ਸਵੀਡਨੀ ਖੁਰਾਕ ਮੇਨੂ, ਸੁਝਾਅ ਅਤੇ reuzltaty

ਸਵੀਡਨੀ ਖ਼ੁਰਾਕ - ਸਭ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸਿਸਟਮ ਮੋਟਾਪੇ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਦੇ ਇੱਕ. ਇਹ ਤੱਥ ਹੈ ਕਿ ਪ੍ਰਸਤਾਵਿਤ ਮੇਨੂ ਸਧਾਰਨ ਹੈ ਕਾਰਨ ਹੈ. ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਇਕ ਵਾਰ ਇਸ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਬੈਠ ਦੇ ਕਈ, ਆਮ ਭੋਜਨ ਮਨੁੱਖੀ ਖਪਤ ਉਤਪਾਦ ਲਈ ਫਿੱਟ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਅਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹਨ ਲਈ ਇੱਕ ਆਧਾਰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਲੈ.

ਸਵੀਡਨੀ ਖ਼ੁਰਾਕ: ਫੀਚਰ ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ

ਖ਼ੁਰਾਕ, ਆਮ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਫ਼ੈਟ ਦੀ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਹੈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭੋਜਨ. ਇਸ ਲਈ, ਰਹਿਣ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਕੁਝ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕੁਦਰਤੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ, ਆਟਾ ਉਤਪਾਦ ਬਾਰੇ ਭੁੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਬੇਹੱਦ ਲੂਣ ਅਤੇ ਖੰਡ ਦੇ ਵਰਤਣ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ carbonated ਪੀਣ ਅਤੇ ਸ਼ਰਾਬ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਸਵੀਡਨੀ ਖੁਰਾਕ "7 ਦਿਨ" ਦੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬਿਲਕੁਲ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਨਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਦੇ ਕਿਲੋ 3 5 ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ. ਪਰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਸਰੀਰਕ ਕੰਮ ਬਾਰੇ, ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਕਿ ਲੋੜੀਦੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਟੋਨ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰੇਗਾ

ਸਵੀਡਨੀ ਖ਼ੁਰਾਕ: ਮੇਨੂ

ਇਸ ਲਈ ਇੱਥੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀ ਮੇਨੂ ਪੇਸ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ.

ਦਿਨ ਇਕ

ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ: ਦਹ ਦਾ ਇੱਕ ਕੱਪ ਜ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੁੱਧ + buckwheat ਦੀ ਇੱਕ ਬਿੱਟ. ਲੰਚ: ਸਲਾਦ + ਛੋਟੇ ਗਲਾਸ ਦੁੱਧ ਪਨੀਰ (100 ਗ੍ਰਾਮ).

ਡਿਨਰ ਪਕਾਏ ਆਲੂ (3 ਵੱਧ ਹੋਰ ਨਾ ਟੁਕੜੇ) + ਉਬਾਲੇ beets ਖਾਧਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਦੋ ਦਿਨ

ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਹੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਲੰਚ: ਇੱਕ ਉਬਾਲੇ ਆਲੂ ਉਬਾਲੇ ਮੱਛੀ (200 ਗ੍ਰਾਮ), ਅਤੇ ਇੱਕ ਹਰੇ ਸਲਾਦ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਡਿਨਰ: ਗੋਭੀ (ਵੱਧ ਕੋਈ ਹੋਰ 200 ਗ੍ਰਾਮ) + + 2 ਕੱਚ ਜ਼ਿਮਬਾਬਵੇ (ਛੋਟੇ) ਦੁੱਧ.

ਤਿੰਨ ਦਿਨ

ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ: ਪਨੀਰ ਦੇ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਬਿੱਟ (60 ਗ੍ਰਾਮ), ਕਾਲਾ ਰੋਟੀ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ + ਦੁੱਧ ਦਾ ਗਲਾਸ.

ਲੰਚ: ਤਲੇ ਚਿਕਨ (300 g) + ਸਬਜ਼ੀ ਸਲਾਦ (ਕੱਚਾ ਸਬਜ਼ੀ) + ਜੂਸ ਦੇ ਗਲਾਸ (ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਸੇਬ).

ਚਾਰ ਦਿਨ

ਨਾਸ਼ਤਾ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੂਸ (ਤਰਜੀਹੀ ਸੇਬ) ਦਾ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਪੀਣ ਅਤੇ ਖਾਣ ਟੋਸਟ (ਵੱਧ - ਦੋ) ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਉਬਾਲੇ ਮੀਟ ਦੇ ਇੱਕ ਟੁਕੜੇ ਦੇ ਨਾਲ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੀ ਆਗਿਆ buckwheat (ਕੋਈ 100 ਵੱਧ ਗ੍ਰਾਮ) ਲਈ, ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਲ - 200 ਗ੍ਰਾਮ (ਸੇਬ / ਸੰਤਰੇ).

ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ 'ਤੇ ਚਾਵਲ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ ਦੀ ਇੱਕ ਸਲਾਦ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੇਲ ਦੀ + kefir ਦਾ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਨੂੰ ਖਾਣ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਪੰਜ ਦਿਨ

ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ: ਇੱਕ ਸੰਤਰੀ.

ਲੰਚ: ਉਬਲੇ ਆਲੂ ਮੀਟ cutlet (! ਲੂਣ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ overdo ਨਾ ਕਰੋ) + ਹਰੀ ਚਾਹ ਦਾ ਇੱਕ ਕੱਪ ਨਾਲ (ਦੇ ਕੋਰਸ, ਖੰਡ ਬਿਨਾ);

ਡਿਨਰ: ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ (ਕੋਈ 150 ਵੱਧ ਗ੍ਰਾਮ) + ਕੱਚ + ਕਿਸੇ ਵੀ ਫਲ ਦਾ ਜੂਸ (ਸਾਰੇ ਇੱਕੋ ਹੀ, ਸੇਬ).

ਦਿਵਸ ਛੇ: ਮੇਨੂ ਬਿਲਕੁਲ ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਹੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਸਬਤ ਦੇ ਦਿਨ (ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਆਖਰੀ ਦਿਨ)

ਨਾਸ਼ਤਾ ਲਈ, ਦੁੱਧ ਦਾ ਗਲਾਸ ਪੀਣ ਅਤੇ ਚੌਲ (150 ਗ੍ਰਾਮ) ਨੂੰ ਖਾਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੱਤੀ.

ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਆਗਿਆ ਹੈ ਉਬਾਲੇ ਮੱਛੀ ਉਬਾਲੇ ਆਲੂ + ਸੇਬ / ਸੰਤਰੇ ਦਾ ਜੂਸ ਦੇ ਨਾਲ (ਕੋਈ 200 ਵੱਧ ਗ੍ਰਾਮ) (ਬਿਹਤਰ ਸੰਤਰੇ ਪੀਣ ਨੂੰ) ਤੱਕ + ਚੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ, ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਸੂਰ ੋਹਰ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਸਲਾਦ ਪਕਾਉਣ (ਹਮੇਸ਼ਾ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਸਿਰਫ ਕੱਚਾ ਸਬਜ਼ੀ).

ਸਵੀਡਨੀ ਖੁਰਾਕ, ਜਿਸ ਦੇ ਸਮੀਖਿਆ ਬਹੁਤ ਹੀ ਆਸਾਨ ਨੂੰ ਇੰਟਰਨੈੱਟ 'ਤੇ ਇਹ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਹਨ, ਨਾ ਕਿ ਵਰਤ ਲਈ, ਪਰ, ਨਾ ਭੋਜਨ ਦੀ ਇੱਕ ਕਾਫ਼ੀ ਤੀਬਰ ਵਰਤਣ' ਤੇ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਹੀ ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਵਾਰ ਦੀ ਇੱਕ ਨੂੰ ਕਾਫੀ ਲੰਬੇ ਅਰਸੇ ਦੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਖਿਡਾਰੀ ਦੁਆਰਾ ਸ਼ੇਅਰ ਹੈ ਹੈ. ਦੇ ਉੱਚ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਹੋਰ ਅਸਰਦਾਰ ਬਣਾਉਣ, ਕਿਉਕਿ ਸਵੀਡਨੀ ਖ਼ੁਰਾਕ - ਇਹ ਨਿਯਮਤ ਪੋਸ਼ਣ ਲਈ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਇਲਾਵਾ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰੇਗਾ!