ਵਧੀਆ ਲਾਭ: ਰਚਨਾ 'ਤੇ ਲੋੜ, ਵਰਤਣ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਅਤੇ ਹੋਰ additives ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ

bodybuilding ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਅਕਸਰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹੁਣੇ ਹੀ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਆਇਆ, ਕਈ ਅਹਿਮ ਸਵਾਲ ਦਾ ਜਵਾਬ ਪਤਾ ਨਾ ਕਰਦੇ. ਕਰਨਾ ਕੁਝ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ? ਕੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ? ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ? ਲਾਭ - ਅਤੇ ਕਈ ਹੋਰ ... ਇਸ ਲੇਖ ਨੂੰ ਭੋਜਨ, ਅਰਥਾਤ, ਖੇਡ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਭਾਗ ਨੂੰ ਨੂੰ ਸਮਰਪਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ.

ਖੇਡ ਪੋਸ਼ਣ ਕੀ ਹੈ? ਦੇ ਆਉਣ ਦੇ ਬਹੁਤੇ ਅਕਸਰ anabolic ਸਟੀਰੌਇਡ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕਾਫ਼ੀ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਮਨੁੱਖ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨ ਸਿਸਟਮ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਰਹੇ ਹਨ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਵੀ ਉਲਝਣ ਰਹੇ ਹਨ. ਪਰ, ਅਸਲ ਵਿਚ ਇਸ ਨੂੰ ਨਹੀ ਹੈ. ਖੇਡ ਪੋਸ਼ਣ - ਇੱਕ ਹੈ ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕ ਅਥਲੀਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਦੀ ਭਰਤੀ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ ਦੇ ਲਾਪਤਾ ਦੀ ਦਰ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ. ਹੁਣ ਸਾਨੂੰ ਹੋਰ ਵਿਸਥਾਰ ਲਾਭ ਵਿਚ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੇਗਾ - ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ-ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪੂਰਕ ਅਕਸਰ "ਭਾਰ 'ਤੇ" bodybuilders ਅਤੇ powerlifters ਦੁਆਰਾ ਵਰਤਿਆ.

ਵਧੀਆ ਲਾਭ 60-70 ਫੀਸਦੀ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਅਤੇ 20-30 ਫੀਸਦੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਰਚਨਾ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ 80-90 ਫੀਸਦੀ ਬਾਅਦ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖਾਤੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਲਾਭ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਲਈ, ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀ ਹੈ. ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ, ਬੁਨਿਆਦ ਲਾਭ maltodextrin ਹੈ, ਜੋ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਅਣੂ ਦੀ ਬਣੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਭਾਰ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ ਵਾਧਾ - ਇਹ ਫੀਚਰ ਕਾਕਟੇਲ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਮੁੱਖ ਕੰਮ ਲਾਭ ਦੇ ਉੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਦੱਸਦਾ ਹੈ. ਪਰ, ਇੱਕ ਹੈ, "ਪਰ." Creatine endomorphs ਲੈਣ ਲਈ ਸਲਾਹ ਨਹੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹੈ, ਇੱਕ ਪੈਦਾਇਸ਼ੀ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਲੋਕ ਡਾਇਲ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਅਤੇ ਫ਼ੈਟ ਪੇਸ਼ਗੀ ਦੇ ਤੇਜ਼ੀ ਜੰਮਣਾ ਲਈ ਬਣੀ ਤੇਜ਼ ਕਰਨ ਲਈ. ਇਸ ਲਈ ਖਿਡਾਰੀ ਬਿਹਤਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਕੁਝ ਹੋਰ additives (BCAA, glutamine, creatine) ਵਰਤਣ ਲਈ. ਲਾਗੂ ਕਰੋ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਦੇ ਬਾਅਦ ਤੁਰੰਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹਣ 'ਪ੍ਰੋਟੀਨ-ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਵਿੰਡੋ ". ਸੰਭਵ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਅੱਗੇ, ਕ੍ਰਮ ਊਰਜਾ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਨ ਲਈ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਭਾਵ.

ਲਈ ਵਧੀਆ ਲਾਭ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਸੈੱਟ ਵਰਜਨ BB.com - "Cyto ਲਾਭ" ਕੰਪਨੀ CytoSport ਹੈ. , Dymatize, MuscleTech ਅਤੇ ਹੋਰ ਚੰਗੀ-ਜਾਣਿਆ ਮਾਰਕਾ ਸਰਵੋਤਮ: ਪਰ, ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੋਰ ਨਿਰਮਾਤਾ ਹਨ. ਨਿਵਰਤਮਾਨ, ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਬਾਰੇ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਹੁਣ ਮਾਰਕੀਟ 'ਵੱਖ ਵੱਖ ਖੇਡ ਪੋਸ਼ਣ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਵਿਆਪਕ ਲੜੀ ਦੀ ਨੁਮਾਇੰਦਗੀ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀ ਹੈ. ਸਿਖਰ ਲਾਭ ਪ੍ਰਤੀ 2.5 ਕਿਲੋ 1200 1700 ਰੂਬਲ ਤੱਕ ਮੁੱਲ ਵਿੱਚ ਲੈ ਜਾਵੇਗਾ.

ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਵਿੱਤੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਉਥੇ ਭਾਰ ਦੇ ਕੇ ਲਾਭ ਖਰੀਦਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਉਸੇ ਹੀ ਰਕਮ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੀ 5-6 ਕਿਲੋ ਖਰੀਦ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਗੱਲ ਨਾਲ ਸਹਿਮਤ ਹੋਵੇਗਾ, ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਪਰ, ਇੱਕ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਇਹ ਹੈ: ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਅਜਿਹੇ ਲਾਭ ਵਿਚ 20 ਫੀਸਦੀ ਵੱਧ ਨਹੀ ਕਰਦਾ ਹੈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤਤਾ ਦੀ ਇੱਕ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਰਕਮ ਨੂੰ ਘਟਾ. ਇਸ ਲਈ, ਵਧੀਆ ਲਾਭ - ਮਾਰਕਾ ਹੈ. ਪਰ ਭਾਰ ਦੇ ਕੇ ਵੇਚ ਦੇ ਵਰਤਣ ਲੋੜੀਦੇ ਨਤੀਜੇ ਲਈ ਉਡੀਕ ਨਾ ਰੱਖਣ.

ਲਾਭ ਖਿਡਾਰੀ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਦਾ ਸੈੱਟ ਦਾ ਭਾਰ ਦੌਰਾਨ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ. "ਸੁਕਾਉਣ" 'ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ, ਕਿਉਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਫ਼ੈਟ ਸੈੱਲ ਜੋ ਕਿ bodybuilders ਗੁਆਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਦੇ ਪੇਸ਼ਗੀ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਵਧਾ ਬਹੁਤ ਹੀ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੈ. ਉਪਰੋਕਤ ਜ਼ਿਕਰ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ, ਵਧੀਆ ਲਾਭ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ 20-30 ਦੇ ਬਾਰੇ ਗ੍ਰਾਮ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਦੀ ਬਣੀ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸ਼ੇਕ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਦੇ ਵਰਤਣ ਦਾ ਸੰਯੋਗ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੇਡ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਸਭ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਇਆ ਜਾਵੇਗਾ. ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਕੁਨੈਕਸ਼ਨ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੀ, ਇਤਫਾਕਨ, ਵਾਰ-ਵਾਰ ਵਿਗਿਆਨਕ ਸਿੱਧ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਜਦ ਬੰਦ ਕਰਨ ਲਈ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੇਡ ਪੋਸ਼ਣ ਜੋੜ ਹੈ, ਜੇ, ਲਾਭ 1 ਵਾਰ ਲਿਆ ਜਾ, ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ 1-2 ਵਾਰ, ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਪਾਚਕ ਦੀ ਦਰ ਦੀ ਲੋੜ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ.