ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਟੁਨਾ ਨਾਲ ਪਾਸਤਾ. ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਪਕਵਾਨਾ

Tuna - ਇੱਕ ਵਿਲੱਖਣ ਮੱਛੀ. ਇਸ ਮੀਟ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟ, ਜੋ ਕਿ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਰੋਗ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਸ ਨੂੰ ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਕਟੋਰੇ ਹੈ, ਪਰ ਮੱਛੀ ਬੀਫ ਦੇ ਨੇੜੇ ਦੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਰਸਾਇਣਕ ਰਚਨਾ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਕੇ. ਇਸ ਲਈ, ਟੁਨਾ ਅਤੇ ਸਲਾਦ ਦੇ ਨਾਲ ਪਾਸਤਾ ਹਰ ਭੋਜਨ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮੋਹਰੀ ਜਗ੍ਹਾ ਲੈ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਰੂਸੀ ਸੁਪਰਮਾਰਵਕਟਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਕਸਰ ਇੱਕ ਡੱਬਾਬੰਦ ਉਤਪਾਦ ਖਰੀਦ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪਰ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਠੰਢੇ ਖਰੀਦ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਫਿਰ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤਿਆਰੀ ਦਾ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਕਰਨ ਲਈ ਅੱਗੇ ਜਾਰੀ.

ਪਹਿਲੀ, ਸਾਨੂੰ ਟੁਨਾ ਧਾਰਨ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਤੇ ਧਿਆਨ. ਮੱਛੀ ਅੱਗ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਸਿਰਫ ਲਾਸ਼ ਚੁੱਕੋ. ਅੱਗੇ, ਖੰਭ ਅਤੇ ਸਿਰ, lengthwise ਕੱਟ, ਇਸ ਲਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਲੇਅਰ ਵਿੱਚ ਵੱਖ ਹਟਾਉਣ. Fillet ਪਕਵਾਨ, ਬੇਕ ਤਲੇ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੇ ਬਣਾ,, ਸਲਾਦ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤਾ ਸਿਰ ਅਤੇ ਹੱਡੀ ਫ਼ੋੜੇ ਸੂਪ ਹੈ.

ਕੁੱਕ ਨੇ ਪਹਿਲੇ ਕਟੋਰੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਧਾਰਨ ਹੈ. ਹੱਡੀ ਸਿਰ ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਗਾਜਰ ਦੇ ਨਾਲ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਪਾ ਦਿੱਤਾ. ਚਾਲੀ ਮਿੰਟ ਲਈ ਬਰੋਥ ਉਬਾਲਣ, ਲਗਾਤਾਰ ਝੱਗ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ. ਪੰਜ ਆਲੂ ਅਤੇ ਗਾਜਰ ਦੇ ਕਿਊਬ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਸੂਪ ਪਕਾਉਣ, ਜਦ ਤੱਕ ਕੀਤਾ. ਕੱਟਿਆ Greens ਨਾਲ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.

ਸਾਨੂੰ ਟੁਨਾ ਨਾਲ ਪਾਸਤਾ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਤੇ ਹੋਰ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਵਸਣ ਦਿਉ. ਇਹ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਡੂੰਘਾ skillet ਵਿਚ ਮੱਧਮ ਆਕਾਰ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਅਤੇ ਦਾਲ ਵਿੱਚ ਕੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ fillet ਦੇ ਤਿੰਨ ਸੌ ਗ੍ਰਾਮ, ਲੈ ਜਾਵੇਗਾ. ਇਸ ਵਾਰ ਤੇ, ਪਾਸਤਾ, "ਅਲ dente" (ਕਾਫ਼ੀ ਫਰਮ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ) ਉਬਾਲਣ, ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਮੱਖਣ, ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਇਤਾਲਵੀ ਆਲ੍ਹਣੇ (ਸੁੱਕ Thyme ਅਤੇ Rosemary) ਦੀ ਇੱਕ ਪੰਜਾਹ ਗ੍ਰਾਮ ਸ਼ਾਮਿਲ. ਕਟੋਰੇ ਦੀ ਸੇਵਾ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ, ਬਾਰੀਕ ਕੱਦੂਕਸ Parmesan ਪਨੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਛਿੜਕਿਆ ਗਿਆ ਹੈ.

ਬਹੁਤ ਸੁਆਦੀ ਟੁਨਾ ਅਤੇ ਨਾਲ ਪਾਸਤਾ ਹੈ ਚੈਰੀ ਟਮਾਟਰ. ਲਈ ਪਕਵਾਨ ਰਸੋਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਬਕ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਡੱਬਾਬੰਦ ਟੂਨਾ ਦੀ, ਨੌ ਟਮਾਟਰ, ਪਾਸਤਾ ਦਾ ਇੱਕ ਕੱਪ, ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਸਬਜ਼ੀ ਦਾ ਤੇਲ, ਲਸਣ, ਲੂਣ ਅਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਆਲ੍ਹਣੇ ਦੇ ਦੋ cloves. (ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ) ਉਬਾਲਣ ਪਾਸਤਾ, ਇੱਕ colander ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਫੋਲਡ ਅਤੇ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਰਲਾਉ. ਨੂੰ ਇੱਕ ਤਲ਼ਣ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਲਸਣ ੋਹਰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਬਾਰੀਕ, ਇਸ ਨੂੰ ਫਰਾਈ ਕਰੋ ਅਤੇ ਚੈਰੀ ਅੱਧੇ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ. ਲੂਣ ਦੇ ਨਾਲ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ comminuted ਆਲ੍ਹਣੇ, seasoning ਪਾ ਅਤੇ ਕੁਲ੍ਲ ਮਿੰਟ ਦੇ ਲਈ simmer. ਇਕ ਫੋਰਕ ਨਾਲ Tuna ਬਕ mash ਅਤੇ ਸਾਸ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ. ਪੰਜ ਮਿੰਟ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਉਬਾਲਣ. ਅੱਗੇ, ਪਲੇਟ 'ਤੇ ਪਾਸਤਾ ਬਾਹਰ ਰੱਖਣਗੇ ਅਤੇ ਮੱਛੀ ਦੀ ਚਟਣੀ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ. ਟੁਨਾ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ ਲਈ ਤਿਆਰ ਨਾਲ ਪਾਸਤਾ. ਇਹ ਬਾਹਰ ਕਾਮੁਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਵਾਦ ਪਕਵਾਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਵਿੱਚ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਇਸ ਦੇ ਸੁਆਦ ਲਈ ਵਿਲੱਖਣ ਹੈ ਟੁਨਾ ਸਲਾਦ ਦਾ ਇਤਾਲਵੀ ਵਿਚ. ਦੀ ਲੋੜ ਮਿਸ਼ਰਣ ਸਿਰਕੇ ਦੇ ਚਾਰ ਵੱਡੇ ਚੱਮਚ, ਬੀਫ ਬਰੋਥ ਦੇ ਅੱਧੇ ਕੱਪ, ਹਰੀ ਬੀਨ ਦੇ ਦੋ ਸੌ ਗ੍ਰਾਮ, ਦੋ ਪਿਆਜ਼, ਡੱਬਾਬੰਦ ਚਿੱਟੇ ਬੀਨਜ਼ ਦੇ ਇੱਕ ਘੜਾ, ਪੁੱਛਗਿੱਛ ਟੁਨਾ ਦੀ ਦੋ ਸੌ ਗ੍ਰਾਮ, ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ, ਦੇ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਚਮਚੇ ਦੀ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਡਿਜ਼ਾਨ ਰਾਈ, ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਲੂਣ. ਪਾਸਤਾ ਉਬਾਲਣ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਨਿਕਾਸ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ. ਬੀਨ ਅੱਧ ਨੂੰ ਉਬਾਲਣ ਅਤੇ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ. Tuna ੋਹਰ,, ੋਹਰ ਪਿਆਜ਼ ਅੱਧਾ-ਰਿੰਗ ਦੇ ਨਾਲ ਬੀਨ ਨਿਕਲ ਗਿਆ ਹੈ. ਸਾਸ ਕਰਨ ਲਈ, ਰਲਾਉਣ ਸਿਰਕੇ, ਰਾਈ, ਤੇਲ, ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ. ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਬਰੋਥ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ. ਸਭ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਜੋੜਦੀ, ਸੀਜ਼ਨ ਭੋਜਨ ਮੌਜੂਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਲਈ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਸਾਸ ਅਤੇ ਸਥਾਨ ਬਣਾਇਆ. ਲੋੜੀਦੀ ਜੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਕਟੋਰੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸੇਵਾ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਅਸਲੀ ਸੁਆਦ ਸਲਾਦ ਟੁਨਾ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ ਹਨ. ਤਿੰਨ ਉਬਾਲੇ ਅੰਡੇ, ਦੋ meaty ਟਮਾਟਰ, ਬਕ ਡੱਬਾਬੰਦ ਟੂਨਾ ਦੇ, parsley ਦੇ ਝੁੰਡ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ ਅਤੇ ਮੇਅਨੀਜ਼ ਰਲਾਉ. ਅੰਡੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਸਫ਼ਾਈ ਟੁਕੜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਮੱਛੀ ਨੇ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਬਾਹਰ ਕਰਨ, ਗਰੇਟ ਛੋਟੇ ਕਿਊਬ ਦੇ ਰੂਪ 'ਚ ਟਮਾਟਰ ੋਹਰ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. , ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ ਅਤੇ ਮੇਅਨੀਜ਼, ਸਲਾਦ ਦੀ ਚਟਣੀ ਦੇ ਨਾਲ ਦੇ ਸੀਜ਼ਨ ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਤਿਆਰ ਕਰੋ ਚੇਤੇ ਹੈ ਅਤੇ ਸੰਘਣੀ ਹਰਿਆਲੀ ਦੇ ਨਾਲ ਛਿੜਕ.

ਬਾਨ ਏਪੇਤੀਤ!