3 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਖੁਰਾਕ: ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ

3 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਖ਼ੁਰਾਕ : ਕੀ ਇਹ ਇੱਕ ਕਲਪਤ ਗੱਲ ਜਾਂ ਅਸਲੀਅਤ ਹੈ? ਕੀ ਅਜਿਹੀਆਂ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਸੁੱਟ ਸਕਦੇ ਹੋ?

ਕੁਝ ਕਿਵੇਂ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ?

ਹੁਣ ਇੰਟਰਨੈੱਟ ਸਭ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਅਵਸਰਾਂ ਨਾਲ ਭਰੀ ਹੈ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, "ਰਾਤ ਲਈ ਇਕ ਗਲਾਸ ਪੀਣਾ" ਜਾਂ ਕੁਝ ਮਿਲਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਗੁਆਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਧੀਰਜ ਅਤੇ ਇੱਛਾ ਸ਼ਕਤੀ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਪਰ ਇੱਥੇ ਸਵਾਲ ਹੈ: ਕੀ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਭੁੱਖੇ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਪਰ ਮਨ੍ਹਾ ਕੀਤੇ ਗਏ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਦੋ ਜਾਂ ਤਿੰਨ ਮਹੀਨਿਆਂ ਲਈ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਬੈਠੇ ਸੁੱਟ ਦੇਵੋ? ਕੀ ਇਸ ਮਿਆਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਕੋਈ ਤਰੀਕਾ ਹੈ?

ਇਸ ਦਾ ਜਵਾਬ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਸਾਰੇ ਪੋਸ਼ਟਿਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਜੋ " 3 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਅਸਰਦਾਰ ਭੋਜਨ" ਦੀ ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ ਅਨੁਸਾਰ ਫਿੱਟ ਹਨ.

ਜੌਕੀ ਡਾਈਟ

ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੇ ਬੰਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ? ਤਿੰਨ ਤੋਂ ਪੰਜ

ਡਾਇਟ ਮੀਨੂ: ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ ਲਈ, ਸਿਰਫ ਇਕ ਹੀ ਖਾਓ, ਲੂਣ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਬੇਕਿਆ, ਚਿਕਨ ਬਿਨਾਂ ਚਿਕਨ. ਇਸ ਨੂੰ ਤਿੰਨ ਖਾਣੇ ਵਿਚ ਵੰਡਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਦੂਜੇ ਦਿਨ, ਅਸੀਂ ਅਣਗਿਣਤ ਵ੍ਹੇਲ ਦਾ ਤਿੰਨ ਸੌ ਗ੍ਰਾਮ (ਵੀਸ਼ਨਾ, ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਇਕ ਸੌ ਗ੍ਰਾਮ ਲਈ) ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ. ਤੀਸਰੇ ਦਿਨ ਪੀ ਰਿਹਾ ਹੈ ਕਾਲਾ ਕੌਫੀ ਦੇ ਪੰਜ servings ਨੂੰ ਮਨਜ਼ੂਰੀ (ਨਾ ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਹੋਰ ਵੀ ਖੰਡ ਬਿਨਾ).

ਇਹ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖ਼ੁਰਾਕ ਹੈ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਲਦੀ ਅਤੇ ਅਸਰਦਾਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਸਦਾ ਧੰਨਵਾਦ, ਤੁਸੀਂ ਇਕੋ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਭੋਜਨ

ਤੁਸੀਂ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਤਿੰਨ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਗੁਆ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਫੂਡ ਸਕੀਮ: ਪਹਿਲਾ ਅਤੇ ਆਖ਼ਰੀ (ਤੀਜਾ) ਦਿਨ ਅਸੀਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਦੂਜੀ ਫ਼ਲਾਂ ਨੂੰ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ. ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਸਬਜ਼ੀ ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਚਾਰ ਬੇਕ ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਜੂਸ, ਕੌਫੀ ਜਾਂ ਚਾਹ ਵਾਲੀ ਲੇਬਲ (ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਤੋਂ ਬਿਨਾ). ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ, ਇਕ ਖੀਰੇ ਸਲਾਦ (ਕਾਕਰਾ ਅਤੇ ਹਰਾ ਪਿਆਜ਼ ਤੋਂ) ਜਾਂ ਹਰਾ ਸਲਾਦ ਚੁਣੋ. ਡ੍ਰਿੰਕ ਇੱਕੋ ਹਨ. ਭੁੰਲਨਆ ਜਾਂ ਉਬਲੇ ਹੋਏ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਾਲਾ ਖਾਣਾ (ਗੋਭੀ, ਪਾਲਕ ਅਤੇ ਥੋੜਾ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ) ਅਸੀਂ ਨਿੰਬੂ ਨਾਲ ਚਾਹ ਪੀਦੇ ਹਾਂ

ਸੇਬ, ਸੰਤਰੀ ਅਤੇ ਅੰਗੂਰ ਦੇ ਸਲਾਦ ਨਾਲ ਫਲ਼ ਵਾਲੇ ਦਿਨ, ਨਾਸ਼ਤਾ. ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਨਾਲ ਤਰਬੂਜ ਦੇ ਅੱਧੇ ਹਿੱਸੇ ਅਤੇ ਬਾਕੀ ਸਲਾਦ. ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਨਿੰਬੂ ਨਾਲ ਕੌਫੀ ਜਾਂ ਚਾਹ ਵੀ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲ ਦੇ ਪੋਸ਼ਣ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ, ਇਹ ਖੁਰਾਕ 3 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਹੈ ਸਮੀਖਿਆ ਅਕਸਰ ਉਤਸ਼ਾਹੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਖਾਣ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਨਹੀਂ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਉਹ ਸਖ਼ਤ ਹੋਵੇਗਾ. ਆਖਿਰ ਵਿੱਚ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਲੋੜ ਪਵੇਗੀ ਪਰ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰਾਂ ਲਈ ਇਹ ਇਕ ਵਧੀਆ ਖੁਰਾਕ ਹੈ!

ਖੁਰਾਕ "ਤਿੰਨ ਤਿੰਨ ਲਈ"

3 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਅਸਰਦਾਰ ਖੁਰਾਕ ਨਤੀਜੇ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਿੰਨ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਵਿੱਚ ਨਤੀਜਾ - ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਨਤੀਜਾ, ਇਹ ਤਕਨੀਕ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਇਹ ਅੰਕੜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਹੀਂ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਫੈਸਲਾ ਲੈਂਦੇ ਹੋ "ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਲੈ ਲਵੋ."

ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ ਦਾ ਮੀਨੂ

500 ਮਿ.ਲੀ. ਸਧਾਰਨ ਅਜੇ ਵੀ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਜਾਗਣ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਸ਼ਰਾਬੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਥਾਪਤ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਕੰਮ ਲਈ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਸਥਾਪਤ ਕਰੇਗਾ. ਨਾਲ ਹੀ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਾਸ਼ਤੇ ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਨਹੀਂ ਦੇਵੇਗਾ. ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ, ਦੁੱਧ ਦਾ ਇਕ ਗਲਾਸ. ਇਸ ਵਿੱਚ, ਆਪਣੇ ਸੁਆਦ ਲਈ, ਇੱਕ ਚਮਚ ਵਾਲੀ ਸ਼ਹਿਦ, ਜਾਂ ਇੱਕ ਚਮਚ ਵਾਲੀ ਕੋਕੋ ਜੋੜੋ

ਕੁਝ ਘੰਟਿਆਂ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਅੰਗੂਰ ਦਾ ਸਨੈਕ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਕੁੱਝ ਹੋਰ ਬਾਅਦ - 200 ਗ੍ਰਾਮ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਚਿਕਨ ਦੇ ਛਾਤੀ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸਲਾਦ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਦਾ ਚਮਚਾ ਲੈ ਕੇ ਭਰਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਇੱਕ ਚੌਥਾਈ ਲਿਟਰ ਦੀ ਥੰਧਿਆਈ ਅਤੇ ਨਾਚ ਲਈ ਮੁਫ਼ਤ ਦਹੀਂ ਅਤੇ ਜਿੰਨੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਵੇ (ਪੜੋ: ਇਹ ਕਿੰਨੀ ਕੁ ਮੇਚ ਜਾਵੇਗਾ, ਜਾਂ ਇਹ ਕਿੰਨਾ ਕੁ ਹੋਵੇਗਾ) ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਬਰੋਥ. ਇਹ ਇਸ ਤਰਾਂ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ: ਡੇਢ ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਦੇ ਅਨੁਪਾਤ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਾਜਰ ਦੀ ਇੱਕ ਪੌਂਡ ਅਤੇ ਕਈ ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਇੱਕ ਪਿਆਜ਼ ਲੈਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਮਸਾਲੇ ਹਰ ਤੁਹਾਡੀ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਲੂਣ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ. ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਗਲਾਸ ਦੀ ਚਰਬੀ-ਮੁਕਤ ਦਹੀਂ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਦੂਜਾ ਦਿਨ ਦਾ ਮੀਨੂ

ਅਤੇ ਦੁਬਾਰਾ, ਜਾਗਣ ਦੇ ਬਾਅਦ ਤੁਰੰਤ, ਅਸੀਂ ਪਾਣੀ ਪੀਂਦੇ ਹਾਂ ਕੀਫਿਰ ਦਾ ਇਕ ਗਲਾਸ ਲਓ, ਕੁਝ ਘੰਟੇ ਬਾਅਦ ਇਕ ਸਨੈਕ, ਇਕ ਸੌ ਪੰਜਾਹ ਗ੍ਰਾਮ ਸਕਿਮਡ ਦਹੱੜ ਜਾਂ ਇਕ ਸੌ ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲਾ ਕਰੀਮ (ਚੁਣਨ ਲਈ). ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਬਰੋਥ ਦੇ ਨਾਲ ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ ਹੈ (ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ ਦੇ ਡਿਨਰ ਲਈ ਉਸੇ ਹੀ ਵਿਧੀ ਅਨੁਸਾਰ). ਆਪਣੀ ਖੁਸ਼ੀ ਲਈ ਖਾਣਾ

ਇੱਕ ਸਨੈਕ ਤੇ ਅਸੀਂ ਅੰਗੂਰ ਦਾ ਰਸ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਾਂ. ਇਸ ਨੂੰ ਦੋ ਫ਼ਲ ਅਤੇ ਜੂਸਰ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ.

ਡਿਨਰ ਲਈ - ਦੋ ਸੌ ਗ੍ਰਾਮ ਜਾਂ ਫਿਰ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਟਰਕੀ ਜਾਂ ਓਵਨ ਮੱਛੀ ਵਿੱਚ ਬੇਕ. ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਨੂੰ ਸਬਜ਼ੀ ਸਲਾਦ ਸ਼ਾਮਿਲ.

ਤੀਜੇ ਦਿਨ ਦਾ ਮੀਨੂ

ਰਵਾਇਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਅਸੀਂ ਜਾਗਣ ਦੇ ਬਾਅਦ ਤੁਰੰਤ ਪਾਣੀ ਪੀਉਂਦੇ ਹਾਂ. ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ ਦੇ ਨਾਸ਼ਤਾ ਦੇ ਸਮਾਨ ਹੈ - ਇਕ ਕੋਚ ਜਾਂ ਚਿਕਨ ਜਿਹੇ ਚਮਚ ਨਾਲ ਦੁੱਧ ਦਾ ਇਕ ਗਲਾਸ. ਅਸੀਂ ਨਾਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਬਗੈਰ ਰਹਿੰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਕੁਝ ਘੰਟਿਆਂ ਬਾਅਦ ਅਸੀਂ ਇਕ ਸੌ ਅਤੇ ਪੰਜਾਹ ਗ੍ਰਾਮ ਫੈਟ-ਫ੍ਰੀ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਜਾਂ ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲਾ ਦਹੀਂ ਰੱਖਦੇ ਹਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿਚ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਸ਼ਹਿਦ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਕ ਗਲਾਸ ਕੇਫਿਰ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਦੁਬਾਰਾ ਫਿਰ ਕੋਈ ਸਨੈਕਿੰਗ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ (ਬਾਕੀ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਤੀਜੇ ਦਿਨ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਗੰਭੀਰ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਇਹ ਵਧੇਰੇ ਸੰਘਣੀ ਡ੍ਰਾਇਕਫ਼ਟਾਂ / ਡਿਨਰ ਤੋਂ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ).

ਇੱਕ ਜੋੜੇ (ਦੋ ਸੌ ਗ੍ਰਾਮ) ਲਈ ਪਕਾਏ ਗਏ ਤਿੰਨ ਸੌ ਗ੍ਰਾਮ (ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦਾ) ਜਾਂ ਟਰਕੀ ਪਿੰਡੀ ਵਿੱਚ ਸਬਜ਼ੀ ਸਲਾਦ ਨਾਲ ਖਾਣਾ ਖਾਓ.

ਫਲਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਧਾਤਾਂ ਵਾਲੇ ਬੇਰੀ ਤੇ ਖੁਰਾਕ

ਤਿੰਨ ਦਿਨ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਮੈਂ ਕਿੰਨਾ ਕੁਝ ਗੁਆ ਸਕਦਾ ਹਾਂ: ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਪੰਜ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ

ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਮੀਨੂ: ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਆਧਾਰ ਪਿਸ਼ਾਬ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਜੇਕਰ ਇਹ ਇੱਕ ਪਸੰਦੀਦਾ ਖਟਾਈ-ਦੁੱਧ ਉਤਪਾਦ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਜਿਹੀ ਭੋਜਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਲਗਭਗ ਮੁਕੰਮਲ ਹੈ. ਮੀਨੂੰ ਵਿਚ ਵੀ ਖੁਰਾਕ, ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲਾ ਮਾਸ ਅਤੇ ਫਲ / ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ 3 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਫ਼ਲ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਡਾਈਟਸ ਨੂੰ ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ "ਉਨ੍ਹਾਂ" ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਮੰਨਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਬਿਜਲੀ ਦੀ ਯੋਜਨਾ- ਇਕ ਦਿਨ ਵਿਚ ਤਿੰਨ ਵਾਰੀ ਖਾਣਾ.

ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ

ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਠੰਢੇ ਰਯੇਜੇਨਕਾ (ਇੱਕ ਸੌ ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਦੇ ਇੱਕ ਭਾਗ - ਅੱਧੇ ਇੱਕ ਪੱਖੀ ਗਲਾਸ) ਅਤੇ ਮੱਧਮ ਆਕਾਰ ਦੇ ਸੇਬ (ਲਗਭਗ 7 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ = ਦੋ ਸੌ ਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਵਿਆਸ) ਨਾਲ ਨਾਸ਼ਤਾ ਹੈ.

ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ, ਕਿਵੀ, ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਅਤੇ ਅਨਾਨਾਸ ਦੇ ਸੁਆਦੀ ਫ਼ਲ ਸਲਾਦ ਨੂੰ ਉਮੀਦ ਹੈ ਕਿ ਕੁੱਲ ਰਕਮ ਇੱਕ ਸੌ ਗ੍ਰਾਮ ਹੋਵੇਗੀ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਕ ਸੇਵਾਦਾਰ ਇੱਕ ਅੱਧਾ ਗਲਾਸ ਰਿਆਜ਼ੈਂਕਾ ਸੇਵਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਅਸੀਂ ਮੀਟ - ਚਿਕਨ, ਟਰਕੀ ਜਾਂ ਖਰਗੋਸ਼ ਮੀਟ ਨਾਲ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਹਾਂ - 100 ਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਮਾਤ੍ਰਾ ਵਿੱਚ. ਇਸ ਲਈ ਅਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਤੋਂ ਸਬਜ਼ੀ ਸਲਾਦ ਜੋੜਦੇ ਹਾਂ- ਗੋਭੀ ਜਾਂ ਗਾਜਰ (ਜਾਂ ਦੋਵੇਂ), ਟਮਾਟਰ, ਕਾਕਰਾ, ਬੋਰਕ. ਇਹ ਸਿਰਫ ਇਕ ਸੌ ਗ੍ਰਾਮ (ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਸੇਵਾ ਕਰਦੇ ਮਿਆਰੀ) ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਭਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਗਰਮ ਰਿਆਜ਼ੈਂਕਾ ਦੇ ਹੋਰ ਸੇਵਾ ਨੂੰ ਪੀਓ.

ਦੂਜੇ ਦਿਨ

ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ, ਕਿਰਮਚੀਨੀ ਬਿਸਕੁਟ + ਕਿਸੇ ਵੀ ਦਲੀਆ (ਨਾ ਸੋਜ਼ਲ!), ਸਾਰੇ ਸੌ ਗ੍ਰਾਮ ਲਈ.

ਕੱਲ੍ਹ ਦੀ ਸਲਾਦ ਲਓ - 200 ਗ੍ਰਾਮ

ਅਸੀਂ 150 ਗ੍ਰਾਮ ਖੁਰਾਕ ਮੀਟ ਅਤੇ ਗੋਭੀ ਦਾ ਸਲਾਦ (ਇਕ ਸੌ ਗ੍ਰਾਮ) ਖਾਧਾ.

ਦੁਬਾਰਾ ਫਿਰ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਨਿੱਘੀ ਰਹਾਜੈਂਕਾ (ਮਿਆਰੀ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ, ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ)

ਤੀਜੇ ਦਿਨ

ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ ਵਿਚ ਤਰਬੂਜਿਕਾ ਤਰਬੂਜ ਦੇ ਤਿੰਨ ਟੁਕੜੇ ਜਾਂ ਫਲ ਸਲਾਦ (ਸੇਬ + ਅਨਾਨਾਸ + ਕਿਵੀ = 200 ਗ੍ਰਾਮ) ਤੋਂ ਬਣਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ.

ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ, ਇੱਕ ਵਾਰ ਫਿਰ, ਇੱਕ ਬਰਗਰ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਲਾਦ ਦੁਬਾਰਾ, ਪਰ ਇਸ ਵਾਰ ਅਨਾਨਾਸ, ਸਟਰਾਬਰੀ, ਕੀਵੀ ਅਤੇ ਕੇਲੇ ਵਰਗੇ ਫਲ ਤੋਂ ਹਿੱਸੇ ਲਈ, ਲੋੜਾਂ ਇਕੋ ਜਿਹੀਆਂ ਹਨ

ਅਸੀਂ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ, ਓਵਨ-ਬੇਕਡ ਮੱਛੀ (150 ਗ੍ਰਾਮ) ਅਤੇ ਇਕ ਸੌ ਗ੍ਰਾਮ ਗੋਭੀ ਸਲਾਦ ਨਾਲ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਪਾਉਂਦੇ ਹਾਂ.

ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਰਿਆਜ਼ੇਨਕਾ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੇ ਬੇਰੀਆਂ (ਕੇਵਲ 200 ਮਿਲੀਲੀਟਰ, ਇੱਕ ਤੋਂ ਇਕ ਅਨੁਪਾਤ) ਦੀ ਇੱਕ ਕਾਕਟੇਲ ਬਣਾਉ.

ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ

3 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਖ਼ੁਰਾਕ, ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਗਵਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਪਰੰਤੂ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਸਰਚਾਰਜ ਦੇ ਨਾਲ ਵਾਪਸ ਨਾ ਆਉਣ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਇਹ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣ ਯੋਗ ਵੀ ਹੈ ਕਿ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰੋ.

ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਤਿੰਨ ਦਿਨ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਇੱਕ ਆਹਾਰ ਵਾਲੀ ਔਰਤ ਲਈ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ - ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਫ਼ੈਟ ਵਾਲਾ ਖਟਾਈ-ਦੁੱਧ ਉਤਪਾਦ ਭਾਰ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਭੁੱਖ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ. ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਉੱਪਰ ਦਿੱਤੇ ਸਾਰੇ ਖੁਰਾਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਵਾਦ ਹਨ.

ਅਨੰਦ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਓ!