ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਵਿਅੰਜਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਘਰ 'ਤੇ ਝਾੜ

ਇਹ ਕੋਈ ਰਾਜ਼ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਕੋਲੀਫਾਰਮ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ, ਦੀ ਰਕਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਜੇਕਰ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਬੈਠਦਾ ਹੈ ਦੀ ਸਲਾਹ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਲਈ ਵੱਖ ਵੱਖ ਪਕਵਾਨਾ ਹਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸ਼ੇਕ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਬੁਨਿਆਦ, ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇੱਕ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਨਾਲ. ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਕੇਲੇ, ਦਹ, ਸੁੱਕ ਫਲ, ਅੰਡੇ, ਅਤੇ ਆਈਸ ਕਰੀਮ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਨੂੰ ਕਾਕਟੇਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਦੇ ਘਰ 'ਤੇ ਵਿਅੰਜਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹਿਲਾ

ਪੀਣ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ - ਠੀਕ ਬੁਨਿਆਦ ਚੁਣਿਆ. ਆਦਰਸ਼ ਦੁੱਧ ਭਾਗ, ਜੋ ਕਿ 100 ਮਿ.ਲੀ. ਪ੍ਰਤੀ ਸ਼ੁੱਧ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਬਾਰੇ ਤਿੰਨ ਗ੍ਰਾਮ ਬਣਿਆ ਹੋਣਾ ਸੀ. ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ, ਦੇ ਘਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਕਾਕਟੇਲ ਵਿਅੰਜਨ ਸਕਿੱਮ ਦੁੱਧ ਦੇ 350 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਿੱਠਾ ਦੰਦ ਹੈ, ਜੇ, ਫਿਰ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਈਸ ਕਰੀਮ pamper ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਮਾਮਲੇ 'ਚ 200 ਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਹੀ ਸੀਮਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਹੋਰ ਸਮੱਗਰੀ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਪ੍ਰੋਟੀਨ - ਦਹੀ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਉਸ ਨੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੇ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹੈ. ਇਹ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਉਪਚਾਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਕੰਬਣ. ਵਿਅੰਜਨ ਮਿਆਰੀ ਉਤਪਾਦ ਦੇ 150 ਗ੍ਰਾਮ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਅਕਸਰ ਅਜਿਹੇ ਪੀਣ ਵਿੱਚ ਅੰਡੇ ਸ਼ਾਮਿਲ.

ਵਧੀਆ quail ਅਨੁਕੂਲ, ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਕਾਕਟੇਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸਾਲਮੋਨੇਲਾ ਚੁੱਕ ਸਕਦਾ ਹੈ ਦੀ ਵਰਤੋ ਵਿੱਚ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ. 5 ਅੰਡੇ ਆਪਣੇ ਪੀਣ ਲਈ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ 6 ਗ੍ਰਾਮ ਹੈ. ਹੁਣ ਫਲ ਦੀ ਵਾਰੀ ਹੈ. ਬੇਸ਼ੱਕ, ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਇਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਹੀ ਹਨ. ਪਰ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਇੱਕ ਦੌਲਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਊਰਜਾ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮੁਹੱਈਆ ਹੈ ਅਤੇ glycogen ਦੇ ਪੱਧਰ replenish.

ਸਭ ਤੋ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਵਿਅੰਜਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਫਲ ਦੇ ਘਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਕੰਬਣ, ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕੇਲਾ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਬਗੈਰ, ਸ਼ਾਇਦ, ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਪੇਅ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਇੱਕ ਕੇਲਾ 125 ਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਔਸਤ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ 3 ਗ੍ਰਾਮ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਭਾਰ. ਇਸ ਨੂੰ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁੱਕ ਖੁਰਮਾਨੀ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪਰ, ਇਸ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਕੁਚਲ ਰਿਹਾ ਹੈ.

Dosing

ਮਾਹਰ, ਸਿਖਲਾਈ ਦਿਨ 'ਤੇ ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਕੰਬਣ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼, ਪਰ ਕਈ ਲੋਕ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸ਼ਰਾਬੀ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਦੌਰਾਨ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿਨ ਪੀਣ ਦੇ ਇੱਕ ਡਬਲ ਪਰੋਸਾ ਨੂੰ ਰਲਾਉਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀ ਹੈ.

ਔਸਤ ਲਗਭਗ ਲਿਟਰ ਹੈ. ਪਹਿਲੇ ਅੱਧ ਕਸਰਤ ਅੱਗੇ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਪੀਣ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਦੂਜਾ - ਤੁਰੰਤ ਸਕੂਲ ਦੇ ਬਾਅਦ. ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਤਬਦੀਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ , ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਘਰ 'ਤੇ ਕੰਬਣ. ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਦੇ ਭਾਗ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹਨ. ਸਭ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਉਤਪਾਦ kefir, ਦਹ, Mare ਦਾ ਦੁੱਧ, ਕਰੀਮ, ਗਾੜਾ ਦੁੱਧ, fermented ਪੱਕਾ ਦੁੱਧ, ਦਹ, ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ ਅਤੇ ਮੱਖਣ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਅਸਰਦਾਰ ਸਮਾਈ ਪਾਣੀ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਦਿਨ 2.5 ਲੀਟਰ ਪੀਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਇਹ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਘਟਾਉਣ 'ਤੇ ਬੈਠ ਦੇ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸੱਚ ਹੈ. Miksuya ਉਪਰੋਕਤ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਸਾਰੇ, ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਛੇਤੀ ਹੀ ਉੱਗਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਹੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤਿਆਰ ਕਰੇਗਾ. ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਇਸ ਨੂੰ ਬਰਬਾਦ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਛੇਤੀ ਹੀ ਮਹਾਨ ਨਤੀਜੇ ਨੋਟਿਸ ਰਹੇ ਹਨ.