ਕਸਰਤ "ਬਟਰਫਲਾਈ": ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਤਕਨੀਕ. pectoral ਪੱਠੇ ਲਈ ਲੋਕ ਲਈ ਜਿਮ ਅਭਿਆਸ 'ਤੇ

ਪੇਸ਼ਾਵਰ trainer "ਬਟਰਫਲਾਈ" ਜ "ਬਟਰਫਲਾਈ" (ਇਸ ਨੂੰ ਆਮ ਵਿੱਚ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ) ਇੱਕ ਸਿਖਲਾਈ ਜੰਤਰ ਨੂੰ ਵਰਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਛਾਤੀ, ਮੋਢੇ, ਹਥਿਆਰ ਦੇ ਪੱਠੇ ਅਤੇ ਵੀ ਪ੍ਰੈਸ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਹੈ. ਅਥਲੀਟ ਉਸ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਕੂਹਣੀ 'ਤੇ mahatelnye ਲਹਿਰ ਨੂੰ, splay ਅਤੇ ਧਾਰਨਾ ਕਰਨ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਜੰਤਰ ਦੇ ਡਾਟੇ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ.

ਮਾਡਲ ਦਾ ਵੇਰਵਾ

ਜਿੰਮ ਲਈ ਫਿੱਟਨੈੱਸ ਸਾਜ਼ੋ-ਵਿਧੀ ਦੁਆਰਾ ਇਕ ਦੂਜੇ ਤੱਕ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਸਧਾਰਨ ਜੰਤਰ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਕੇਬਲ ਰੋਲਰ ਅਤੇ ਮਾਲ ਦੇ ਕਾਰਨ ਵਧ ਰਹੇ ਸੰਭਾਲਣ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪਰ, ਹੋਰ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਮਸ਼ੀਨ ਭਰ ਦੇ, ਕੜੀ ਸ਼ਾਮਲ. ਪਰ ਉਹ ਸਾਰੇ ਇੱਕ ਸਮਾਨ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਹੈ. ਮਸ਼ੀਨ 'ਬਟਰਫਲਾਈ "ਇੱਕ ਮੈਟਲ ਫਰੇਮ ਅਤੇ ਦੋ ਜੋ ਨਾਲ ਲੈਸ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਹ ਫਰੇਮ ਸੀਟ ਮਾਊਟ.

ਮੌਜੂਦਾ ਪੜਾਅ 'ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਬਿਜਲੀ ਦੀ ਜੰਤਰ, ਜੋ ਕਿ ਲੱਤ ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਪੰਪ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ' ਤੇ ਅਤੇ ਇਕ ਮਸ਼ੀਨ 'ਬਟਰਫਲਾਈ ", ਅਤੇ ਇੱਕ ਜੰਤਰ ਨਾਲ ਜੁੜਨ ਲਈ ਯੋਗ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੇ ਵੇਖਣ ਲਈ ਸੰਭਵ ਹੈ.

ਕੀ ਪੱਠੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਕਸਰਤ "ਬਟਰਫਲਾਈ" ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ?

1. ਉੱਚ ਅਤੇ ਮੱਧ ਹਿੱਸੇ pectoral ਪੱਠੇ ਦੇ (ਵੱਡੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ).
2. ਸਾਹਮਣੇ deltoid ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਫ਼ਾਇਬਰ.
3. ਡੌਲੇ ਨਾਲ Triceps ਮੋਢੇ.
4. Obliques.
5. Serratus anterior ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ.
6. URIs ਵੱਲ-ਮੋਢੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਫ਼ਾਇਬਰ.

ਫੀਚਰ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਜੰਤਰ

Exerciser "ਬਟਰਫਲਾਈ" ਸੈੱਟ ਦੀ ਪੁੰਜ ਲਈ ਇਕੋ ਸਾਧਨ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉਹ dumbbells ਨਾਲ barbell ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਹੋਰ ਸ਼ਬਦ ਵਿੱਚ, ਜੰਤਰ ਤੇ ਕਸਰਤ ਬੁਨਿਆਦੀ ਤੌਰ ਤੇ ਮੰਨਿਆ ਨਹੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਉਹ ਵੱਖਰੇ. ਕੰਮ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਛਾਤੀ 'ਦੇ ਕੋਰ ਪੱਠੇ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਖਿਡਾਰੀ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇਸ ਜੰਤਰ ਦਾ ਮੁੱਖ ਨੁਕਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਪਰ ਇਸ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਇੱਕ ਪੇਸ਼ੇਵਰ trainer, "ਬਟਰਫਲਾਈ" ਐਥਲੀਟ ਦਾ ਆਪਸ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੈ. ਇਹ ਤੱਥ ਹੈ ਕਿ pectoral ਪੱਠੇ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ triceps ਨਾਲ ਡੌਲੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਮੁਕੰਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਲੈ ਆਏ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਲਿਫਟਿੰਗ ਡੰਡੇ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਉਥੇ ਉਤਰਾਅ ਹਥਿਆਰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਮਸ਼ੀਨ ਲਾਹ ਹਨ. ਇਸ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ, ਪੱਠੇ ਇੱਕ ਚੰਗੀ-ਪ੍ਰਭਾਸ਼ਿਤ ਲੋਡ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੇਗਾ.

ਪੇਸ਼ਾਵਰ ਖਿਡਾਰੀ ਘਟਨਾ ਇਸ ਨੂੰ ਛਾਤੀ ਦੇ ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਵਿਚ ਮਸ਼ੀਨ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲੱਗੀ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਸ਼ਕਲ ਦੇਣ ਲਈ. ਕਸਰਤ "ਬਟਰਫਲਾਈ" ਜਿਹੜੇ ਖਿਡਾਰੀ ਹੈ ਜਿਸ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ ਸ਼ਕਲ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਹੈ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਹੱਲ ਹੈ.

ਤਕਨੀਕ ਦੇਖਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ

ਉੱਥੇ ਜੰਤਰ ਦੀ ਕਾਰਵਾਈ ਲਈ ਕਈ ਵਿਕਲਪ ਹਨ. ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ, ਸਾਨੂੰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਗਰੁੱਪ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਸਰਤ, ਪੂਰੀ ਮਿਸਰ ਹੱਥ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਕੂਹਣੀ 'ਤੇ ਝੁਕ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਜਿੰਮ ਲਈ ਟ੍ਰੇਨਰ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ, ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਵਿਚ ਬੈਠੇ ਜ ਕੁਰਸੀ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ. ਇਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਲੋਡ ਵੱਖ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਗਰੁੱਪ ਨੂੰ ਸਪਲਾਈ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ.

ਇਸ ਨੂੰ ਕੁਝ ਬੁਨਿਆਦੀ ਿਸਫ਼ਾਰ ਹੈ ਕਿ ਕਸਰਤ ਤਕਨੀਕ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਦੀ ਸੂਚੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

1. ਮਸ਼ੀਨ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ, ਰੀੜ੍ਹ ਸੰਭਵ ਤੌਰ ਤੇ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ' ਤੇ ਰੱਖਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੂੜ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਕਰਨ ਲਈ ਚਿੰਬੜੇ. ਪੈਰ ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਨਾਲ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
2. ਕਸਰਤ, "ਬਟਰਫਲਾਈ 'ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹੱਥ ਮੰਜ਼ਿਲ ਕਰਨ ਲਈ ਬਰਾਬਰ ਹਨ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਨਾਲ ਕੋਈ ਫ਼ਰਕ ਨਹੀ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਝੁਕ ਜ ਸਿੱਧਾ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ.
3. ਸਿਖਲਾਈ ਕਾਰਜ ਝਲਕ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਅੱਗੇ ਨੂੰ ਨਿਰਦੇਸ਼ ਦਿੱਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਹੱਥ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਗਰਦਨ 'ਤੇ-ਖਿਚਾਅ ਲਈ ਅਸੰਭਵ ਹੈ. ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਪੂਰੀ ਕੰਟਰੋਲ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਹਥਿਆਰ ਖਿੱਚਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਵਾਰ ਜਾਣਕਾਰੀ ਵਿੱਚ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਿਜਾਈ ਦੌਰਾਨ. ਉਹ Relax ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ.
4. ਇਹ ਛਾਲ, ਸਾਰੇ ਸੁਚਾਰੂ ਅਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਅੰਦੋਲਨ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਹੱਥ ਸਮਤਲ ਦੀ ਮਸ਼ੀਨ ਜੋ ਥੋੜ੍ਹਾ ਦੇਰੀ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਪ੍ਰਜਨਨ ਸ਼ੁਰੂ ਦੀ ਅਸਲੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਬਹਾਲ,. ਸਾਹ ਜਾਣਕਾਰੀ, ਸਾਹ ਦੇ ਬਾਅਦ ਕੀਤਾ ਹੈ - ਪ੍ਰਜਨਨ ਦੇ ਵੇਲੇ 'ਤੇ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਸਾਹ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.
5. ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਸ਼ਾਮਲ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇ ਕੋਰਸ ਵਿੱਚ ਵੱਡੇ ਹੱਥ ਦਾ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਗੁੱਟ ਸਨ.
6. ਕਸਰਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ pectoral ਪੱਠੇ, ਉਹ ਤਣਾਅ ਅਪ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਇਸ ਭਾਵਨਾ ਮੌਜੂਦ ਨਹੀ ਹੈ, ਜੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਖਿਡਾਰੀ ਨੂੰ ਗਲਤ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ.

ਅਧਿਐਨ ਦੀ ਛਾਤੀ ਦੇ ਪੱਠੇ

ਛਾਤੀ ਦੇ ਪੱਠੇ ਲਈ ਕਸਰਤ "ਬਟਰਫਲਾਈ" ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਦਾਲਤ ਦੀ ਗੱਦੀ ਤੇ ਬੈਠਣ ਲਈ ਇਸ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਨਿਰਧਾਰਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਵਾਪਸ ਜੂੜ ਢੋਹ ਦੇ ਖਿਲਾਫ ਦਬਾਇਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. Blades, ਰੱਖਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਛਾਤੀ ਦੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਅੱਗੇ ਖਿੱਚ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਹੈਡਲ ਲਵੋ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਖਾਸ ਅਤੇ ਮੋਢੇ 'ਤੇ ਸਿੱਧੇ ਕੋਣ ਹਨ. ਉਹ ਵੀ ਉਸੇ ਜਹਾਜ਼ ਵਿੱਚ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਕਾਰਨ, ਲੋਡ ਹੋਰ pectoral ਪੱਠੇ 'ਤੇ ਹੈ, ਨਾ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਕੰਮ ਕਰੇਗਾ.

ਜੋ ਕਿ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੱਥ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਤੱਕ ਦਾ ਹੈ, ਜਦ ਤੱਕ ਬੁਰਸ਼ ਇਕ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਅਗਲੇ ਦਿਖਾਈ ਨਹੀ ਦੇਵੇਗਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਨੂੰ 2-3 ਸਕਿੰਟ ਲਈ ਰਹਿਣ ਲਈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਅਸਲੀ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਪ੍ਰਜਨਨ ਹੱਥ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜਦ ਤੱਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਛਾਤੀ ਦੇ ਪੱਠੇ ਦੇ ਇੱਕ ਮਾਮੂਲੀ ਖਿੱਚਿਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਪੇਸ਼ਾਵਰ ਖਿਡਾਰੀ ਨੂੰ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 12 ਸੁਣੇਗਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਪਹੁੰਚ 'ਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਤਿੰਨ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਢੋਹ ਕੋਣ ਕਸਰਤ "ਬਟਰਫਲਾਈ 'ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲ ਹੋ ਛਾਤੀ ਦੇ ਪੱਠੇ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਖੇਤਰ ਲੋਡ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਬਣਾਉਦੀ

1. ਇਹ ਲਗਾਏ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਇੱਕਦਮ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀ ਹੈ.
2. ਅਦਾਲਤ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਬੰਦ ਢਾਹ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਨਾ.
3. ਇਹ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਰੰਤ "ਬਟਰਫਲਾਈ" ਮਸ਼ੀਨ ਅਤੇ dumbbells ਦੇ ਪ੍ਰਜਨਨ ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਅਸੰਭਵ ਹੈ. ਨਹੀ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਜ਼ਖਮੀ ਹੋ ਹੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
4. ਨੋਟ ਕਰਨਾ ਇਕ ਮਸ਼ੀਨ ਦੇ ਹੱਥ pectoral ਪੱਠੇ ਲਈ ਬੁਨਿਆਦੀ ਅਭਿਆਸ ਉਪਰੰਤ ਵਧੀਆ ਹੈ ਜਾਰੀ.

trapezius ਅਤੇ rhomboid ਪੱਠੇ ਖ਼ੂਨ

ਇਕ ਹੋਰ ਕਾਫ਼ੀ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਕਸਰਤ. ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਦੀ ਛਾਤੀ ਦੀ ਢੋਹ ਵਿਰੁੱਧ ਅਰਾਮ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੈਠਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਦੀ ਲੋੜ ਦੇ ਨਾਲ ਲਤ੍ਤਾ ਟੀਮ 'ਚ ਰੱਖਣ ਲਈ. ਵਾਪਸ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਰੱਖਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜੋ ਸਮਝਦੇ ਅਤੇ ਨਰਮੀ ਸਵੈਟਰ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਹੁਣੇ ਹੀ ਦੇ ਤੌਰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਇਸ ਦੀ ਅਸਲੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਵਾਪਸ. ਪੁਨਰਾਵ੍ਰੱਤੀ ਨੂੰ ਪਹੁੰਚ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਪਿਛਲੇ ਮਾਮਲੇ 'ਚ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਹੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਕੀ ਨਤੀਜੇ ਹੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ

1. ਪੁਰਸ਼ ਇੱਕ ਸਾਫ ਰਾਹਤ ਵੇਖਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.
2. ਲੋਡ ਬੈਲਸਿੰਗ ਕਾਰਨ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਫ਼ਾਇਬਰ ਵਿਸਤਾਰਪੂਰਵਕ ਵਿਕਸਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ.
3. ਮਹਿਲਾ ਲਈ, ਮਸ਼ੀਨ ਨੂੰ ਇੱਕ ਲਿਫਟਿੰਗ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ, ਛਾਤੀ ਦੀ ਸ਼ਕਲ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਨ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.
4. ਮਿਲਾਉਣੇ ਅਤੇ ਇਕ ਮਸ਼ੀਨ 'ਤੇ ਹੱਥ ਨੂੰ ਪੇਤਲਾ ਉਦੇਸ਼ਪੂਰਨ ਸਿਰਫ ਛਾਤੀ ਦੇ ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.
5. "ਬਟਰਫਲਾਈ" ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਮੋਢੇ ਦੀ ਪੇਟੀ ਦੇ ਜ਼ਖ਼ਮੀ ਸੀ, ਹੈ ਦਾ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਵਾਰ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ.

ਅਸਰਦਾਰ ਕਸਰਤ ਜ ਨਾ?

ਅਕਸਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਚ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਬੇਕਾਰ ਹੈ ਨੂੰ ਸੁਣ ਸਕਦੇ. ਇਸ ਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਹੈ? ਇਸ ਸਵਾਲ ਦੇ ਜਵਾਬ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਖੋਜ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਰਕਮ ਹੈ, ਜੋ ਦੌਰਾਨ ਵਿਚਾਰਿਆ ਹੈ ਤੇ ਕਿੰਨਾ ਕੁ ਜਿੰਮ ਲਈ ਇਹ ਟ੍ਰੇਨਰ ਛਾਤੀ ਪੱਠੇ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕੀਤਾ ਸੀ.

ਸਿੱਟਾ ਇਹ ਹੈ: ਉਹ 'ਤੇ ਕੀਤੀ ਅਭਿਆਸ, "ਘਸਾਉਣ" ਵਰਗ ਵੇਖੋ, ਪਰ ਭਾਰ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਣ ਨਾ ਕਰੋ. ਹੋਰ ਸ਼ਬਦ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਜੰਤਰ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਛਾਤੀ ਸ਼ਕਲ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਹੁਣ ਨਾ ਕਰੋ.

ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਫਾਇਦੇ ਵਿਚ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਲੋਡ ਸਾਰੀ ਲਹਿਰ ਦੌਰਾਨ ਲਗਾਤਾਰ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ dumbbell ਦੇ ਮਾਮਲੇ 'ਚ, ਵਿਰੋਧ ਟ੍ਰਾਈਜੈਕਟਰੀ ਦੇ ਸਿਖਰ ਘਟਾਉਣ ਜਾਵੇਗਾ. "Butterflies" ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਅੰਕੜਾ ਖੁਫੀਆ ਵਿੱਚ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇੱਕੋ ਹੀ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਹੱਥ ਦੇ ਪ੍ਰਜਨਨ ਵਿੱਚ.

ਸਿੱਟਾ

ਇਸ ਸਮੀਖਿਆ ਵਿਚ ਸਾਨੂੰ ਕੀ ਇਹ ਸਮਝਣ ਲਈ ਜਿੰਮ "ਬਟਰਫਲਾਈ" ਲਈ ਟਰੇਨਿੰਗ ਦਾ ਗਠਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਇਹ ਕੁੰਜੀ ਅਭਿਆਸ ਕਾਫ਼ੀ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹਨ. ਸਾਨੂੰ ਉਮੀਦ ਹੈ ਕਿ ਲੇਖ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਜੰਤਰ ਨੂੰ ਲੋੜ ਹੈ ਮਦਦ ਕੀਤੀ ਹੈ.