ਡਾਇਟੀਆਈਸ਼ੀਅਨ ਕੋਵੋਲਵੋਵ: "ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕੀ ਖਾਣਾ ਹੈ?" ਖੁਰਾਕ ਕੋਵਲਕੋਵਾ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ

ਇਸ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਕਈ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਡਾਇਟਿੀਐਟ ਅਲੇਕਯ ਕੋਵੋਲਕੋਵ ਨੇ ਸੈਕੜੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕੀਤੀ. ਉਸਦੀ ਤਕਨੀਕ ਦਾ ਸਾਰ ਕੀ ਹੈ? ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਹੜੇ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ? ਲੇਖ ਪੜ੍ਹਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖੋਗੇ.

ਸੰਖੇਪ ਜੀਵਨੀ

ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਅ Alexey Kovalkov 19 ਅਪ੍ਰੈਲ 1962 ਨੂੰ ਮਾਸਕੋ ਵਿਚ ਪੈਦਾ ਹੋਇਆ ਸੀ. ਸਕੂਲ ਵਿਚ ਉਹ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪੜ੍ਹਿਆ, ਉਹ ਕਦੀ ਵੀ ਗੁਮਾਨੀ ਨਹੀਂ ਸੀ. ਆਪਣੇ ਭਵਿੱਖ ਦੇ ਪੇਸ਼ੇ ਦੇ ਨਾਲ, ਸਾਡਾ ਨਾਇਕ ਉਸ ਦੇ ਕਿਸ਼ੋਰ ਵਿੱਚ ਤੈਅ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ. ਸੈਕੰਡਰੀ ਸਿੱਖਿਆ ਦਾ ਸਰਟੀਫਿਕੇਟ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਅਲੈਕਸੀ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਚਲੇ ਗਏ. ਐਨ. ਪਿਰੋਗੋਵਾ ਉਸਨੇ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਪ੍ਰੀਖਿਆ ਪਾਸ ਕੀਤੀ ਅਤੇ ਮੈਡੀਕਲ ਫੈਕਲਟੀ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ. 1991 ਵਿਚ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਉੱਚ ਸਿੱਖਿਆ ਦਾ ਡਿਪਲੋਮਾ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਸੀ. ਹੁਣ ਕੋਵਾਲਕਵ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਕਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ.

2006 ਵਿੱਚ, ਸਾਡਾ ਨਾਇਕ ਅੱਜ ਡਾਈਟੈਟਿਕਸ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਮੁੜ ਦੁਹਰਾ ਰਿਹਾ ਸੀ. ਕਲਾਸਾਂ ਮੈਡੀਕਲ ਅਕੈਡਮੀ ਆਫ਼ ਪੋਸਟ ਗ੍ਰੈਜੂਏਟ ਸਿੱਖਿਆ ਵਿਖੇ ਆਯੋਜਿਤ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਸਨ. ਪੂਰਾ ਕੋਰਸ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਅਲੈਕਸੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ - "ਡਾਕਟਿਅਨ ਡਾਕਟਰ" ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋਈ. ਕੋਵਾਲਕੌਵ ਨੇ ਸੈਂਕੜੇ ਲੋਕਾਂ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਇਆ. ਉਸ ਨੇ ਆਪਣੀ ਤਕਨੀਕ ਦੀ ਪਰਖ ਕੀਤੀ. ਇਸ ਦੇ ਸਿੱਟੇ ਵਜੋਂ ਸਾਰੀਆਂ ਉਮੀਦਾਂ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕੀਤਾ. 7 ਮਹੀਨਿਆਂ ਲਈ ਪੋਸ਼ਟਿਕਤਾ ਨੇ 80 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਡੰਪ ਕੀਤਾ ਹੈ

ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ

ਵੋਡਾਫਟ ਕੋਵੋਲਕੋਵ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਭਾਰ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਗੁਆ ਸਕਦਾ ਹੈ? ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕੀ ਖਾਣਾ ਹੈ? ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਅੱਜ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਵਾਲਾਂ ਦੇ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਵਿਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ. ਅਤੇ ਇੱਥੇ ਹੈਰਾਨ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਕੋਈ ਗੱਲ ਨਹੀਂ. ਆਖਰਕਾਰ, ਏਡਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਮੋਟਾਪੇ ਨੂੰ XXI ਸਦੀ ਦੇ ਪਲੇਗ ਨੂੰ ਵਿਅਰਥ ਨਹੀਂ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

2010 ਵਿੱਚ, ਡਾਇਟੀਿਸ਼ਕੋ ਕੋਵੋਲਕੋਵ ਨੇ ਮੈਡੀਕਲ ਹੋਲਡਿੰਗ "MEDEP" ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ ਆਪਣਾ ਕਲੀਨਿਕ ਖੋਲ੍ਹਿਆ ਸੀ ਸੰਸਥਾ ਦੇ ਅੰਕੜੇ ਖੁਦ ਲਈ ਬੋਲਦੇ ਹਨ ਇਸ ਕਲੀਨਿਕ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, 3000 ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਰੀਜ਼ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਫਲ ਹੋਏ.

ਮਾਰਚ 2012 ਵਿੱਚ, ਕੋਵਾਲਕੌਵ ਨੇ ਆਪਣੀ ਡਾਕਟਰੀ ਅਭਿਆਸ ਦਾ ਬਚਾਅ ਕੀਤਾ. ਇੱਕ ਆਧਾਰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਉਸਨੇ ਆਪਣੇ ਲੇਖਕ ਦੀ ਤਕਨੀਕ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਭਾਰ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਕਰਨਾ ਸੀ.

ਕਿਤਾਬਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਪੋਸ਼ਟਿਕਤਾ ਕੋਵੋਲਕੋਵ ਦੁਆਰਾ ਮਦਦ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕੀ ਖਾਣਾ ਹੈ? ਇਸ ਸਵਾਲ ਦਾ ਜਵਾਬ ਉਸ ਦੁਆਰਾ ਲਿਖੀਆਂ ਕਿਤਾਬਾਂ ਵਿੱਚ ਮਿਲ ਸਕਦਾ ਹੈ. 2010 ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਛਾਪਿਆ ਗਿਆ ਐਡੀਸ਼ਨ ਵਿਕਰੀ ਤੇ ਪ੍ਰਗਟ ਹੋਇਆ, ਜਿਸ ਦੇ ਲੇਖਕ ਇੱਕ ਪੋਸ਼ਟਿਕਤਾ ਕੋਵਾਲਕਵੋਵ ਸਨ ਕਿਤਾਬ ਨੂੰ "ਜਿੱਤ ਉੱਤੇ ਭਾਰ" ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਸੀ ਇਹ ਕੋਵੋਲਕੋਵ ਦੁਆਰਾ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਵਿਧੀ ਲੇਖਕ ਮੋਟਾਪੇ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ, ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਕੁਝ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਬਾਰੇ ਦੱਸਦਾ ਹੈ.

2012 ਵਿੱਚ, ਡਾਇਟੀਸ਼ਨ ਦੀ ਦੂਜੀ ਕਿਤਾਬ ਅਲਫ਼ਾਫੇਸ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਗਟ ਹੋਈ - "ਅਸੀਂ ਮਨ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾ ਰਹੇ ਹਾਂ!" ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਸਾਰਾ ਐਡੀਸ਼ਨ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਵੇਚਿਆ ਗਿਆ ਸੀ ਜਿਹੜੇ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਸਨ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਕੋਵੋਲਵ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣਦੇ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਲਈ ਇਕ ਮਹੀਨਾਵਾਰ ਆਧਾਰ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਲੇਖਕ ਦੀਆਂ ਵਿਧੀਆਂ ਅਤੇ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨਾ.

ਪ੍ਰਸਾਰਣ-ਲੈਕਚਰ

ਅੱਜ ਇਕ ਮਾਹਰ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅੈਕਸਿਕ ਕੋਵਾਲਕੋਵਾ ਨੂੰ ਕਈ ਟੀਵੀ ਸ਼ੋਆਂ ਲਈ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ' ਤੇ ਬੁਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿਚ "ਕੰਟਰੋਲ ਖਰੀਦ", "ਹਾਵੈਤਟ", "ਚੱਜ ਆਫ ਲਾਈਫ" ਆਦਿ ਹਨ.

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕਿਹੜੇ ਉਤਪਾਦ ਹਨ, ਸਾਡੇ ਨਾਇਕ ਵਾਰ ਵਾਰ ਚੈਨਲ "ਹੋਮ" ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਵਿਚ ਦੱਸੇ. ਹਾਲ ਹੀ ਦੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ, ਡਾਇਟੀਿਸ਼ਅਨ ਇੰਟਰਨੈਟ ਫੋਰਮ ਦੇ ਮਾਲਕਾਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰਿੰਟ ਮੀਡੀਆ ਦੇ ਨੁਮਾਇੰਦਿਆਂ ਨਾਲ ਸਹਿਯੋਗ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ.

ਵਿਧੀ ਦਾ ਤੱਤ

ਘੱਟ-ਕਾਰਬ ਆਹਾਰ ਕੋਵਲਿਕ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਪਰ ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਖੁਦ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਕਤਾ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਕਨੀਕ ਦੇ ਸਾਰ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.

ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਆਧਾਰ ਇੱਕ ਘੱਟ ਗਲਾਈਸੀਮ ਇੰਡੈਕਸ (> 50) ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਹੈ. ਕੋਵੋਲਕੋਵ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇਹ "ਬੁਰਾ" ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ (<50) ਹੈ ਜੋ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿੱਚ ਮੋਟਾਪੇ ਨੂੰ ਭੜਕਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਦਾਖਲੇ ਨੂੰ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. "ਚੰਗੇ" ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ ਲਈ, ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਦੇ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਆਖਰਕਾਰ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਟਾਕ ਲਈ ਮੁਲਤਵੀ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ.

ਅਲਾਈਕਸ ਕੋਵੋਲਕੋਵ ਦੁਆਰਾ ਵਿਕਸਿਤ ਕੀਤੀ ਤਕਨੀਕ ਇੱਕ ਸੰਕਲਿਤ ਮੀਨੂ ਅਤੇ ਮੱਧਮ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਲਈ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਦਿੱਖ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 40 ਮਿੰਟ ਇੱਕ ਦਿਨ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਸਟੇਸ਼ਨਰੀ ਬਾਈਕ ਅਤੇ ਘਰੇਲੂ ਜਿਮ ਦੇ ਸਵਾਰ ਹੋਕੇ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ.

ਆਮ ਖੁਰਾਕੀ ਨਿਯਮਾਂ, ਜਿਹਨਾਂ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਗਰੀਬ ਨਤੀਜੇ ਨਿਕਲਦੇ ਹਨ.

1. ਸਹੀ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਰਵੱਈਆ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਤੰਦਰੁਸਤ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਖੁਰਾਕ ਲੈ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਇਸ 'ਤੇ ਠਹਿਰ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ. ਇਸ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਸ ਵਿਚਾਰ ਨਾਲ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਆਮ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.
2. 2 ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਵਰਤੋ. ਪਲੱਸ 2-3 ਲੀਟਰ ਹਰਾ ਚਾਹ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਤੋਂ 5-10 ਮਿੰਟਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
3. ਮੇਨੂ ਨੂੰ ਡਰਾਇੰਗ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤਮਾਨ ਬਰਤਨ, ਫਲ, ਸੀਜ਼ਨ ਲਈ ਉਗ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਘੱਟ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਦੇ ਨਾਲ ਖੱਟਾ-ਦੁੱਧ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
4. ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਮਿਨਰਲ ਕੰਪਲੈਕਸਾਂ ਦੀ ਵਾਧੂ ਵਰਤੋਂ ਇਸ ਨਾਲ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਿਆ ਜਾਵੇਗਾ, ਨਾਲ ਹੀ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਬਚਿਆ ਜਾ ਸਕੇਗਾ ਅਤੇ ਨਾਖਨਾਂ ਦੇ ਢਹਿਣ ਤੋਂ ਬਚਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
5. ਲੂਣ ਦਾਖਲੇ ਦੀ ਸੀਮਾ ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਤਿਆਗ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ.
6. ਫਰੈਕਸ਼ਨਲ ਪਾਵਰ ਹਿੱਸੇ ਛੋਟੇ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ - 150-200 ਗ੍ਰਾਮ. ਹਰ 2-3 ਘੰਟਿਆਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
7. ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ
8. ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਤਾਜੇ ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 1 ਘੰਟੇ ਇੱਕ ਦਿਨ ਚਲਾਓ. ਸਵੇਰੇ, ਖੁੱਲਣ ਵਾਲੀ ਵਿੰਡੋ ਖੁੱਲ੍ਹਣ ਨਾਲ ਚਾਰਜ ਕਰੋ.

ਕੋਵੋਲਵਿਕ ਖੁਰਾਕ ਕਿੰਨੀ ਦੇਰ ਤਕ ਚੱਲਦੀ ਹੈ? ਇਸ ਦੇ ਪੜਾਅ ਹੇਠਾਂ ਵਰਣਨ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ. ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਹਰ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕੰਮ ਵਾਲੀ ਲੋਡ ਹੈ. ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਖਾਸ ਸੈਟਾਂ ਦੇ ਪੜਾਅ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ ਵਰਜਿਤ ਹੈ.

ਤਿਆਰੀ ਅਤੇ ਪਹਿਲੇ ਪੜਾਅ

ਕੋਈ ਵੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਸਰੀਰ ਲਈ ਤਨਾਅ ਹੈ. ਭਲਾਈ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਲਈ ਤਿਆਰੀ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਸਦਾ ਸਮਾਂ 3 ਹਫਤਾ ਹੈ. ਇਸ ਮਿਆਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਹੇਠ ਦਿੱਤੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਹੈ:

• ਬੀਨਜ਼;
• ਗ੍ਰੀਨਜ਼;
• ਸਬਜ਼ੀਆਂ (ਗਾਜਰ, ਆਲੂ ਅਤੇ ਬੀਟ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ);
• ਡ੍ਰੀਸ ਪ੍ਰੋਸੈਸਿੰਗ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਅਨਾਜ;
• ਫਲ (ਕੇਲੇ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ)

3 ਹਫਤਿਆਂ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ 5-6 ਕਿਲੋ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ. ਹਰ ਚੀਜ਼ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਵਜ਼ਨ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ

ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਪੜਾਅ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ. ਇਹ 1 ਤੋਂ 2 ਮਹੀਨਿਆਂ ਤਕ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਪਹਿਲਾ ਪੜਾਅ ਸਭ ਤੋਂ ਔਖਾ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਜੇ ਇਹ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਦੇ ਲਾਇਕ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਾਰਾ ਕੁੱਝ ਸਮਾਂ ਘੜੀ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਾਂਗ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.

ਹੇਠ ਦਿੱਤੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਤੇ ਪਾਬੰਦੀ ਲਗਾਈ ਗਈ ਹੈ.

1. ਡੱਬਾ ਖੁਰਾਕ
2. ਮਸਾਲਿਆਂ
3. ਤਲੇ ਹੋਏ ਮੱਛੀ
4. ਫੈਟੀ ਮੀਟ.
5. ਪੀਤੀ ਹੋਈ ਮਾਸ
6. ਬੇਕਿੰਗ

ਸੂਪ, ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਫਲ਼ੀਦਾਰ (ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਸੋਮੇ) - ਇਹ ਸਭ ਖੁਰਾਕ ਕੋਵਲਕਵ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਮਹੀਨਾ ਲਈ ਮੇਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਇੱਛਾ ਤੇ ਪਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਪਹਿਲੇ ਪੜਾਅ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਉਦਾਹਰਨ ਹੈ.

• ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ : ਬ੍ਰੈਨ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਦਹੀਂ ਦਾ ਦਹੀਂ, ਖੰਡ ਦੇ ਬਗੈਰ ਹਰਾ ਚਾਹ ਦਾ ਕੱਪ.
• ਦੂਜਾ ਨਾਸ਼ਤਾ : ਅਸੀਂ ਦੋ ਹਰੇ ਸੇਬ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ.
• ਲੰਚ : ਅਸੀਂ ਟਮਾਟਰ, ਖੀਰੇ, ਗੋਭੀ ਅਤੇ ਕੁਝ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਸਲਾਦ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਾਂ. ਅਸੀਂ ਇਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਭਰ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ
• ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦਾ ਸਨੈਕ : ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲ਼ਾਂ ਦਾ ਗਲਾਸ ਪੀਓ, ਹਰੇ ਸੇਬ ਖਾਣਾ
• ਡਿਨਰ : ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਨੀਰ ਤੋਂ 2 ਅੰਡੇ ਉਬਾਲੇ, ਤੁਸੀਂ ਮਿੱਠੇ ਲਤ੍ਤਾ ਬਗੈਰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਚਾਹ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ.

ਹਰ ਰੋਜ਼ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 2 ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਸਾਫ਼ ਨਾ ਪੀਓ. ਇਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸ਼ਰਤ ਹੈ.

ਦੂਜਾ ਪੜਾਅ

ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ, ਆਂਦਰ ਸਾਫ਼ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 1.5 ਲੀਟਰ ਸਾਫ਼ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ 3 ਕੱਪ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹਰਾ ਚਾਹ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ. ਇਹ ਆਦਰਸ਼ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਕਾਵੋਲਕੋਵ ਦੁਆਰਾ ਸਥਾਪਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕੀ ਖਾਣਾ ਹੈ? ਹੁਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਕੁਝ ਪਤਾ ਹੋਵੇਗਾ.

ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਦੂਜਾ ਪੜਾਅ ਦਾ ਅਨੁਮਾਨਤ ਮੀਨੂ

• ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਬਰਤਨ ਨਾਲ ਯੋਗ੍ਹਰਟ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ , ਨਾਲ ਹੀ ਮੋਟੇ ਬਰੈੱਡ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ
• ਦੂਜਾ ਨਾਸ਼ਤਾ : ਅਸੀਂ ਇਕ ਗਲਾਸ ਸਬਜ਼ੀ ਦਾ ਰਸ ਪੀਵਾਂਗੇ.
• ਡਿਨਰ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲਾ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ (200 ਗ੍ਰਾਮ) ਅਤੇ ਚਿਕਨ ਪਿੰਡੀ ਜਾਂ ਮੱਛੀ ਵਾਲੇ ਸਟੂਵਡ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਗੀਆਂ.
• ਸਨੈਕ : ਫਲ ਖਾਓ, ਪਰ 300 ਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਾ
• ਡਿਨਰ : ਦੋ ਹਾਰਡ-ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਆਂਡੇ, ਇੱਕ ਫਲ ਜਾਂ ਸਬਜ਼ੀ ਸਲਾਦ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤੇਲ ਦੇ ਕੁਝ ਤੁਪਕਿਆਂ ਨਾਲ ਤਜਰਬੇਕਾਰ.

ਦੂਜਾ ਪੜਾਅ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ 30 ਦਿਨ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਤੱਥ ਲਈ ਤਿਆਰ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਪਿਛਲੇ ਪੜਾਅ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਵਜ਼ਨ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਰਹੇਗਾ.

ਤੀਜੇ ਪੜਾਅ

ਸਾਡਾ ਕੰਮ ਦੋ ਪੜਾਵਾਂ ਲਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਇਕਸਾਰ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਇਸ ਪੜਾਅ 'ਤੇ, ਖੁਰਾਕ ਮਿਠਾਈ, ਪਨੀਰ, ਸ਼ੁੱਧ ਚਾਵਲ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਹ ਸਭ ਵਾਜਬ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ. ਤੁਸੀਂ ਇੱਕੋ ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਮਿਲਾ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ. ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਦੁੱਧ ਦੀ ਮਾਤਰਾ 20 ਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਾ ਹੋਵੇ.

ਤੀਜੇ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਦੇ ਫਰੇਮ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਬਾਕੀ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਲਈ ਚਲਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਚਿੱਤਰ ਨੂੰ ਕ੍ਰਮਵਾਰ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੰਡਣਾ ਅਤੇ ਵੱਖਰੇ ਪੋਸ਼ਣ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਤੀਜੇ ਪੜਾਅ 'ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ:

• ਚਿਕਨ (ਛਿੱਲ ਬਿਨਾ);
• ਸਬਜ਼ੀਆਂ (ਗਾਜਰ ਅਤੇ ਆਲੂਆਂ ਸਮੇਤ);
• ਫਲ;
• ਮੱਛੀ;
• ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ

ਇਸ ਪੜਾਅ 'ਤੇ ਮੀਨ ਦੂਜਾ ਪੜਾਅ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਫ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਸਿਰਫ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਦੂਜਾ ਨਾਸ਼ਤਾ ਹੈ. ਲੰਚ ਵਿਚ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ (300 ਗ੍ਰਾਮ), ਇਕ ਜੋੜੇ ਲਈ ਮੱਛੀ ਜਾਂ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਚਿਕਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਸਟਾਰਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਨਾ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ, ਇਹ ਸਲਾਦ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਖੀਰੇ, ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਗੋਭੀ ਤੋਂ. ਇੱਕ ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤੇਲ ਦੇ ਅਨੁਰੂਪ ਹੈ. ਸੌਣ ਤੋਂ 2-3 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਸੀਂ 2 ਅੰਡੇ ਗੋਰਿਆ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਕਾਰਜ-ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਅਤੇ ਫਾਇਦੇ

ਅਲੇਕਸੀ ਕੋਵੋਲਕੋਵ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਭਾਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਹੌਲੀ ਕਮੀ ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਹੈ. ਇਹ ਤਰੀਕਾ ਸਰੀਰ ਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਡਾਕਟਰ ਏ. ਕੋਵੋਲਕੋਵ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਤਿਆਰੀ ਪੜਾਅ 'ਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ 3-4 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਭਾਰ ਦਾ ਭਾਰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. 2 nd ਅਤੇ 3 rd ਪੜਾਅ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਭਾਰ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਮਿਲੇ ਅੰਕੜਿਆਂ ਅਨੁਸਾਰ, ਮੋਟੀਆਂ ਦਾ ਲੋਕ 10, 15 ਅਤੇ 20 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਭਾਰ ਵੀ ਗੁਆ ਲੈਂਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਰੱਖਣਾ ਹੈ.

ਚੇਤਾਵਨੀਆਂ

ਡਾਈਟ, ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਕੋਵਲਕ ਦੁਆਰਾ ਵਿਕਸਿਤ ਕੀਤੀ ਗਈ, ਇੱਕ ਸੰਭਾਵੀ ਦਵਾਈ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਸਦਾ ਅਰਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਹਰ ਇਕ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਦਰਸਾਉਂਦਾ. ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਮਾਹਿਰਾਂ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ

ਕੋਵਲਕੋਵ ਤੋਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ

ਹਰੇਕ ਦੂਜਾ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਫਿਰ ਸੋਮਵਾਰ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਨੂੰ ਤਿਆਗਦਾ ਹੈ, ਫਿਰ ਅਗਲੇ ਮਹੀਨੇ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ. ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਲੰਬਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਅਲੇਸੀ ਕੋਵੋਲਕੋਵ ਨੂੰ ਖੁਦ ਮੋਟਾਪੇ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਸੀ ਪਰ ਉਸ ਨੇ ਆਪਣੀ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਅਤੇ ਭਾਰੂ ਆਮ ਦਰ ਨੂੰ ਲਿਆਉਣ ਵਿਚ ਕਾਮਯਾਬ ਰਹੇ. ਉਹ ਫੌਰਨ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪਤਲੀ ਜਿਹੀ ਤਸਵੀਰ ਦੇ ਮੁੱਖ ਦੁਸ਼ਮਣ ਵਜੋਂ ਮੰਨਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਅਤੇ ਪੇਸਟਰੀ ਹੈ. ਹਰ ਕੋਈ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸੁਆਦੀ, ਪਰ ਸਿਹਤ ਲਈ ਖਤਰਨਾਕ ਖਾਣਾ ਛੱਡਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਤਾਕਤ ਰੱਖਦਾ ਹੈ. ਕੁਝ ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂ, ਡਾ. ਕੋਵੋਲਕੋਵ ਨੇ 1-2 ਪੀਜ਼ਾ ਇੱਕ ਦਿਨ ਖਾਧਾ, ਮਿੱਠੇ ਫਿਜੀ ਪੀਣ ਪੀਤੀ. ਪਰ ਹੁਣ ਉਸ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਸਿਰਫ ਲਾਭਦਾਇਕ ਭੋਜਨ - ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਫਲ, ਕਮਜ਼ੋਰ ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਚਿਕਨ ਦੇ ਛਾਤੀ.

ਕੁਝ ਰੂਸੀਆਂ ਨੂੰ ਵਕਫ਼ੇ 'ਤੇ ਜਾਣ ਅਤੇ ਸਮੁੰਦਰੀ ਕਿਨਾਰਿਆਂ' ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਿਦੇਸ਼ੀ ਰਿਜਸਟਰੇ ਵਿੱਚ ਉਹ ਇੱਕ ਥਰੈੱਪਟ ਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣ ਅਤੇ ਝੁਕਣ ਦੇ ਨਿਯਮ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਪੇਟ ਦੇ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੇ ਗਏ ਸਾਰੇ ਨਤੀਜੇ ਗ਼ਲਤ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਇੱਕ ਅਸਥਾਈ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਉਮਰ ਵਿਚ ਪਾਲਣ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਸਰੀਰਕ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਵੀ ਸਮਝਦਾਰੀ ਨਾਲ ਪਹੁੰਚ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਪਾਉਂਡ ਗੁਆਉਣ ਲਈ ਜਿੰਮ ਗਏ ਸੀ, ਅਤੇ ਲੋੜੀਂਦੇ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੇ ਸਨ, ਇਸ ਕੇਸ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ. ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਭਾਰ ਵਾਪਸ ਆ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਭੋਜਨ ਹਰ ਸਮੇਂ ਸਹੀ ਹੋਵੇ.

ਸਲਿਮਿੰਗ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਰੂਸੀ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਕੋਵੋਲਵ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦਾ ਜਤਨ ਕੀਤਾ ਹੈ ਉਹ ਆਪਣੇ ਲੇਖਕ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਮੁੱਖ ਫਾਇਦੇ ਹਨ ਭੁੱਖ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਗੈਰਹਾਜ਼ਰੀ. ਕੁਝ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਬਾਰੇ ਸ਼ੇਖੀ ਮਾਰਦੇ ਹਨ ਇੱਕ ਨੂੰ 4 ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ 15 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਪਿਆ, 20 ਦਿਨ ਵਿੱਚ 10 ਕਿੱਲੋ

ਕਾਰਜਪ੍ਰਣਾਲੀ ਬਾਰੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਫੀਡਬੈਕ ਵੀ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ, ਨਾਗਰਿਕਾਂ ਨੇ ਉਮੀਦ ਅਨੁਸਾਰ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੀ ਕਮੀ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਲੰਮੀ ਮਿਆਦ ਬਾਰੇ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਕੀਤੀ ਹੈ.

ਅੰਤ ਵਿੱਚ

ਅਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਪੋਸ਼ਣਕਾਰੀ ਕੋਵੋਲਕੋਵ ਕੌਣ ਹੈ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕੀ ਖਾਣਾ ਹੈ? ਹੁਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਸਵਾਲ ਦਾ ਜਵਾਬ ਵੀ ਪਤਾ ਹੈ. ਅਲੱਗ ਅਤੇ ਵੰਡਿਆ ਭੋਜਨ - ਇਹ ਹੈ ਕੋਵੋਲਕੋਵ ਦੀ ਵਿਧੀ ਦਾ ਆਧਾਰ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਿਫਾਰਿਸ਼ਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਨਤੀਜਾ ਦੀ ਗਾਰੰਟੀ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.