ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ: ਏਬੀਸੀ ਖੁਰਾਕ

ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਭਾਰ ਗੁਆ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਾ ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ, ਨੂੰ ਵੱਖਰੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਇੱਕ ਢੰਗ ਹੈ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਪਰ ABC ਹੈ ਖ਼ੁਰਾਕ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਲੱਗਭਗ ਕੋਈ contraindications ਹੈ. ਇਸ 'ਤੇ ਲੇਖ ਵਿਚ ਆਯੋਜਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ.

ਖ਼ੁਰਾਕ ਏਬੀਸੀ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਫੀਚਰ

ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਅਸੂਲ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਅਸਾਨ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ ਲਈ, ਪ੍ਰਸਿੱਧ ABC ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ, ਦੂਜਾ ਨਾਮ "ਟਰੈਫਿਕ ਲਾਈਟ" ਹੈ. ਇਸ ਦੇ fission ਉਤਪਾਦ ਵਿੱਚ ਗਰੁੱਪ ਏ, ਬੀ, ਸੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਬਿਜਲੀ ਸਪਲਾਈ ਸਿਸਟਮ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਮੇਨੂ, 3 ਗਰੁੱਪ ਵਿੱਚ ਵੰਡ ਗਠਨ ਉਤਪਾਦ, ਰੰਗਦਾਰ ਹੈ ਮਾਨੋ 'ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਹੈ ਟ੍ਰੈਫਿਕ ਲਾਈਟ.

ਇਸ ਲਾਲ ਰੰਗ ਦਾ ਮਨਾਹੀ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਗਰੁੱਪ ਏ, ABC ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸੂਚੀਬੱਧ ਉਸ ਦੇ ਲੇਖ ਪੂਰੀ ਨੂੰ ਕੱਢ ਤੱਕ ਖੁਰਾਕ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ: ਫਾਸਟ ਫੂਡ, ਕੇਕ, ਦੁੱਧ, ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ, ਮੇਅਨੀਜ਼, ਫ਼ੈਟ ਮੀਟ, ਮੱਖਣ, ਸੂਰ, ਆਈਸ ਕਰੀਮ, pastries, ਚਿੱਟਾ, ਰੋਟੀ, ਮਿੱਠੇ sodas. ਮਨਾਹੀ ਬੀਅਰ, liqueurs ਅਤੇ Champagne. ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਸਾਰੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸਮਝਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਸਾਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ, ਵੀ ਵਾਰ ਦੀ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਦੀ ਮਿਆਦ ਲਈ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਊਰਜਾ ਦਾ ਇੱਕ ਬਰੱਸਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੇਗਾ.

ਗਰੁੱਪ ਬੀ, ਪੀਲੇ, ABC ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨਾਲ ਦੀ ਪਛਾਣ ਇਹ ਭੋਜਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਛੇ ਵਜੇ ਤੱਕ ਦਾ ਖਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਵਰਗੀਕ੍ਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ, ਪਨੀਰ, ਕਰੈਕਰ, ਸਬਜ਼ੀ ਦਾ ਤੇਲ, ਪਾਸਤਾ, ਦਲੀਆ, (semolina ਦੇ ਅਪਵਾਦ ਦੇ ਨਾਲ) ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਉਬਾਲਿਆ, ਚਰਬੀ ਮੀਟ,: ਇਹ ਭੋਜਨ ਦੇ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਵਿਆਪਕ ਕਿਸਮ ਦੇ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਰਾਈ ਰੋਟੀ, ਪੇਸਟਰੀ ਖੰਡ ਉਤੇਜਿਤ pastry. ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ:

• ਗਰਮ ਕੁੱਤੇ ਅਤੇ sausages,
• ਚਾਕਲੇਟ,
• caramel,
• ਫਲ (ਤਾਜ਼ਾ ਅਤੇ ਸੁੱਕ)
• ਕੈਚੱਪ,
• salting,
• ਕਾਫੀ.

ਵਰਤੋ 'ਤੇ ਪਾਬੰਦੀ ਕੇਲੇ, ਫ਼ੈਟ sausages ਅਤੇ ਸਵੀਟ ਸਬੰਧਤ ਹੈ.

ਤੀਜੇ, "ਹਰੀ" ਗਰੁੱਪ ਸੀ ABC ਖੁਰਾਕ ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਵਰਤਣ ਲਈ ਪ੍ਰਵਾਨਗੀ ਦੇ ਦਿੱਤੀ ਹੈ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਵਾਰ ਦੇ ਸੁਤੰਤਰ ਹੈ. ਇਹ ਸਮੁੰਦਰੀ, ਕੁਝ ਸਬਜ਼ੀ (ਗਾਜਰ, cucumbers, ਗੋਭੀ, ਲੈਟਸ, Greens), ਉਬਾਲੇ ਮੱਛੀ, ਸੇਬ, ਨਿੰਬੂ ਫਲ, ਉਬਾਲੇ ਅੰਡੇ, buckwheat, ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ, ਘੱਟ-ਚਰਬੀ ਦਹ, ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਦਾ ਰਸ, ਚਾਹ ਅਤੇ ਦਹ.

ਖ਼ੁਰਾਕ "ਟਰੈਫਿਕ ਰੌਸ਼ਨੀ", ਮਾਹਿਰ ਨੇ ਮਨਜ਼ੂਰੀ ਦੇ ਦਿੱਤੀ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਇਸ ਦੇ ਪ੍ਰਸਤਾਵਿਤ POWER ਸਿਸਟਮ ਸੰਤੁਲਿਤ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਹੈ. ਇਹ ਹਰ ਉਮਰ ਦੇ ਲਈ ਯੋਗ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਜੋ ਲੋਕ ਮੋਟਾਪੇ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ ਲਈ ਸੁਪਨਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਲਈ, ਆਦਰਸ਼ ਖੁਰਾਕ ਏਬੀਸੀ.   ਇਸ ਨੂੰ ਦੁਆਰਾ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਮੇਨੂ ਖਾਸ, ਸਖਤ ਅਸੂਲ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੋੜ ਨੂੰ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਡਾਈਟੀਸ਼ੀਅਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸ਼ੁਰੂ ਡਾਇਟਿੰਗ ਸਿਰਫ ਉਸ ਦੇ ਨਾਲ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰੇ ਦੇ ਬਾਅਦ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ ਨਾ ਕਰੋ. ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਖਾਸ ਰੋਗ ਵਿਚ ਭੋਜਨ ਦੀ ਪੋਸ਼ਣ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਪਹੁੰਚ ਹੈ ਅਤੇ ਪਸੰਦ ਹੈ (ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਜ ਐਲਰਜੀ ਦੇ pathologies ਵਿੱਚ,) ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਖੁਰਾਕ ਲਿਆਇਆ ਹੈ ਠੋਸ ਨਤੀਜੇ, ਹੇਠ ਦੀ ਪਾਲਣਾ:

• ਭੋਜਨ ਦਸ਼ਮਲਵ, ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਪੰਜ ਜ ਛੇ ਸਨੈਕਸ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਪਰੋਸੇ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ;
• ਤਲੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ stewed ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਹੈ ਅਤੇ ਉਬਾਲੇ ਉਤਪਾਦ ਦੇਣ ਲਈ ਛੱਡ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ,
• ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ, ਹੱਦ ਸੰਭਵ ਹੈ, overstrained ਨਾ;
• ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ C. ਤੱਕ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ

ਵੋਡਕਾ, vermouth, ਸੁੱਕੀ ਵਾਈਨ, ਵਿਸਕੀ: ਹੇਠ ਸ਼ਰਾਬ ਦੀ ਵਰਤੋ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੱਤੀ.

ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਲਿਖ ਕੀ ਖਾਧਾ ਹੈ, ਮਦਦਗਾਰ ਹੈ: ਕਡੀ, ਚਿਕਨ ਦੇ ਇੱਕ ਟੁਕੜੇ, ਆਦਿ ਇਹ ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਅਤੇ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਰਹਿਣ ਦਾ ਭੋਜਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ.

ABC ਖੁਰਾਕ - "50 ਦਿਨ"

ਗ਼ਲਤੀ ਬਚਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ "ਟ੍ਰੈਫਿਕ ਲਾਈਟ 'ਇਲਾਵਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਖੁਰਾਕ ਹੈ - ABC "50 ਦਿਨ ", ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕੇਟਰਿੰਗ ਦੇ ਅਸੂਲ. ਕੇਵਲ ਉਹ ਭੋਜਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅੰਦਰੂਨੀ ਚਰਬੀ ਭੰਡਾਰ ਲਿਖਣ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ ਖਾਣ ਦੀ. ਇਹ ਖ਼ੁਰਾਕ ਸਖਤੀ ਹੈ , ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਦਿਨ, ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਨੰਬਰ 100 ਤੱਕ 500 ਇਹ ਬਿਜਲੀ ਸਪਲਾਈ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ 50 ਦਿਨ ਹੈ, ਜੋ ਛੇ ਦੇ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਨੂੰ ਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਵਰਤ, ਸਿਰਫ ਜਦ ਦੀ ਆਗਿਆ ਪੀਣ.

ਪਰ ਅਸਰਦਾਰ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਇਸ ਢੰਗ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਖ਼ਤਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ, ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਦੇ ਅੱਗੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.