ਕਿਸ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪੀਣ ਲਈ, ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਇਸ ਨੂੰ additive ਦੇ ਲਈ ਇੱਕ ਲੋੜ ਹੈ?

ਸ਼ਬਦ "ਪ੍ਰੋਟੀਨ" ਇੱਕ ਖੇਡ ਪੋਸ਼ਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ, ਜਿਹਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਰੱਖਦਾ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਸੈੱਟ ਹੈ ਭਾਰ, ਜੋ ਕਿ ਰਵਾਇਤੀ ਸ਼ਕਤੀ ਨਾਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਅਸੰਭਵ ਹੈ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੇਡ ਵਿੱਚ ਸਰਗਰਮ ਹਨ, ਜੇ, ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤੀਬਰ ਰਿਕਵਰੀ ਜਤਨ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ. ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਤੱਤ ਦੀ ਸਹੀ ਰਕਮ ਦਾ ਹੈ, ਨਾ ਹੋ ਰਹੀ ਹੈ, ਜੇ, ਇਸ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਸਿਖਲਾਈ ਨਹੀ ਹੈ.

ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਕਿਸ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪੀਣ ਲਈ, ਗਿਆਨਵਾਨ bodybuilders ਜੋ ਲਗਭਗ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਬਾਹਰ ਲੈ ਹਾਰਡ ਮਹਾਨ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ.

ਸਰਗਰਮ ਲੋਕ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਖਪਤ ਦੀ ਦਰ ਪ੍ਰਤੀ 1 ਕਿਲੋ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ 1-1.5 ਬਾਰੇ g ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਮਿਆਰੀ ਵੱਧ ਘੱਟ ਦੀ ਖਪਤ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਰਿਕਵਰੀ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਭੜਕਦਾ. ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਰਕਮ ਦੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗ 'ਤੇ ਲੋਡ ਵਧਾ ਜਦ ਖਾਸ ਵਿਚ, - ਗੁਰਦੇ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ' ਤੇ.

ਇਸ ਲਈ, ਕਿਸ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪੀਣ ਲਈ ਵਿਚਾਰ ਕਰ ਅੱਗੇ, ਕੇਸ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇਸ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਪਤਾ ਕਰਨ. ਲੱਗਭਗ ਸਾਰੇ ਖਿਡਾਰੀ ਹਾਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਪਾਊਡਰ ਧਿਆਨ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਸਥਿਰ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਰਾਸ਼ਨ ਤਾੜਨਾ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ. ਕੋਈ ਵੀ ਕੇਸ ਵਿੱਚ ਸਟੀਰੌਇਡ ਨਾਲ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਰਲਾਉਣ ਨਾ ਕਰੋ, ਆਪਣੇ ਸੁਧਾਰੀ ਵੱਖ ਵੱਖ ਦੀ ਨਿਯੁਕਤੀ ਦੇ ਬਾਅਦ.

ਐਥਲੀਟ ਲਈ, ਪ੍ਰਤੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦਾ 1 ਕਿਲੋ, ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ 2 g ਦੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਦਾਖਲੇ ਦੀ ਦਰ ਨੂੰ ਵਧਾ ਅਤੇ 3 g ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਈਨ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਪੇਸ਼ੇਵਰ (ਅਤੇ ਹਮੇਸ਼ਾ, ਨਾ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਸੱਚ ਹੈ) ਲਾਗੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਦਾਖਲੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ

ਤੁਰੰਤ ਕਸਰਤ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਗ ਬਾਅਦ ਸ਼ੁੱਧ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਰਤਿਆ. ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਸਕੂਲ ਦੇ ਅੱਗੇ ਜ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਵੇ ਪੀਣ ਲਈ, ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਸੂਲੀ ਲਈ ਲੋੜ ਹੈ, ਨਾ ਹੈ. ਧੀਰਜ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਕੋਈ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ.

ਸਿਫਾਰਸ਼ੀ ਪੀਣ ਲੰਬੇ assimilative ਕੈਸੀਨ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਭੋਜਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇਸ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਬੁਨਿਆਦੀ ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਸ਼ਰਣ. ਲੋਡ ਕਰਨ ਦੇ ਡਿਗਰੀ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਇਹ ਪਤਾ ਕਰਨਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨੂੰ ਪੀਣ ਲਈ. ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਗਿਣਤੀ 1 5 ਵਾਰ ਤੱਕ ਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਉਸੇ ਹੀ ਵੇਲੇ, ਜੋ ਕਿ ਯਾਦ ਹੈ ਸਭ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਢੰਗ - ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਦੇ ਬਾਅਦ. ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕੀਤਾ ਸੀ, ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਬਿਲਡਿੰਗ ਬਲਾਕ ਹਨ ਦੀ ਬਹੁਤ ਲੋੜ ਹੈ. ਪ੍ਰੋਟੀਨ 20-30 ਮਿੰਟ ਦੇ ਅੰਦਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਜੇ, ਸਰੀਰ ਹੈ ਜੋ ਸਾਰੇ ਯਤਨ ਨੂੰ ਨਿਰਾਰਥਕ ਸਟਾਕ recycles,.

ਕੁਝ ਖਿਡਾਰੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪੀਣ ਲਈ ਦੇ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ, ਇਸ ਨੂੰ ਭਾਰ ਦੇ 4 g ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਈਨ ਪ੍ਰਤੀ 1 ਕਿਲੋ ਦੀ ਦਰ ਨੂੰ ਨਸ਼ਟ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਹੈ. ਪਰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਨਹੀ ਹੈ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਤੀ 1 ਕਿਲੋ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ 2-3 g ਵੱਧ ਵੇ ਦੇ, ਜੋ ਕਿ ਦਾਖਲੇ ਤੇ ਜਾਣਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਅਸਲ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਊਰਜਾ ਲੋੜ ਲਈ ਖਪਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਬਲਦੀ ਕਰਨ ਲਈ ਅਗਵਾਈ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ 'ਚ ਬਲਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦ ਨਾਈਟ੍ਰੋਜਨ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹੈ, ਜੋ ਜਿਗਰ ਅਤੇ ਗੁਰਦੇ ਲੋਡ ਵਧ ਰਹੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ ਸਾਨੂੰ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਵੱਧ ਪ੍ਰਤੀ ਭਾਰ ਦੇ 1 ਕਿਲੋ ਬਦਨਾਮ 2 g ਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼. ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਫ਼ੀ ਅਤੇ 1-1.5 g ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਲੇਖ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿਚ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ ਕਿ ਨੋਟ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.

ਸਾਰ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਭਾਰ ਲਈ ਖੇਡ ਪੋਸ਼ਣ ਸਭ ਗੁਣਵੱਤਾ ਦਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ 'ਤੇ skimp ਨਾ ਕਰੋ, ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸਸਤਾ ਹਮਰੁਤਬਾ ਅਕਸਰ ਮਿਸ਼ਰਣ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਇੱਕ ਘੱਟ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤਤਾ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ. ਅਤੇ ਆਮ ਖੁਰਾਕ ਤੱਕ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਦੀ ਲੋੜ ਦੀ ਰਕਮ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜਿਮ 'ਤੇ ਇੱਕ trainer ਨਾਲ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਦਾਖਲੇ ਦੀ ਦਰ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਰਹੋ.