ਤੇਲ ਦੀ ਬਿਨਾ ਪਾਣੀ ਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਮੱਕੀ ਦਲੀਆ

ਕਾਸ਼ੀ ਅਨਾਜ ਬਹੁਤ ਲਾਹੇਵੰਦ ਹੈ ਅਤੇ ਚੰਗਾ ਖਾਣਾ ਮੰਨਿਆ ਰਹੇ ਹਨ. ਉਹ ਇੱਕ ਮੁੱਖ ਕਟੋਰੇ ਜ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਕਟੋਰੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਪਾਣੀ, ਦੁੱਧ, ਮੱਖਣ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਬਿਨਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ. ਸਭ ਅਕਸਰ ਵਰਤਿਆ ਸਟੀਲ ਅਨਾਜ buckwheat ਅਤੇ ਚੌਲ, ਮੱਕੀ ਵਰਗੇ ਇੱਕ ਦਲੀਆ ਨੂੰ, ਪਰ, ਨੂੰ ਵੀ, ਨਾ ਭੁੱਲੋ.

ਕੀ ਕੈਲੋਰੀ ਮੱਕੀ ਦਲੀਆ ਪਾਣੀ 'ਤੇ? ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੇਖ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹ ਕੇ ਸਿੱਖਣ ਜਾਵੇਗਾ.

ਫੀਚਰ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਮੱਕੀ grits

ਸਿੱਟਾ semolina ਜ ਆਟਾ ਅਨਾਜ, ਪਾਸੇ ਪਕਵਾਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਵਾਦ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਬਰਤਨ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਲਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਦੇਸ਼ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ. ਮਾਲਡੋਵਾ ਅਤੇ ਰੋਮਾਨੀਆ ਦੇ ਵਸਨੀਕ brewed ਹੈ ਮੱਕੀ ਦਾ ਭੋਜਨ hominy ਅਤੇ ਰੋਟੀ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਖਾਣ ਦੀ. ਇਟਾਲੀਅਨਜ਼ ਮੱਕੀ ਦਲੀਆ polenta ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ. Georgians ਇਸ ਨੂੰ Gomi ਨੂੰ ਕਾਲ ਕਰੋ. ਕੁਝ ਇਤਿਹਾਸਕ ਰਿਕਾਰਡ ਅਨੁਸਾਰ, ਮੱਕੀ ਦਲੀਆ ਅੱਗੇ ਰੋਟੀ ਦੀ ਬਜਾਏ ਵਰਤਿਆ ਗਿਆ ਸੀ.

ਸੀਰੀਅਲ ਅਨਾਜ ਗੁਣਵੱਤਾ ਕੱਤਣ ਅਤੇ ਮੁਕੰਮਲ ਭੋਜਨ ਦੇ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਗੁਣਵੱਤਾ ਦਾ ਪਤਾ. ਜਦ ਦਲੀਆ ਵੀ ਮੋਟਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਫਿਰ ਇਸ ਨੂੰ ਫਲ puree, ਉਬਾਲੇ ਦੁੱਧ, ਦਹ ਜ kefir ਨਾਲ ਪੇਤਲੀ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ. ਬੱਚੇ ਜੈਮ, ਤਾਜ਼ਾ ਫਲ, ਜੈਮ, ਸੁੱਕ ਫਲ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ.

ਜਦ ਮੱਕੀ ਦਲੀਆ ਪਕਾਉਣ ਹਰ ਦਿਨ ਇਸ ਨੂੰ ਪੁੱਛਗਿੱਛ ਪਿਆਜ਼, Peppers ਜ ਟਮਾਟਰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਨਾਜ਼ੁਕ ਰੂਪ ਹੀ ਭੋਜਨ ਦੇਣ ਕੁਦਰਤੀ ਕਰੀਮ.

Abkhazia ਵਿੱਚ, ਮੱਕੀ ਦਲੀਆ, ਜੋ ਕਿ ਮੋਲਡਾਵੀਨ hominy ਦੇ analogue ਬਣ ਗਿਆ ਹੈ 'ਤੇ ਅਧਾਰਿਤ ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਹੈ - abysta. ਰਸੋਈ ਐਲਗੋਰਿਥਮ ਇਸੇ ਲਈ, ਇੱਕ ਭਰਾਈ, ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੇ ਮੱਖਣ ਵਰਤ ਵਿੱਚ ਹੀ ਪਿਛਲੇ ਹੈ. ਇਟਲੀ ਵਿਚ Polenta ਟੁਕੜੇ ਵਿੱਚ ਕੱਟ ਅਤੇ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਫਰਾਈ, ਹੈ French ਫ੍ਰਾਈਜ਼ ਦੇ ਤੌਰ ਗਿਆ ਸੀ.

ਆਧੁਨਿਕ ਘਰੇ ਮੱਕੀ grits ਸੂਪ ਅਤੇ ਕਸਰੋਲ ਵੱਖ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਦਾ ਹੈ. ਬਾਰੀਕ ਜ਼ਮੀਨ ਅਨਾਜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਸਵਾਦ ਡਾਇਿਟਕ ਕੇਕ ਅਤੇ ਰੋਟੀ ਤੱਕ.

ਕਿਉਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਭੋਜਨ ਦਾ ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਦੀ ਲੇਸਦਾਰ ਝਿੱਲੀ ਤਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਲਰਜੀ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਨਹੀ ਕਰਦਾ ਹੈ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਅਨਾਜ ਮੱਕੀ ਦੁੱਧ ਬਹੁਤ ਹੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਮੱਕੀ ਦਲੀਆ ਦੇ ਲਾਹੇਵੰਦ ਹੈ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ

ਕੀ ਕੈਲੋਰੀ ਮੱਕੀ ਪਾਣੀ 'ਤੇ ਦਲੀਆ? ਇਸ ਸਵਾਲ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦੇ ਅੱਗੇ, ਦੇ ਲਾਭ ਅਤੇ ਇਸ ਭੋਜਨ ਦੇ ਖ਼ਤਰੇ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ. ਸਿੱਟਾ grits ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਤੱਕ 75%, ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਦੀ ਬਣੀ ਹੈ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਵਿਲੱਖਣ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਨੂੰ ਕੀੜੇਮਾਰ ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਚਰਬੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸ਼ੁੱਧ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ legkousvaivaemost.

Polenta ਖੁਰਾਕ ਰੇਸ਼ੇ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਕਾਰਨ ਆੰਤ ਵਿਚ ਸੋਝੀਵਾਨ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ ਲਈ ਯੋਗ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਹੀ ਘੱਟ ਹੀ, ਅਲਰਜੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਦਿਲ ਅਤੇ ਨਾੜੀ ਰੋਗ ਦੇ ਿਵਰੋਧੀ ਲਈ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਦੀ ਨਿਯਮਤ ਵਰਤਣ ਨਾਲ ਮੱਕੀ ਤੱਕ ਪਕਵਾਨ metabolism normalizes. ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਮੁੱਚੇ ਸ਼ੁੱਧ ਕਰਨ ਦੇ ਕਾਰਨ ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਵਾਲ ਸੁਧਾਰ ਕੀਤਾ ਹੈ.

duodenal ਿੋੜੇ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਜ ਹਾਈਡ੍ਰੋਕਲੋਰਿਕ ਿੋੜੇ ਦੇ ਵਾਧੇ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਦਲੀਆ ਮੱਕੀ grits ਦੀ ਕੀਤੀ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਹੈ.

ਉਹ ਜਿਹੜੇ ਭਾਰ ਲਾਭ ਲਈ ਉੱਚ-ਕੈਲੋਰੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ, ਅਨਾਜ ਦੀ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਕਿਸਮ ਦਾ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਕੀ ਪਾਣੀ ਤੇ ਇੱਕ ਕੈਲੋਰੀ ਮੱਕੀ ਦਲੀਆ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਸਿੱਖਣ ਜਾਵੇਗਾ.

Polenta ਇੱਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਲੰਬੇ ਅਰਸੇ ਲਈ satiety ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਹੈ,. ਪਰ ਤਿਆਰੀ ਦਾ ਢੰਗ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ caloric additives ਵੱਖ ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦਾ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਮੱਕੀ grits ਦੀ ਕਿਸਮ

• ਸੀਰੀਜ਼, - ਮੱਕੀ ਕਰਨਲ ਛੋਟੇ ਕਣ ਵਿੱਚ ਕੁਚਲਿਆ, ਜਦ ਹੈ, ਭ੍ਰੂਣ ਜ ਫਲ ਸ਼ੈੱਲ ਵੱਖ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਪਾਲਿਸ਼. The ਕਣ ਅਕਾਰ ਦੇ ਇਹ ਨਤੀਜੇ ਅਨਾਜ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੈ, ਪਰ ਉਹ ਹਨ, ਵੇਚ ਵਿਚ ਸਟੋਰ ਦੀ ਗਿਣਤੀ 1 ਨੂੰ 5.
• ਮੇਜਰ - ਸੀਰੀਅਲ ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਹਵਾਈ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਵਿੱਚ ਵਰਤੇ. ਇਹ ਵੀ ਉਸੇ ਢੰਗ ਨਾਲ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪਾਲਿਸ਼ ਪੈਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਪੀਹ ਕਦਮ ਹੈ ਕੋਨੇ ਬਿਨਾ ਹੈ.
• ਛੋਟੇ - ਮੱਕੀ ਸਟਿਕਸ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਲਈ ਯੋਗ. ਇਹ ਛੋਟੀ ਛੋਟੇਕਣ ਭ੍ਰੂਣ ਦੇ ਵੱਖ ਅਤੇ ਐਮਨਿਓਟਿਕ ਝਿੱਲੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੈ.

ਜਦ ਅਨਾਜ ਦੀ ਚੋਣ ਪੈਕੇਜ ਦੇ ਖੁੱਲਣ 'ਤੇ, ਇੱਕ ਚਮਕਦਾਰ ਪੀਲੇ ਰੰਗ ਦੇ' ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਉੱਲੀ, ਧੂਪ, dampness ਨਹੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਪਾਣੀ 'ਤੇ ਸਿੱਟਾ ਦਲੀਆ

ਹੇਠ ਹੋਰ ਅਨਾਜ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ caloric ਮੱਕੀ gruel ਪਾਣੀ. ਇਹ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਨਾਲ ਮੇਨੂ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਕਿੰਨੇ ਕੈਲੋਰੀ ਪਾਣੀ 'ਤੇ ਮੱਕੀ ਦਲੀਆ ਨੂੰ ਜੋਡ਼ਨ? ਪ੍ਰਤੀ ਮੁਕੰਮਲ ਉਤਪਾਦ ਦੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਕੈਲੋਰੀ 80,92 kcal ਜ 338 kJ (0.37 g ਵਸਾ 3,43 g ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ 19,39 g) ਹੈ.

ਦੁੱਧ ਦੇ ਨਾਲ Polenta

ਕਈ ਇਸ ਨੂੰ ਮੱਕੀ ਦਲੀਆ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਮੱਖਣ ਦੇ ਨਾਲ. ਅਜਿਹੇ ਕਟੋਰੇ ਦੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਸਿਰਫ 120 kcal ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ. ਵਰਤੋ ਡੇਅਰੀ ਸੀਰੀਅਲ ਮੱਕੀ ਦਾ ਪੱਕਾ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਰਕਮ ਪੂਰੀ ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਮੱਖਣ ਦੇ ਇਲਾਵਾ ਦੇ ਨਾਲ ਹਜ਼ਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਅਜਿਹੇ ਭੋਜਨ ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਦੀ ਲੇਸਦਾਰ ਝਿੱਲੀ envelops ਅਤੇ ਹਜ਼ਮ ਸੁਧਾਰ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਜੇ ਜਰੂਰੀ ਹੈ ਦੁੱਧ ਦੀ ਬਜਾਏ ਪਾਣੀ ਦੀ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਲਈ ਪੂਰਾ ਹੋ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਕੱਢ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜ ਮੱਖਣ ਅਤੇ ਖੰਡ ਦੇ caloric ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ.

ਮੱਕੀ ਦਲੀਆ ਪਾਣੀ 'ਤੇ ਪਹਿਲੇ ਪਕਾਉਣ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਦੁੱਧ ਡੋਲ੍ਹ, ਜੇ, ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਸੇਵਾ ਪ੍ਰਤੀ ਸਿਰਫ 90 ਕੈਲੋਰੀ ਘੱਟ ਹੈ.

ਇਸ ਲਈ, ਜਦ ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਦੀ, ਡੇਅਰੀ ਕਟੋਰੇ ਲਗਭਗ 2 ਵਾਰ ਕੈਲੋਰੀ ਨਾਲ ਮੱਕੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸੀਰੀਅਲ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ. ਸਿੱਟੇ, ਜਦ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੈ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਜ ਹਾਸ਼ੀਏ 'ਤੇ ਪੂਰੀ ਜਾਣ ਲਈ, ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਪਕਾਏ.

ਤੇਲ ਦੀ ਬਿਨਾ ਪਾਣੀ ਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਮੱਕੀ ਦਲੀਆ

Kasha, ਅਜਿਹੇ ਲੂਣ, ਖੰਡ ਅਤੇ ਤੇਲ ਦੇ ਤੌਰ additives ਬਿਨਾ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਉਬਾਲਿਆ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਹੈ. ਪਰ ਮੱਖਣ ਕਟੋਰੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਸਵਾਦ. ਭੋਜਨ ਦੀ caloric ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਭਾਰ ਗੁਆ ਕਰਨ ਲਈ ਲਈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਪਾਣੀ 'ਤੇ ਇੱਕ ਕੈਲੋਰੀ ਮੱਕੀ ਦਲੀਆ ਕੈਲੋਰੀ ਮੱਖਣ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ. ਲਈ ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇ ਇਕ ਹਿੱਸਾ ਲਏ 10 ਗ੍ਰਾਮ ਤੇਲ, ਜੋ ਕਿ ਹੈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ 74.8 ਕੈਲੋਰੀ, The caloric ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਇਹ ਮੁਕੰਮਲ ਕਟੋਰੇ ਦੀ ਇੱਛਾ ਨਾ ਹੋ 80,92 kcal, ਅਤੇ 155,72 kcal.

ਖੰਡ ਦੇ ਨਾਲ caloric ਮੱਕੀ gruel ਪਾਣੀ

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ, ਮਿੱਠੇ ਦਲੀਆ ਖਾਣ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਹਮੇਸ਼ਾ ਖੰਡ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ, ਵੀ, ਜੇ ਭੋਜਨ ਮੱਖਣ ਬਿਨਾ ਸੇਵਾ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਪ੍ਰਤੀ ਮੱਕੀ ਪਕਵਾਨ ਦੀ ਸੇਵਾ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਖੰਡ, ਜੋ ਕਿ 159,2 kcal ਹੈ ਦੇ ਬਾਰੇ 40 ਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਇੱਕ ਮਿੱਠਾ ਦਲੀਆ ਮੱਕੀ grits ਦੀ ਕੀਤੀ ਸਭ ਕੈਲੋਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ - 240,12 kcal. ਇਹ ਕਟੋਰੇ ਬੱਚੇ ਜ ਜੋ ਲੋਕ ਇਹ ਅੰਕੜੇ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਨੂੰ ਦਿੱਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਦਲੀਆ tastier ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਤਾਜ਼ਾ ਜ ਡੱਬਾਬੰਦ ਫਲ, ਗਾੜਾ ਦੁੱਧ, ਟੌਪਿੰਗਜ਼ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੇ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਚਾਹੇ ਰਸੋਈ ਮੱਕੀ ਦਲੀਆ ਨੂੰ ਹਰ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋਵੇਗਾ ਦੇ ਚੁਣੇ ਹੋਏ ਢੰਗ ਦਾ: ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਅਤੇ ਖਿਡਾਰੀ ਅਤੇ dieters ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਗਰਭਵਤੀ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਮਹਿਲਾ.

ਬਾਨ ਏਪੇਤੀਤ!