਦੀ ਹੈ, ਕੰਮ ਪਾਚਕ 'ਤੇ ਹੈ, ਇਨਸੁਲਿਨ, ਜੋ ਕਿ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਨੂੰ ਤੋੜ ਅਤੇ ਲਹੂ ਵਿੱਚ ਊਰਜਾ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲ ਜਾਰੀ. ਜਦ ਪਾਚਕ ਇਸ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਕੋਈ ਵੀ ਹੁਣ ਸਾਮ੍ਹਣਾ ਕਰ, ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਚਰਬੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਪਾਸੇ 'ਤੇ ਇੱਕ "ਜੀਵਨ ਰੇਖਾ" ਜਮ੍ਹਾ ਹੈ ਦੇ ਨਾਲ. ਇਹ ਪਾਵਰ ਸਿਸਟਮ ਖਾਤੇ ਵਿੱਚ ਪਾਚਕ ਦੇ ਜੀਵ ਤਾਲ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦੇ ਕੰਟਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਉਦੇਸ਼ ਹੈ ਖ਼ੂਨ ਵਿੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼.

contraindications

ਆਲਸੀ ਲਈ ਖ਼ੁਰਾਕ ਬਿਲਕੁਲ ਪਾਚਕ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਰੋਗ ਨਾਲ ਪੀੜਤ ਲੋਕ ਲਈ contraindicated ਰਿਹਾ ਹੈ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਤੱਕ ਕੋਈ ਸੁਧਾਰ, ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ.

ਆਲਸੀ ਲਈ ਖ਼ੁਰਾਕ: 5 ਬੁਨਿਆਦੀ ਅਸੂਲ

ਪਹਿਲੀ ਅਸੂਲ - ਨਿਯਮਤ ਭੋਜਨ, ਦਿਨ ਵਿਚ ਤਿੰਨ ਵਾਰ, ਵਾਰ ਤੇ. ਦੂਜੀ ਗੱਲ - ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਅੱਠ ਘੰਟੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਣ. ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਬਾਅਦ ਮੰਜੇ ਨਾ ਪੰਜ ਘੰਟੇ ਵੱਧ ਪੁਰਾਣੇ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਣ. ਜੋ ਕਿ, ਵਰਗੇ ਵਲਾਦੀਮੀਰ Vysotsky 18.00 ਬਾਅਦ ਯੋਗੀ 'ਦੇ ਬਾਰੇ ਗੀਤ ਵਿਚ ਗਾਇਆ ਹੈ ਕੋਈ ਦੇਰ ਸਨੈਕਸ, - ਇੱਕ ਇੰਟਰਵਲ ". ਤੀਜਾ ਕੰਮ ਦਾ ਅਸੂਲ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨਾਸ਼ਤਾ. ਚੌਥਾ - ਇੱਕ ਮਿਕਸਡ ਭੋਜਨ. ਪੰਜਵ ਅਸੂਲ - ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਖਾਣੇ.

ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨਾਸ਼ਤਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਖਾਣ ਲਈ

ਇੱਕ ਭੋਜਨ 6 8 ਘੰਟੇ ਸਵੇਰੇ ਜਲਦੀ - ਆਲਸੀ, ਨਾਸ਼ਤਾ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਲੇਖਕ ਅਨੁਸਾਰ.

ਸੰਭਵ: ਨਾਸ਼ਤਾ ਕੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸਧਾਰਨ ਹੈ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਜੋ ਕਿ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਹੈ French ਬੁਝ ਨੂੰ ਇੱਕ croissant ਖਾਣ ਲਈ ਸਵੇਰੇ ਪਰੰਪਰਾ ਦੀ ਕਾਢ ਨਹੀ ਸੀ. ਜੈਮ ਅਤੇ ਸ਼ਹਿਦ, ਮਿੱਠੇ pastries ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਫਲ ਨਾਲ ਰੋਟੀ, Blueberry ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਮਫ਼ਿਨ ਨਾਸ਼ਤਾ ਲਈ ਖਾਧਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ satiety ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ੀ ਨਾਲ ਭੋਜਨ. ਸਵੇਰ - ਵਾਰ ਮਿਠਾਈ.

ਨਾ ਕਰੋ: ਲੰਗੂਚਾ, ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਲਿਖਣ.

ਇੱਕ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਨਾਲ ਮਿਲਾਇਆ ਸ਼ੇਅਰ ਦੇ ਖਾਣੇ

ਨਾ ਘੱਟ ਖਾਣ ਲਈ ਹੈ, ਪਰ ਖੁਸ਼ੀ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਹੈ ਜੀਵਨ ਵਿਚ ਸਭ ਕੁਝ. ਲੰਚ 12 14 ਘੰਟੇ ਤੱਕ ਜਗ੍ਹਾ ਲੈ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਕਦੇ ਹੋ: ਭੁਿੱਿ, ਸਬਜ਼ੀ ਸਲਾਦ, ਸੂਪ, borscht, ਅਨਾਜ, ਆਲੂ, ਮੱਕੀ, ਮੀਟ, ਪਨੀਰ, ਸਾਸ, ਪਾਸਤਾ. ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ - ਪਰ੍ਬਲ ਨਾ ਕਰੋ.

ਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਾ ਕਾਫ਼ੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ: ਮਠਿਆਈ ਅਤੇ ਫਲ.

ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਨ, ਮਿੱਠੇ ਸਵੇਰੇ ਖਾਧਾ ਨਾ? ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨਾਸ਼ਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਿਣ!

ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਖਾਣੇ - ਕੋਈ ਵੀ ਬਾਅਦ 18.00 ਵੱਧ

ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ: ਨਾ-ਸਟਾਰਚ ਸਬਜ਼ੀ, ਆਲ੍ਹਣੇ, ਮਸ਼ਰੂਮ, ਮੱਛੀ, ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ, ਚਰਬੀ ਮੀਟ, ਪੋਲਟਰੀ, ਘੱਟ-ਚਰਬੀ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ.

ਨਾ ਕਰੋ: ਮਠਿਆਈ, ਫ਼ਲ, ਸਟਾਰਚ ਸਬਜ਼ੀ.

ਦੇਰ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦਾ ਦੁਸ਼ਮਣ ਨੂੰ ਦੇਣ. ਉਸ ਨੇ ਸਵੇਰੇ ਨਾਸ਼ਤਾ ਨੂੰ ਖਾਣ ਲਈ ਅਤੇ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਠੀਕ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਆਲਸੀ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਉਸ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੋਵੇ. ਭਾਲੂ ਕਰੀਏ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਹੈ - ਇਸ ਨੂੰ ਉਸ ਨੂੰ ਸੱਜੇ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.

ਇਸ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ?

ਰੈਗੂਲਰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤਾਕਤ ਸਟੋਰ ਅਤੇ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੀ ਸਹੀ ਖਪਤ replenishing ਵਰਦੀ ਬਾਰੇ ਆਲਸੀ ਦੇਖਭਾਲ ਲਈ ਖ਼ੁਰਾਕ. ਇਹ ਲੰਬੇ ਸਾਬਤ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਭਾਰ ਿਵਕਾਰ ਹਾਰਮੋਨ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ. ਇਕ ਹਾਰਮੋਨ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਸਿੱਧੇ ਦਿਮਾਗੀ ਸਿਸਟਮ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੈ. ਕ੍ਰਮ ਨੂੰ ਫਿੱਟ ਹੋਣ ਲਈ ਹੈ, ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਭੁੱਖੇ ਨਾ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਸ ਨੂੰ ਭੁੱਖਮਰੀ, ਸਲੀਪ ਤੰਗੀ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਹੋਰ ਫਾਰਮ, ਨੂੰ ਟਰਿੱਗਰ ਫ਼ੈਟ ਪੇਸ਼ਗੀ ਦੇ ਗਠਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸਾਨੂੰ ਸਭ ਨੂੰ ਬੇਰਹਿਮੀ ਅਤੇ ਗਲਤੀ ਦੀ ਉਸ ਨੂੰ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀ ਵਚਨਬੱਧ ਹੈ ਦੇ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਾਫ਼ ਪੁੱਛੋ ਕਰੀਏ! ਹੁਣ ਤੱਕ, ਸਾਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਸਾਨੂੰ slim ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ, ਜੋ ਕਿ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੇਗਾ.