ਸਹੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕਰਨਾ ਹੈ

ਆਧੁਨਿਕ ਜੀਵਨ ਸਾਨੂੰ ਜਲਦੀ ਬਣਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸੁਸ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਜਦਕਿ. ਸਾਨੂੰ ਇੱਕ ਨਿੱਜੀ ਕਾਰ ਅਤੇ ਜਨਤਕ ਆਵਾਜਾਈ ਵਿਚ ਬੈਠੇ ਹਨ. ਸਾਨੂੰ ਘੰਟੇ ਖਰਚ ਇੱਕ ਕੰਪਿਊਟਰ ਮਾਨੀਟਰ ਅਤੇ ਇੱਕ ਟੀ ਵੀ ਸਕਰੀਨ 'ਤੇ ਬੈਠੇ. ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਬੈਠਣ ਦੀ ਉਲੰਘਣਾ ਨੋਟਿਸ ਨਾ ਕਰੋ. ਕੇਵਲ ਜਦ ਉੱਥੇ ਵਾਪਸ, ਗਰਦਨ ਵਿਚ ਦਰਦ ਹਨ, ਜੋਡ਼, ਜਦ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਰੋਗ ਦਾ ਵਿਕਾਸ, ਸਾਨੂੰ ਅਚਾਨਕ ਯਾਦ ਹੈ ਅਤੇ ਚੰਗਾ ਆਸਣ ਰੱਖਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਦੱਸੋ ਯਾਦ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.

ਇਸੇ ਸਹੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ

ਰੀੜ੍ਹ - ਸਾਡੇ ਫਿਰਦੀ ਦੀ ਬੁਨਿਆਦ. ਇਸ ਦੇ ਲਈ ਰਾਜ ਸਿੱਧੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗ ਦੇ ਅਪਵਾਦ ਬਿਨਾ ਸਭ ਦੇ ਕੰਮ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ ਸਾਡੇ ਮੂਡ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਆਸਣ ਤੱਕ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਸਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੇ. ਸਭ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਇੱਕ ਨੂੰ ਸਹੀ ਆਸਣ, ਤਾਇਨਾਤ ਮੋਢੇ ਅਤੇ ਉਸ ਦੇ ਸਿਰ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਇੱਕ ਆਦਮੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਫਲ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਉੱਚ ਕੀਤੀ. ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ, ਮੋਢੇ ਪਿਆ, ਵਾਪਸ ਝੁਕ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਜੇ ਉਸ ਦੇ ਪੈਰ 'ਤੇ ਨਿਰਦੇਸ਼ ਦਿੱਤੇ ਨਜ਼ਰ - ਪਰ ਕੁਝ ਵੀ ਤਰਸ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਕਾਰਨ ਨਾ ਕਰੇਗਾ. ਮਨੁੱਖ, ਦੋਸਤ, ਕੰਮ ਲੱਭਣ ਲਈ ਪਿਆਰ ਔਖਾ slouching. ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ - ਨਵ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਅਤੇ ਨਵ ਕਾਰਨ ਉਸ ਦੇ ਸਿਰ 'ਵੀ ਘੱਟ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ. ਇਹ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਸਹੀ ਮੁਦਰਾ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ.

ਚੰਗਾ ਆਸਣ ਦੇ ਨਿਯਮ

ਹੁਣ ਨੌਜਵਾਨ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਇੱਛਾ ਦੀ ਪੂਰਤੀ ਲਈ ਹੋਰ ਮੌਕੇ ਹਨ, ਆਪਣੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਸਾਨੂੰ ਯਾਦ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਕੁਝ ਆਮ ਨਿਯਮ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਸਹੀ ਸਥਿਤੀ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੇਸ਼.

1. ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਦੇਖੋ. ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਰੀੜ੍ਹ 'ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬੋਝ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਦੇ ਵਿੰਗੀ ਕਰਨ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ. ਚਰਬੀ ਲੋਕ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸੌਖਾ ਹੈ.
2. ਕਸਰਤ. ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਸਹੀ ਮੁਦਰਾ ਤੈਰਾਕੀ ਅਤੇ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਲਈ ਚੰਗਾ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਿੰਮ ਜ ਪੂਲ ਨਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੇ, 'ਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਘਰ ਜਿਮ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਵਾਪਸ, ਦੇ ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਪ੍ਰੈਸ ਅਤੇ ਮੋਢੇ ਦੀ ਪੇਟੀ. ਇਹ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਸਹੀ ਸਥਿਤੀ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ 'ਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.
3. ਸਹੀ ਚਟਾਈ ਅਤੇ ਸਿਰਹਾਣਾ ਨੂੰ ਚੁਣੋ. ਬਹੁਤ ਨਰਮ ਮੰਜੇ ਅਤੇ ਸਿਰਹਾਣਾ ਵੱਧ ਹੈ (ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਗੈਰ ਮੌਜੂਦਗੀ) ਅਕਸਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਗਲਤ ਆਸਣ.
4. ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰੀ ਬੈਗ ਜ ਬੱਚੇ ਲੈ ਲਈ ਹੈ, ਜਦ, ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਪਸ, ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਦੀ ਇਕਸਾਰਤਾ ਲਈ ਜਾਗ, ਅਤੇ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ' ਚ ਮੋਢੇ ਫੈਲ ਹੈ ਅਤੇ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਕਰਨ ਲਈ.
5. ਜਦ ਬੈਠਾ, ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਪਸ ਸਿੱਧੇ ਰੱਖੋ, ਆਦਤ ਉਸ ਦੇ ਲਤ੍ਤਾ ਨੂੰ ਸੁੱਟਣ ਲਈ ਛੱਡ ਦੇਣ. ਨਿਯਮਿਤ ਕਸਰਤ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਜੇ, ਕੁਝ ਅਭਿਆਸ ਵਾਪਸ ਸਿੱਧਾ ਕਰਨ ਲਈ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਦਕਿ ਬੈਠੇ.

ਨਿਰਾਸ਼ ਨਾ ਹੋਵੋ, ਜੇ ਤੁਰੰਤ ਪ੍ਰਭਾਵ ਧਿਆਨ ਨਾ. ਇੱਕ ਬੱਚੇ ਨੂੰ, ਸਹੀ ਸਥਿਤੀ ਰੱਖਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਦੱਸੋ, ਹੁਣ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਨਾ ਸਮਝ ਸੀ.

ਰੀੜ੍ਹ ਵੀਰੱਪਨ

ਲਈ ਕ੍ਰਮ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਅਤੇ ਚੰਗਾ ਆਸਣ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਰੱਖਣ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਇੱਕ ਅੱਖ ਲਗਾਤਾਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ' ਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 5 ਦਿਨ ਲੱਗਦਾ ਹੈ. ਸਿਰਫ਼ ਇਸ ਕੇਸ ਵਿਚ, ਇੱਕ, ਜਦਕਿ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮੂਡ ਅਤੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਹੋਣ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲੀ ਦੇਖੋਗੇ.

ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਵੀ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਟੁੱਟ ਜ ਸਥਿਤੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀ ਹੈ, ਜੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੀੜ੍ਹ ਵੀਰੱਪਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਕਈ ਡਾਕਟਰ ਆਸਣ ਸਹੀ scoliosis corset ਲਈ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼. ਇਹ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਦੇ ਪੱਠੇ ਲੋੜੀਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ, ਜਦ ਇਸ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕਈ ਘੰਟੇ ਇੱਕ ਦਿਨ ਲਈ ਅਤੇ ਕੁਝ ਹੱਦ ਤੱਕ ਖਰਾਬ Corset ਜਿਮ ਬਦਲ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.

ਕਈ ਵਾਰ ਤਾੜਨਾ ਝੁਕ ਜ ਿਵਰੋਧੀ ਆਸਣ corrector ਤੌਰ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਇਸ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਤੱਕ ਫੀਡਬੈਕ, ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਿਰਫ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਹੈ. ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਜੋੜ ਕੇ ਇਹ ਮੈਡੀਕਲ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਸਹੀ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਕਰਨ ਅਤੇ ਦੇ ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਪੇਟ ਸਹੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਾਰਵਾਈ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਇਹ ਗੱਲ ਜ਼ਾਹਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.