ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ magnesium ਦੀ ਕਮੀ: ਲੱਛਣ ਅਤੇ ਕਰਿਸ਼ਮੇ. ਕੀ ਜੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ magnesium ਹੈ, ਨਾ ਹੈ?

Magnesium - ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ macronutrient ਦੇ ਇੱਕ. ਉਸ ਨੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਰੀਰਕ ਕਾਰਜ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਕਾਫੀ ਮਾਤਰਾ macroelement ਦੀ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਸਰੀਰ ਨੂੰ, ਲੱਛਣ ਵਿਚ magnesium ਦੀ ਕਮੀ ਜੋ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਹੇਠ ਦੀ ਸੂਚੀ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਰੋਗ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੇ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਕੌਣ ਅਨੁਸਾਰ, ਸੰਸਾਰ ਦੀ ਆਬਾਦੀ ਦਾ ਲਗਭਗ 65% ਇਸ ਦੀ ਘਾਟ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ.

ਫੰਕਸ਼ਨ

Magnesium ਸੈਲੂਲਰ ਦੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਸੋਡੀਅਮ ਤਰੋੜ ਦੇ ਤਬਾਦਲੇ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਸੁਤੰਤਰ ਸੈੱਲ ਝਿੱਲੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ. ਕੇ ਸਥਾਪਤੀ ਨੂੰ ਉਸ ਦੇ ਤਰੋੜ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ ਨਸ ਭਾਵਨਾ. ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਛੇਤੀ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ magnesium ਦੀ ਕਮੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਲੱਛਣ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਨਹੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ.

Macronutrients, ਤਣਾਅ ਹਾਲਾਤ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੌਦਾ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਸੰਕਟ ਨੂੰ ਅਤੇ excitatory ਕਾਰਜ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਮੱਧ ਦਿਮਾਗੀ ਸਿਸਟਮ ਵਿਚ ਦਾ ਖਤਰਾ ਘਟਾ. ਦੇ ਕਾਰਨ magnesium ਲੋਕ ਅਚਾਨਕ ਮੌਸਮ ਤਬਦੀਲੀ ਧਿਆਨ ਨਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਗਠਨ, ਇੱਕਠਾ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਦੀ ਖਪਤ ਦੇ ਤਬਾਦਲੇ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਕੋਈ ਵੀ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਜਦ ਸਿੱਧੀ ਸ਼ਮੂਲੀਅਤ ਨੂੰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. Magnesium ਮੁਫ਼ਤ ਮੂਲਕ ਅਤੇ ਕੋਲੀਫਾਰਮ ਦੇ ਆਕਸੀਕਰਨ ਉਤਪਾਦ ਦੇ excretion ਕਰਦੀ ਹੈ.

ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇਖਭਾਲ ਦੇ

ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ Macroelement ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਵੱਧ ਘੱਟ 20 g, ਇਸ ਨੂੰ ਹੱਡੀ ਟਿਸ਼ੂ (ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ) ਵਿਚ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ ਹੈ. 280 ਤੱਕ ਕਾਫੀ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 320 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਦੀ ਆਮ ਕੰਮਕਾਜ ਲਈ. ਗਰਭਵਤੀ ਮਹਿਲਾ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 350-380 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਖਿਡਾਰੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ magnesium ਆਦਰਸ਼ 430-450 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਹੈ. ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਲਈ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਹੈ, ਨਾ ਹੈ.

ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ magnesium ਦੀ ਕਮੀ: ਲੱਛਣ

ਹੇਠ ਬੇਅਰਾਮੀ ਵਾਰ ਤੱਕ ਵਾਰ ਕਰਨ ਲਈ, ਦੇ ਕਈ ਕਾਰਨ ਲਈ ਵੀ ਇੱਕ ਤੰਦਰੁਸਤ ਵਿਅਕਤੀ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ, ਜੇ ਇਸ ਨੂੰ ਘੱਟ ਹੀ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰੀ ਮਦਦ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਜਦ ਲੱਛਣ ਅਕਸਰ ਦੁਬਾਰਾ ਅਤੇ ਭਿਆਨਕ ਬਣ, ਇਸ ਨੂੰ ਬਣਦੀ ਹੈ, ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਨੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਟੈਸਟ ਦਾ ਨੁਸਖ਼ਾ ਕਰੇਗਾ ਦਾ ਦੌਰਾ ਕਰਨ ਲਈ. ਇੱਕ ਕੋਲੀਫਾਰਮ ਵਿੱਚ magnesium ਦੀ ਘਾਟ ਦਾ ਮੁੱਖ ਲੱਛਣ ਇਹ ਮਾਮੂਲੀ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਉਹ ਆਟੋਮੈਟਿਕ ਨੂੰ ਛੱਡ ਨਾ ਕਰੋ. ਉਹ ਹਨ:

• ਲਗਾਤਾਰ ਥਕਾਵਟ ਦੀ ਭਾਵਨਾ. ਉਲਝਣ, ਜਾਣਕਾਰੀ ਮਹਿਸੂਸ ਵਿਚ ਮੁਸ਼ਕਲ.
• ਿਢੱਡ, ਲਤ੍ਤਾ ਵਿੱਚ ਝਰਨਾਹਟ ਅਤੇ ਹਥਿਆਰ. ਅਕਸਰ ਉੱਥੇ ਇੱਕ ਭਾਵਨਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਅੰਗਾ ਅੜੀਅਲ ਹੈ.
• ਆਉਣੇ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਨ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਇੱਕ ਖਾਸ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ ਬਿਨਾ.
• Alopecia, ਕਮਜ਼ੋਰ ਨਹੁੰ ਅਤੇ ਕੇਰੀਜ਼ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ.
• ਹੇਠਲੇ ਢੱਕਣ tic.
• ਵਾਰ ਵਾਰ ਮੱਸਲ, ਸੁਪਨੇ.
• ਥਕਾਵਟ, ਵੀ, ਜੇ ਸੁਪਨੇ ਨੂੰ 7-8 ਘੰਟੇ ਚੱਲੀ.
• ਫਲੈਸ਼ਿੰਗ ਉਸ ਦੀ ਨਜ਼ਰ misting ਅੱਗੇ ਬਿੰਦੂ.
• ਮਬਹਸੂਸ, ਇੱਕ ਵਾਰ 'ਤੇ ਸਭ ਕੁਝ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ.
• ਪੇਟ ਿਢੱਡ, ਦਸਤ ਦੇ ਨਾਲ ਖਤਮ.
• ਮੰਦੀ.
• ਮੌਸਮ ਦੀ ਤਬਦੀਲੀ, ਜੋਡ਼, ਗੱਮ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਦੰਦ ਰੋਗ ਦੁਖਦੇ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਨੂੰ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ.

ਇਹ ਯਕੀਨੀ magnesium ਦੀ ਕਮੀ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰਨਾ ਹੈ

ਮੈਨੂੰ ਇਸ ਗੱਲ ਨਾਲ ਸਹਿਮਤ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਲੱਛਣ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਨੁੱਖੀ ਸੁਭਾਅ ਦੇ ਿਜਹਨ ਨੂੰ ਵੇਖੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ (ਖਲਬਲ਼ੀ, ਕਰਨਦੇ, ਨੂੰ ਕੰਮ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਨਾ ਪਤਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ), ਜ ਕਈ ਰੋਗ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਮਝਣਾ. ਇਹ ਬਾਹਰ ਕਾਮੁਕ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਮੈਕਰੋ ਤੱਤ ਦੀ ਘਾਟ 'ਚ ਸਾਰੀ ਗੱਲ. ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ magnesium ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਲਈ, ਜਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਈ ਲੱਛਣ 'ਤੇ ਕੀਤੀ ਗਈ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਖੂਨ ਦੀ ਕਲੀਨੀਕਲ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਮਰੀਜ਼ ਸਿਰਫ 10-12% ਵਿੱਚ ਮੈਕਰੋ ਤੱਤ ਦੀ ਕਮੀ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਭ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਜਦ ਲਹੂ ਵਿੱਚ ਘੱਟ magnesium ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਵਿੱਚ ਹੱਡੀ ਤੱਕ ਪਰਵੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਪਰ, ਜਦਕਿ ਪਿਛਲੇ ਵਿੱਚ ਮੈਕਰੋ ਤੱਤ ਦੀ ਘਾਟ ਦਾ ਗਠਨ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਤਾਣੀ ਜ ਦਬਾਅ ਪੱਠੇ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼: ਨਿਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਿੱਟਿਆ ਵਿੱਚ ਇਸ ਦਰਦ, ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ magnesium ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਲੱਛਣ ਫਿਰ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਕੋਈ ਵੀ ਇਤਫ਼ਾਕ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਸਪੈਸ਼ਲਿਸਟ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਕਿਹੜਾ ਮਾੜੀ ਸਿਹਤ ਦੱਸਦਾ ਹੈ

ਜੋ ਕਿ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ ਸਰੀਰਕ ਜ ਮਾਨਸਿਕ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਬਾਅਦ ਥੱਕੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੀ ਹੈ. ਰਾਤ ਸੌਣ ਸਾਰੇ ਅੰਗ ਅਤੇ ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਪਾਚਕ ਕਾਰਜ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਸਵੇਰੇ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿਚ, 6:00 ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ, ਐਡਰੀਨਲ glands ਸਰਗਰਮੀ ਹਾਰਮੋਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ "ਚਾਰਜ" ਸਰੀਰ ਦੇ ਨਿਰਮਾਣ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਸਟੋਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ. ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ magnesium ਹੈ, ਨਾ ਹੈ, ਜੇ, ਇੱਕ ਅਸਫਲਤਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਰਗਰਮੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ, ਅਤੇ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਔਖਾ ਲੱਗਦਾ ਵਿਚ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ.

ਦਿਮਾਗੀ ਸਿਸਟਮ (ਮੱਸਲ, spasms, tics ਅਤੇ ਫੜਕਣਾ) ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆ ਲਈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਉਹ ਲਿਥਿਅਨ ਮੁਦਰਾ ਦੀ ਉਲੰਘਣਾ ਕਰਕੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਮੈਕਰੋ ਤੱਤ ਗਾਇਬ ਹੈ, ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ razlazhen.

ਵੀ ਛੇਤੀ wrinkles ਦੀ ਦਿੱਖ ਨੂੰ, ਵਿਗਿਆਨੀ ਵਧਦੀ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਘਾਟ ਨਾਲ ਸੰਗਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. Macrocell ਨੂੰ ਸਿੱਧੇ collagen ਦੇ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ - ਤੰਦਰੁਸਤ ਚਮੜੀ, ਜੋਡ਼ ਅਤੇ ਬੰਨਣ ਦੀ ਇੱਕ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਹਿੱਸਾ. ਅਚਨਚੇਤੀ ਉਮਰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਆਧੁਨਿਕ ਲੋਕ ਵੱਖ ਵੱਖ ਢੰਗ ਵਿੱਚ ਲੜਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ, ਜਿੱਤ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ magnesium ਕਮੀ ਵੱਖ. ਇਸ ਦੇ ਇਲਾਵਾ, macrocell ਜਾਨੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪਾਚਕ ਕਾਰਜ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਤੌਰ ਵਿਖਾਈ ਮੂਲਕ ਖਾਲੀ ਕਰਨ ਲਈ. ਕਨੈਕਟਿਵ ਟਿਸ਼ੂ ਬਣਤਰ magnesium ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਗਰਭਵਤੀ ਮਹਿਲਾ ਦੇ ਲਈ ਮੈਕਰੋ ਤੱਤ ਦੀ ਖਤਰਨਾਕ ਕਮੀ ਕੀ ਹੈ

ਕਾਰਜ ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਵਿੱਚ ਜਗ੍ਹਾ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਕਈ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਬਦਲੀ ਦੀ ਸਿੱਧੀ ਸ਼ਮੂਲੀਅਤ ਦੇ ਨਾਲ ਬਾਹਰ ਹੀ ਰਹੇ ਹਨ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਕਮੀ ਨਾਲ ਹੀ ਸੰਭਵ ਨਹੀ ਹੈ. ਸਭ ਕੇਸ, ਗਰਭਪਾਤ ਦੇ ਜੋਖਮ ਵਧ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਦੂਜੀ ਅਤੇ ਤੀਜੀ trimesters ਵਿਚ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖਤਰਨਾਕ ਹੈ. ਗਰਭਵਤੀ ਮਹਿਲਾ ਨੂੰ ਵੀ ਮੈਨੀਫੈਸਟ ਘਾਟ ਦੇ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਵਿੱਚ The ਸਰੀਰ ਨੂੰ. ਲੱਛਣ ਛਪਾਕੀ ਜ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਘਬਰਾ excitability, tearfulness ਦੀ ਦਿੱਖ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਗਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. magnesium ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਟੋਨ ਦੀ ਕਮੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਇਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਹੈ, ਜੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਗਰਭ ਬੱਚੇ ਲਈ ਖ਼ਤਰਾ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਉਲਟੀ, ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ, ਕੜਵੱਲ caviar ਹੈ.

ਮੈਕਰੋ ਤੱਤ ਦੀ ਘਾਟ ਨੂੰ ਇੱਕ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਨਾ-ਸਥਾਈ ਦਾਖਲਾ ਕਾਰਨ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ. ਡਾਕਟਰ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ magnesium ਘਾਟ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਵਾਧੂ ਦਵਾਈ ਦਾ ਨੁਸਖ਼ਾ. ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਅਤੇ ਦੇਰ toxicosis ਨਾਲ ਮੈਕਰੋ ਤੱਤ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਕੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਮੱਸਿਆ ਇਹ ਵੀ ਤਜਵੀਜ਼ ਦਵਾਈ ਦਾ ਹੱਲ ਹੈ.

ਇਸੇ ਉਥੇ magnesium ਦੀ ਕਮੀ ਹੈ

ਕੋਈ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਉਤਸ਼ਾਹ ਦੀ ਭਾਵਨਾ, ਜਦ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਘਬਰਾ ਤਣਾਅ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਨਾਲ ਜਾਣੂ. ਸਾਨੂੰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਬਾਰੇ 'ਚ ਇਹ ਭੜਕਾਹਟ ਦੇ, ਨਾ ਜਾਣਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ' ਤੇ ਇਸ ਪਲ ਇਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ, "ਤਣਾਅ ਹਾਰਮੋਨ", The ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਹੈ, ਚਲਾਈ ਕੇ magnesium. ਨਰਵਸ ਤਣਾਅ, ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ 'ਤੇ, ਊਰਜਾ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਅਤੇ ਇੱਥੇ ਮੁੜ ਕੇ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, "ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ", ਜਦਕਿ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਊਰਜਾ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ. ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਕਰਨ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਲਗਾਤਾਰ ਸਪਲਾਈ ਦੀ ਮੈਕਰੋ ਤੱਤ ਹੈ, ਹੋਰ ਇਸ ਨੂੰ ਹੈ ਉਸ ਦੇ ਘਾਟੇ ਨੂੰ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਸਰੀਰ ਵਿਚ magnesium ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਹਨ.

ਅਕਸਰ ਜੋ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸਕੂਲ ਜਾਣ ਨੂੰ ਦਰਪੇਸ਼ ਇਸੇ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ, ਖੇਡ ਭਾਗ ਵਿੱਚ ਲੱਗੇ ਹੋਏ ਹਨ. ਲੋਡ ਔਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਵਿਚ ਬੱਚੇ, ਉਥੇ ਹੀ ਬੇਰੁੱਖੀ, ਗੁੰਮ ਹਿੱਤ ਵਿੱਚ The ਅਧਿਐਨ, ਉਥੇ ਹਨ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਦੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ, ਘੱਟ ਯੋਗਤਾ ਧਿਆਨ.

magnesium ਦੀ ਕਮੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਖਿਡਾਰੀ ਦੇ ਲਈ ਦੇ ਆਮ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ. ਜਦ ਹੋਰ ਮਜਬੂਤ ਸਿਖਲਾਈ ਮੈਕਰੋ ਤੱਤ ਦੀ ਕੁਝ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਪਸੀਨਾ. Magnesium ਵੀ ਪੱਠੇ ਕੰਮ ਕਰ ਖਪਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ magnesium ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਵੀ ਗਰਭ-ਅਵਸਥਾ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਦੀ ਮਿਆਦ, ਕੁਝ ਨਸ਼ੇ ਅਤੇ ਨਿਰੋਧ ਦੇ ਕਾਰਜ ਨੂੰ, ਜੋਸ਼ monodiet ਨਾਲ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਅੱਜ ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦੇ ਖ਼ਤਰੇ ਬਾਰੇ ਗੱਲ-ਬਾਤ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ. ਇਹ ਹੁਣ ਵੀ ਇਸ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਕਰਨਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ. ਆਧੁਨਿਕ ਬਿਜਲੀ ਦੀ ਮੁੱਖ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਜਦ ਲੋਕ ਵਧਦੀ ਛਵੀ ਭੋਜਨ ਦੀ ਸ਼ੁੱਧ ਕੀਤਾ ਤਰਜੀਹ, ਜੋ ਕਿ ਅਸਲ 'ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੀਮਤੀ ਤੱਤ ਗੁਆ ਨੂੰ ਅਣਜਾਣ - ਰੈਪਿਡ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤਾ, ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਰਕਮ ਵਹਿਣਾ. ਗਰਮੀ ਦੇ ਇਲਾਜ 50 80 ਨੂੰ% ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਤੱਕ ਖਤਮ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ, ਜਦ. ਚੰਗਾ ਪੋਸ਼ਣ - ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਤਰੀਕੇ ਦੇ ਇੱਕ.

ਲੰਮੀ magnesium ਦੀ ਘਾਟ ਦੇ ਪਰਭਾਵ

• ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਸਿਸਟਮ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆ ਹਨ, ਉਥੇ ਹਾਈਪ੍ੋਟੈਨਸ਼ਨ ਜ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ, ਅਕਸਰ ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ ਕੇ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੈ.
• ਇਸ magnesium ਹੈ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਦੇ ਨਾਲ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਇਸ ਨੂੰ ਕਾਰਨ ਇਹ ਨੁਕਸਾਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਹ "ਮੁਫ਼ਤ" ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਜਮ੍ਹਾ ਵਿਚ ਇਹ ਛੋਟੇ ਬਾਲਟੀ.
• ਬੱਚੇ ਵਿੱਚ, ਮੈਕਰੋ ਤੱਤ ਦੀ ਘਾਟ ਵਿਕਾਸ ਦਰ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਦੀ ਪਛਾੜ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ.
• ਨਿਊਰੋ ਮਨੋਰੋਗ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹਨ, ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ, ਘਬਰਾਹਟ, ਚਿੜਚਿੜੇਪਨ, ਦੌਰੇ ਅਤੇ ਕੜਵੱਲ ਦਾ ਖਤਰਾ ਵਧਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
• ਦਮਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
• ਕੋਈ ਆਮ libido. ਉੱਥੇ ੰਧ ਤਸ਼ਖੀਸ ਦੇ ਕਈ ਮਾਮਲੇ ਹਨ.
• ਨਰਮ ਟਿਸ਼ੂ ਕੰਪਰੈਸ਼ਨ ਵਾਪਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਕਸਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
• ਅਚਾਨਕ ਬਾਲ ਮੌਤ ਸਿੰਡਰੋਮ.
• ਕਿਸਮ II ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ.
• ਵਾਰ ਵਾਰ ਸਾਹ ਦੀ ਲਾਗ.

ਪਰ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ magnesium ਦੇ ਦਾਖਲੇ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਨਾ ਕਰੋ. ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮੈਕਰੋ ਤੱਤ ਦੀ ਵਾਧੂ ਮਾਤਰਾ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ ਦਾ ਰੁਝਾਨ. ਉੱਥੇ ਦਸਤ, ਜਿਸ ਦੌਰਾਨ ਨਾ ਸਿਰਫ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪਦਾਰਥ ਵਿਖਾਉਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਵਧੀਆ ਹੈ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਨਾਲ ਸੁਮੇਲ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਲਈ - ਇਸ ਲਈ ਉਥੇ overdose ਨਾ ਕਰੇਗਾ, ਅਤੇ ਭਲਾਈ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸੁਧਾਰ ਹੋਵੇਗਾ.

ਚੰਗਾ ਪੋਸ਼ਣ - macronutrients ਦਾ ਇੱਕ ਸਰੋਤ

ਸਾਨੂੰ ਜੋ ਖਾਣ ਤੱਕ ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. Magnesium ਹਰੀ ਸਬਜ਼ੀ, ਸਲਾਦ, Dill, parsley, ਸੈਲਰੀ ਅਤੇ cilantro ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ. ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਭੋਜਨ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਭੋਜਨ ਦਾ ਆਨੰਦ. ਮੈਕਰੋ ਤੱਤ ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਅਨਾਜ, ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਮੌਜੂਦ ਹੈ. ਜੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ magnesium ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਹਨ, ਲਾਭਦਾਇਕ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਸੂਚੀ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਚੈੱਕ ਕਰੋ. ਉਹ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੇਨੂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ (ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਵਿਚ ਰਕਮ ਨੂੰ ਬਰੈਕਟ ਵਿਚ / 100 g).

ਤਿਲ (530), ਬਦਾਮ (270), ਕਾਜੂ (268), hazelnut (183), ਮੂੰਗਫਲੀ (176), ਅਖਰੋਟ (125): ਇਹ ਗਿਰੀਦਾਰ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ. ਕਣਕ ਦੀ ਛਾਣ (480), buckwheat (224), ਬਾਜਰੇ (159), ਕਣਕ (155) ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ. ਸੁੱਕ ਨਾਰੀਅਲ (90) ਖੁਰਮਾਨੀ (65), ਦਰਜ (55), ਬਾਖੂਬੀ (35) ਸੌਗੀ (35),: ਸੁੱਕੇ ਮੇਵੇ ਅਮੀਰ ਨਾ ਸਿਰਫ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਵਿੱਚ, ਉਹ ਵੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ. ਆਲੂ ਵਿਚ ਅੱਜ macrocell (33), beets (20), ਗਾਜਰ (22), ਗੋਭੀ ਅਤੇ ਬਰੌਕਲੀ (24). ਉੱਥੇ ਉਸ ਨੇ ਬੀਫ ਅਤੇ ਚਿਕਨ ਮੀਟ, ਫਲ ਅਤੇ ਆਲ੍ਹਣੇ ਵਿਚ ਸੀ.

ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਦੀ ਵਰਤੋ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਕਿ ਭੋਜਨ ਸਾਨੂੰ ਹਰ ਦਿਨ ਨੂੰ ਖਾਣ ਦਾ ਸਭ ਨੂੰ ਇਸ ਮੈਕਰੋ ਅੰਸ਼ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ ਇਸੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ magnesium ਦੀ ਕਮੀ ਹੈ, ਲੱਛਣ ਹੈ ਜਿਸ ਦੀ ਬੇਆਰਾਮੀ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ?

ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਹਾਲ ਹੀ ਸਾਲ ਵਿੱਚ, ਖੇਤੀਬਾੜੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੀ ਤੇਜ਼ ਰਫ਼ਤਾਰ ਦਾ ਵਰਤਿਆ ਰਸਾਇਣ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਆਈ ਹੈ. ਇਹ ਸਾਰੇ ਜ਼ਹਿਰ ਅਤੇ ਮਿੱਟੀ depletes. ਵੱਖ ਸਰੋਤ ਅਨੁਸਾਰ, ਹਾਲ ਦਹਾਕੇ ਵਿੱਚ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਵਿੱਚ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਘੱਟ ਗਿਆ ਹੈ 15-20 ਨਾਲ ਵਾਰ. ਵਿੱਚ ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, The ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਦੀ ਇਹ ਭੋਜਨ ਲੀਨ ਕਰ ਕੇ ਇਹ ਸਰੀਰ ਹੈ, ਨਾ ਪੂਰੀ. ਇਸ ਲਈ, ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਨੂੰ ਇੱਕ ਘਾਟ ਦੇ ਮੈਕਰੋ-ਅਤੇ micronutrients, ਵੀ ਨਾਲ ਚੰਗੇ ਪੋਸ਼ਣ. ਇਹ ਬਾਹਰ ਕਾਮੁਕ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹੋਰ ਵੀ ਨਸ਼ੇ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਨੂੰ ਇੱਕ magnesium ਦੀ ਘਾਟ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਕੰਪਲੈਕਸ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ ਅਤੇ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਦੋਨੋ ਤੱਤ ਦਾ ਪੂਰਾ ਸਮਾਈ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਫਾਰਮਾਸਿਸਟ ਉਤਪਾਦ ਜਿੱਥੇ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਜੋ ਕਿ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼. ਇਹ "ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ Magnesium chelate," "Kaltsimaks" ਇਸ ਦੇ ਬਣਤਰ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਇਹ ਤੱਤ ਦੇ ਦੋਨੋ ਵਿਟਾਮਿਨ.