45 ਸਾਲ ਬਾਅਦ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਖੁਰਾਕ

ਅਸਲੀ ਔਰਤ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਉਮਰ ਵਿਚ ਚੰਗੇ ਖੋਜ ਕਰਨ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ: 20 ਸਾਲ ਵਿੱਚ, ਅਤੇ 45 ਅਤੇ 70 ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕਾਮੁਕ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਾਲ ਵੱਧ ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ; ਬਾਯੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ, ਭਰੋਸੇ ਅਤੇ ਫੈਲਾਅ - ਸੁੰਦਰਤਾ ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦੀ! ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਇੱਕ ਜੁਆਨ ਆਦਮੀ ਨੂੰ ਕੁਝ ਵਾਧੂ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਗੁਆ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਆਸਾਨ ਸੀ, ਭਾਰ ਵੀ ਹੌਲੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸ ਦੇ ਸਿਆਣੇ ਸਾਲ ਵਿਚ ਝਿਜਕ, ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਹੁਣੇ ਹੀ ਅਜੇ ਵੀ ਖੜ੍ਹੇ ਚਲਾ. ਇਸ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਉੱਥੇ ਦੀ ਉਮਰ ਜ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੇ 45 ਸਾਲ ਬਾਅਦ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਹੈ? ਇਹ ਸਵਾਲ ਸਾਡੇ ਹੁਣ ਦੇ ਜਵਾਬ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੇਗਾ.

45 ਸਾਲ ਬਾਅਦ ਮਹਿਲਾ ਦੇ ਸਰੀਰਕ ਤਬਦੀਲੀ

ਇਸ ਨੂੰ ਜ ਨਾ, ਪਰ ਚਾਲੀ-ਪੰਜ ਸਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਔਰਤ ਲਈ ਕਿਸਮ ਵਿਦੇਸ਼ੀ ਹੈ ਪਸੰਦ ਹੈ - ਟਾਈਮ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮੀਨੋਪੌਜ਼, ਜੋ ਕਿ ਸਭ ਨੂੰ ਇਸ ਹਾਲਤ ਨਾਲ ਨਾਲ: ਮੂਡ ਹੇਠਾ, ਗਰਮ ਤੱਤੇਅਿਹਸਾਸ, ਸਿਰ ਦਰਦ, ਆਦਿ ਉਪਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਹਾਰਮੋਨਲ ਪੱਧਰ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ...

ਕੁਝ ਬਦਤਰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵੀ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਜੋੜੇ ਕਰਨ ਲਈ. Metabolism ਭੜਕਦਾ ਚਰਬੀ ਲੇਅਰ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪੈਰਲਲ ਕਮੀ ਅਤੇ ਲੋੜ ਦੇ ਨਾਲ. ਇਸ ਵਾਰ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਹਿਲਾ ਵਿੱਚ ਤਾਕਤ ਕਿਤੇ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ. ਮਾੜੇ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸਵਾਦ ਅਤੇ ਮਿਠ ਨਾਲ "ਜ਼ਬਤ" ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ, ਮੋਟਰ ਦੀ ਸਰਗਰਮੀ ਘਟਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਚਿੱਤਰ ਦਾ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਨਹੀ ਹੈ. ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਉੱਥੇ ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦ ਇਕ ਔਰਤ ਨੂੰ ਇਕ ਵਾਰ ਫਿਰ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨਾਜ਼ੁਕ 'ਤੇ ਦੇਖ ਰਿਹਾ ਹੈ ਆ ਹੈ ਅਤੇ ਫ਼ੈਸਲਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹੋਰ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਰਗਰਮੀ ਵਿਚ ਕੀ 45 ਸਾਲ ਬਾਅਦ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਖੁਰਾਕ ਹੈ ਦਿਲਚਸਪੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ, ਇੱਕ ਨਹੀ ਹੈ! ਬਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਗੁਆ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਪਸ਼ਟ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਭਾਰ ਆਮ ਮੰਨਿਆ ਕੀ ਹੈ

ਭਾਰ ਗੁਆ ਕਰਨ ਦਾ ਫ਼ੈਸਲਾ ਕਰਨ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬਾਲਗ girls ਅਗਵਾਕਾਰ ਸਥਾਨ ਆਪਣੇ ਪੁਰਾਣੇ ਕੱਪੜੇ, ਜੋ ਕਿ 18-20 ਸਾਲ ਵਿੱਚ ਘੁੰਮਾਇਆ, ਜੋ ਵੀ ਉਹ ਦੂਰ ਦੇ ਸੈਟਿੰਗ ਦੇ ਤਹਿਤ ਉਸ ਦੇ ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ ਫਿੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਸੀ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਲੈ ਲਿਆ. - ਸਭ ਮੂਰਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਲਈ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਇੰਟਰਨੈੱਟ 'ਤੇ ਖੋਜ ਇੰਜਣ ਵਿੱਚ ਸਕੋਰ ਕਰਨ ਲਈ: "ਸਖਤ ਖੁਰਾਕ ਇੱਕ ਔਰਤ ਭਾਰ ਗੁਆ ਨੂੰ ਦੇ 45 ਸਾਲ ਬਾਅਦ." ਪਾਇਆ ਵਿਕਲਪ ਹੈ ਜਦਕਿ ਉਸ ਦੇ emaciated ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅਸਹਿ ਸਰੀਰਕ ਮੇਹਨਤ ਉਸ ਨੂੰ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਬਹੁਤ ਹੈ ਅਤੇ fanatical ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਚੁਣਨ ਲਈ. ਕੁਝ ਵਾਰ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਪੈਮਾਨੇ 'ਤੇ ਨੰਬਰ ਪਵਿੱਤਰ ਅੰਕੜੇ ਪਹੁੰਚ ਜਾਵੇਗਾ, ਸ਼ਾਇਦ ਵਿਚ ਬੀਤੇ ਦੇ ਕੁਝ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਭਵ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਪਰ ... ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਵਿੱਚ ਖੁਸ਼ ਕਰਨ ਨਹੀ ਹੈ - ਤੇਜਖਮ ਉਸ ਦੀ ਨਜ਼ਰ ਹੇਠ, ਉਸ ਦਾ ਚਿਹਰਾ haggard, blotchy ਚਮੜੀ, ਆਦਿ ...

ਟਾਈਮ ਧੋਖਾ ਨਹੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਦਰਤ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਜਾਣ ਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਬਦਲਾ ਲੈਣ ਲਈ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਮੇਰੇ ਨੌਜਵਾਨ ਦੀ ਦਿਨ 20-25 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਪਾਸ, ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸਾਲ ਵੱਧ ਵੀ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਤਬਦੀਲੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਮੰਨਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਕਦੇ ਉਥੇ ਦਾ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਭਾਰ ਅਨੁਕੂਲ ਫਾਰਮੂਲਾ: "ਵਿਕਾਸ ਦਰ ਮਨਫੀ 110 ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਅਤੇ ਘਟਾਓ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਦੇ ਇਕ ਹੋਰ 10 ਫੀਸਦੀ ਹੈ," ਇਸ ਨੂੰ ਬਾਅਦ 45 ਸਾਲ ਕਲਾਸਿਕ 'ਤੇ ਲਾਗੂ ਹੋਵੇਗਾ ਵਾਜਬ ਹੈ "ਤੁਹਾਡਾ ਉਚਾਈ - ਇੱਕ ਸੌ ਘਟਾਓ." ਇਹ ਉਸੇ ਵੇਲੇ ਮਹਿਸੂਸ 'ਤੇ ਚੰਗਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸੁੰਦਰ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ.

ਤਾੜਨਾ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ

ਅਤੇ ਹੁਣ disassemble ਨੂੰ, ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਬਿਜਲੀ ਦੀ ਵਿਵਸਥਾ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ 45 ਸਾਲ ਬਾਅਦ ਭਾਰ ਗੁਆ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਇਹ ਅਜੇ ਵੀ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਨਹੀ ਹੈ, ਪਰ ਨਤੀਜੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਚੰਗਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਖਾਣ ਦੀ ਆਦਤ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਹ ਇਸ ਲਈ, ਇੱਕ ਨੋਟਬੁੱਕ ਅਤੇ ਪੈਨਸਿਲ ਜ ਪੈੱਨ ਨਾਲ ਲੈਸ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਮਾਨਦਾਰੀ ਨਾਲ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਖਾਧਾ ਅਤੇ ਪੀਤਾ ਨੂੰ ਰਿਕਾਰਡ ਵਧੀਆ ਹੈ.

ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਮਹਿਲਾ ਮੇਨੂ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਤੱਕ ਪੀੜਤ ਹੈ, ਨੂੰ ਵੀ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਮਿੱਠੇ, ਫ਼ੈਟ, ਸਟਾਰਚ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਜੇ ਅਜਿਹਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀ, ਘੱਟ-ਚਰਬੀ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਦੇ ਹੱਕ ਵਿਚ ਸਭ ਦੇ ਉੱਪਰ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ; ਲਾਲ ਮੀਟ ਦਾ ਬਦਲ ਮੀਟ ਟਰਕੀ ਜ ਚਿਕਨ, ਚਾਹ ਤੇ ਕੌਫੀ ਦੀ ਬਜਾਏ ਨਿਯਮਿਤ ਸਮੁੰਦਰੀ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ pamper, ਸ਼ੁੱਧ ਪਾਣੀ ਦੀ ਕਾਫ਼ੀ ਪੀਣ.

ਹਰ ਦਿਨ ਨਵ ਨਿਯਮ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਜੇ, ਭਾਰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਮਹਿਲਾ ਅਕਸਰ ਅਸੰਤੁਸ਼ਟ gradualism ਹਨ, ਉਹ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਨਤੀਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਸਾਰੇ ਮਨੁੱਖ ਦੀ ਕਾਢ ਹੈ.

45 ਸਾਲ ਬਾਅਦ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਵਧੀਆ ਖੁਰਾਕ

ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੇ ਦੀ ਚੋਣ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਗਤੀ, ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੇ ਇੱਕ ਤਰਜੀਹ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾ ਉਸੇ ਵੇਲੇ 'ਤੇ ਕਰਨ ਲਈ, ਨਾ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਠੀਕ ਠੀਕ ਰੂਸੀ ਿਵਸ਼ੇਸ਼ਗ Margarity Korolevoy ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਹੈ - "ਨੌ ਦਿਨ '. ਇਸ ਦੇ ਕੀ ਫ਼ਾਇਦੇ ਹਨ? ਪਹਿਲੀ, ਇੱਕ ਲੰਮੇ ਵਾਰ ਲਈ ਇਸ 'ਤੇ ਬੈਠ ਨਾ ਜਰੂਰੀ ਹੈ, ਸਿਰਫ ਕੁਝ 9 ਦਿਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਸਹਿਮਤ ਹਨ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਿਰਫ ਦਾ ਅੌਸਤ ਹੈ! ਦੂਜਾ, ਇਸ ਵਾਰ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਦੇ 10 ਕਿਲੋ ਤੱਕ ਗੁਆ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਬਾਅਦ ਇਹ ਅੰਕੜਾ ਕੋਰਸ, ਲਗਭਗ, t ਦੇ, ਹੈ. ਕਰਨ ਲਈ. ਜੀਵਾ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਮਹਿਲਾ ਆਪਣੇ ਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਸਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਔਸਤ ਸੂਚਕ ਹੈ, ਇਹ ਮੰਨਦੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਵਿਧੀ ਹੇਠ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ:

- ਪਹਿਲੇ ਤਿੰਨ ਦਿਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਉਬਾਲੇ ਚੌਲ. ਦਿਨ ਦੇ ਲਈ ਅਲਾਟ ਚਾਵਲ ਦੀ ਗਿਣਤੀ - 250 ਗ੍ਰਾਮ ਵੱਧ ਕੋਈ ਹੋਰ. ਉਬਾਲੇ, ਦੇ ਕੋਰਸ, ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਹੋਰ ਹੈ. ਹਰ ਦਿਨ ਲਈ 5 ਭੋਜਨ ਪਾ ਦਿੱਤਾ. ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਬੋਨਸ - ਹਰ ਦਿਨ ਸ਼ਹਿਦ ਦੇ 3 ਚੱਮਚ. ਅਤੇ ਪਾਣੀ (ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 2 ਲੀਟਰ) ਦੇ ਕਾਫ਼ੀ ਪੀਣ ਲਈ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਹੋ. 8 ਵਜੇ ਦੇ ਬਾਅਦ - ਕੋਈ ਭੋਜਨ!

- ਅਗਲੇ ਤਿੰਨ ਦਿਨ ਪੂਰੀ ਉਬਾਲੇ ਚਿਕਨ ਮੀਟ ਦੀ ਮਲਕੀਅਤ, ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਬਿਨਾ. ਮੀਟ ਸਲੂਣਾ ਅਤੇ ਮਸਾਲੇ ਕੋਈ ਨਾਲ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਨਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਹ ਅਸੰਭਵ ਹੈ ਅਤੇ ਸ਼ਹਿਦ ਹੈ. ਪਾਣੀ ਦੀ ਕਾਫ਼ੀ ਪੀਓ 20.00 ਬਾਅਦ ਨਹੀ ਹੈ.

- ਅਤੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਆਖਰੀ ਪੜਾਅ - ਸਬਜ਼ੀ ਤਿੰਨ ਦਿਨ. ਹਰ ਦਿਨ 500 ਗ੍ਰਾਮ ਨੂੰ ਖਾਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੱਤੀ. ਉਬਾਲੇ ਅਤੇ 500 ਗ੍ਰੀਸ. ਕੱਚਾ ਸਬਜ਼ੀ. ਤੇਲ ਅਤੇ ਲੂਣ ਦੀ ਮਨਾਹੀ ਹੈ, ਪਰ ਮੁੜ ਕੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਹਿਦ (3 ਜਾਇਜ਼ ਚੱਮਚ ਇੱਕ ਦਿਨ), ਅਤੇ ਕੋਰਸ ਦੇ, ਪਾਣੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਜੋ ਕਿ ਸਾਰੀ ਖੁਰਾਕ ਹੈ. "ਅਤੇ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਗਲੇ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?" - ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ ... ਅਤੇ ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੁਣੇ ਹੀ ਠੀਕ ਸ਼ਕਤੀ, ਜੋ ਕਿ ਪਿਛਲੇ ਪੈਰੇ ਵਿਚ ਚਰਚਾ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ ਤੇ ਜਾਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਖ਼ੁਰਾਕ "9 ਦਿਨ" ਇੱਕ ਅੰਤਾਕਿਯਾ, ਇੱਕ ਨਵ ਜੀਵਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਇਕੱਠਾ ਨਾ ਕਰੇਗਾ, ਅਤੇ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਹੈ.

45 ਸਾਲ ਬਾਅਦ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਨਾ

ਨਾਮ ਵਿੱਚ 1. ਫਾਸਟ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ. ਵਰਤ ਸਿਰਫ ਮੈਡੀਕਲ ਕਾਰਨ ਲਈ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਹੇਠ.

2. ਇੱਕ ਸਖ਼ਤ ਲੰਬੀ ਮਿਆਦ ਦੀ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਬੈਠ, ਜੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਖਾਤਮੇ ਭਾਵ. ਇਸ ਉਮਰ ਵਿਚ, ਇਸ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੇ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਪਲਾਈ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਹੋਰ ਇਸ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਘਬਰਾ ਪਰੇਰੀਜ਼ ਅਤੇ ਰੋਗ.

3. ਪੀਓ ਸਣ, ਜੋ ਕਿ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਘੱਟ. ਜੀ, ਨਸ਼ੇ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਅਕਸਰ ਭਾਰ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣ 'ਤੇ ਤੁਲਿਆ ਨੌਜਵਾਨ girls ਦੇ ਲਾਭ ਲੈਣ, ਅਤੇ girlfriends ਹੈ, ਭਾਰ ਗੁਆ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਦਾ ਪਤਾ. ਅਜਿਹੇ ਹੀ ਵਿਲੱਖਣ ਦੇ ਉਪਾਅ ਕਰਨ ਦੇ 45 ਸਾਲ ਬਾਅਦ ਅਸਫਲਤਾ ਵਿੱਚ ਖਤਮ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕੀ? ਇਹ ਰਜਹਣ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਸਮਰਪਿਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਅਤੇ ਟੀ ਵੀ 'ਤੇ ਗੱਲ-ਬਾਤ ਸ਼ੋਅ ਨੂੰ ਦੇਖ ਕੇ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਸੰਭਵ ਹੈ. ਪਰ ਇੱਕ ਨੌਜਵਾਨ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ, ਜੇ, ਇਹ ਵੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਗੰਭੀਰ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਅਜੇ ਵੀ ਉਥੇ ਰਿਕਵਰੀ ਦਾ ਇੱਕ ਮੌਕਾ, ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਇਸ ਦਾ ਮੌਕਾ ਪੇਸ਼ ਕੀਤਾ ਨਹੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ

ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਨਤੀਜੇ ਲਈ, ਅਤੇ ਉਸੇ ਵੇਲੇ, ਪੱਠੇ ਕਸ ਲਚਕਤਾ ਵਧਾਉਣ, ਅਤੇ ਇਸ 'ਤੇ. ਈ ਨੂੰ ਤੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੀ ਉਪਲੱਬਧ ਕਿਸਮ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਲਈ ਲੋੜ ਹੈ. ਸਿਰਫ ਏਅਰੋਬਿਕਸ ਪਾਰ ਨਾ - ਵੀ, ਜੇ ਇਸ ਨੂੰ, ਜਿਹੜੇ ਛੋਟੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਸ਼ਾਮਲ. ਯੇਅ, ਨਾ ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਇਸ ਮਾਮਲੇ - ਭਾਰ ਦਾ ਘਾਟਾ 45 ਦੇ ਬਾਅਦ! ਕਿਸ ਖੇਡ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ 45 ਸਾਲ ਬਾਅਦ ਭਾਰ ਗੁਆ ਲਈ? ਖੇਡ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਹੇਠ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਹੈ, ਇੱਕ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਅਜੇ ਵੀ ... ਇਹ ਹੈ ਜੋ ਵਧੀਆ ਮਤਾਬਿਕ ਮਹਿਲਾ ਪੱਕਣ ਹੈ:

• ਸਰੀਰ ਦੇ flex.
• ਸਰਗਰਮ ਤੁਰਨ.
• Callanetics.
• ਤਰਣਤਾਲ.
• ਯੋਗਾ.
• ਨਾਚ ਕਲਾਸ (ਬਹੁਤ ਚੰਗਾ ਫਿੱਟ ਢਿੱਡ ਨਾਚ).
• ਨੋਰਡਿਕ ਸੈਰ.

ਕਿਸ ਤੇਜ਼ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਗੁਆ ਸਕਦਾ ਹੈ

ਹੋਰ ਵਾਧੂ ਿਕਲੋ 'ਤੇ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ, ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਪਿਘਲ ਰਹੇ ਹਨ ਉਹ - ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਅਜੀਬ ਹੋਣ ਦੀ ਲਗਦੀ ਹੈ. ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਪਹਿਲੇ 'ਤੇ ਹੈ, ਫਿਰ ਭੜਕਦਾ ਜ ਵੀ ਪੂਰੀ (ਇੱਕ ਦੇਰ ਲਈ) ਰੋਕਦਾ ਹੈ. ਡਾਕਟਰ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਗਤੀ - ਇੱਕ ਿਕਲੋ ਅਤੇ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀ ਇੱਕ ਅੱਧ. ਦਿੱਖ ਲਈ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਦੇ ਤੇਜ਼ ਦਰ (ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਫੜਨ ਲਈ ਵਾਰ ਹੈ, ਨਾ ਹੋਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਮੱਠੇ) ਅਤੇ ਸਿਹਤ. ਅਤੇ, ਜਦਕਿ, ਭਾਰ 45 ਸਾਲ ਬਹੁਤ ਹੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਦੇ ਬਾਅਦ (ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੇ ਕੋਰਸ, ਮਿਹਨਤ ਕਰਨ ਦੀ) ਗੁਆ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਅਜੇ ਵੀ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਹੈ. ਹੌਲੀ ਆਰਾਮ ਭਾਰ ਦਾ ਘਾਟਾ ਦੇ ਹੱਕ ਵਿਚ ਇਕ ਹੋਰ ਦਲੀਲ ਹੈ - ਇਸ ਦਾ ਕੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਸੁੱਟ ਦਾ ਰੁਝਾਨ ਹੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਾਪਸ ਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਅਤੇ ਜਿਸ ਨੇ ਇਸ ਨੂੰ ਲੋੜ ਹੈ?

ਸਿੱਟਾ

ਇੱਕ ਆਰਾਮਦਾਇਕ, ਤੰਦਰੁਸਤ, ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ - ਇਸ ਲਈ, ਸਾਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗਾ ਕਿ ਕੀ 45 ਸਾਲ ਬਾਅਦ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਇੱਕ ਪਹਿਰਾਵੇ ਅਕਾਰ postroynet ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਦਰਜਨ ਸਾਲ ਲਈ ਛੋਟੇ ਨੂੰ ਵੇਖਣ ਛੱਡਣ ਭਾਰ ਨੂੰ ਇਹ ਪਹੁੰਚ. ਸਾਨੂੰ ਸਾਡੇ ਟੀਚੇ ਉਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੈੱਟ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪਾਠਕ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਉਮੀਦ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਕਾਗਜ਼ ਨੂੰ ਇਸ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ.