ਪਾਲਕ ਦੇ ਨਾਲ smoothie: ਸਕਦੀ ਹੈ, ਸਮੀਖਿਆ

ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਅਤੇ ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ, smoothies ਬਿਨਾ ਇੱਕ ਪੂਰਾ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਨੁਮਾਇੰਦਗੀ ਨਾ ਕਰੋ. ਅਜਿਹੇ ਉਗ, ਫਲ, ਆਲ੍ਹਣੇ ਅਤੇ ਜੂਸ, ਦੁੱਧ ਜ ਦੁੱਧ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਇਲਾਵਾ ਦੇ ਨਾਲ ਸਬਜ਼ੀ ਦੀ ਇੱਕ slush ਪੇਅ - ਇੱਕ ਸੱਚ ਹੈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕਾਕਟੇਲ ਹੈ, ਜੋ ਪੂਰੇ ਦਿਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਊਰਜਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਦੇ ਘਰ 'ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣ ਕਦੇ ਵੱਧ ਸੌਖਾ ਹੈ: ਇਸ ਨੂੰ ਹੱਥ' ਤੇ smoothies ਲਈ ਇੱਕ blender ਖਰੀਦਣ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਕੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ. ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਮੰਨਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਹਰੀ ਕਾਕਟੇਲ ਹੋਰ ਲਾਭਦਾਇਕ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਪਾਲਕ ਦੇ ਇਲਾਵਾ ਦੇ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ.

ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪਾਲਕ ਲਈ ਲਾਭ

ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਦੇ ਕਈ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਲਾਦ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਜ ਦੇ ਠੀਕ ਖਾਣ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਮੁਫ਼ਤ ਵਾਰ ਨਹ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ ਵਧੀਆ ਚੋਣ ਹੈ - ਪਾਲਕ ਤੇ ਅਧਾਰਿਤ ਹਰੇ smoothies ਦੇ ਨਾਸ਼ਤਾ ਕੱਪ ਲਈ ਪੀਣ ਦੀ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਪੇਅ ਅਤੇ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਦੇ ਊਰਜਾ ਚਾਰਜ ਹੈ, ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਦੇ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਭਰ ਦਿਓ. ਇਸੇ ਬਿਲਕੁਲ ਇੱਕ ਹਰੇ smoothie ਬਹੁਤ ਲਾਹੇਵੰਦ ਹੈ ਦੇ ਇੱਕ ਮੰਨਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਹੈ?

ਲੋਕ ਪਾਲਕ ਕਈ ਵਾਰ "ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੰਬ" ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਪੌਦਾ ਕੋਲੀਫਾਰਮ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ. ਪਾਲਕ ਦੇ ਹਰ ਕੰਮ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ antioxidants ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਸ ਪੌਦੇ, ਜੀਵਨਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਸਰੀਰ ਦੇ ਟੋਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਅਤੇ ਖ਼ੂਨ ਦੀ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਇਸ ਤੱਥ ਪਾਲਕ ਹੋਰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਆਲ੍ਹਣੇ ਕਿਤੇ ਲੋਹੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਦੋ ਵਾਰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਕੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸਮਝਾਇਆ.

ਸਰੀਰ ਦੇ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਹਜ਼ਮ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਦੇ ਇਕ ਸਰੋਤ ਦੇ ਤੌਰ ਪਾਲਕ ਦੇ ਨਾਲ smoothie, ਚਮੜੀ ਪਾਕ, ਅਨੀਮੀਆ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਕਬਜ਼ ਦਾ ਖਹਿੜਾ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਹਰੇ ਪੌਦਾ ਇੱਕ ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ, ਜਿਸ ਦਾ ਅਰਥ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਹੈ.

ਗ੍ਰੀਨ smoothie ਕੇਲੇ ਨਾਲ

ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਕਸਰ ਸੈੱਲ ਲੜਨ ਜਾਵੇਗਾ, ਜੋ ਕਿ ਸਵੇਰੇ ਸਹੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਦੀ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਲਵੋ. ਇਹ ਪਾਲਕ ਅਤੇ ਕੇਲੇ ਨਾਲ ਇੱਕ smoothie ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ. ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਸੁਆਦੀ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪੀਣ ਦੀ ਹੈ.

ਕੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਪਾਲਕ ਅਤੇ ਕੇਲੇ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ smoothies ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਈ ਵਿਕਲਪ ਹਨ.

1. ਕੇਲੇ, ਪੀਚ ਅਤੇ ਪਾਲਕ ਦੇ ਨਾਲ smoothies. ਲਈ ਇਸ ਦੇ ਲਈ ਤਿਆਰ blender ਵਿੱਚ ਦੋ ਵੱਡੇ ਮੁੱਠੀ ਪਾਲਕ ਮਿੱਝ ਦੋ ਪੀਚ, ਕੇਲੇ ਅਤੇ 100 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਸੰਤਰੇ ਦਾ ਜੂਸ ਲੋਡ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸਭ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਨਿਰਵਿਘਨ ਜਦ ਤੱਕ ਇਹ ਚੌਰ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. smoothies ਪੀਣ ਰਸੋਈ ਦੇ ਬਾਅਦ ਤੁਰੰਤ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਸਿਰਫ਼ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਤੱਕ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਦੀ ਵੱਧ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.
2. ਕੇਲਾ, ਪਾਲਕ, ਅੰਬ ਅਤੇ ਅਨਾਨਾਸ ਦੇ ਨਾਲ smoothie. ਇਸ ਦਾ ਵਿਅੰਜਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਪੀਓ - ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਇੱਕ ਅਸਲੀ ਸਰੋਤ. blender ਵਿਚ ਕੋਰੜੇ smoothies 2 ਪੱਕੇ ਕੇਲੇ, 2 ਕੱਪ ਪਾਲਕ, ਕੱਟਿਆ ਅਨਾਨਾਸ, ਅੰਬ ਅਤੇ ½ ਆਵਾਕੈਡੋ ਦੇ ਇੱਕ ਪਿਆਲਾ ਨੂੰ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਤਦ, ਨਾਰੀਅਲ ਪਾਣੀ ਦੀ ½ ਕੱਪ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ ਅਤੇ ਨਿਰਵਿਘਨ ਜਦ ਤੱਕ ਸਭ ਸਮੱਗਰੀ ਰਲਾ. ਇਹ ਪੀਣ ਇੱਕ ਸਨੈਕ ਦੀ ਬਜਾਏ ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵੇਲੇ ਦੇ ਖਾਣੇ ਜ ਇੱਕ ਪੀਣ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਪਾਲਕ ਅਤੇ ਦਹ ਨਾਲ smoothie

ਇਸ ਦਾ ਵਿਅੰਜਨ ਲਈ ਤਿਆਰ smoothies ਨਾ ਸਿਰਫ ਜ਼ਰੂਰੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਦੀ ਇੱਕ ਸਰੋਤ, ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਰਹੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ lactobacillus. ਇਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਆੰਤ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਇਸ ਪੀਣ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਖਪਤ ਦੁਆਰਾ ਵਿਕਾਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

smoothie ਪਾਲਕ ਲਈ ਲੈ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ: ਮੁੱਠੀ ਪਾਲਕ, ਕੇਲਾ, ਦਹ ਦੇ 150 ਮਿਲੀਲੀਟਰ, ਸੈਲਰੀ ਦੇ 2 stalks, ਸੁਆਦ ਸ਼ਹਿਦ (1 ਵ਼ੱਡਾ.). ਸਾਰੇ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਇੱਕ blender ਵਿੱਚ ਕੋਰੜੇ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਜਰੂਰੀ ਹੈ, ਇੱਕ smoothie ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਪੇਤਲੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਫਿਰ ਪੀਣ ਇਕਸਾਰਤਾ ਹੋਰ ਤਰਲ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.

ਖੀਰੇ ਦੇ ਨਾਲ ਪਾਲਕ ਪਕਵਾਨਾ ਦੇ ਨਾਲ ਸਬਜ਼ੀ smoothie

ਵਿਚ ਖੰਡ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕਾਕਟੇਲ ਦਾ ਵੀ ਸਵਾਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕਾਫ਼ੀ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ smoothie ਸਬਜ਼ੀ. ਪਕਵਾਨਾ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਹਨ ਨੂੰ ਆਪਸ ਵਿੱਚ ਪਾਲਕ ਦੇ ਨਾਲ, ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹਨ. ਦੇ ਇਕ - ਪਾਲਕ ਅਤੇ ਖੀਰੇ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਪੀਣ.

ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ smoothies ਨਿਰਵਿਘਨ ਜਦ ਤੱਕ ਕਿ ਇੱਕ blender ਵਿੱਚ ਕੁੱਟਣਗੇ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ: ½ ਖੀਰੇ, parsley ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਝੁੰਡ, 2 ਕੱਪ ਪਾਲਕ, ½ ਆਵਾਕੈਡੋ, ਦੇ ਜੂਸ ½ ਨਿੰਬੂ, ਪਾਣੀ ਦੀ ਇੱਕ ਗਲਾਸ (ਆਮ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਨਾਰੀਅਲ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ). ਡੋਲ੍ਹ ਸਬਜ਼ੀ ਕਾਕਟੇਲ ਗਲਾਸ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਤਿਆਰੀ ਦੇ ਬਾਅਦ ਤੁਰੰਤ ਪੀਣ.

Smoothie ਪਾਲਕ, ਆਵਾਕੈਡੋ ਅਤੇ ਅੰਗੂਰ

ਗਲਾਸ ਅਜਿਹੇ smoothie ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਚਮੜੀ, ਵਾਲ ਅਤੇ ਨਿਗਾਹ ਹੈ, ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੱਡੀ ਲਈ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਵਿਟਾਮਿਨ C, ਖਣਿਜ ਅਤੇ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਪੀਣ ਦੇ ਇਕ ਗਲਾਸ ਇੱਕ ਪੂਰਾ ਨਾਸ਼ਤਾ ਤਬਦੀਲ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਇਸ ਦਾ ਵਿਅੰਜਨ ਲਈ ਹਰੀ smoothie ਪਾਲਕ ਦੀ ਲੋੜ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ: ਪਾਲਕ ਪੱਤੇ ਦੇ 2 ਮੁੱਠੀ, ½ ਆਵਾਕੈਡੋ, ਅੰਗੂਰ ਬੇਰੀ 15 (ਕਿਸੇ ਵੀ ਰੰਗ ਦੇ), ਪੱਕੇ ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ, peeled ਅਤੇ ਕੱਟੇ ਕੋਰ, 180 ਮਿ.ਲੀ. ਯੂਨਾਨੀ ਦਹ, ਚਮਚ ਚੂਨਾ ਜ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ. ਨੂੰ ਇੱਕ blender ਜ ਭੋਜਨ ਪ੍ਰੋਸੈਸਰ ਵਿੱਚ ਸਭ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਰਲਾਓ ਅਤੇ ਲੋੜੀਦੇ ਇਕਸਾਰਤਾ ਨੂੰ ਰਲਾ.

ਬਲੂਬੈਰੀ smoothie ਪਾਲਕ ਦੇ ਇਲਾਵਾ ਦੇ ਨਾਲ

ਇਸ ਦਾ ਵਿਅੰਜਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਲੂਬੈਰੀ, ਪਾਲਕ, ਕੇਲੇ, ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਅਤੇ ਦਹ ਨਾਲ ਸੁਆਦੀ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ smoothie ਤਿਆਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਨੁਸਾਰ. ਦੁੱਧ ਪੀਣ ਲਈ ਦੇ ਇਲਾਵਾ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਲੋੜੀਦੇ ਇਕਸਾਰਤਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. Smoothie ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ ਜਾਮਨੀ ਰੰਗ ਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਵਿੱਚ ਪਾਲਕ ਇੱਕ ਹਨੇਰੇ ਹਰੇ ਦਾਣੇ ਵਰਗਾ.

ਲਈ ਇਸ ਦਾ ਵਿਅੰਜਨ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕਾਕਟੇਲ ਦੀ ਤਿਆਰੀ blender ਵਿੱਚ ਲੋਡ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ: ਪਾਲਕ ਪੱਤੇ, 1 ਕੇਲਾ, ਦੇ ਇੱਕ ਕੱਪ ½ ਫ਼੍ਰੋਜ਼ਨ ਬਲੂਬੇਰੀ ਦੇ ਪਿਆਲੇ, 2 ਵੱਡੇ ਸਟਰਾਬਰੀ (ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ), ½ ਕੱਪ ਯੂਨਾਨੀ ਦਹ ਅਤੇ ½ ਦੁੱਧ ਦੇ ਪਿਆਲੇ ਅਤੇ ਤਰਲ ਸ਼ਹਿਦ ਦਾ ਇੱਕ ਚਮਚ ਸੁਆਦ ਨੂੰ. ਇਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਮੱਗਰੀ ਤੱਕ ਸਾਨੂੰ ਪਾਲਕ ਦੇ ਨਾਲ ਸੁਆਦੀ ਬਲੂਬੈਰੀ smoothie ਦੇ ਦੋ ਵੱਡੇ ਗਲਾਸ ਹੈ.

ਫਲ ਅਤੇ ਪੇਅ ਵਿੱਚ ਉਗ ਦੇ ਕਾਫ਼ੀ ਤੱਥ ਹੈ ਕਿ ਪਾਲਕ ਦੇ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਸਭ 'ਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਨਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪਾਲਕ ਖਾਣ ਲਈ ਇੱਕ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਪੂਰਣ ਤਰੀਕਾ ਹੈ.

ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ Berry smoothie

ਇਹ ਮੰਨਿਆ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਵੇਰੇ ਪਾਲਕ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ smoothie ਦਾ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਨਾਸ਼ਤਾ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਕਾਕਟੇਲ ਘੱਟ ਕੀਮਤ ਵਾਲੀ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਪੋਸ਼ਕ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਲੋੜ ਦੀ 60%, ਵਿਟਾਮਿਨ B6 ਦੇ 24% ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ C. ਲਈ 125% ਲਈ ਸਵੇਰੇ ਪੀਣ ਦੇ ਇੱਕ ਪਰੋਸਾ

smoothies ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਲਈ ਪਾਲਕ ਇਸ ਦਾ ਵਿਅੰਜਨ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਮੁੱਠੀ ਪਾਲਕ, ਸੰਤਰੇ ਦਾ ਜੂਸ, ਸਟਰਾਬਰੀ ਤਾਜ਼ਾ ਜ ਫ਼੍ਰੋਜ਼ਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ (5 ਪੀ.ਸੀ.ਐਸ..), ਇੱਕ ਮੁੱਠੀ ਰਸਬੇਰੀ (10-15 ਪੀ.ਸੀ.ਐਸ.) 1 ਕੇਲਾ. ਆਉਟਪੁੱਟ ਹਰੇ ਕਾਕਟੇਲ ਦੇ 2 ਪਰੋਸੇ ਹੈ.

ਤਿਆਰ, smoothies ਸਿਰਫ ਪਾਲਕ ਪੱਤੇ ਹਨ ਕਰਨ ਲਈ ਕੱਟ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ. ਹੋਰ ਵਰਦੀ ਇਕਸਾਰਤਾ ਸਾਰੇ ਫਲ ਅਤੇ ਉਗ blender ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨ ਲਈ ਅੱਗੇ ਲਈ ਵੱਡੇ ਟੁਕੜੇ ਵਿੱਚ ਕੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ smoothie ਵਿਅੰਜਨ ਦੇ ਤਹਿਤ ਮੋਟੀ ਕਾਮੁਕ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਤਰਲ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਹੋਰ ਜੂਸ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ.

ਪਾਲਕ ਦੇ ਇਲਾਵਾ ਦੇ ਨਾਲ ਖੱਟੇ smoothie

ਇਸ ਦਾ ਵਿਅੰਜਨ smoothies ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਵਿਚ ਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਮੱਗਰੀ ਹੋਏ ਬੀਜ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਇੱਕ ਸਾਧਨ ਹਨ ਅਤੇ ਓਮੇਗਾ -3 ਅਤੇ ਓਮੇਗਾ -6 ਦੀ ਕੋਲੀਫਾਰਮ ਦੇ polyunsaturated ਐਸਿਡ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਵੀ ਲਈ ਪਾਲਕ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਨਿੰਬੂ smoothie ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਸੰਤਰੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ (1 PC.), ਕੇਲਾ, tangerines (2 ਪੀ.ਸੀ.ਐਸ..), ਅਨਾਨਾਸ (½ ਕੱਪ), ਪਾਲਕ ਦੇ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਮੁੱਠੀ, ਸਣ ਬੀਜ (1 h. ਚਮਚਾ). blender ਤੁਹਾਨੂੰ ਡੋਲ੍ਹ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ½ ਕੱਪ ਪਾਣੀ ਜ ਨਿੰਬੂ ਜੂਸ ਵਿੱਚ ਤਰਲ ਦੀ ਲੋੜੀਦੀ ਇਕਸਾਰਤਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਪਾਣੀ ਦੇ ਕੁਝ ਆਈਸ ਕਿਊਬ ਨਾਲ ਤਬਦੀਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਕੂਲਿੰਗ ਪੀਣ ਦੀ ਹੈ ਹੋਵੋਗੇ.

Smoothie ਪਾਲਕ-ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ-ਸੈਲਰੀ

ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਧਾਰਨ ਪਕਵਾਨ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪੀਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ 'ਤੇ ਪਕਾਉਣ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਦੇ ਇੱਕ. ਸਿਰਫ ਵਾਰ ਇੱਕ smoothie ਲਈ blender ਕਾਫ਼ੀ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਹੈ, ਅਜਿਹੇ ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ ਅਤੇ ਸੈਲਰੀ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਇੱਕ ਸੰਘਣੀ ਬਣਤਰ ਦੇ ਨਾਲ ਸਮੱਗਰੀ, ਨੂੰ ਮਾਰਨ ਲਈ ਨਿਰਵਿਘਨ ਅਤੇ ਸੁਹਾਵਣੇ ਇਕਸਾਰਤਾ, ਜਦ ਤੱਕ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

2 ਕੱਪ ਪਾਲਕ, ਸੈਲਰੀ ਦੇ 2 stalks, 2 ਪੱਕੇ ਿਚਟਾ, ਕੋਰ ਅਤੇ ਪੀਲ, ਪੀਣ ਵਾਲਾ ਸਾਫ਼ ਪਾਣੀ ਦੇ 1 ½ ਕੱਪ ਤੱਕ peeled: ਇਸ ਸੁਆਦੀ ਪੀਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਕਰਨ ਲਈ. ਸਾਰੇ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਇੱਕ blender ਵਿੱਚ ਜੋੜ ਅਤੇ ਨਿਰਵਿਘਨ ਬਣਤਰ, ਜਦ ਤੱਕ ਰਲਾ. ਗਲਾਸ ਵਿੱਚ ਡੋਲ੍ਹ ਅਤੇ ਮੋਟੀ ਹਰੀ ਪੀਣ ਦੇ ਸੁਆਦੀ ਸੁਆਦ ਦਾ ਆਨੰਦ. ਆਮ ਪਾਣੀ ਦੀ ਬੇਨਤੀ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਜੂਸ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਦੁੱਧ ਦੇ ਜ ਦਹ ਨਾਲ ਤਬਦੀਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਲੇਖ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਪਾਲਕ ਦੇ ਨਾਲ smoothie ਪਕਵਾਨਾ ਦੇ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਜਿਹੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਹਰੇ ਪੌਦਾ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਉਗ, ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਨਾਲ ਸੁਆਦ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਹੈ. ਸਮੱਗਰੀ ਨਾਲ ਤਜਰਬਾ ਆਸਾਨ-ਨੂੰ-ਤਿਆਰ, ਤੰਦਰੁਸਤ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਕ ਪੀਣ ਦੇ ਮੁਕੰਮਲ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਨਾ ਡਰ.