Meatless ਪਕਵਾਨ ਸ਼ੱਕਰਕੰਦੀ: ਵੱਖ-ਵੱਖ ਚੋਣ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ

Meatless ਪਕਵਾਨ ਉਹ ਵਾਧੂ ਿਕਲੋ ਦੇ ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਨੂੰ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਸ਼ੱਕਰਕੰਦੀ ਦੇ, ਮਹਿਲਾ ਦੇ ਨਾਲ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹਨ. ਇਹ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਅਜਿਹੇ ਘੱਟ-ਚਰਬੀ ਸਬਜ਼ੀ ਡਿਨਰ ਅਸਲ ਭਾਰ ਗੁਆ ਕਰਨ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਸਭ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਉਹ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਇੱਕ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਬਿਲਕੁਲ ਦੇਜ਼ਿਹਰ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਾਫ਼.

ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਆਲ੍ਹਣੇ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ੱਕਰਕੰਦੀ ਦੇ ਪਕਵਾਨ ਖਾਣਾ

ਜ਼ਰੂਰੀ ਸਮੱਗਰੀ:

• ਪੱਕੇ ਲਾਲ ਟਮਾਟਰ - 2 ਪੀ.ਸੀ.ਐਸ..
• ਤਾਜ਼ਾ ਲਸਣ - 2 ਛੋਟੇ cloves;
• ਇੱਕ ਨਰਮ ਚਮੜੀ ਦੇ ਨਾਲ ਨੌਜਵਾਨ ਸ਼ੱਕਰਕੰਦੀ - 2 ਪੀ.ਸੀ.ਐਸ..
• ਤਾਜ਼ਾ parsley - ਸ਼ਤੀਰ;
• ਤਾਜ਼ਾ Dill - ਸ਼ਤੀਰ;
• ਸੁੱਕ Basil - ਕੁਝ ਜਖਮ;
• ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ - 2-3 ਛੋਟੇ ਚੱਮਚ.

ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ

Meatless ਪਕਵਾਨ ਸ਼ੱਕਰਕੰਦੀ, ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ tastier ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਾ ਪਰਦਾਫਾਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ ਇਲਾਜ ਗਰਮ ਕਰਨ ਲਈ. ਇਹ ਕਰਨ ਲਈ,, ਨੌਜਵਾਨ ਸ਼ੱਕਰਕੰਦੀ ਲੈ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਧੋ, stalks ਅਤੇ gizzards, ਹਟਾਉਣ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਗਾਜਰ ਲਈ ਇੱਕ grater ਵਰਤ ਪਤਲੇ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਟੁਕੜੇ ਵਿੱਚ ਕੱਟ. ਅੱਗੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਸ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਪੱਕੇ ਲਾਲ ਟਮਾਟਰ ਤਾਜ਼ਾ ਆਲ੍ਹਣੇ ਅਤੇ ਲਸਣ, peeled, ਅਤੇ ਫਿਰ ਇੱਕ ਤਿੱਖੀ-ਚਾਕੂ nozzles ਨਾਲ ਇੱਕ blender ਵਿੱਚ ਪਾ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਧੋ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਨੂੰ ਇੱਕ ਮਿੱਝ ਨੂੰ ਸਭ ਸਮੱਗਰੀ Whisking, ਉਹ ਸੁੱਕ Basil ਡੋਲ੍ਹ ਅਤੇ ਰਲਾਉਣ ਨਾਲ ਨਾਲ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਚਮਚਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜੋ ਕਿ ਬਾਅਦ, ਤਿਆਰ ਸਾਸ ਸ਼ੱਕਰਕੰਦੀ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਦੇ "ਸਪੈਗੇਟੀ" ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਜੁੜਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

2. ਸ਼ੱਕਰਕੰਦੀ, ਗਾਜਰ ਅਤੇ ਚਾਵਲ ਗੋਲ ਦੀ Lenten ਪਕਵਾਨ

ਜ਼ਰੂਰੀ ਸਮੱਗਰੀ:

• ਗੋਲ ਅਨਾਜ ਚਾਵਲ - 2/3 ਕੱਪ;
• ਲਾਲ ਪੱਕੇ ਟਮਾਟਰ - 1 PC.
• ਇੱਕ ਨਰਮ ਚਮੜੀ ਦੇ ਨਾਲ ਨੌਜਵਾਨ ਸ਼ੱਕਰਕੰਦੀ - 2 ਪੀ.ਸੀ.ਐਸ..
• ਤਾਜ਼ਾ parsley - ਸ਼ਤੀਰ;
• ਤਾਜ਼ਾ Dill - ਸ਼ਤੀਰ;
• allspice , ਜ਼ਮੀਨ - ਕੁਝ ਜਖਮ;
• ਮੱਧਮ ਆਕਾਰ ਦੇ ਗਾਜਰ - 1 PC.
• ਲੂਣ - 1/3 ਚਮਚਾ;
• ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ - 2-3 ਵੱਡੇ ਚੱਮਚ;
• leeks - ਮੱਧਮ ਸ਼ਤੀਰ ਨੂੰ.

ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ

ਸਕੁਐਸ਼ ਦੇ Meatless ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ ਕੱਚੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਬੇਕ duhovochnom ਅਲਮਾਰੀ ਵਿੱਚ ਖਾਧਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਧੋਣ, ਨੌਜਵਾਨ ਸ਼ੱਕਰਕੰਦੀ, stalk ਅਤੇ navels, ਹਟਾਉਣ, ਅਤੇ ਫਿਰ lengthwise ਅੱਧੇ ਵਿਚ ਕੱਟ ਅਤੇ ਕੋਰ ਹਿੱਸਾ, ਹਟਾਉਣ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਦੇ ਫਲਸਰੂਪ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਪਵੇਗਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ "ਕਿਸ਼ਤੀ."

ਇਸ ਕਟੋਰੇ ਲਈ ਭਰਾਈ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਾਜਰ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਥੋੜਾ leeks, Dill ਅਤੇ parsley ਨਾਲ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਫਰਾਈ. ਅੱਗੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਲੂਣਾ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਗੋਲ ਅਨਾਜ ਚਾਵਲ ਉਬਾਲਣ ਲਈ, ਉਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਤਰਲ, ਸਬਜ਼ੀ ਅਤੇ ਆਲ੍ਹਣੇ, ਮਿਰਚ, ਲੂਣ ਦੇ ਨਾਲ ਸੁਆਦ passerovannym ਨੂੰ ਪਾ ਲੈਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ, ਕੱਟਿਆ ਤਾਜ਼ਾ ਟਮਾਟਰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ ਅਤੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਸਭ ਕੁਝ ਰਲਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ stuffing ਸਕਵੈਸ਼ ਤੇ ਵੰਡਣ ਲਈ "ਕਿਸ਼ਤੀ ', ਅਤੇ ਫਿਰ ਬੇਕਿੰਗ ਅਤੇ 20-28 ਮਿੰਟ duhovochnom ਮੰਤਰੀ ਮੰਡਲ ਦੇ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਫਾਰਮ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਕਿਸ ਸਾਰਣੀ ਲਿਆਉਣ ਲਈ

Meatless ਪਕਵਾਨ ਸ਼ੱਕਰਕੰਦੀ ਪਕਵਾਨਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਾਡੇ ਉਪਰ ਸਵਾਲ ਕਰ, ਕਣਕ ਰੋਟੀ, ਮੇਅਨੀਜ਼, ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ, ਸਾਸ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਮੱਗਰੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਵਾਧੂ ਿਕਲੋ ਦੇ ਸਮੂਹ ਨੂੰ ਯੋਗਦਾਨ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਬਿਨਾ ਸਾਰਣੀ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਵੀ ਧਿਆਨ ਦੀ ਕੀਮਤ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਹ ਭੋਜਨ ਛੋਟੇ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਦਿਨ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਅੱਧ 'ਚ ਖਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਹੈ.