ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਸੂਪ: ਸਕਦੀ ਹੈ. ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਸੂਪ, ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਦਾ ਸੰਕੇਤ

ਹਰ ਔਰਤ ਨੂੰ ਦੀ ਇੱਛਾ ਨੂੰ slim ਹੋਣ ਲਈ ਅਤੇ ਖੰਭ ਦਾ ਚਾਨਣ AKI ਸਮਝ ਹੈ. ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਉਸਤਤ ਅਤੇ ਪ੍ਰਵਾਨਗੀ ਦੇ ਯੋਗ. ਨਫ਼ਰਤ ਨਾਲ topless ਈਸਵਰ beauties ਦੀ ਫ਼ੋਟੋ 'ਤੇ ਗਲੋਸੀ ਰਸਾਲੇ ਦੇ ਸਫ਼ੇ ਤੱਕ ਵੇਖਿਆ ਮਹਿਲਾ Rubens ਫਾਰਮ, ਨਵੀਨਤਮ ਜਨੂੰਨ ਦਾ ਨਤੀਜਾ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੇ ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਮਜ਼ਾਕ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਅਸਮਰੱਥ ਹੈ, ਮਹਿਲਾ ਦਾ ਪੂਰਾ ਬੇਕਿੰਗ ਸੋਡਾ ਦੇ ਨੂੰਕੱਸ ਅਤੇ ਲੱਕੜੀ ਦਾ ਕੋਲੇ ਦੇ ਖਾਣ ਛੱਟੇ ਖਾਣ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ. ਪਾਣੀ ਦੀ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਇਸ ਵਿਚ citric ਐਸਿਡ ਦੀ ਇੱਕ ਬੈਗ ਭੰਗ ਦੇ ਨਾਲ - ਅਤੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹੇ ਜੋਸ਼ ਲਈ ਇੱਕ ਇਨਾਮ ਦੇ ਸਲਾਦ ਦੀ ਇੱਕ ਪੱਤਾ ਚਬਾਉਣ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਲਈ ਇੱਕ ਕੋਮਲਤਾ ਇਕ ਵਾਰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ "ਸੁਆਦੀ" ਪੀਣ ਨਾਲ ਥੱਲੇ ਧੋ. ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਜਿਹੇ "ਖ਼ੁਰਾਕ" ਬਾਅਦ ਸਾਡੇ ਸੜਕ 'ਤੇ "stroynyashek" ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵਧਾਉਣ ਲਈ? ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ ਨਾ. ਸਾਰੇ ਡਾਕਟਰ-ਜਠਰੀ ਦੇ ਕਲੀਨਿਕ ਵਿੱਚ ਕੇਵਲ ਵਾਧਾ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਇਹ 'ਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ. ਡਾ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਇਹ ਹੈ, ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਵੀ ਯਾਦ ਕਰਨ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ.

ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਵਾਰ ਹੈ? ਕਿਸ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ , ਇੱਕ ਭਰਿੰਡ ਕਮਰ? ਸੱਜੇ ਖਾਓ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ! ਸਰਗਰਮ ਹੋ ਕਾਰਬਨ - ਇੱਕ ਡਰੱਗ, ਨਾ ਕਿ ਇੱਕ ਭੋਜਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ! ਇੱਕ ਸੋਡਾ ਸਾਡੇ grandmothers ਦੀ ਮਦਦ ਕੀਤੀ ਕਾਫ਼ੀ ਸਫਲਤਾਪੂਰਕ ਪਰਲੀ ਘੜੇ 'ਤੇ ਸਕੇਲ ਦੇ ਨਾਲ ਮੁਕਾਬਲਾ. ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ kettle ਜੰਗਾਲ ਦੇ ਅੰਦਰ ਕਰਨ ਦੇ ਸਮਾਨ ਹੈ ਕਰਦੇ ਹਨ?

ਮਨ ਦੇ ਨਾਲ ਗੁਆ ਭਾਰ

ਸਨਉਟਰੀਸਸਨਸਟਸ ਮੋਨੋ-ਖੁਰਾਕ ਦੇ harmfulness ਬਾਰੇ ਵਾਰ ਵਾਰ ਦੇ ਟਾਇਰ ਨਾ ਕਰਦੇ. ਕਿਸ, ਫਿਰ, ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੌਰ' ਤੇ ਬਹੁਤ ਖੁਰਾਕ, ਵੰਨ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ, ਪਰ ਉਸੇ ਵੇਲੇ 'ਤੇ ਲੋੜੀਦੇ ਨਤੀਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ? ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਸੂਪ ਖਾਣ ਦੀ: ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਵਿਕਲਪ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਪਕਵਾਨਾ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵੀ ਮੀਟ, ਸਮੇਤ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹਨ,. ਸੁਆਦ - ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ, ਲਾਭ - ਵੱਡੀ. ਕੈਲੋਰੀ - 'ਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ. ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਠੀਕ ਠੀਕ ਇਹ ਮੰਦਭਾਗੀ ਕੈਲੋਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਦੋਸ਼ੀ ਵਾਧੂ ਿਕਲੋ ਹਨ. ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਦੇ ਨੂੰ ਮਨਾਉਣ ਲਈ, ਹੇਠ ਨੂੰ ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਸੂਪ ਪਕਾਉਣ ਲਈ (ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਕੈਲੋਰੀ, ਸਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ਕਾਰਜ ਦੇ ਵਰਣਨ) ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸ ਦਿੱਤਾ ਜਾਵੇਗਾ.

ਬੁਨਿਆਦੀ ਨਿਯਮ

• ਕੋਈ ਵੀ ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਸੂਪ ਸਿਰਫ ਤਾਜ਼ਾ ਕੁਦਰਤੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਕੋਈ ਬਲਾਕ ਅਤੇ ਅਰਧ-ਮੁਕੰਮਲ!
• ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 'ਤੇ ਰੱਖਿਆ ਦਾ ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਸਾਲ੍ਟ. ਕੋਈ ਕੇਸ ਵਿਚ ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਸੂਪ, ਇੱਕ ਲੰਮੇ ਵਾਰ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਹੋ ਨਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਹੋਰ ਇਸ ਨੂੰ ਲੂਨਾਪਣ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਵੀ ਕਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ.
• ਤਿਆਰ - ਮੈਨੂੰ ਖਾਧਾ. ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਸੂਪ - ਇਸ ਨੂੰ ਸੂਪ ਜ ਸੂਪ ਨਹੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਵੀ tastier.
• ਇੱਕ ਵੱਖਰਾ ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਿਯਮ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਵਿੱਚ ਇਹ ਪਕਵਾਨ ਦੀ ਤਿਆਰੀ.

ਇਹ ਸੰਖੇਪ ਰਸੋਈ ਵਿਦਿਅਕ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਵਿਚ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਸੁਆਦੀ ਪਕਵਾਨ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਦਾ ਦੇ ਵੇਰਵੇ ਨੂੰ ਸਿੱਧੇ 'ਤੇ ਜਾਣ ਦਾ. ਚਿਕਨ, ਸਬਜ਼ੀ ਅਤੇ ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼. ਹੈ ਅਤੇ ਕੋਰਸ ਦੇ, ਆਪਣੇ ਊਰਜਾ ਮੁੱਲ ਨਾਲ.

Brees

ਕੋਈ ਵੀ ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਸੂਪ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਬਰੋਥ ਤਿਆਰ ਕਰਨ. ਬਾਅਦ ਕਿਸੇ ਸਬਜ਼ੀ ਜ ਮੀਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. stalks, ਹਰੇ ਪੱਤੇ, stalks: ਸਬਜ਼ੀ ਬਰੋਥ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਦੇ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਟੁਕੜਿਆ ਵਰਤ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. Pruning, ਸਾਫ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਾ ਧੋ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਮੱਧਮ ਗਰਮੀ ਵੱਧ ਉਬਾਲਣ. ਖਿਚਾਅ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕੀਮਤ ਵਾਲੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸੂਪ 'ਤੇ ਪਕਾਉਣ. ਬਰੋਥ ਦੇ ਲਈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਵੀ (ਪਰ ਘੱਟ-ਚਰਬੀ, ਜੋ ਕਿ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ,) ਮੀਟ ਲਈ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਭੇਜਿਆ ਹੈ, ਉਬਾਲ ਨੂੰ ਗਰਮ ਹੈ, ਸਭ ਖਾਲੀ ਮੀਟ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਸ਼ੁੱਧ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਧੋ ਅਤੇ ਉਬਾਲੇ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ.

ਆਲੂ ਅਤੇ ਹਰੇ ਪਿਆਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਸੂਪ

ਪਹਿਲੀ, ਇੱਕ ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਸਬਜ਼ੀ ਸੂਪ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਇਸ ਲਈ ਹੇਠ ਸਮੱਗਰੀ ਪਰਲੋ:

• ਆਲੂ (6 ਦੀ ਲੋੜ ਖੇਹ);
• ਸੈਲਰੀ - 2 stalks;
• ਪਾਣੀ ਦੀ - ¼ ਪਿਆਲਾ;
• ਦੁੱਧ ਨੂੰ ਛੱਡ - 1 ਕੱਪ;
• ਲੂਣ - ¾ ਚਮਚਾ;
• ਚਿੱਟੇ ਮਿਰਚ - ¾ ਚਮਚਾ;
• ਹਰੇ ਪਿਆਜ਼ - 2 ਖੰਭ.

ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ

Diced ਆਲੂ, ਕੱਟੇ - ਸੈਲਰੀ. ਘੜੇ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਪਾਉਣ,, ਇੱਕ ਫ਼ੋੜੇ ਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਸੁੱਟ-ਪਕਾਏ ਸਬਜ਼ੀ. ਨੂੰ ਇੱਕ ਸੀਲ ਲਾਟੂ ਦੇ ਅਧੀਨ ਕੁੱਕ ਕੁਲ੍ਲ ਮਿੰਟ ਦੇ ਲਈ simmer ਕਰਨ ਲਈ. ਸਾਨੂੰ ਸਬਜ਼ੀ ਦੀ ਇੱਕ ਤਿਮਾਹੀ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵੱਖਰਾ ਪਲੇਟ 'ਤੇ ਫੈਲ. ਸਾਰੇ ਬਾਕੀ ਦੇ ਇੱਕ blender ਵਿੱਚ ਦਿੱਤਾ ਅਤੇ ਰਲਾਉ ਗਿਆ ਸੀ. ਇੱਕ ਘੜੇ ਵਿੱਚ, ਨਤੀਜੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਵਾਪਸ, ਦੁੱਧ ਡੋਲ੍ਹ, ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਲੂਣ, ਚਿੱਟਾ ਮਿਰਚ, ਪਲੇਟ ਦੇ ਨਾਲ ਸਾਰੀ ਸਬਜ਼ੀ ਅਤੇ ਬਾਰੀਕ ਕੱਟਿਆ ਪਿਆਜ਼. ਨਰਮੀ ਨੂੰ ਚੇਤੇ, ਫ਼ੋੜੇ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ. ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਡੋਲ੍ਹ ਅਤੇ, ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸਹਿਮਤੀ, ਹੁਣੇ ਹੀ ਖਾਣ ਦੀ. ਇਸ ਸੂਪ ਦੇ ਇੱਕ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਸੌ ਅਤੇ ਪੰਜ ਕੈਲੋਰੀ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ. ਕੰਜੂਸ! ਪਰ ਲਾਭਦਾਇਕ. ਅਤੇ ਕਟੋਰੇ ਦਾ ਸੁਆਦ ਸੋਡਾ ਵੱਧ ਬਿਹਤਰ ਹੈ.

ਠੰਢ ਸਬਜ਼ੀ ਸੂਪ

ਗਰਮੀ ਵਿੱਚ ਖਾਸ ਕਰਕੇ slim ਅਤੇ toned ਖੋਜ ਕਰਨ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਪਰ ਗਰਮੀ ਵਿੱਚ ਨਹੀ ਹਮੇਸ਼ਾ ਗਰਮ ਹੈ ਨੂੰ ਚੰਗੇ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਸਾਨੂੰ ਇੱਕ ਠੰਡੇ ਸੂਪ ਲਈ ਇੱਕ ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਵਿਅੰਜਨ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਬਸ ਗਰਮੀ ਦੇ ਲਈ.

ਇਸ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਇਹ ਵਰਤੋ:

• beet (400 g);
• ਵਿਚ ਖੰਡ ਸੇਬ (80 g);
• cucumbers, ਕੁਦਰਤੀ, ਤਾਜ਼ਾ (140 g);
• ਦੋ ਉਬਾਲੇ ਚਿਕਨ ਅੰਡੇ;
• ਹਰੇ ਪਿਆਜ਼ (80g);
• ਰੋਟੀ ਦਾ ਇੱਕ ਰੋਟੀ (50 g).

ਕਿਸ ਪਕਾਉਣ ਲਈ

ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਪੀਲ beets ਉਬਾਲਣ ਲਈ ਹੈ. ਫਿਰ ਇਸ ਨੂੰ, ਠੰਢਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ, ਸਾਫ਼, ਇੱਕ grater ਤੇ ਰਗੜਨ ਜ ਬਹੁਤ ਹੀ ਛੋਟੇ ਕਿਊਬ ਵਿੱਚ ਕੱਟ (ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਵਿਕਲਪਿਕ ਹੈ). ਉਬਾਲ ਕੇ ਪਾਣੀ ਦੀ, ਰੋਟੀ ਖਤਮ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ ਭਰੋ, ਫਰਿੱਜ ਵਿਚ ਤਿੰਨ ਘੰਟੇ ਰੱਖ ਦਿੱਤਾ. ਫਿਲਟਰ, ਅਤੇ beet ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਨਿਵੇਸ਼ ਦੇ ਬਾਅਦ ਬਾਕੀ ਸਮੱਗਰੀ ਕੱਟਿਆ ਹੈ. ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਲੂਣ ਇਸ ਨੂੰ. ਦੁਬਾਰਾ ਭਰਨ ਦਹ (ਗੈਰ-ਚਰਬੀ). ਆਉਟਪੁੱਟ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ friedge ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕੇਵਲ ਇੱਕ ਹੀ ਸੌ ਪੰਜਾਹ ਕੈਲੋਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਹੇਠਲੀ ਕੈਲੋਰੀ ਚਿਕਨ ਸੂਪ

ਇਹ ਸਮਝ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਿਰਫ ਘਾਹ ਬੋਰ ਦਾ ਭੋਜਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀ ਹੈ. ਚਿਕਨ ਮੀਟ ਦੇ ਨਾਲ ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਸੂਪ ਕਾਫ਼ੀ ਲੋੜ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਮੀਟ ਵਿਚ ਰੂਹ ਨੂੰ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਰੱਥ ਹੈ.

ਇਸ ਪਰਲੋ:

• ਪਿਆਜ਼ - ਦੀ ਲੋੜ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਪਿਆਜ਼;
• ਲਸਣ - 2 ਜ 3 ਦੰਦ;
• ਚਿਕਨ ਛਾਤੀ (skinless);
• ਸੈਲਰੀ - ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਹੀ ਸਟੈਮ;
• turnips - 1 PC. ਆਕਾਰ ਵਿਚ ਮੱਧਮ;
• ਗਾਜਰ - ਦੋ ਛੋਟੇ ਟੁਕੜੇ ਲਵੋ;
• ਸ਼ੱਕਰਕੰਦੀ - ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ ਇਕ-ਦੋ ਜਿਹਾ ਛੋਟੇ;
• ਡੱਬਾਬੰਦ ਬੀਨਜ਼ - ਦੀ ਲੋੜ ਨੂੰ ਇੱਕ ਘੜਾ;
• ਗੋਭੀ - ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਸਿਰ ਲੈ;
• ਲੂਣ - 2 ਚਮਚੇ;
• ਕਾਲਾ ਮਿਰਚ - ਸਵਾ ਵ਼ੱਡਾ ..

ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਤਕਨਾਲੋਜੀ

ਸਾਨੂੰ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਨਾਲ ਸਮਝਦੇ ਹਨ. ਪਿਆਜ਼, ਲਸਣ ਕੁਚਲ, ਗੋਭੀ ਬਾਰੀਕ shinkuem ੋਹਰ. ਛੋਟੇ ਕਿਊਬ - ਸ਼ੱਕਰਕੰਦੀ ਅਤੇ ਗਾਜਰ ਦੇ ਟੁਕੜੇ, ਸੈਲਰੀ ਟੁਕੜੇ, ਅਤੇ turnips ਵਿੱਚ ਕੱਟ. ਪਹਿਲੇ ਪਾਣੀ ਨਿਕਲ ਰਿਹਾ ਹੈ - ਚਿਕਨ ਮੀਟ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਉਪਰੋਕਤ ਜ਼ਿਕਰ ਕਾਰਵਾਈ ਹੋ ਰਹੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਫਿਰ ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਲਸਣ ਦੇ ਨਾਲ ਛਾਤੀ ਪਕਾਉਣ. ਇਸ ਦੇ ਲਈ ਤਿਆਰ ਦੇ ਚਾਲੀ ਮਿੰਟ ਵੀ ਕਾਫੀ ਹੈ. ਫਿਰ ਮੀਟ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ, ਟੁਕੜੇ ਵਿੱਚ ਕੱਟ. ਬਰੋਥ ਫਿਲਟਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਸਾਡੇ ਸਾਰੇ ਹੀ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਸਬਜ਼ੀ ਸੁੱਟ, ਬੀਨਜ਼ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ (ਪਾਣੀ ਬਕ ਅਭੇਦ). ਸਾਲ੍ਟ, ਮਿਰਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ. ਵੀਹ ਪੰਜ ਮਿੰਟ ਲਈ ਪਕਾਉਣ. ਸੰਪੰਨ. ਮੀਟ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਜੋੜੋ, ਚੇਤੇ, ਡੋਲ੍ਹ ਦਿੱਤਾ ਅਤੇ ਮੇਜ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਨੂੰ ਹਾਰ ਦਾ ਭਾਰ ਸੱਦਾ. ਸੂਪ ਦੇ satiety ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਇਸ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਹੈ - ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਸੌ ਅਤੇ ਅੱਠ ਕੈਲੋਰੀ ਗਿਣਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਸਵਾਦ ਨੂੰ ਖਾਣ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਦੇ ਨਾਲ ਪਤਲੇ ਵਧਣ.

ਇੱਕ ਬਦਲ ਦੀ ਚੋਣ

ਮਹਾਨ ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਮਸ਼ਰੂਮ ਸੂਪ. ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ. ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਮੀਟ ਦੀ ਖਪਤ, ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਲਈ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਚੋਣ ਹੈ. ਚਿਕਨ ਸੂਪ ਲਈ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ. ਤਿਆਰ ਹੈ ਅਤੇ ਜਲਦੀ ਖਾਧਾ, ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ, ਸੁਆਦ - ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ.

ਸੰਭਾਲੇ:

• ਪਿਆਜ਼ - 1 PC.
• nsolenym ਦਾ ਤੇਲ - 1 tbsp. ਚਮਚਾ;
• ਤਾਜ਼ਾ ਮਸ਼ਰੂਮ - 230 g;
• ਮੋਤੀ ਏਥੇ - ਇੱਕ ਅੱਧਾ ਪਿਆਲਾ;
• ਦੁੱਧ ਨੂੰ ਛੱਡ - ¼ ਪਿਆਲਾ;
• ਆਟਾ - 1 tbsp. ਚਮਚਾ.

ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ

ਪਹਿਲੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੈਨ ਦੇ ਤਲ 'ਤੇ ਮੱਖਣ ਪਿਘਲ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਫਿਰ ਕੱਟਿਆ ਮਸ਼ਰੂਮ ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ. ਲਗਾਤਾਰ ਖੰਡਾ, ਪੰਜ ਮਿੰਟ ਲਈ ਪਕਾਉਣ. ਫਿਰ ਪਿਛਲੀ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ, ਸ਼ਾਮਿਲ ਸਬਜ਼ੀ ਬਰੋਥ , ਅਨਾਜ (ਚਾਰ ਕੱਪ). ਉਬਾਲਣ, ਝੱਗ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲੂਣ, ਮਿਰਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ ਅਤੇ ਘੱਟ ਗਰਮੀ ਤੇ ਤੀਹ ਮਿੰਟ ਦੇ ਲਈ ਪਕਾਉਣ. ਇਕੋ ਹੈ, ਜਦ ਤੱਕ ਆਟਾ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਨੂੰ ਰਲਾਓ, ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਡੋਲ੍ਹ ਅਤੇ ਇੱਕ ਹੋਰ ਦਸ ਮਿੰਟ ਦੇ ਲਈ ਪਕਾਉਣ. ਇੱਕ calorie ਵਿਚ 155 ਕੈਲੋਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਮੋਹਣੀ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ ਸੂਪ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ.

ਇੱਥੇ ਸੂਪ ਦੇ ਪਕਵਾਨਾ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ, ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਭੀੜ ਨੂੰ ਸਕਾਰ ਹਨ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੁਪਨੇ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ, ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਬੁਨਿਆਦੀ ਅਸੂਲ 'ਤੇ ਅਧਾਰਿਤ ਹੈ.