ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਕੱਚੇ ਗੋਭੀ ਖਾਣ ਲਈ ਸੰਭਵ ਹੈ?

ਮੈਡੀਟੇਰੀਅਨ ਤੱਕ ਲੈ ਆਏ, ਗੋਭੀ ਹੁਣ ਅਤੇ ਰੂਸੀ ਵਸਨੀਕ ਦੇ ਟੇਬਲ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਪੱਕੇ. ਅਤੇ ਚੰਗੇ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ: ਇਸ ਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ ਵਿਟਾਮਿਨ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹੈ ਅਤੇ ਤੱਤ ਟਰੇਸ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੇਨੂ ਪਕਵਾਨਾ ਦੀ ਇੱਕ ਕਾਫ਼ੀ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ.

ਸੰਸਾਰ ਦੀ ਮਾਲਕਣ ਪਾਸੇ ਪਕਵਾਨ, ਭੁਿੱਿ, ਪਕਵਾਨ ਲਈ ਮੁੱਖ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸਬਜ਼ੀ ਨੂੰ ਅਪਣਾਇਆ ਹੈ. Pretty ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਆਸਾਨ, ਇਸ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਹੁਨਰ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਪੱਧਰ 'ਨਾਲ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੋਵੇਗਾ.

ਇੱਕ ਲੰਬੇ ਸਮ ਲਈ ਇੱਕ ਓਪਨ ਸਵਾਲ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਸਾਨੂੰ ਕੱਚੇ ਗੋਭੀ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਰਿਹਾ. ਜੇ ਅਜਿਹਾ ਹੈ, ਕੀ ਲੋਕ ਦੀ ਕਿਸਮ ਇਸ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਸਾਵਧਾਨ ਹੋਣ ਦੀ? ਅਤੇ ਕੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਇਹ ਸਰੀਰ ਲਈ ਹੈ? ਇਹ ਚੰਗੀ ਸਾਰੇ ਸਮਝਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

"ਉੱਚ ਸਿੱਖਿਆ ਦੇ ਨਾਲ ਗੋਭੀ"

ਅਧਿਕਾਰ ਮਾਰਕ ਟਵੇਨ ਇਸ ਕਰਾਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ , ਗੋਭੀ ਦੀ ਕਿਸਮ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ. ਵੈਜੀਟੇਬਲ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਿਰਫ਼ "ਸ਼ਾਨਦਾਰ" ਹੈ ਸਭਿਆਚਾਰ ਦੇ ਹੋਰ ਜਾਤੀ ਨਾਲ ਤੁਲਨਾ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਲਈ ਅਮੀਰ ਹੈ.

ਦੇ ਨਾਮ ਗੋਭੀ ਚਮਕਦਾਰ ਰੰਗ ਨਾ ਲਏ, ਪਰ ਉਸ ਭੋਜਨ ਲਈ ਸਿਰ ਵਿਚ ਖਪਤ ਦੀ ਬਣਤਰ ਦੇ ਕਾਰਨ. ਇਹ ਵੱਖਰੀ inflorescences ਦੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਬਾਹਰੀ ਰੰਗ ਇੰਞ. ਇਸ ਲਈ ਨਾਮ.

ਰੂਸ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਨੂੰ ਕੈਥਰੀਨ ਦੂਜੀ ਦੇ ਰਾਜ ਦੌਰਾਨ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਵਰਤਣ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ. ਹੁਣ ਇਸ ਸਬਜ਼ੀ ਦਾ ਮੁੱਖ ਸਪਲਾਇਰ ਅਮਰੀਕਾ, ਜਰਮਨੀ ਅਤੇ ਏਸ਼ੀਆ ਹਨ.

ਗੋਭੀ ਦੇ ਪੋਸ਼ਣ ਮੁੱਲ

ਇਹ ਗੋਭੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਖਣਿਜ ਅਤੇ ਟਰੇਸ ਤੱਤ ਦੀ ਇੱਕ ਅਮੀਰ ਸਰੋਤ ਹੈ. ਵਿਟਾਮਿਨ C ਦੀ ਮਾਤਰਾ 'ਚ ਇਸ ਨੂੰ lemons ਵਿੱਚ ਇਸ ਦੇ ਸੰਖੇਪ, ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਨਾਲ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਦੇ ਸਮਰੱਥ ਹੈ, ਸਿਰਫ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਵਿਲੱਖਣਤਾ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਦੀ ਹੈ.

ਇਸ ਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਗੋਭੀ ਦੇ ਗਰੁੱਪ ਬੀ, ਏ, ਪੀ.ਪੀ., ਕੇ, ਐਨ, ਸਟਾਰਚ, ਜੈਵਿਕ ਤੇਜਾਬ, ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਖੰਡ ਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਇਸ ਦੇ ਰਚਨਾ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ ਆੰਤ ਦੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ ਹੈ ਅਤੇ metabolism ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਚਿੱਤਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਲਾਹੇਵੰਦ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ ਸੁਧਾਰ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਿਕਾਸ ਦਰ 'ਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਦੇ ਨਾਲ ਸੁਮੇਲ ਵਿੱਚ, ਗੋਭੀ, ਜੋ ਲੋਕ ਦਾ ਭਾਰ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਦੇ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਸਾਰੇ ਦੇ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਹੀ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਗੋਭੀ - ਓਮੇਗਾ-3 polyunsaturated ਫ਼ੈਟ ਤੇਜਾਬ, ਜੋ ਕਿ ਦੀ ਮਦਦ "bad" ਕੋਲੈਸਟਰੌਲ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਸਹਿਯੋਗ ਦਾ ਇੱਕ ਸਰੋਤ.

ਮੈਨੂੰ ਕੱਚੇ ਗੋਭੀ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਸਟੱਡੀਜ਼ ਦਿਖਾ ਹੈ ਕਿ ਗਰਮੀ ਦਾ ਇਲਾਜ ਦੌਰਾਨ ਸਭ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਗੁਆ. ਇਸੇ ਗੱਲ ਨੂੰ ਗੋਭੀ ਦੇ ਨਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜਦ ਰਸੋਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਹਾਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਕੱਚੇ ਗੋਭੀ ਕੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਭਵ ਹੈ? ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਸਿੱਟਾ ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਕਰਨ ਦੀ ਅਗਵਾਈ. , ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਹੋਰ ਕੁਝ ਹੈ, ਹੋਰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਗੋਭੀ ਵੱਧ digestible ਹੈ, ਜੋ ਕੱਚੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਖਾਣ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਹਨ.

ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਵੀ ਭੋਜਨ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਨਾਲ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਵਰਤ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਗੋਭੀ ਦੇ ਪਕਵਾਨ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਅੱਗੇ ਜੋ ਲੋਕ ਕੁਝ ਰੋਗ ਲਈ ਬਣੀ ਹਨ, ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ!

ਕੌਣ ਗੋਭੀ ਖਾਣ ਲਈ ਲੋੜ ਹੈ?

ਗੋਭੀ ਪਦਾਰਥ biotin ਵਿਚ ਭਰੋ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਅਜਿਹੇ seborrhea ਤੌਰ ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਵਾਲ ਦੇ ਰੋਗ, ਦੁੱਖ ਲਈ ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਬਣਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.

ਉਹ ਜਿਹੜੇ ਜਿਗਰ ਦੇ ਰੋਗ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ, ਨੂੰ ਵੀ, ਇੱਕ ਗੋਭੀ ਦੇ ਵਰਤਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਇਸ ਨੂੰ Bílé ਅਤੇ ਨਿਯਮਤ ਟੱਟੀ ਦੇ ਵਹਾਅ ਨੂੰ stimulates. ਹੁਣ ਇਸ ਵਿਚ ਕੋਈ ਸ਼ੱਕ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੱਚਾ ਗੋਭੀ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਬਾਕੀ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ.

gastritis, ਸੋਜ਼ਸ਼, ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਸਬਜ਼ੀ ਪੀਣ ਦੇਜ਼ਿਹਰ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ, ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਕਸਰ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਲਈ.

ਕਈ ਮਾਤਾ, ਕੀ ਸਾਨੂੰ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕੱਚਾ ਗੋਭੀ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਵੀ ਇਕ ਸੱਜਣ ਇਸ ਦਾ ਜਵਾਬ ਪ੍ਰਾਪਤ ਬਾਰੇ ਸਵਾਲ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਸ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਲੋਕ ਲਈ ਇੱਕ ਲਾਲਚ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਵੀ ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਹੋਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਜਿਆਦਾ ਹੌਲੀ, ਚਜਸ ਨੂੰ ਬਿਨਾ ਪੇਟ ਅਤੇ intestines ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਚਿੱਟੇ ਦੀ ਵਰਤੋ ਵਿੱਚ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ.

ਮੈਨੂੰ ਇੱਕ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤ ਨੂੰ ਕੱਚੇ ਗੋਭੀ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ? ਨਾ ਹੀ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਪਰ ਜ਼ਰੂਰੀ. ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਦੇ ਸਮੂਹ ਹੈ ਜੋ ਗਰਭਵਤੀ ਮਾਤਾ ਅਤੇ ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਨਾਲ ਉਸ ਦੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਮੁੜ-ਝਲਕ ਹੈ ਕੀ? ਹੋਰ ਸਭ ਕੁਝ ਵਿਚ, ਗਰਭ ਦੌਰਾਨ ਭਾਰ ਵਧਣਾ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਗੋਲ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਸੁੱਟ ਬਾਅਦ ਡਿਲਿਵਰੀ ਨੂੰ ਵੀ ਗੋਭੀ ਦੇ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਵਰਤਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ.

ਕੌਣ ਕੱਚਾ ਗੋਭੀ ਖਾਣ ਦਾ ਨਹੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਮਾਹਿਰ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਸਾਨੂੰ ਕੁਝ ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਰੋਗ (enterocolitis, ਉੱਚ acidity) ਪੀੜਤ ਕੱਚੇ ਗੋਭੀ ਲੋਕ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਬਾਰੇ ਸਵਾਲ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਹੈ, ਦੇ ਨਾਲ ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਪੇਟ ਅਤੇ ਛਾਤੀ ਵਿਚ ਸਰਜਰੀ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ.

Goût ਨਾਲ ਮਰੀਜ਼, ਗੁਰਦੇ ਵਿੱਚ ਿਵਕਾਰ ਨਾਲ ਲੋਕ, ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਵੀ ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ, ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਇਸ ਨੂੰ uric ਐਸਿਡ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਬਦਤਰ ਹਾਲਤ ਨੂੰ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ ਦੇ ਪੱਧਰ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਕਿਸੇ ਵੀ ਭੋਜਨ ਐਲਰਜੀ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੱਚਾ ਗੋਭੀ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਇਹ ਦੇਖਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.

ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਦੇਖਭਾਲ ਹਾਈਪੋਥਾਈਰੋਡਿਜਮ ਨਾਲ ਪੀੜਤ ਲੋਕ ਲਈ ਸਬਜ਼ੀ ਦੀ ਖਪਤ ਵੇਖੋ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਕਿਸ ਤਾਜ਼ਾ ਗੋਭੀ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਲਈ?

ਗੋਭੀ, ਨਰਮ ਕ੍ਰੀਮੀਲੇਅਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਚਟਾਕ ਅਤੇ dullness ਬਿਨਾ. ਪੱਤੇ - ਸੁਸਤ ਨਾ, ਹਰੀ.

ਖਰੀਦੋ ਇਸ ਨੂੰ ਦੋਨੋ ਸੁਪਰਮਾਰਕੀਟ 'ਤੇ ਹੈ ਅਤੇ ਬਾਜ਼ਾਰ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕੇਵਲ ਦੂਜਾ ਕੇਸ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਰ ਦੇ ਖਰਿਆਈ ਨੂੰ ਹੋਰ ਧਿਆਨ ਹੋਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਜੇ ਇਹ ਖਰਾਬ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਲੈਣ ਲਈ ਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ, ਦੇ ਇਸ ਦੇ ਕਾਫ਼ੀ ਘੱਟ ਸ਼ੈਲਫ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਬਾਅਦ. ਘਰ ਵਿਚ, ਉਸੇ ਹੀ ਹਾਲਾਤ, ਸਾਰੀ ਸਿਰ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਤੱਕ ਸਟੋਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਪੇਪਰ ਬੈਗ ਵਿੱਚ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੈ.

ਤਾਜ਼ਾ ਗੋਭੀ ਦੀ ਚੋਣ ਪਕਵਾਨਾ

ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਸ਼ੱਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਗੋਭੀ ਕੱਚਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਲਈ, ਕੁਝ ਸਲਾਦ ਪਕਵਾਨਾ ਦੇਣ.

1. ਗੋਭੀ ਦਾ ਸਲਾਦ ਕੇਲੇ ਨਾਲ. ਤਿਆਰੀ ਲਈ ਗੋਭੀ ਅੱਧ ਕੇਲਾ ਦੇ 100 g, ਅੱਧਾ ਇੱਕ ਨਿੰਬੂ, ਸੌਗੀ, ਕਰੀਮ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਗੋਭੀ ਛੋਟੇ ਟੁਕੜੇ ਵਿੱਚ ਕੱਟ ਅਤੇ ਕੱਟੇ ਕੇਲੇ ਨਾਲ ਰਲਾਉਣ. ਸਾਸ, ਕਰੀਮ ਲਈ ਹੈ ਅਤੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਨੂੰ ਹਰਾ ਸੌਗੀ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਨਾਲ ਜੋੜ ਲਈ. ਨਤੀਜੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਸਲਾਦ ਨੂੰ ਭਰ.
2. ਤਾਜ਼ਾ ਸਲਾਦ. ਸਮੱਗਰੀ: ਗੋਭੀ, ਮੱਧਮ ਪਿਆਜ਼, ਖੀਰੇ, Dill, ਦਹ, ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ, ਸੋਇਆ ਸਾਸ. ਧੋਤੇ ਅਤੇ ਸੁੱਕ ਗੋਭੀ ਛੋਟੇ ਟੁਕੜੇ ਵਿੱਚ ਕੱਟ. ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ਾਮਲ Dill, ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਖੀਰੇ, ਬਾਰੀਕ ਕੱਟਿਆ. ਨਤੀਜੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਸਲਾਦ ਦਹ, ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ, ਸੋਇਆ ਸਾਸ ਭਰੋ. ਚੋਣਵੇ ਕੱਟਿਆ ਉਬਾਲੇ ਚਿਕਨ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ.
3. ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਸਲਾਦ. ਰਚਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ: ਗੋਭੀ, ਹੈਮ, ਖੀਰੇ, ਹਰੀ ਮਟਰ, ਸਬਜ਼ੀ ਦਾ ਤੇਲ, ਲੂਣ. ਗੋਭੀ, ਹਾਮ ਅਤੇ ਖੀਰੇ, ਛੋਟੇ ਟੁਕੜੇ, prisolit ਵਿੱਚ ਕੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਸਬਜ਼ੀ ਦਾ ਤੇਲ (ਜਿਸ ਨੂੰ ਅਪੀਲ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ) ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ.

ਕੀ ਸਾਨੂੰ ਕੱਚੇ ਗੋਭੀ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਦਾ ਸਵਾਲ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਉਹ ਜਿਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ contraindicated ਨਹੀ ਹੈ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀ ਹੈ. ਇਹ ਸਬਜ਼ੀ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸਭ ਕੀਮਤੀ ਹੈ ਅਤੇ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਦੇ ਇੱਕ ਮੰਨਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਬਾਨ ਏਪੇਤੀਤ!