ਕਿਸ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ?

ਚਰਬੀ ਡਿਪਾਜ਼ਿਟ ਕੁੱਲ੍ਹੇ 'ਤੇ - ਸਭ ਮਹਿਲਾ ਲਈ ਇੱਕ ਦਬਾ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਉਪਾਅ ਦਾ ਇੱਕ ਸੈੱਟ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਈ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਕਦਮ ਚੁੱਕਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਕਿਸ ਦੇ ਲੱਕ ਦੀ ਵਾਲੀਅਮ ਨੂੰ ਮਾਪਣ ਲਈ? ਇਹ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਧਾਰਨ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਸੈਟੀਮੀਟਰ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਦੇ ਸਭ protruding ਅੰਕ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸਮੇਟਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ 'ਤੇ ਵੇਖਣ. ਨੂੰ ਇੱਕ ਫਾਇਦੇਮੰਦ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰ, ਜਦਕਿ ਨਿਯਮਿਤ ਵਾਲੀਅਮ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਦੀ ਡਿਗਰੀ ਚੈੱਕ ਕਰੋ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਲਾਮਬੰਦ ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਡਾਟਾ ਅਨੁਸਾਰ ਲੋਡ ਨੂੰ ਿਨਯਮਤ ਕਰਨ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਾਵੇਗਾ.

ਕਿਸ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ? ਇੱਥੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹੀ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸੁਮੇਲ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ. ਖੰਡ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਬਿਨਾ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੇ ਖਰੀਦੋ. ਨਿਯਮਿਤ ਅਨਾਜ, ਪਾਣੀ 'ਤੇ ਪਕਾਇਆ ਖਾਣਾ ਹੈ, ਸਬਜ਼ੀ, ਤਲੇ ਨਾ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਮੀਟ, ਘੱਟ-ਚਰਬੀ ਦੀ ਭੁੱਖ, ਪਕਾਏ ਕੋਮਲ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਰੋਟੀ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਤੱਕ ਵੱਖ ਅਤੇ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਇਸ ਇਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਬੁਨਿਆਦ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਹੈ, ਨਾ ਹੈ. ਖੰਡ ਅਤੇ ਖੰਡ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਵਰਤੋ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਕਰੋ. ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਮੇਨੂ, ਆਲੂ, ਆਟਾ, ਸਾਫਟ ਡਰਿੰਕਸ ਅਤੇ ਪਾਸਤਾ ਖਤਮ.

ਕਰਨਾ ਹੈ ਏਡਜ਼ ਵਰਤ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ? ਇੱਕ ਖਾਸ ਮਸਾਜ ਲਈ ਸਾਈਨ ਅੱਪ ਕਰੋ, ਇਸ ਨੂੰ ਵਾਧੂ ਸੈਟੀਮੀਟਰ ਦੀ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਹੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ. ਵਿਰੋਧੀ cellulite ਕਰੀਮ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ. ਨਿਯਮਿਤ ਸਵੈ-ਮਸਾਜ ਵਿਚ ਲੱਗੇ. ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਬਿਲਕੁਲ ਲਪੇਟੇ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਵਧੀਆ ਇੱਕ ਸੈਲੂਨ ਵਿੱਚ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਨੂੰ ਘੱਟ. ਜੇ ਕੋਈ contraindications, ਇੱਕ ਵਾਰ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ, ਸੌਨਾ ਦੀ ਵਰਤੋ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਬਹੁਤ ਹੀ ਵਧੀਆ ਇਨਫਰਾਰੈੱਡ ਚੋਣ, ਉਹ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਵਾਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਹੋਰ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇਣ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ.

ਕਿਸ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਜ਼ਰੀਏ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ? ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਹੀ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵਧੇਗਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਯਾਦ ਰੱਖੋ. ਨਿਯਮਬੱਧਤਾ ਅਤੇ ਫ਼ੌਜ ਦੇ ਵਾਜਬ ਦੀ ਵੰਡ ਦੇ ਅਸੂਲ ਦੀ ਪਾਲਣਾ. ਅਭਿਆਸ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰ ਅੱਗੇ optimally ਕੁਝ ਝੋਲੀ ਨੂੰ ਚਲਾਉਣ ਜ ਇੱਕ ਲੰਬੇ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਲੈ. ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੱਠੇ ਗਰਮ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਵੱਡਾ ਸੁਰੱਖਿਆ ਅਤੇ ਰੁਜ਼ਗਾਰ ਦੀ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਨੂੰ ਯੋਗਦਾਨ.

ਨੂੰ 1 ਕਸਰਤ

ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਲਈ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੀ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸਭ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਦੇ ਇੱਕ ਮੰਨਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਗੋਡੇ 'ਤੇ ਡਾਊਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ, ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਅੱਗੇ ਪਾ ਦਿੱਤਾ. ਮੰਜ਼ਿਲ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਵਾਪਸ ਪੈਰਲਲ ਰੱਖੋ. ਸੱਜੇ ਪੈਰ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਸਲਾਈਡਜ਼ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਕਰ ਕੇ, ਉਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਥੋੜ੍ਹਾ flexed ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਛੱਡ ਕੇ. ਇਸ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ 30 ਵਾਰ, ਫਿਰ ਖੱਬੇ ਪੈਰ ਨਾਲ ਵੀ ਇਹੀ ਕਾਰਵਾਈ ਦੁਹਰਾਓ. ਫਿਰ, ਵਾਪਸ ਖਿੱਚ ਲਿਆ ਜਾ ਉਸ ਦੇ ਗੋਡੇ 'ਤੇ ਛਾਤੀ ਦੇ ਲੇਟ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੌਰ' ਤੇ ਬਹੁਤ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੀ ਹੈ. ਅੱਗੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਕਮਰੇ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਤੁਰ.

2 ਅਧੀਨ

ਪਿਛਲੇ ਵਰਜਨ ਵਿੱਚ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਥਿਤੀ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਥੋੜ੍ਹਾ ਇਸ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨ ਲਈ, ਉਸ ਦੇ ਹੱਥ ਗੋਡੇ ਦੇ ਨੇੜੇ ਪੁੱਟਣੇ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਸੱਜੇ ਲੱਤ, ਪਾਸੇ ਨੂੰ ਖਿੱਚ ਲਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸ਼ੈੱਲ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਦਾ ਹੱਕ ਕੋਣ ਬਣਦਾ ਹੈ. ਖੜਦੇ. ਫਿਰ ਨੱਕ ਨੂੰ ਮੁੜ ਖੜਦੇ ਸਾਹ ਹੈ, ਪਰ ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਦੁਆਰਾ. ਅੱਗੇ, ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਸਾਹ ਦੇਰੀ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੇ ਨਾਲੋ ਵਾਪਸ ਲੈਣ. "ਵਰਕਿੰਗ" ਲੱਤ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਤੱਕ ਦਾ ਕੱਢਣ. ਇਸ ਨੂੰ ਖੋਲੋ ਅਤੇ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਅੱਗੇ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਲੱਤ ਝੁਕ ਨਾ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਰਹੋ, ਮਾਨਸਿਕ ਅੱਠ ਦੀ ਗਿਣਤੀ. ਫੇਰ, ਸਾਹ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਲੈ. ਕਸਰਤ ਹਰ ਲੱਤ ਦੇ ਲਈ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਪਹਿਲੇ 'ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਨੂੰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੌਰ' ਤੇ ਉੱਚ ਲੱਤ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.

ਹੁਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸ ਪੱਟ ਦਾ ਵਾਲੀਅਮ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ. ਇਹ ਸਾਰੇ ਢੰਗ ਕਾਫ਼ੀ ਸਧਾਰਨ ਹਨ, ਪਰ ਉਹ ਬਹੁਤ ਹੀ ਨਿਯਮਤ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਦੋ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਅੰਦਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੈ ਕਿ ਨਫ਼ਰਤ ਹੈ ਵਾਧੂ ਸੈਟੀਮੀਟਰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਜਾਣ ਵੇਖੋਗੇ.