ਕਸਰਤ, ਆਸਣ, ਸੰਗੀਤ: ਦੋ ਲਈ ਯੋਗਾ

ਯੋਗਾ ਪੁਰਾਣੇ ਜ਼ਮਾਨੇ ਬਾਅਦ ਜਾਣਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਰੂਹਾਨੀ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਅਮਲ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਭਾਰਤ ਨੇ ਸਾਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਆਇਆ ਸੀ ਦੇ ਇਸ ਵਿਲੱਖਣ ਸੁਮੇਲ. ਸਦੀ ਵੱਧ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਸੰਸਾਰ ਵਿਚ ਫੈਲ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬਦਲਾਅ ਅਤੇ ਹੋਰ ਕਰਵਾਈ ਹੈ.

ਪਿਹਲ, ਯੋਗਾ ਦੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਇੱਕ ਸਾਰੀ ਫ਼ਲਸਫ਼ੇ, ਬੋਧੀ ਧਰਮ ਦੇ ਬੀਤਣ ਸੀ. ਅੱਜ, ਹੋਰ ਅਕਸਰ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਮਨ ਦੀ ਅਮਨ ਦੀ ਵਸੂਲੀ ਕਰਨ ਦਾ ਰਸਤਾ ਹੈ. ਉੱਥੇ ਹੈ ਅਤੇ ਖੇਤਰ ਦੀ ਲਾਟ ਹਨ ਯੋਗ ਦੀ ਕਿਸਮ. ਦੋ ਭਾਫ਼ ਯੋਗਾ, ਜ ਯੋਗਾ - ਮੰਨਿਆ ਯੋਗਾ ਚੁਣੌਤੀ ਰਵਾਇਤੀ ਅਮਲ ਦਾ ਇੱਕ.

ਭਾਫ਼ ਯੋਗਾ

ਭਰੋਸਾ: ਦੋ ਲਈ ਯੋਗਾ ਚੁਣੌਤੀ ਹੋਰ ਨਾਮ ਹੈ ਯੋਗਾ, ਯੋਗਾ ਸੰਬੰਧ akroyoga, ਨਿਊ ਉੁਮਰ ਯੋਗਾ ਆਦਿ ਇਹ hatha ਯੋਗਾ ਅਤੇ Tantra ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਲੱਖਣ ਸੁਮੇਲ ਹੈ. ਦਿਸ਼ਾ ਅਕਸਰ ਯੋਗਾ ਭਰੋਸਾ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਸ ਕਰਕੇ ਯੋਗਾ ਗਈ ਇਕੱਠੇ ਦੋ ਦੋ ਲੋਕ ਲਈ ਹੈ, ਅਤੇ ਰੁਜ਼ਗਾਰ ਦੇ ਕੋਰਸ ਵਿਚ ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਸਮਰੱਥਾ 'ਤੇ ਨਾ ਸਿਰਫ ਗਿਣਤੀ ਹੈ, ਪਰ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨ ਸਿੱਖਦਾ ਹੈ. ਸਰੀਰਕ ਤੇ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਇਕ ਰੂਹਾਨੀ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਸਿਰਫ ਇਕ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਉਥੇ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਡੂੰਘੀ ਚੁੱਭੀ ਹੈ.

ਕਿੱਥੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ?

ਅੱਗੇ ਦੋ ਲੋਕ ਲਈ ਯੋਗਾ ਕਲਾਸ ਇੱਕ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਖਰੀਦਣ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਲਹਿਰ ਨੂੰ ਕੱਪੜੇ ਤੇ ਪਾਬੰਦੀ ਨਹੀ ਹੈ. ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਾਹ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ tracksuit ਕੁਦਰਤੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਵੀ ਇਸ ਨੂੰ ਦੋ ਮੈਟ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਲੰਬਾਈ ਜਦ ਸੰਯੁਕਤ ਅਭਿਆਸ ਵਿਚ ਕੁਨੈਕਟ ਕਰਨ ਲਈ ਆਸਾਨ ਹਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਦੋ ਲਈ ਯੋਗਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਘਰ ਵਿੱਚ ਹੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਉਪਦੇਸ਼ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵੀਡੀਓ ਜ ਕਿਤਾਬ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਲਈ. ਪਰ ਪਹਿਲੇ ਕਦਮ ਨੂੰ ਸਹੀ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਹੇਠ ਇਸ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ. ਉਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਮੁਸ਼ਕਲ ਦੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਅਧਾਰਿਤ asanas, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਸਾਹ ਅਤੇ ਨਜ਼ਰਬੰਦੀ' ਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਜ਼ੋਰ ਪਾ ਜਾਵੇਗਾ.

ਸੰਗੀਤ

ਹਰ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਯੋਗਾ ਸੰਗੀਤ ਲਈ - ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਸਹਾਇਕ ਹੈ. ਇਹ ਕਲਾਸ ਵਿੱਚ ਟਿਊਨ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਦੋ ਲਈ ਯੋਗਾ - ਕੋਈ ਵੀ ਅਪਵਾਦ ਹੈ. ਅੰਦੋਲਨ ਕਰਨ ਲਈ ਉਹ ਹੋਰ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਜਕਟ ਸਾਹ ਸਨ, ਇੱਕ ਦੀ ਧੁਨ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੰਤਰ, ਹਲਕਾ ਸਹਾਇਕ ਸੰਗੀਤ, ਕੁਦਰਤ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਬੁਨਿਆਦੀ asanas

ਦੋ multivariate ਲਈ ਯੋਗਾ ਅਭਿਆਸ. ਜਾਣਦੇ ਅਤੇ ਨੇੜੇ ਦੇ ਭਾਈਵਾਲ - ਸਭ ਸਧਾਰਨ ਅਤੇ ਬੁਨਿਆਦੀ ਜੋ ਕਿ ਜਿਹੜੇ ਖਾਸ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੋੜ ਨਹ ਹੈ, ਪਰ ਇੱਕ ਡੂੰਘੇ ਅਰਥ ਲੈ ਰਹੇ ਹਨ. ਮੇਹਨਤ ਕਰ ਕੇ ਅਜਿਹੇ ਅਭਿਆਸ ਨਿਊਨਤਮ ਹਨ. ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਦੀ ਗੁੰਝਲਤਾ ਨੂੰ ਵਾਧਾ ਹੋਵੇਗਾ. ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਮਿਆਦ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਦੋ ਦੇ ਲਈ ਯੋਗਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਨ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.

ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਲਈ ਪੁੱਛਦਾ ਹੈ:

1. Paschimottanasana (ਜ ਜਹਾਜ਼). ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਸਾਥੀ ਬਿਸਤਰਾ ਤੇ ਬੈਠਦਾ ਹੈ, ਜਦ, ਲਤ੍ਤਾ ਇਕੱਠੇ ਖਿੱਚਿਆ, ਅੱਗੇ, ਤੇ ਸਾਕਟ. ਉਸ ਨੇ ਉਸ ਨੂੰ ਗੋਡੇ 'ਤੇ ਅੱਗੇ leans, ਪੇਟ ਚਿੰਤਾ ਪੱਟ. ਖਿੱਚਿਆ, ਇੱਕ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ ਦੀ ਘਾਟ ਦੇ ਨਾਲ , ਭਰੂਣ ਸਥਿਤੀ ਨੇ ਉਸ ਨੂੰ ਦੇ ਅਧੀਨ ਉਸ ਦੇ ਗੋਡੇ tucking. ਇਸ ਵਾਰ ਵਾਪਸ ਵਿੱਚ ਦੂਜਾ ਸਾਥੀ ਨਰਮੀ ਹੋਰ ਸਾਥੀ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਉੱਤੇ ਘੱਟ. Legs, ਜਦਕਿ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ, ਮੰਜ਼ਿਲ 'ਤੇ ਪੈਰ, ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਅਤੇ ਸਿੱਧੀ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਹੱਥ. ਇਸ asana ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਾਰ ਸਾਹ ਚੱਕਰ ਲਈ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

• Navasana. ਦੋਨੋ ਭਾਈਵਾਲ, ਇਕ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਮਿਸਰ ਹਥਿਆਰ ਦੀ ਦੂਰੀ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਬੈਠਾ. ਨੂੰ ਇੱਕ girth ਬਾਅਦ ਇਕ-ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਅਤੇ ਕੁਨੈਕਸ਼ਨ ਪੈਰ ਨੂੰ ਗੁੱਟ: ਸੱਜੇ - ਸਾਥੀ, ਖੱਬੇ ਦੇ ਖੱਬੇ - ਸੱਜੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ, ਆਪਣੇ ਗੋਡੇ ਤੁਲਿਆ ਹੈ. ਅਗਲਾ ਕਦਮ: ਸਟਾਪ ਨੂੰ ਉਠਾ ਅਤੇ ਗੋਡੇ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ. ਮੋਢੇ ਢਿੱਲ, ਥੱਲੇ ਘੱਟ ਕੀਤਾ. ਤੇੜ (ਕੋਈ deflection) ਬੰਦ ਹੈ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਾਰ ਸਾਹ ਚੱਕਰ ਲਈ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.
• Upavishtha Konasana. ਭਾਈਵਾਲ਼ ਇਕ-ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਦੇ ਉਲਟ ਬੈਠ. ਵੱਧ ਉਸ ਨੂੰ ਲਤ੍ਤਾ ਇਲਾਵਾ ਫੈਲ. ਰੋਕੋ ਭਾਈਵਾਲ ਜੁੜੇ. ਸੱਜੇ ਪਾਸੇ (ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ) ਨੂੰ ਦੋਨੋ ਪਹਿਲੇ ਮੋੜ, ਉਸ ਦੇ ਸੱਜੇ ਹੱਥ ਸਾਥੀ ਦੇ ਨਾਲ ਉਸ ਦੇ ਸੱਜੇ ਲੱਤ clasping. ਖੱਬੇ ਹੱਥ ਦੇ ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਰੱਖਣ ਲਈ ਮੁਫ਼ਤ ਹੈ. ਸਿਰ ਨੂੰ ਛੂਹ ਲਤ੍ਤਾ, ਛਾਤੀ ਫ਼ਾਸ਼ ਕੀਤਾ. ਚਾਰ ਸਾਹ ਚੱਕਰ ਦੁਹਰਾਇਆ ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ 'ਤੇ ਉਸੇ ਹੀ ਸੁਮੇਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ.

ਹੋਰ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ ਗੁੰਝਲਦਾਰ asanas ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• Adho mukha-shvasana. ਭਾਈਵਾਲ਼ ਵਾਪਸ ਵਾਪਸ ਕਰਨ ਲਈ ਖੜ੍ਹੇ. ਬਿਸਤਰਾ ਮੋਢੇ 'ਤੇ ਥੱਲੇ ਪਾਮ ਇਲਾਵਾ ਚੌੜਾਈ. ਦਸਤਕਾਰੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਦੀ ਔਸਤ ਇਕ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਪੈਰਲਲ ਸਨ. ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਮੋਢੇ ਨਿਸਚਿੰਤ, ਨਿਗਾਹ ਨਾਭੀ ਕਰਨ ਦੇ ਨਿਰਦੇਸ਼. ਇਕ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਉਸ ਦੇ ਖੱਬੇ ਅੱਡੀ ਨੂੰ ਹਿੰਮਤ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਾਥੀ ਦੇ ਇਸੇ ਉਭਾਰਿਆ ਸੱਜੇ ਅੱਡੀ abuts. ਸੱਜੀ ਲੱਤ ਵੀ ਉੱਚਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸੇ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਉਸ ਦੇ ਸਾਥੀ ਦੇ ਖੱਬੇ ਅੰਗੂਠੇ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੈ, ਗੋਡੇ ਸਿੱਧਾ ਹੈ. ਸਰੀਰ ਦੇ ਪਾਸੇ ਸਥਿਤੀ ਤੱਕ ਭਾਈਵਾਲ ਵਰਗੇ ਹੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਇੱਕ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ. asana ਵਿੱਚ ਚਾਰ ਸਾਹ ਚੱਕਰ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ. ਇਸੇ ਕਸਰਤ ਹੋਰ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਬਾਹਰ ਹੀ ਰਿਹਾ ਹੈ.
• Dhanurasvana. ਇਕ ਸਾਥੀ ਝੂਠ (ਜ ਪੱਟੀ) ਸਟਾਪ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ. ਹਥਿਆਰ ਅਤੇ ਲਤ੍ਤਾ ਉਸੇ ਸਿੱਧਾ 'ਤੇ, ਵਾਪਸ ਹੋਰ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਬੰਦ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਚੋਟੀ ਦੇ ਸਥਾਨ' ਰੱਖਿਆ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉਸ ਨੇ, ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ, ਸਾਥੀ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਲੱਤ ਨੂੰ ਕਵਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪੈਰ ਵਿਕਲਪਿਕ ਉਸ ਦੇ ਮੋਢੇ 'ਤੇ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਸੇ ਜ਼ੋਰ ਪਿਆ, ਸਿਰਫ ਉਲਟ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿਚ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰ. ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਵੀ ਚਾਰ ਸਾਹ ਚੱਕਰ 'ਤੇ ਹੱਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.
• Dandasana. ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਸਾਥੀ ਬਿਸਤਰਾ ਤੇ ਬੈਠੇ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਲਤ੍ਤਾ ਅੱਗੇ ਇਕੱਠੇ 'ਤੇ ਵਧਾਇਆ, ਸਾਕਟ. ਦੂਜਾ ਸਾਥੀ ਵਾਪਸ ਪਹਿਲੇ ਨੂੰ ਘੁੰਮਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਸਾਥੀ ਦੀ ਗੋਡੇ ਅਤੇ ਹੱਥ ਦੇ ਦੋਨੋ ਪਾਸੇ 'ਤੇ ਉਸ ਦੇ ਪੈਰ ਰੱਖਦਾ ਹੈ - ਉਸ ਦੀ SHIN' ਤੇ. ਖੱਬੇ - ਫਿਰ ਬਦਲੇ ਵਿਚ ਹੋਰ ਸਾਥੀ ਨੂੰ, ਖੱਬੇ ਸੱਜੇ ਹੱਥ ਦਾ ਵਿੱਚ ਪਹਿਲੀ ਸੱਜੇ ਪੈਰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ. ਅਸਲਾ ਅਤੇ ਸਿੱਧੇ ਭਾਈਵਾਲ ਵਿਚ ਉਸੇ ਵੇਲੇ 'ਤੇ ਲਤ੍ਤਾ. ਮੋਢੇ ਨਿਸਚਿੰਤ, ਛਾਤੀ ਫ਼ਾਸ਼ ਕੀਤਾ. asana ਦਾ ਹਿੱਸਾ 'ਤੇ ਇੱਕ ਵਰਗ ਫਰੇਮ ਵਰਗੇ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਕਦਰਤ ਨੂੰ ਵੀ ਚਾਰ ਸਾਹ ਚੱਕਰ 'ਤੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਜ਼ਾਹਰ quirkiness ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਲਾਭ ਅਤੇ ਅਰਥ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹਨ ਬਾਵਜੂਦ ਯੋਗ ਦੇ postures. ਆਪਣੇ ਵੇਰਵੇ ਨੂੰ, ਹੈ ਦੇ ਕੋਰਸ, ਉਲਝਣ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ, ਵੀਡੀਓ ਅਤੇ ਫੋਟੋ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਲਈ, ਜੇ ਕਲਾਸ ਦੇ ਘਰ 'ਤੇ ਜਗ੍ਹਾ ਲੈ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਸਾਹ

ਯੋਗਾ ਵਿਚ ਸੰਯੁਕਤ ਅਭਿਆਸ ਵਿਚ ਇਕ ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ ਪਲ ਸਾਹ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਲੇਖਾ ਅਤੇ ਕੰਟਰੋਲ ਅਮਲ ਦੇ ਬਗੈਰ ਹੀ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਆਮ ਸਰੀਰਕ ਸਿੱਖਿਆ ਬਣਨ ਨੂੰ ਇਸ ਦੇ ਅਰਥ ਗੁਆ. ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੜਾਅ ਵਿਚ ਇਸ ਨੂੰ ਦੋਨੋ ਭਾਈਵਾਲ ਖਾਸ asanas ਤੇ ਸਾਹ ਦੀ ਲੋੜ ਦੀ ਸੁਮੇਲ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਲਹਿਜ਼ਾ 'ਤੇ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਛੇਤੀ ਹੀ ਇਸ ਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ ਉਸ ਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਇੱਕ ਸਾਥੀ ਦੇ ਸਾਹ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਸੰਭਵ ਹੈ. ਪ੍ਰੀ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ asanas ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰ ਬਿਨਾ ਸਮਕਾਲੀ ਸਾਹ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਬਣਤਰ

ਦੋ ਲਈ ਯੋਗਾ ਗੱਲਬਾਤ ਭਾਈਵਾਲ ਦੇ ਕਈ ਪੜਾਅ ਹਨ. ਜ਼ਮੀਨ 'ਤੇ ਜਦ tactile ਦਾ ਪੱਧਰ ਸਿੱਖਣ ਦਾ ਇੱਕ ਜੋੜਾ ਇਕ-ਦੂਜੇ ਨੂੰ, ਅਰਥਾਤ, ਤਾਕਤ, ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ, ਖਿੱਚਿਆ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਰੀਰਕ ਫੀਚਰ ਇੱਕ "ਜਾਣਦੇ", ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਅਗਲੇ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਦਖਲ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਉੱਥੇ ਮਾਲਕ ਅਤੇ ਨੌਕਰ ਦੇ ਰੋਲ ਦੀ ਕੋਈ ਵੱਖ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਅਭਿਆਸ ਇੱਕ ਬਰਾਬਰ ਜੰਗੀ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਕੀਤੇ ਜਾ ਰਹੇ ਹਨ. ਭਾਈਵਾਲ਼ ਪੂਰਕ. ਤੀਜੇ ਪੜਾਅ - ਸਭ, ਜਦ ਭਾਈਵਾਲ ਹੀ ਸੁਖੈਨ ਆਪਣੇ ਲਈ asanas ਚੁੱਕਣ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਿੰਗਲ ਵਿਧੀ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਜਾਣ ਦੇ ਰਹੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ ਉੱਥੇ ਰੂਹਾਨੀ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ, ਮਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਪੂਰਨ ਏਕਤਾ ਨੂੰ ਹੈ.

ਪ੍ਰਭਾਵ

ਦੋ ਲਈ ਯੋਗਾ - ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਮੌਕਾ ਨੇੜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਅਤੇ, ਇੱਕ-ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਸਦਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸੰਯੁਕਤ ਮਾਰਗ ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ. ਅਭਿਆਸ ਪਿਆਰ ਵਿੱਚ ਜੋੜੇ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਹੈ. ਇੱਕਸੁਰ ਨੂੰ ਵੀ ਹਾਜ਼ਰ ਹੋਣ ਅਤੇ ਇਕ-ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਲੋਕ ਕਰਨ ਲਈ ਅਜਨਬੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਯੂਨੀਅਨ ਹੁਣ ਲੈ ਜਾਵੇਗਾ ਇਕ-ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਹੀ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ, ਪਰ ਅਸਰ ਭਾਰੀ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਇਹ ਬਹੁਤ ਹੀ ਅਜਨਬੀ ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨ ਲਈ ਲਈ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਦੋ ਲਈ ਯੋਗਾ postures ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਊਰਜਾਵਾਨ ਦੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਲੋਕ ਇਹ ਸਮਝਣ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਦਾ ਵਿਕਾਸ. ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਬੋਨਸ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਤਰੱਕੀ ਹਨ ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਬਲਾਕ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰਾ ਕਰਵਾ.

ਸੁਝਾਅ

• ਕਲਾਸ ਅੱਗੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿੱਘਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਕਰਨ ਲਈ, Hatha ਯੋਗਾ asanas ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਖਰੀ ਲੜੀ ਹੈ. ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਵੱਖਰੇ ਕੀਤੇ ਜਾ ਰਹੇ ਹਨ.
• ਇੱਕਸੁਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਾਣੀ ਦੀ ਇੱਕ ਬੋਤਲ ਲੈਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਆਲਸੀ ਲਈ ਜੋੜੇ ਨੂੰ ਅਭਿਆਸ ਯੋਗਾ ਨੂੰ ਬੁਲਾਇਆ ਹੈ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਉਥੇ ਕਾਫ਼ੀ ਬਿਜਲੀ ਦੀ ਖਪਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਜਲ ਫਿੱਟ ਰੱਖਣ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਉਸ ਨੇ ਇਹ ਵੀ ਸਹਿ-ਇਲਾਜ ਯੋਗ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸ਼ੁੱਧ.
• ਕਲਾਸ ਦੇ ਜੋੜੇ ਵਿਚ ਹਰੇਕ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਇੱਕ ਚੈਨ, ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਸੂਬੇ ਵਿਚ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਭਾਈਵਾਲ ਸ਼ਬਦ "ਯੋਗ" ਦੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅਨੁਸਾਰ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਸੰਗੀਤ ਨੂੰ ਵੀ ਸ਼ੋਰ ਅਤੇ ਅਿਈ ਨਹੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਆਦਰਸ਼ ਵਾਲੀਅਮ - ਔਸਤ ਆਪਣੇ ਸਾਹ ਨੂੰ ਸੁਣਨ ਲਈ.
• asanas ਦੇ ਲਾਗੂ ਦੌਰਾਨ ਇਕ ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਇਕਾਗਰਤਾ ਅਤੇ ਸਾਹ ਨੂੰ ਲਭਦਾ ਹੈ.
• ਕਲਾਸ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਦਿਲ ਦੀ ਹਾਲਤ ਦੀ ਸੰਭਾਲ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਜ਼ਹਾਰ-ਆਪ ਨੂੰ ਅਤੇ ਅਨਾਵਸ਼ਿਅਕ ਵਿਚ ਮਨਨ ਅਭਿਆਸ ਹੈ.
• ਦੋ ਲਈ ਯੋਗਾ - ਇੱਕ ਸਹਿ-ਕਾਰਵਾਈ. ਉੱਥੇ ਦੁਸ਼ਮਣੀ, ਜੋ ਮਜ਼ਬੂਤ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲਚਕਦਾਰ ਹੈ ਲਈ ਕੋਈ ਜਗ੍ਹਾ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਨ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.