ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਡੇਅਰੀ-ਰਹਿਤ ਖੁਰਾਕ: ਫੀਚਰ, ਮੇਨੂ, ਪਕਵਾਨਾ ਅਤੇ ਸਮੀਖਿਆ

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਗਲਤੀ ਨਾਲ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਹੈ ਕਿ ਦੁੱਧ - ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਭੋਲੇ ਉਤਪਾਦ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬਾਲਗ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ.

ਛੋਟੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਇੱਕ ਆਮ ਸਮੱਸਿਆ ਐਲਰਜੀ ਹੈ. ਇਹ ਅਚਾਨਕ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਕਾਰਨ, ਨੂੰ ਪ੍ਰਧਾਨ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੇ ਭੜਕਾਉਣ ਸਕਦਾ ਹੈ: ਭੋਜਨ, ਦੁੱਧ, ਖਾਸ ਵਿਚ. ਇਹ ਬਾਲਗ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੇ ਦੁੱਧ ਦੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਲਰਜੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਸਤਰੀ, ਜੋ ਭਾਰ ਗੁਆ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਖੁਰਾਕ ਤੱਕ ਵੱਖ ਕਰਨ ਲਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਐਲਰਜੀ ਦੇ ਖਿਲਾਫ ਬੱਚੇ ਲਈ ਡੇਅਰੀ-ਰਹਿਤ ਖੁਰਾਕ ਇਹ ਸਮੱਸਿਆ ਨਾਲ ਨਿਪਟਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ.

ਜਨਰਲ ਿਸਫ਼ਾਰ

ਡੇਅਰੀ-ਰਹਿਤ ਖੁਰਾਕ ਲੋਕ ਜੋ ਚਰਬੀ, ਜੋ ਕਿ ਦੁੱਧ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਨਾਲ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੇ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਕੱਢ ਅਸਲ ਵਿਚ ਭਾਰ ਗੁਆ ਲਈ, ਸੁਪਨੇ ਲਈ ਸੰਪੂਰਣ ਹੈ. ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨ ਲਈ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਇਸ ਨੂੰ ਪਸੰਦੀਦਾ ਦੇ ਵਰਗ ਦੇ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ ਸੋਇਆ ਦੁੱਧ ਜ ਬਦਾਮ.

snacking ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ, ਸੁੱਕ ਫਲ, ਸੌਗੀ, ਗਿਰੀਦਾਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਠੀਕ.

ਪਰ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਅੰਤਰਾਲ ਦੀ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ overdo ਨਾ ਕਰੋ, ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਡੇਅਰੀ-ਰਹਿਤ ਖੁਰਾਕ, 1 2 ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਇੱਕ ਅੰਤਰਾਲ ਕੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਦੁੱਧ - ਲਾਭਦਾਇਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦਾ ਇੱਕ ਸਰੋਤ. ਸਿਰਫ ਅਪਵਾਦ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਐਲਰਜੀ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਹੈ.

ਅਨੁਮਾਨਿਤ ਖੁਰਾਕ ਮੇਨੂ ਡੇਅਰੀ-ਰਹਿਤ ਖੁਰਾਕ

ਮੋਟਾਪੇ ਦੇ ਖਿਲਾਫ ਲੜਾਈ - ਇਸ ਨੂੰ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਇਨਕਾਰ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਦੇ ਇੱਕ ਹੈ.

ਨਮੂਨਾ ਮੇਨੂ ਮਿਆਰੀ ਆਪਣੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਪਸੰਦ 'ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਉਤਪਾਦ ਹੈ ਅਤੇ ਬਰਤਨ ਦਾ ਇੱਕ ਸੈੱਟ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣਾ ਨਹੀ ਹੈ, ਅਤੇ,.

ਇੱਕ ਦਿਨ ਦੇ ਲਈ ਨਮੂਨਾ ਮੇਨੂ ਡੇਅਰੀ-ਰਹਿਤ ਖੁਰਾਕ:

ਨਾਸ਼ਤਾ:

• ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਨਾਲ omelet;
• ਫਲ puree (ਕੇਲੇ, ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਅਤੇ ਸੋਇਆ ਦੁੱਧ);
• ਫਲ ਦਾ ਜੂਸ, ਕਾਫੀ ਜ ਚਾਹ.

ਲੰਚ:

• ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਮੀਟ ਜ ਮੱਛੀ ਦੇ ਸੂਪ;
• ਸਬਜ਼ੀ ਸਲਾਦ (cucumbers, ਟਮਾਟਰ, ਆਲ੍ਹਣੇ, ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ);
• nectarine ਜ ਆੜੂ;
• ਚਾਹ.

ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ:

• ਮੱਛੀ ਜ meatballs;
• ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਬੇਕ ਆਲੂ;
• ਸਲਾਦ;
• ਫਲ ਦਾ ਜੂਸ.

ਸੋਇਆ ਭੋਜਨ, ਪਕਵਾਨਾ ਬਾਰੇ

ਕੱਲ੍ਹ ਲੋਕ ਸੋਇਆ ਉਤਪਾਦ ਬਦਲਣ ਹਨ, ਡੇਅਰੀ-ਰਹਿਤ ਖੁਰਾਕ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਬਣ ਰਿਹਾ ਹੈ.

ਮੈਨੂੰ ਸੋਇਆ ਦੁੱਧ ਕਰਨਾ ਹੈ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ?

• ਲਈ ਨਾਸ਼ਤਾ ਅਨਾਜ.
• ਟੈਕਨੀਸ਼ੀਅਨ ਦਾ ਕਾਫੀ: ਇੱਕ ਕੈਪੁਚੀਨੋ ਕਰਨ ਲਈ. ਦੁੱਧ ਫ਼ੋੜੇ, ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਝੱਗ, ਉਪਰੋਕਤ ਤੱਕ ਕਾਫੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕੋਕੋ ਪਾਊਡਰ ਵਿਚ ਝੱਗ ਸ਼ਿਫਟ 30 ਸਕਿੰਟ ਲਈ ਕੋਰੜਾ.
• ਬਿਹਤਰ ਚੌਰ ਖਾਣ ਅੱਗੇ ਸੋਇਆ ਦਹ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲੇ ਗਰਮ ਹੈ, ਪਰ ਉਬਾਲ ਨਾ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ grainy ਬਣ ਨਹੀ ਹੈ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
• ਆਈਸ ਕਰੀਮ ਜ Pancakes ਲਈ ਸਾਸ. ਅੱਧੇ ਸੋਇਆ ਕਰੀਮ ਦੇ ਇੱਕ ਕੱਪ, ਗਰਮ 1 tbsp ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨ ਲਈ. ਖੰਡ ਅਤੇ ਚਾਕਲੇਟ ਟਾਇਲ ਦੇ l.
• ਫਲ ਮਿਠਆਈ: ਐਪਲਸੌਸ ਪਕਾਉਣ ਅਤੇ ਕੋਰੜੇ ਸੋਇਆ ਦਹ ਨਾਲ ਰਲਾਉਣ.

ਇੱਕ ਬੱਚੇ ਲਈ ਡੇਅਰੀ-ਰਹਿਤ ਖੁਰਾਕ: ਆਮ ਦਿਸ਼ਾ

ਐਲਰਜੀ ਕਿਸੇ ਵੀ ਉਮਰ ਵਿਚ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਅਕਸਰ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਮਹੀਨੇ ਤੱਕ ਬੱਚੇ ਵਿਚ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਕਈ ਕਾਰਕ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਗੈਰ-ਖਾਸ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਦੇ ਸੰਕਟ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ, ਬੇਅਰਾਮ ਕੱਪੜੇ, ਪਾਣੀ, ਭੋਜਨ, ਜਾਨਵਰ dander, ਬੂਰ, ਅਤੇ ਹੋਰ. ਕਈ ਵਾਰ ਐਲਰਜੀ ਦੁੱਧ ਦੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਜ਼ਰੂਰੀ ਬੱਚਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਇਸ ਉਮਰ 'ਤੇ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਮਾਪੇ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਨੂੰ ਚਾਲੂ .

ਐਲਰਜੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ ਪਹੁੰਚ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਪਰ ਪਹਿਲੀ ਜਗ੍ਹਾ 'ਚ ਬਿਜਲੀ ਦੀ ਰੱਖਦਾ ਹੈ. ਅਕਸਰ ਮੁੱਖ allergen ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਅਪਵਾਦ ਦੇ ਅਲਰਜੀ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਦੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਰਾਹਤ ਵਧਾਵਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.

ਬੇਬੀ ਡੇਅਰੀ-ਰਹਿਤ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਇਸ 'ਤੇ ਮੁੱਖ ਿਸਫ਼ਾਰ:

1. ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ (ਪਨੀਰ, ਦਹ, ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ, ਆਈਸ ਕਰੀਮ ਅਤੇ ਇਸ 'ਤੇ. ਡੀ), ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਹੋਰ ਉਤਪਾਦ (ਜੇ ਕੋਈ ਹੈ) ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਤੱਕ ਵੱਖ, ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਐਲਰਜੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ.

2. ਹੋਰ ਮੀਟ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ: ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਘਾਟ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ.

3. ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਟੈਬਲੇਟ ਜ ਸੋਇਆ ਜ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਲਈ ਚਾਵਲ ਦੁੱਧ, ਜੋ ਕਿ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ.

4. ਦੁੱਧ ਜਾਓ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਮਿਸ਼ਰਣ (ਚੁਸਤ ਲਈ).

5. ਇਸ ਨੂੰ ਸੰਭਵ ਇੱਕ ਡਬਲ ਬਾਇਲਰ ਵਿਚ ਭੋਜਨ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਹੈ.

ਇੱਕ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਦੁੱਧ ਦੇ ਬਗੈਰ ਲਗਭਗ ਮੇਨੂ ਖੁਰਾਕ

ਇਹ ਮੇਨੂ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਉਮਰ, ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਪਸੰਦ ਅਤੇ ਸਬੰਧਿਤ ਰੋਗ 'ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਹਰ ਬੱਚੇ ਲਈ ਇੱਕ ਹਵਾਲਾ ਨਹੀ ਹੈ.

ਇੱਕ ਬੱਚੇ (ਮੇਨੂ ਲਗਭਗ) ਲਈ ਡੇਅਰੀ-ਰਹਿਤ ਖੁਰਾਕ:

• ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ: ਦਲੀਆ "Hercules" ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ ਦੇ ਨਾਲ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਉਬਾਲਿਆ (ਜ mash), ਸੌਗੀ, ਗਿਰੀਦਾਰ; ਫਲ compote.
• ਲੰਚ: ਮਟਰ ਸੂਪ; ਚਰਬੀ ਮੀਟ ਦੇ ਇੱਕ ਟੁਕੜੇ ਨਾਲ ਖਾਣੇਨੂੰ ਆਲੂ; ਹਰੀ ਚਾਹ.
• ਡਿਨਰ: ਗਾਜਰ ਅਤੇ semolina ਦੇ casserole; ਕੋਕੋ ਪੀਣ, ਪਾਣੀ ਤੇ ਉਬਾਲੇ.

ਭੋਜਨ ਬੱਚੇ ਲਈ ਡੇਅਰੀ-ਮੁਕਤ ਘਟਾਉਣ ਹਨ

ਮੀਟ ਦੇ ਨਾਲ stew

ਚਰਬੀ ਮੀਟ ਦਾ 0.5 ਕਿਲੋ ਉਬਾਲਣ, ਟੁਕੜੇ ਵਿੱਚ ਕੱਟ. ਪਿਆਜ਼ ਦਾ ਸਿਰ, ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ grated ਗਾਜਰ, ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ grated beets, ਆਲੂ 2-3 ਮੱਧਮ ਆਕਾਰ ਨੂੰ ਕੱਟੋ. 1 tbsp preheat. ਨੂੰ ਇੱਕ ਤਲ਼ਣ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਤੇਲ ਦੇ ਲੀਟਰ, ਮੀਟ ਪਾ, ਫਿਰ ਆਲੂ, ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਫਰਾਈ ਬਦਲਣ ਅਤੇ ਲਿਡ ਦੇ ਅਧੀਨ ਕੁਝ 5 ਮਿੰਟ ਲਈ ਉਬਾਲਣ, ਇੱਕ ਮਿੰਟ ਵਿੱਚ ਪਿਆਜ਼ ਡੋਲ੍ਹ - ਬਾਅਦ ਇਕ ਗਾਜਰ, ਇਕ ਮਿੰਟ - beets ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਨਾਲ ਕਵਰ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਕਵਰ ਕੀਤਾ, ਕਵਰ, ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਘੱਟ ਅਤੇ ਨਰਮ ਹੋਣ ਤੱਕ simmer.

ਮੱਛੀ ਸੂਪ

ਨੂੰ ਇੱਕ ਤਲਣ ਪੈਨ 1 tbsp preheat. L ਸਬਜ਼ੀ ਦਾ ਤੇਲ. Rezai diced ਪਿਆਜ਼ ਦਾ ਸਿਰ podsolit ਡੋਲ੍ਹ ਅਤੇ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਦੇ ਲਿਟਰ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ. ਉਬਾਲ ਲਈ ਉਡੀਕ ਕਰੋ. ਇੱਕ ਚਾਕੂ ਦੀ ਨੋਕ 'ਤੇ ਕਾਲਾ ਮਿਰਚ, ਕੱਦੂਕਸ ਗਾਜਰ ਅਤੇ 2-3 ਆਲੂ, diced ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ. ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਢਕ. ਇਸ ਵਾਰ ਤੇ,, ਮੱਛੀ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਹੱਡੀ ਹੈ ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਅਤੇ ਸੂਪ ਲਈ ਮੱਛੀ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ. ਪਕਾਏ ਮੱਛੀ, ਜਦ ਤੱਕ ਉਬਾਲਣ.

ਡੇਅਰੀ-ਰਹਿਤ ਖੁਰਾਕ: ਦੁੱਧ ਦੇ ਬਗੈਰ ਪਕਵਾਨਾ

ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਅੰਡੇ ਬਿਨਾ ਚਾਕਲੇਟ ਕੇਕ

ਰਲਾਓ 2 ਚਮਚੇ ਖੰਡ, 6 ਚਮਚੇ. ਕੋਕੋ L, 3 tbsp. ਆਟਾ, 2 h. ਐਲ vanilla ਖੰਡ, 2 h. ਐੱਲ disintegrant (ਜ 2 ਘੰਟੇ. ਐਲ ਸੋਡਾ, slaked ਸਿਰਕੇ). ਹੋਰ ਕਟੋਰਾ ਵਿੱਚ, ਪਾਣੀ ਦੀ 2 ਚਮਚੇ, ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਤੇਲ ਦੇ 150 g, 1 ਚਮਚ ਰਲਾਉ. ਸਿਰਕੇ ਦਾ ਐਲ. ਖੁਸ਼ਕ ਅਤੇ ਤਰਲ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਰਲਾਓ ਅਤੇ greased ਫਾਰਮ ਵਿੱਚ ਡੋਲ੍ਹ ਅਤੇ ਇੱਕ ਘੰਟੇ 45 ਮਿੰਟ ਨੂੰਹਿਲਾਉਣਾ. ਜਦ ਕੇਕ ਠੰਢਾ ਹੈ, ਪਾਊਡਰ ਖੰਡ ਦੇ ਨਾਲ ਛਿੜਕ.

Muesli

, ਸੌਗੀ ਅਤੇ ਸੁੱਕ ਫਲ ਦੇ ਅੱਧੇ ਇੱਕ ਪਿਆਲਾ ਲੈ ਲਵੋ ਉਬਾਲ ਕੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਡੋਲ੍ਹ, 15 ਮਿੰਟ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰੋ. , ਪਾਣੀ ਦੇ ਨਿਕਾਸ ਕੁਰਲੀ, ਸੁੱਕੇ ਮੇਵੇ, ਇੱਕ ਤੌਲੀਆ ਤੇ ਸਭ ਖੁਸ਼ਕ ਕੱਟ. ਸਾਫ਼ ਗਿਰੀਦਾਰ ਦੀ ਇੱਕ ਗਲਾਸ. ਰਲਾਓ ਗਿਰੀਦਾਰ, ਇਕਾਈ ਨੂੰ 1 6 ਚਮਚੇ ਓਟਸ ਨਾਲ ਬੀਜ ਭਾਰੀ ਅਤੇ ਲੂਣ 1 ਚਮਚਾ ਨੇ ਦਾਲਚੀਨੀ ਦੀ ਇੱਕ ਚੂੰਡੀ, ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਤੇਲ ਅਤੇ ਸ਼ਹਿਦ ਦੇ ਅੱਧੇ ਇੱਕ ਪਿਆਲਾ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ (ਜੇਕਰ ਠੋਸ ਸ਼ਹਿਦ - ਇੱਕ ਪਾਣੀ ਦੇ ਇਸ਼ਨਾਨ ਵਿਚ ਪਿਘਲ) .. ਨੂੰ ਇੱਕ ਪਕਾਉਣਾ ਸ਼ੀਟ 'ਤੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਰੱਖਣਗੇ ਅਤੇ 40 ਮਿੰਟ ਨੂੰਹਿਲਾਉਣਾ, ਹਰ 10 ਮਿੰਟ ਖੰਡਾ ਕਰਨ ਲਈ. ਇਹ ਪਹਿਲੀ 15 ਮਿੰਟ ਨੂੰਹਿਲਾਉਣਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਕੇਕ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਨਾਰੀਅਲ (100 g) ਛਿੜਕ ਅਤੇ ਬਾਕੀ 25 ਮਿੰਟ ਦੇ ਲਈ ਨੂੰਹਿਲਾਉਣਾ, ਖੰਡਾ, ਇਸ ਲਈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਾੜ ਨਾ ਹੀ ਸੰਭਵ ਹੈ. ਅੰਤ 'ਤੇ, ਸੁੱਕ ਸੌਗੀ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ.

ਯੂਨਾਨੀ ਵਿਚ ਆਲੂ

ਆਲੂ ਪੀਲ ਦੇ 1-1.5 ਕਿਲੋ ਅਤੇ ਕਿਊਬ ਵਿੱਚ ਕੱਟ. ਨੂੰ ਇੱਕ ਤਲਣ ਪੈਨ ਗਰਮੀ 2 tbsp ਵਿੱਚ. ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਤੇਲ ਦੇ ਲੀਟਰ, ਥੋੜਾ ਆਲੂ ਫਰਾਈ, ਕਦੇ ਕਦੇ ਖੰਡਾ. 2 ਦੰਦ. ਕੁਚਲ ਲਸਣ, ਅਧੂਰਾ ਪਿਆਲਾ ਜ਼ੈਤੂਨ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾਇਆ ਹੈ ਅਤੇ ਆਲੂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ. 5-7 ਮਿੰਟ ਲਈ stew. ਟਮਾਟਰ ਦੇ 2-3 ਟੁਕੜੇ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਆਲੂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ, 1 ਚੌਧਰੀ ਛਿੜਕਿਆ. ਐੱਲ ਸੁੱਕ oregano (ਜ cilantro), ਰਲਾਉ. ਕਵਰ, ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਘੱਟ. ਕਟੋਰੇ ਬਾਰੇ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਵਿਚ ਤਿਆਰ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਮਸਾਲੇ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ, ਨਮਕ ਸੁਆਦ ਨੂੰ.

ਮਸ਼ਰੂਮ ਦੇ ਨਾਲ ਰਾਈਸ

ਕੁੱਕ ਮੀਟ ਜ ਮਸ਼ਰੂਮ ਬਰੋਥ. ਮਸ਼ਰੂਮ ਦੇ 300 ਗ੍ਰਾਮ ਕੱਟੋ. ਪਿਆਜ਼ (arrow 1) ਅਤੇ ਲਸਣ (1 ਕਲੀ) ਬਾਰੀਕ ਕੱਟਿਆ. ਗਰਮ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਤਰਲ ਦੇ ਕੁਝ ਉਪਰੋਕਤ ਲਈ ਇੱਕ ਫ਼ੋੜੇ ਨੂੰ ਮਸ਼ਰੂਮ, ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਲਸਣ ਸੀ. ਚਾਵਲ ਦੇ 1 tbsp ਜੋੜੋ, ਬਰੋਥ ਦੇ 2 ਚਮਚੇ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ. parsley ਦਾ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਝੁੰਡ ਕੱਟੋ,, ਚਾਵਲ, ਕਵਰ ਵਿਚ ਸੁਆਦ ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਘੱਟ ਅਤੇ 20 ਮਿੰਟ ਦੇ ਲਈ ਛੱਡ ਕਰਨ ਲਈ ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ.

ਡੱਬਾਬੰਦ ਸੂਪ

ਪੀਲ ਅਤੇ 8 ਆਲੂ, 1 ਗਾਜਰ, ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ parsley ਦੇ ਝੁੰਡ ਧੋ. ਅੱਧੇ ਏਥੇ ਜ ਚਾਵਲ ਧੋਣ ਦਾ ਇੱਕ ਕੱਪ. ਡੱਬਾਬੰਦ ਸੈਮਨ ਅਤੇ saury ਦਾ ਘੜਾ ਖੋਲ੍ਹੋ, ਹੱਡੀ, ਸੈਮਨ, ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਤੱਕ ਸਾਫ਼ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ. , ਕਿਊਬ ਜ ਕਿਊਬ ਵਿੱਚ ਕੱਟ ਚਾਵਲ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਆਲੂ, ਇੱਕ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਡੋਲ੍ਹ, Bay ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਫ਼ੋੜੇ ਦਾ 2 ਲੀਟਰ. ਗਾਜਰ ਗਰੇਟ, ਬਾਰੀਕ ਪਿਆਜ਼ ੋਹਰ, ਇੱਕ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਹਰ ਚੀਜ ਦਾ ਫਰਾਈ. ਨੂੰ ਇੱਕ saucepan ਵਿੱਚ ਜੂਸ, ਗਾਜਰ, ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਕੱਟਿਆ parsley ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਮੱਛੀ ਨੂੰ ਸੁੱਟਣ ਲਈ. ਇੱਕ ਲਾਟੂ ਦੇ ਨਾਲ ਢਕ, ਅੱਗ ਹੌਲੀ ਕਰਨ ਲਈ. 15-20 ਮਿੰਟ ਲਈ ਪਕਾਉਣ.