ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਟੇਬਲ (ਮੀਟ ਅਤੇ ਆਟਾ ਉਤਪਾਦ, ਸਬਜ਼ੀ, ਫਲ)

ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ - ਪਦਾਰਥ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਅੱਜ ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਫ਼ਿਕਰ ਹੈ, ਕੀ ਹੈ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਉਤਪਾਦ ਸਭ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਹੋਰ ਸ਼ਬਦ ਵਿੱਚ, ਕੀ ਪਦਾਰਥ ਉਹ ਅਮੀਰ ਹਨ.

ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਸਾਨੂੰ ਕਈ ਪੜ੍ਹਾਈ ਸਾਰ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ. ਤਤਕਰਾ ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਨੂੰ - ਹੁਣੇ ਹੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨਹੀ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਸਰਗਰਮ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਲੋੜ ਦੇ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰੇਗਾ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ.

ਸਬਜ਼ੀ ਜ ਜਾਨਵਰ ਉਤਪਾਦ

ਅੱਜ ਦੇ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ, ਲੋਕ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਅਤੇ ਰਵਾਇਤੀ ਬਿਜਲੀ ਦੀ ਚੇਲੇ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਰਹੇ ਹਨ. ਇਹ ਸਪਸ਼ਟ ਹੈ ਕਿ ਯਿਸੂ ਦੇ ਹਰ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਣ ਦੀ ਲੋੜ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਹੀ ਸੱਚ ਨੂੰ ਹੈ, ਪਰ ਕੀ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਸੀ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਇੱਕ ਸਾਰਣੀ ਸਿਰਫ ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ ਤੈਅ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਅਸਲ ਵਿਚ, ਦੋਨੋ ਸਬਜ਼ੀ ਅਤੇ ਜਾਨਵਰ ਉਤਪਾਦ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ. ਮੀਟ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਤੱਤ ਦੇ ਕੁਝ, ਬੂਟਾ ਹਮਰੁਤਬਾ ਨਾਲ ਤਬਦੀਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਨਿਯਮ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ. ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਿਰਫ ਮੀਟ, ਸਬਜ਼ੀ ਅਤੇ ਫਲ ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਦੀ ਵਧੀਆ ਸੰਤੁਲਨ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਹਿਣਾ ਉਚਿਤ ਹੋਵੇਗਾ. ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਹੇਠਲੀ ਸਾਰਣੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਨੂੰ ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਰਸੋਈ ਵਿੱਚ ਰੱਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਹਰ ਵਾਰ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹੀ ਖੁਰਾਕ ਸਨ.

ਸਬਜ਼ੀ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ

ਲਾਲ, ਹਰੇ ਅਤੇ ਪੀਲੇ, ਉਹ ਆਪਣੇ ਡੈਸਕ ਦੇ ਲਈ ਇੱਕ ਅਸਲੀ ਸਜਾਵਟ ਹਨ. ਬ੍ਰਾਇਟ ਸਬਜ਼ੀ (ਘੰਟੀ Peppers, ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਗਾਜਰ) ਬੀਟਾ-carotene ਦੇ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਹੁੰਦੇ. ਇਹ antioxidant ਹੈ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੀ ਇਮਿਊਨ ਕਾਰਜ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ, ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕ ਰੋਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜ਼ਖ਼ਮ ਨੂੰ ਚੰਗਾ accelerates. ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ ਲੋੜ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ 'ਚ ਬਦਲ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਇਸ ਵਿਚ ਇਹ ਵੀ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਇਸ ਤੱਤ ਵਿਚ ਅਮੀਰ ਹੈ: sorrel, ਸਲਾਦ, ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਪਾਲਕ.

ਵਿਟਾਮਿਨ B1 - ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੱਤ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬਿਨਾ ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਦਿਮਾਗੀ ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਸਧਾਰਨ ਕੰਮਕਾਜ ਨਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਬਜ਼ੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬਹੁਤ ਹੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਹਜਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਉਹ ਵੱਧ ਲਾਭ ਲੈ ਕੇ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ overdose ਸਿੰਥੈਟਿਕ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੰਪਲੈਕਸ ਦੇ ਉਲਟ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਅਸੰਭਵ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਸਾਰਣੀ ਵਿੱਚ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਭ B1 ਤੱਤ ਫਲ਼ੀਦਾਰ, ਪਾਲਕ, ਗੋਭੀ, ਆਲੂ ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼ ਵਿਚ ਪਾਇਆ. ਸਭ ਆਮ ਹੈ ਅਤੇ ਘੱਟ ਖਰਚ ਸਬਜ਼ੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦਾ ਸਰੋਤ ਹਨ. ਇਸ ਗਰੁੱਪ ਦੀ ਇਕ ਹੋਰ ਤੱਤ - B2. ਇਹ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀ ਅਤੇ ਹਰੇ ਮਟਰ, ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਗੋਭੀ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਹੈ.

ਇੱਕ ਹੋਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤੱਤ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਬਾਰੇ ਮੈਨੂੰ ਕਹਿਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨ C. ascorbic ਐਸਿਡ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸਾਰੇ ਪਾਚਕ ਕਾਰਜ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਸਬਜ਼ੀ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ C ਦੇ ਨਾਲ ਫਲ ਹਮੇਸ਼ਾ offseason ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਡੈਸਕ 'ਤੇ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ parsley ਅਤੇ ਗੋਭੀ, ਮਿਰਚ ਅਤੇ Dill, sorrel ਅਤੇ ਆਲੂ, ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ ਵਿੱਚ ਇਸ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ.

ਸਾਡਾ ਸਹਾਇਕ - ਪੱਕੇ ਫਲ

ਪਹਿਲੀ ਜਗ੍ਹਾ 'ਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਕੇ ਯਕੀਨੀ ਕਰਨ ਲਈ ਸਰੀਰ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਮਿਤੀ, ਕਰਨ ਲਈ, ਕਈ ਪੜ੍ਹਾਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਫਾਰਮੇਸੀ ਕੰਪਲੈਕਸ 'ਤੇ ਵਧੀਆ ਅੰਸ਼ਕ ਹਜਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਉਹ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲਈ, ਇਸ ਲਈ ਭੋਲੇ ਨਹੀ ਹਨ, ਉਹ ਨਿਰਮਾਤਾ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਖੁਰਾਕ ਅਨੁਕੂਲ ਹੈ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਨਹੀ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੇਕਰ ਇਸ ਨੂੰ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨ C. ਦੇ ਨਾਲ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ ਸਾਨੂੰ ਹੀ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਬਿੱਟ ਗੱਲ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਹੁਣ ਇਸ ਨੂੰ ਫਲ ਦੀ ਵਾਰੀ ਹੈ.

ascorbic ਐਸਿਡ ਦੇ ਬਹੁਤੇ ਅੰਬ ਅਤੇ ਤਰਬੂਜ, ਸੰਤਰੀ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ, ਕੀਵੀ ਅਤੇ ਸੇਬ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ. ਪਰ, ਇਸ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਸਭ ਨੂੰ ਤਾਜ਼ਾ ਫਲ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ. ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੰਖੇਪ ਲਾਭ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤਾਜ਼ਾ ਫਲ ਤੱਕ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਦਾ ਵਰਣਨ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਵਰਗੀ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ. ਉਹ ਸਾਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਇੱਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, B1, B2, B3, B5, B6, B9, ਅਤੇ C, ਈ ਤਾਜ਼ਾ ਫਲ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਗੰਧਕ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਫਾਸਫੋਰਸ, ਕਲੋਰੀਨ, ਸੋਡੀਅਮ, ਲੋਹੇ, ਜ਼ਿੰਕ, ਅਤੇ ਫਲੋਰਾਈਡ ਦਾ ਸਰੋਤ ਹਨ. ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ, ਦੀ ਰਕਮ ਕਈ ਕਿਸਮ ਦੇ, ਮਿਆਦ ਪੂਰੀ ਅਤੇ ਸਟੋਰੇਜ਼ ਦੇ ਹਾਲਾਤ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ.

ਮੀਟ ਉਤਪਾਦ

ਵਿਟਾਮਿਨ ਬਾਰੇ ਗੱਲ, ਸਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਸਬਜ਼ੀ ਅਤੇ ਫਲ, ਕਈ ਵਾਰ ਹਰੇ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਨ ਦੀ ਆਦਤ ਰਹੇ ਹਨ. ਪਰ ਸਾਨੂੰ ਮੀਟ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਬਾਰੇ, ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਕਿ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਸਰੋਤ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਨਾ ਸਿਰਫ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਨਾਲ ਨਾਲ ਲੀਨ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਵਿਚ ਆ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਭੋਜਨ ਉਬਾਲੇ ਜ stewed ਮੀਟ ਖਾਣ ਦੀ ਹੈ, ਜੇ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਭ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਟਰੇਸ ਤੱਤ ਬਿਨਾ ਛੱਡ ਨਹੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਜਾਵੇਗਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਪਹਿਲੀ ਸਭ ਦੇ ਬਾਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਗਰੁੱਪ ਬੀ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ: thiamine, ਰਿਬੋਫਲੈਵਿਨ, pyridoxine, niacin ਅਤੇ pantothenic ਐਸਿਡ, ਅਤੇ choline ਅਤੇ tocopherol. ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਸੰਤੁਲਿਤ ਸੁਮੇਲ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪੂਰਾ ਜੀਵਨ ਲਈ ਇੱਕ ਮੌਕਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਪੋਲਟਰੀ, ਮੱਛੀ, offal

ਸਾਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਵਿਸ਼ੇ 'ਤੇ ਨੂੰ ਛੂਹਿਆ, ਮੈਨੂੰ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਹੋਰ ਵਿਸਥਾਰ ਕੀ ਮੀਟ ਕੋਲੀਫਾਰਮ ਲਈ ਬਹੁਤ ਲਾਹੇਵੰਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਇਹ ਦੇਖਣ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਸਾਡੇ ਪੁਰਖੇ ਦੇ ਤਜਰਬੇ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ, ਸਾਨੂੰ ਮੰਨ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਸ offal ਨਿਯਮਿਤ ਖਾਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਅਤੇ ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਹਤ ਦਿੱਤਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਕੁਝ ਹੱਦ ਤੱਕ ਸੱਚ ਹੈ. ਯੋਗ ਜਾਨਵਰ ਨਰਾਜ਼ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਇਸ ਨੂੰ ਨੌਜਵਾਨ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਚਰਬੀ ਨਹੀ ਹੈ, ਹੈ. ਜੋ ਕਿ ਹੈ, ਆਦਰਸ਼ ਚੋਣ ਨੂੰ ਵੀਲ ਜ ਲੇਲੇ ਅਤੇ ਪੋਲਟਰੀ ਹੋਵੇਗਾ. ਅਜਿਹੇ ਉਤਪਾਦ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਦੀ ਰਚਨਾ ਵਿੱਚ ਪੇਸ਼. ਇਹ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਸੋਡੀਅਮ, ਫਾਸਫੋਰਸ ਅਤੇ ਲੋਹੇ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਜ਼ਿੰਕ, ਆਇਓਡੀਨ, ਅਤੇ ਹੋਰ. ਪੋਲਟਰੀ ਇੱਕ ਵਧ ਰਹੀ ਕੋਲੀਫਾਰਮ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਦੀ ਇੱਕ ਉੱਚ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਵੱਖਰਾ ਹੈ.

ਕੇ-ਉਤਪਾਦ ਬਹੁਤ ਹੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹਨ. ਉਹ ਬਹੁਤ ਜੀਵ ਦਾ ਮੁੱਲ ਹੈ. ਇਹ ਆਪਸ ਵਿੱਚ ਜਿਗਰ, ਜੋ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, liposoluble, ਹਾਰਮੋਨ-ਵਰਗੇ ਮਿਸ਼ਰਣ, ਲੋਹੇ, ਪਿੱਤਲ ਅਤੇ ਫਾਸਫੋਰਸ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਫਾਸਫੋਰਸ - ਗੁਰਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ, ਦਿਮਾਗ਼ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹਨ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸਿੱਟੇ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ: ਸਭ ਮੀਟ ਉਤਪਾਦ ਆਪਣੇ ਡੈਸਕ ਹਰ ਦਿਨ 'ਤੇ ਮੌਜੂਦ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਹੀ ਉਹ ਸਬਜ਼ੀ, ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਫਲ ਦੇ ਨਾਲ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ.

ਮੀਟ

ਇਸ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਲਾਭਦਾਇਕਤਾ 'ਤੇ ਲਗਾਤਾਰ ਚਰਚਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇੱਕ ਅਣਇੱਛਤ ਸ਼ੱਕ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਲੰਗੂਚਾ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਮੀਡੀਆ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਖਾਸ ਤੌਰ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਜ਼ਖਮੀ ਹੋ ਗਿਆ, ਜੋ ਕਿ ਨਾਗਰਿਕ ਇਸ ਨੂੰ ਨਾ ਖਰੀਦ ਸਕਦੇ ਹੋ ਹੈ. ਅਸਲ ਵਿਚ, ਸਾਨੂੰ ਹੀ ਸਥਾਪਿਤ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਮੀਟ - ਹੈ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੈ, ਜੋ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਕੱਢ ਨਾ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਦੀ ਇੱਕ ਕੀਮਤੀ ਸਰੋਤ. ਜਦਕਿ ਮੌਜੂਦਾ ਲੰਗੂਚਾ ਇਸ ਨੂੰ ਲਗਭਗ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ, ਇਸ ਨੂੰ ਸੋਇਆ, ਸੂਰ, ਵੱਖ-ਵੱਖ ਡਾਈ ਅਤੇ ਹੋਰ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਪਦਾਰਥ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ.

ਸਾਨੂੰ ਇਸ ਬਿੰਦੂ 'ਤੇ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਹੋਰ ਲਾਇਆ ਕਰੀਏ. ਸੂਰ ਦੀ ਚਰਬੀ, ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ - ਵਿਟਾਮਿਨ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਅਤੇ unsaturated ਫ਼ੈਟ ਐਸਿਡ ਦੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਦਾ ਇੱਕ ਸਰੋਤ ਹੈ. ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਰਚਨਾ ਮੰਨਿਆ ਕੇ, ਸਾਨੂੰ ਸੇਲੀਨਿਯਮ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਅਤੇ ਫਾਰੇਨਹਾਇਟ, lecithin, ਅਤੇ ਨੂੰ ਲੱਭ arachidonic ਐਸਿਡ. ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ, sausages - ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਉੱਚ-ਕੈਲੋਰੀ ਭੋਜਨ ਹੈ, ਪਰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 30-40 ਗ੍ਰਾਮ ਬਿਨਾ ਡਰ ਪੂਰੀ ਖਾਧਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਪੈਕਿੰਗ ਕਰਨ ਲਈ ਧਿਆਨ ਦਾ ਭੁਗਤਾਨ ਕਰੋ. ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਉਤਪਾਦ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਆਧਾਰ ਹੈ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਹਿਲੇ ਸਥਾਨ ਵਿੱਚ. ਮਹਿੰਗਾ, ਉੱਚ-ਗੁਣਵੱਤਾ ਸੂਰ ਜ ਬੀਫ ਤੱਕ ਕੀਤੀ ਲੰਗੂਚਾ, ਸਸਤਾ - ਪੋਲਟਰੀ ਹੈ. ਪਹਿਲੇ ਸਥਾਨ ਸੋਇਆ ਹੈ, ਜੇ, ਫਿਰ ਅਜਿਹੇ ਉਤਪਾਦ ਖਰੀਦਣ ਮਤਲਬ ਨਹੀ ਹੈ. ਸਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸਾਖ ਨਿਰਮਾਤਾ ਤੱਕ ਇੱਕ ਗੁਣਵੱਤਾ ਲੰਗੂਚਾ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਉਹ ਮੀਟ, ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਮਸਾਲੇ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਤੌਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੌਜੂਦ. ਨੁਕਸਾਨ ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਉਤਪਾਦ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਇਹ ਸਰੀਰ ਸਭ ਕੁਝ ਤਾਜ਼ਾ ਮੀਟ ਦੇ, ਜੋ ਕਿ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਬਿਲਕੁਲ ਉਸੇ ਹੀ ਦੇਵੇਗਾ.

ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਨ

ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹਰ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਜੀਵਨ ਦੀ ਲਗਾਤਾਰ ਤੇਜੀ ਰਫਤਾਰ ਨੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤਾਜ਼ਾ ਦੁੱਧ ਦੇ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜ਼ਾਜਤ ਨਹੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸਵੇਰ ਨਾ ਜਾਵੇਗਾ - ਖਟਾਈ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਸਟੋਰ ਵਿੱਚ ਹੀ ਜਾਣਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਦੁੱਧ ਨੂੰ ਇੱਕ ਲਾਇਫਸੇਵਰ ਬਣ ਗਿਆ ਹੈ. ਉਬਾਲ ਕੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਪੇਤਲੀ - ਅਤੇ, ਤਿਆਰ ਹੈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਹੁਣੇ ਹੀ ਗਊ ਤੱਕ ਹੈ.

ਅਜਿਹੇ semifinished ਉਤਪਾਦ ਜ਼ਰੂਰੀ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ, ਗਰੁੱਪ ਬੀ, ਏ ਅਤੇ ਡੀ ਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਰਚਨਾ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ, ਉਥੇ ਇਹ ਵੀ ਖਣਿਜ ਹਨ - ਫਾਸਫੋਰਸ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਗੰਧਕ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਕਲੋਰੀਨ ਹੈ. ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਾਰੀ ਅਤੇ ਸਕਿੱਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਸ਼ੌਕੀਨ ਹਨ, ਜ ਐਲਰਜੀ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਦੁੱਖ ਹੈ, ਜੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਦੂਜਾ ਚੋਣ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਦੁੱਧ ਪਾਊਡਰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਫ਼ਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਲੈਣ ਲਈ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਕਾਫ਼ੀ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਡੋਲ੍ਹ - ਆਪਣੇ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਕੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਪੂਰੀ ਲੜੀ ਹੈ.

ਸਮੁੰਦਰੀ

ਇਹ ਜਾਣਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਮੁੰਦਰ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਧਰਤੀ 'ਤੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਸਰੋਤ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਭੋਜਨ ਦੀ ਇੱਕ ਨਿਯਮਿਤ ਸਪਲਾਇਰ ਹੈ. ਇਹ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਘੋੜੀ ਵਾਸੀ ਹੈ. ਉਹ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਖਣਿਜ, ਅਤੇ antioxidants ਦਾ ਸਰੋਤ ਹਨ. ਪਰ, ਸਾਨੂੰ ਹੁਣ ਸਭ ਦੇ ਬਜਟ ਦੀ ਚੋਣ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਿਰਫ ਖਪਤਕਾਰ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੇਗਾ. ਇਹ, ਦੇ ਕੋਰਸ, ਘਾਹ ਨੇ. ਵਿਟਾਮਿਨ, ਜੋ ਕਿ ਕੁਦਰਤ ਨੇ ਇਸ alga ਸੁਸ਼ੋਭਿਤ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਹੋਣ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ.

Seaweed ਵਿਟਾਮਿਨ 'ਏ' ਵਿਚ ਅਮੀਰ ਹੈ, ਪੀ.ਪੀ., B1, B2, B6, B9, C, ਪੀ.ਪੀ.. ਇਹ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਦੀ ਇੱਕ ਅਸਲੀ ਭੰਡਾਰਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਖਰਚ, ਅਤੇ ਸਧਾਰਨ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਦਾ ਖ਼ਰਚ. ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਰ ਕੇ, ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਪੀ.ਪੀ. ਬਹੁਤ ਹੀ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਸੂਖਮ ਜ਼ਰੂਰੀ ਕਾਰਨ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਸਾਧਾਰਨ ਆਲ੍ਹਣੇ pamper ਕਰਨ ਲਈ. ਵਧੀਕ ਇਸ ਦੇ ਸਰੋਤ ਖਮੀਰ, ਜਿਗਰ, ਅੰਡੇ ਯੋਕ ਅਤੇ ਦੁੱਧ, ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਗਿਰੀਦਾਰ ਹਨ.

ਵਿਟਾਮਿਨ ਨੂੰ ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਘਾਹ ਨੇ ਹੋਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਖਣਿਜ ਸ਼ੇਖੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉੱਥੇ ਉੱਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਸੋਡੀਅਮ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਅਤੇ ਫਾਸਫੋਰਸ, ਲੋਹਾ ਅਤੇ ਖਣਿਜ. ਪਰ kelp ਦਾ ਮੁੱਖ ਮੁੱਲ - ਆਇਓਡੀਨ ਹੈ. ਰਕਮ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਦਾ ਪੱਧਰ ਪਹੁੰਚਦੀ ਹੈ.

ਆਟਾ ਉਤਪਾਦ

ਖੁਰਾਕ ਸੂੰਬੂੰਧੀ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਪੇਸ਼ਾਵਰ ਅਕਸਰ ਆਟਾ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਲਈ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ. ਦਰਅਸਲ, ਕਸਟਰਡ ਕੇਕ ਅਤੇ ਉਤੇਜਿਤ ਸੰਭਾਵਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨ ਲਈ. ਪਰ, ਇਸ ਰੋਟੀ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਨਹੀ ਹੁੰਦਾ. ਇਹ ਵੀ ਜਿਹੜੇ ਭਾਰ ਹਨ ਅਤੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਲਈ, ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਕੱਢ ਨਾ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਮੌਜੂਦਗੀ ਕਾਰਨ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਦੀ ਵਿਚਲਾ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ, B1, B3, B5, B6, B9, ਈ ਇਲਾਵਾ, chloro, ਸੋਡੀਅਮ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਫਾਸਫੋਰਸ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਸਿਲੀਕਾਨ, ਜ਼ਿੰਕ, ਖਣਿਜ, ਕੋਬਾਲਟ ਅਤੇ molybdenum, ਅਤੇ Chromium iodo ਹੈ - ਲੱਗਭਗ ਸਾਰੀ ਆਵਰਤੀ ਸਾਰਣੀ .

ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਇੱਕ ਸਿੱਟਾ ਦੀ

ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ, ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਹੀ ਭੋਜਨ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇੱਕ ਚੁਟਕੀ ਹੈ. ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀ ਹੈ, ਹਰ ਦਿਨ ਨੂੰ ਮਹਿੰਗਾ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੰਪਲੈਕਸ, ਕਾਫ਼ੀ ਲੈਣ ਦਾ ਹੱਕ ਸੁਮੇਲ ਵਿੱਚ ਸਾਰਣੀ ਵਿੱਚ ਕੁਦਰਤੀ ਭੋਜਨ 'ਤੇ ਹੈ. ਇਹ ਚਰਬੀ ਮੀਟ ਜ ਮੱਛੀ, ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਸਬਜ਼ੀ, ਫਲ ਅਤੇ ਆਲ੍ਹਣੇ. ਦੀ ਲਾਗਤ ਸਿਰਫ ਮਠਿਆਈ ਅਤੇ ਤਲੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ, ਜੋ ਕਿ, ਪਰ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਪਦਾਰਥ ਕੁਝ ਦੇਣ ਨਾ ਕਰੋ ਸ਼ਾਮਿਲ.