ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਕੋਡ ਦੇ ਪਕਵਾਨਾ

ਪਕਵਾਨਾ ਕੋਡ ਪਕਵਾਨ ਬਹੁਤ ਹਨ ਅਤੇ ਵੱਖੋ ਹਨ. ਇੱਕ ਸੁਹਾਵਣਾ ਸੁਆਦ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਮੱਛੀ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਹੈ ਅਤੇ ਸੰਘਣੀ ਮਾਸ. ਬਸ ਸਭ ਨੂੰ ਸਮੁੰਦਰੀ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਕੋਡ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਫਾਸਫੋਰਸ ਦੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਜਿਗਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਵਿੱਚ ਕਾਰਵਾਈ ਹੋ ਰਹੀ ਹੈ ਮੱਛੀ ਦਾ ਤੇਲ. ਵਿਟਾਮਿਨ 'ਡੀ' ਅਤੇ 'ਬੀ', polyunsaturated ਫ਼ੈਟ ਐਸਿਡ ਬਹੁਤ ਹੀ ਬਹੁਤ ਹੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ 'ਚ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੇ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਸਾਨੂੰ ਕੋਡ ਦੇ ਪਕਵਾਨ ਲੈ. ਪਕਵਾਨਾ ਇਸ ਲਈ ਸਧਾਰਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਲੋੜ ਨਹੀ ਹੈ, ਇੱਕ ਕੰਮ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਨ ਲਈ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਅਤੇ ਸਭ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ - ਮੱਛੀ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਵਾਦ ਹੈ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਹੈ, ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਭੋਜਨ ਦਾ ਇਕ ਤਿਉਹਾਰ ਪੁਡਿੰਗ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਦਿੱਤਾ. ਇੱਥੇ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕੀਤੀ ਕੋਡ ਦੇ ਪਕਵਾਨਾ ਤੇਜ਼ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ. ਇਸ ਨੂੰ ਪਾਸਟ੍ਰਾਮੀ ਅਤੇ ਬਸ ਹੈ, ਅਤੇ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਾਸ ਨਾਲ, ਅਤੇ ਬਿਨਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਦਿਨ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵੇਲੇ 'ਤੇ ਸਾਰਣੀ ਵਿੱਚ ਕਰਨ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸਿਰਫ ਗੱਲ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਨ ਲਈ - ਲਾਟੂ ਦੇ ਅਧੀਨ ਪਦਾਰਥ ਥੋੜਾ ਭੁੰਲਨਆ ਮੱਛੀ ਤਲਣ ਦੇ ਬਾਅਦ,, ਲੈ, ਇਸ ਲਈ ਗੱਲ ਕਰਨ ਲਈ, ਹਾਲਤ ਨੂੰ, ਜੋ ਕਿ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਠੋਡੀ ਨੂੰ ਦੇਣ ਲਈ. ਲੰਬੇ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਤਲੇ ਹੋਏ. ਸਭ ਕੁਝ ਦਸ ਬਾਰ੍ਹਾ ਮਿੰਟ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਧ. ਲਈ ਪਕਵਾਨਾ ਨੂੰ ਪੈਨ ਵਿਚ ਕੋਡ, ਅਸੂਲ ਵਿੱਚ, ਸਿਰਫ ਉਪਕਰਣ ਅਤੇ ਨਾਲ ਸਾਸ ਵਿੱਚ ਇਕ ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਵੱਖਰੀ ਨਾ ਕਰੋ. ਸਤਿਕਾਰ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚੰਗਾ ਸਬਜ਼ੀ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਕਵਾਨਾ ਕੋਡ ਪਕਵਾਨ, ਜਿਆਦਾਤਰ ਆਲੂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਪਰ ਸਾਡੇ ਵਰਜਨ ਹੈ - ਗੋਭੀ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਸੁਮੇਲ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਅਫ਼ਸੋਸ ਨਹੀ ਕਰੇਗਾ.

ਦੀ ਚਟਣੀ ਦੇ ਨਾਲ ਭੁੰਨੀ ਕੋਡ

ਸਾਨੂੰ ਲੋੜ ਹੈ

ਤਾਜ਼ਾ ਕੋਡ fillets, ਜ਼ਮੀਨ ਦੇ ਦੋ ਟੁਕੜੇ ਕਾਲਾ ਮਿਰਚ, ਲੂਣ, ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦਾ ਤੇਲ. ਸਾਸ ਲਈ: Rosemary, Basil, parsley, cilantro, ਮੱਖਣ: ਅੱਧਾ ਇੱਕ ਨਿੰਬੂ, ਸੁੱਕ ਆਲ੍ਹਣੇ ਦੇ ਇੱਕ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦੀ ਇੱਕ ਬਿੱਟ ਦੇ ਜੂਸ.

ਇਸ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ

ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਲੂਣ ਮੱਛੀ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ: ਸਮੁੰਦਰ ਹੀ ਕਾਫ਼ੀ ਨਮਕੀਨ. ਨੂੰ ਇੱਕ ਤਲ਼ਣ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਤੇਲ ਦੀ ਗਰਮੀ ਅਤੇ ਮੱਧਮ ਗਰਮੀ ਵੱਧ ਦੋਨੋ ਪਾਸੇ 'ਤੇ ਮੱਛੀ ਫਰਾਈ. ਜਾਰੀ ਹੈ ਅਤੇ ਪੈਨ ਧੋ, ਮੱਖਣ, ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਅਤੇ ਸੁੱਕ ਆਲ੍ਹਣੇ ਪਾ, ਇੱਕ ਫ਼ੋੜੇ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ. ਮੱਛੀ 'ਤੇ ਸਾਸ ਪਾ ਅਤੇ ਛੋਟੇ ਅੱਗ ਸੱਤ ਦਸ ਮਿੰਟ ਗਰਮ. ਇਸ ਦੌਰਾਨ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ garnish ਲਈ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਬਜ਼ੀ ਪਕਵਾਨ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪਲੇਟ 'ਤੇ ਕੰਪੋਜ਼ ਮੱਛੀ, ਇਸ ਦੇ ਸਾਸ ਡੋਲ੍ਹ, Greens ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ. ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਵਾਦ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ - ਕੋਡ ਦੀ ਪਕਵਾਨਾ ਅਕਸਰ ਇਸ ਲਈ ਸਧਾਰਨ ਹਨ, ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਕਟੋਰੇ!

ਗੋਭੀ ਦਾ ਸਲਾਦ ਦੇ ਨਾਲ ਭੂਨਾ ਕੋਡ

ਸਾਨੂੰ ਲੋੜ ਹੈ

Postakana ਮੇਅਨੀਜ਼, ਦੋ ਕਲਾ. l. ਸੇਬ ਸਾਈਡਰ ਸਿਰਕੇ, ਕਲਾ. l. ਅਨਾਜ ਰਾਈ, ਕਲਾ. l. ਅਤੇ ਚਿੱਟੇ ਹਿੱਸੇ, ਅਤੇ ਹਰੇ - ਖੰਡ, ਜੀਰੇ, ਜ ਸੈਲਰੀ ਬੀਜ, ਲੂਣ ਅਤੇ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਦੇ ਤਾਜ਼ੇ ਜ਼ਮੀਨ, ਮੇਅਨੀਜ਼, ਸਿਰਕੇ, polkochana ਹਲਕਾ ਹਰਾ ਗੋਭੀ, ਘੱਟ ਮਨਜੂਰ ਕੱਟੇ ਗਾਜਰ ਦੀ ਇੱਕ ਚੂੰਡੀ, ਕੁਚਲ ਸੇਬ, ਹਰੀ ਪਿਆਜ਼ ਦੇ ਝੁੰਡ julienned. ਮੱਛੀ ਲਈ: ਇੱਕ ਅੰਡੇ, ਦੁੱਧ ਦਾ ਅੱਧਾ ਪਿਆਲਾ, ਕੋਡ fillet, ਆਟਾ ਦੇ ਇਕ-ਤਿਹਾਈ ਦਾ ਪਿਆਲਾ, ਸਲੂਣਾ ਕਰੈਕਰ ਵਿੱਚ ਰੋਟੀ ਦੇ ਟੁਕਡ਼ੇ ਜ ਤਲਾਸ਼ izmelonnye ਦੇ ਇਕ-ਤਿਹਾਈ ਦਾ ਪਿਆਲਾ ਦੇ ਅੱਧੇ ਇੱਕ ਿਕਲੋ, ਲਾਲ ਮਿਰਚ, ਲੂਣ, ਤਲ਼ਣ ਲਈ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਤੇਲ ਦਾ ਇੱਕ ਤਿਮਾਹੀ ਚਮਚਾ.

ਇਸ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ

ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਾਰੀਕ ਗੋਭੀ ਫਾੜ. ਮੇਅਨੀਜ਼, ਸਿਰਕੇ, ਰਾਈ, ਖੰਡ, ਜੀਰੇ, ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਰੱਖੋ. ਐੱਲ ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ, ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਸੁਆਦ ਨੂੰ. ਗੋਭੀ, ਗਾਜਰ, ਸੇਬ ਅਤੇ ਹਰੇ ਪਿਆਜ਼, mash ਹਵਾਲੇ ਕਰਨ ਨੂੰ, ਇਸ ਪ੍ਰੋਜਕਟ ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਫੈਲਾਉਣ ਸੁੱਟ ਦਿੱਤਾ. ਢਕ ਅਤੇ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਦਿਓ. ਮੱਛੀ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਕੱਟ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਦੁੱਧ ਦੇ ਨਾਲ ਅੰਡੇ ਬੀਟ, ਕੋਡ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਦਾ ਵਿਸਰਜਨ ਕਰਨ ਲਈ. ਇਸ ਦੌਰਾਨ, ਇੱਕ ਫਲੈਟ ਪਲੇਟ ਕਰੈਕਰ (ਕਰੈਕਰ), 'ਤੇ ਰਲਾਉਣ ਲਾਲ ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਲੂਣ ਦੀ ਇੱਕ ਚੂੰਡੀ. ਦੋ ਸੈਟੀਮੀਟਰ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਤਲ਼ਣ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਤੇਲ ਦੀ ਡੋਲ੍ਹ ਅਤੇ ਮੱਧਮ ਗਰਮੀ ਵੱਧ ਇਸ ਨੂੰ ਗਰਮੀ. ਦੁੱਧ-ਅੰਡੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹੈ ਅਤੇ breading ਤੱਕ ਮੱਛੀ ਹਟਾਓ. ਚੰਗੇ ਹਨੇਰੇ ਸੋਨੇ ਦੇ ਰੰਗ ਹਰ ਪਾਸੇ 'ਤੇ ਚਾਰ-ਪੰਜ ਮਿੰਟ ਫਰਾਈ. ਪੈਨ ਤੱਕ ਹਟਾਓ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕਾਗਜ਼ ਤੌਲੀਆ ਉੱਤੇ, ਮੱਛੀ ਕਰ ਦਿਓ ਚੋਟੀ 'ਤੇ ਥਿੰਧਿਆਈ ਨਹੀ ਸੀ. ਸੇਵਾ,, ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ seasoning ਇਕੱਠੇ coleslaw ਨਾਲ.