Osteochondrosis ਦੇ ਖਿਲਾਫ ਗਰਦਨ ਲਈ ਅਭਿਆਸ

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ bodybuilding ਦਾ ਸ਼ੌਕੀਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ,, ਪ੍ਰੈਸ, ਛਾਤੀ ਦੇ ਪੱਠੇ, ਵਾਪਸ ਅਤੇ ਹਥਿਆਰ ਪੰਪ ਹੋਰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਣ ਬਾਰੇ ਭੁੱਲ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦੇ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹਿੱਸੇ. ਮਿਸਾਲ ਲਈ, ਨਾ ਕਿ ਸਭ ਨੂੰ ਦੇ ਗਰਦਨ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ. ਇੱਕ ਗਰਦਨ - ਸਰੀਰ ਦਾ ਇੱਕ ਅਹਿਮ ਹਿੱਸਾ ਹੈ. ਅਸਲ ਵਿਚ, ਇਸ ਨੂੰ ਇਸ ਲਈ ਵਾਕਫੀ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਭਰ ਜਵਾਬ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ ਸਿਰ ਅਤੇ ਧੜ, ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸੰਬੰਧ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਵੱਧ ਰੀੜ੍ਹ ਵਿਚ vertebrae ਹਨ, ਹੋਰ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਹੀ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਨਾਲ ਖ਼ਾਲੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਕੁਝ ਹਾਲਾਤ ਵਿੱਚ, ਉਠ ਅਧਰੰਗ ਸੀ. ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਗਰਦਨ ਦੇ ਪੱਠੇ , ਨੂੰ ਸਿੱਧੇ ਅਤੇ ਅਸਿੱਧੇ ਤੌਰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਲਈ ਸਾਰੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ. ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ - ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ ਦੇ ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਅਹਿਮ ਹਿੱਸਾ ਵੱਲ ਲਾਪਰਵਾਹ ਰਵੱਈਏ ਦੀ ਇਕ ਮਿਸਾਲ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਲੂਣ ਪੇਸ਼ਗੀ, ਅਤੇ ਵਿੰਗੀ. "ਗ੍ਰਹਿਣ" scoliosis - ਇੱਕ ਲੰਬੇ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਹੈ, ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਦੇ ਪੱਠੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਅਕਸਰ ਕੋਈ ਵੀ ਘੱਟ ਲੰਮੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਨ ਲਈ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਬੇਚੈਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਕਸਰ, ਪਾਸੇ ਨੂੰ ਕੁਝ 'ਤੇ ਵੇਖਣ ਲਈ, ਸਿਰ ਘੁੰਮਣ ਲਈ ਹੈ, ਨਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ - ਪਹੁੰਚਾ ਮੋਢੇ ਜਾਣ ਲਈ. ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਸਾਰੇ - ਕੁਦਰਤੀ ਦੀ ਇੱਕ ਨਤੀਜਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਸੁਸ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਅਤੇ ਗਰੀਬ ਖਾਣ ਦੀ ਆਦਤ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਲੂਣ ਅਤੇ ਹੋਰ seasonings ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਭੂਮਿਕਾ ਹੈ.

osteochondrosis ਦੀ ਗਰਦਨ ਲਈ ਕਸਰਤ: ਅਦਾਲਤ ਅਤੇ ਥੱਲੇ sveste ਦੇ ਸਿਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਪਾਸੇ' ਤੇ ਝੂਠ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਸੀ ਅਟਕ ਜਾ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਹਾਲੇ ਵੀ ਹੇਠ ਥੱਲੇ ਝੁਕ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਅਦਾਲਤ ਨੂੰ ਛੂਹਿਆ. ਤਦ ਇਸ ਨੂੰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਦੂਰ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਠਾਉਣ. ਨੂੰ ਫਿਰ ਇਸ ਦੇ ਸਾਰੇ ਚਾਰ-ਪੰਜ ਵਾਰ. ਸੰਕਟ, ਜੋ ਕਿ ਗਰਦਨ, ਨਾ ਕਿ ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਹੈ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰ ਜਦ ਸੁਣਦੇ ਹੋ - ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ 'ਤੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜਗ੍ਹਾ ਵਿੱਚ vertebrae ਅਤੇ ਵਿੱਚ ਇਕੱਠੇ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਲੂਣ ਹੌਲੀ ਉਤਰਦੀ ਹੈ. ਗਰਦਨ ਵਿਚ ਗਰਮੀ ਮਹਿਸੂਸ - ਇਸ ਲਈ ਕਸਰਤ ਇਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਭਵਨ ਵਿਚ ਲਾਈ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਉਸ ਦੇ ਸਿਰ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਹੱਥ ਰੱਖੋ,. ਸਿਰ ਵਾਪਸ ਟੇਢਾ ਹੈ, ਪਰ ਉਸ ਦੇ ਸਿਰ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਉਸ ਦੇ ਹੱਥ, ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਨਾਲ ਆਪਣੇ-ਆਪ ਨੂੰ ਭੰਗ ਉਸ ਦੇ ਸਿਰ ਸੁੱਟ ਵਰਗੇ ਰੱਖੋ. ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਦੇ ਟਾਕਰੇ ਨੂੰ ਦੂਰ, ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਵਿਗਾੜ. samosoprotivlenie ਅਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਦੇ ਵਿਭਾਗ ਦੀ ਮਜ਼ਬੂਤੀ - ਲਈ ਗਰਦਨ ਇਸ ਕਸਰਤ ਦੇ peculiarity. ਵਿਰੋਧ ਦੇ ਜ਼ਰੀਏ ਵਾਪਸ ਉਲਾਰਦੇ, ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਅੱਗੇ ਨੂੰ ਝੁਕ ਕੇ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਇਸ ਲਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਉਸ ਦੀ ਠੋਡੀ ਛਾਤੀ ਨੂੰ ਛੂਹਿਆ. ਇਹ ਸਭ ਨੂੰ ਮੁੜ ਸੱਤ ਵਾਰ.

ਫੇਰ, samosoprotivlenie ਤੇ ਗਰਦਨ ਲਈ ਕਸਰਤ. ਪਾਮ ਉਸ ਦੇ cheeks ਕਰਨ ਲਈ ਨੱਥੀ, ਜੂੜ ਉਸ ਦੇ ਹੱਥ ਦੇ ਵਿੱਚ ਉਸ ਦੇ ਸਿਰ clutching, ਅਤੇ ਉਸ ਦੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਖੱਬੇ ਅਤੇ ਸੱਜੇ, ਉਸੇ ਵੇਲੇ 'ਤੇ ਯੋਜਕ ਹੱਥ ਦੇ ਟਾਕਰੇ ਕਾਬੂ ਹੈ. ਇਸ ਵਿਚ ਇਹ ਵੀ ਆਪਣੀ ਗਰਦਨ ਦੇ ਪੱਠੇ ਕੱਸਿਆ.

ਗਰਦਨ ਲਈ ਹੇਠ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ, ਦੰਦ ਪੈਨਸਿਲ ਕਸ, ਉਸ ਦੀ ਠੋਡੀ ਵੇਖਿਆ, ਅਤੇ ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਅੱਖਰ ਅਤੇ ਨੰਬਰ ਲਿਖਣ ਲਈ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਆਪਣੀ ਗਰਦਨ ਦੇ ਮਗਰਲਾ ਭਾਗ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਆਪਣੇ ਪਾਸੇ 'ਤੇ ਝੂਠ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਚੁੱਕੋ, ਜਦਕਿ ਉਸ ਦੀ ਛਾਤੀ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਠੋਡੀ ਨੂੰ ਦਬਾ. ਇਹ ਕੀਤਾ ਸੀ, ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ 'ਤੇ ਚਾਲੂ ਕਰਨ ਅਤੇ ਦੂਜੀ ਨੂੰ ਉਸੇ ਦੀ ਲਹਿਰ ਕਰਦੇ ਮੋਢੇ. ਲਈ ਕਸਰਤ ਗਰਦਨ, ਕਈ ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ.

ਸਰਕੂਲਰ ਮੋਸ਼ਨ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਗਰਦਨ, ਮੋਢੇ ਕੱਢਣ ਅਤੇ ਵਿਕਲਪਿਕ ਖੱਬੇ ਅਤੇ ਸੱਜੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਰਕੂਲਰ ਮੋਸ਼ਨ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ.

ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ ਸਰਕੂਲਰ ਅੰਦੋਲਨ ਕਸਰਤ ਦੇ ਟਾਕਰੇ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਤੌਲੀਆ ਬੰਨ੍ਹਣ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਦੇ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਵੱਧ ਗਰਦਨ ਆਰਾਮ.

ਗਰਦਨ ਦੇ ਪੱਠੇ ਦੇ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਲਈ ਕ੍ਰਮ ਵੱਖ curvatures ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਨਾ ਕੇਵਲ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਜਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੱਢਣ-ਅੱਪ ਗਰਦਨ ਦੇ ਪੱਠੇ, ਉਹ ਸਿਖਲਾਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਮੜੀ ਤੱਕ wrinkles ਅਤੇ ਗੁਣਾ ਸਮਤਲ ਕਰਨ ਨੂੰ ਹਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਗਰਦਨ ਦੇ ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ - ਇਸ ਨੂੰ ਵੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਮਜ਼ਬੂਤੀ, ਖ਼ੂਨ ਨੂੰ ਬਹਾਲ, ਚਮੜੀ ਕੱਸੇ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਸ ਨੂੰ ਬਾਲਟੀ ਦੇ ਸ਼ੁੱਧ ਹੈ, ਲਹੂ ਦੇ ਗੇੜ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਕੇ, ਜਦ ਨੂੰ ਬਾਲਟੀ ਸਾਫ਼ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਚੁੱਕਿਆ ਬਾਲਟੀ ਤੇਜ਼ੀ ਆਕਸੀਜਨ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪਦਾਰਥ, ਵਧਣਾ. ਇਸ ਲਈ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਨੂੰ ਨਾ ਭੁੱਲੋ. ਵੀ, ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਵੇਲੇ ਸਭ ਨੂੰ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਵੱਡੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਆਮ ਹੈ, ਫਿਰ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰੀਰ ਦੇ ਇਸ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਧਿਆਨ ਦਾ ਭੁਗਤਾਨ ਨਾ ਕੀਤਾ, ਇਸ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਦਨ ਲਈ, ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਕਿ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.