Hypolipidemic ਖੁਰਾਕ: ਨੂੰ ਭਾਰ ਅਤੇ ਛੋਟੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਗੁਆ ਨੂੰ

ਵਧੀਆ ਸਿਹਤ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਇਕ ਭਾਰ ਕਮੀ, ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ ਦੀ hypocholesterolic ਢੰਗ ਹੈ. ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਸ਼ੂਗਰ (ਸ਼ੱਕਰ ਰੋਗ), ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕ, ਕੋਰੋਨਰੀ ਦਿਲ ਦੀ ਬੀਮਾਰੀ, ਦਿਲ ਅਤੇ ਸੰਚਾਰ ਸਿਸਟਮ ਦੀ ਰੋਗ ਦੇ ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਨਾਲ ਪੀੜਤ ਲੋਕ ਲਈ hypolipidemic ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ.

ਹਰ ਕੋਈ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਉੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਇੱਕ ਖ਼ਤਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ: ਸਟਰੋਕ ਜ ਦਾ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਦੇ ਦਾ ਵਾਧਾ ਸੰਭਾਵਨਾ.

Hypolipidemic ਖੁਰਾਕ - ਇਸ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਅਤੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੀਵਨਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸਰੀਰਿਕ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕਈ ਸਾਲ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਬਾਰੇ ਭੁੱਲ ਕਰਨ.

ਖੁਰਾਕ ਹੇਠ ਸਕੀਮ ਅਤੇ ਖਪਤਕਾਰ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਨਿਯਮ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ.

ਪਹਿਲੀ ਗੱਲ, ਇਸ ਨੂੰ ਫ਼ੈਟ ਭੋਜਨ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਨੂੰ ਛੱਡ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਮੱਖਣ, ਨਾਰੀਅਲ ਅਤੇ ਪਾਮ ਤੇਲ. ਇਹ ਭੋਜਨ ਜਾਨਵਰ ਚਰਬੀ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਧਿਆਨ ਨਾਲ, ਸਬਜ਼ੀ, ਮੱਕੀ, cottonseed ਜ ਕੈਨੋਲਾ ਦੇ ਤੇਲ.

ਦੂਜਾ, hypolipidemic ਖੁਰਾਕ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮੱਛੀ, ਵੀ ਫ਼ੈਟ ਸਮੁੰਦਰੀ ਸਪੀਸੀਜ਼ ਨੂੰ ਖਾਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਹੈ. ਮੱਛੀ ਉਤਪਾਦ ਵਿੱਚ ਹੀ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਲਾਭਦਾਇਕ, polyunsaturated ਫ਼ੈਟ ਐਸਿਡ (ਓਮੇਗਾ) ਮਦਦ ਕੋਲੈਸਟਰੌਲ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ. ਪਰ, ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਨੂੰ ਮਿਲਿਆ ਰਹੇਗਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ: ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੱਛੀ ਫਰਾਈ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਤੇਲ ਦੇ ਉਪਰ-ਜ਼ਿਕਰ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਕਿਸਮ ਵਿੱਚ. ਮੱਛੀ ਪਕਵਾਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਖੁਰਾਕ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਦੋ ਵਾਰ.

ਖ਼ੁਰਾਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਣ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ ਚਰਬੀ ਮੀਟ. ਲਈ ਮੀਟ ਖੁਰਾਕ ਭੋਜਨ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਘੱਟ ਚਿੱਟੇ ਮੀਟ ਚਿਕਨ, ਖਰਗੋਸ਼, ਚਰਬੀ ਬੀਫ ਹੋਣੇ. ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਲੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਲੰਗੂਚਾ ਪੈਟੀ, ਲੰਗੂਚਾ, ਅਚਾਰ, sausages, pates ਅਤੇ ਮੀਟ ਦੇ ਉਤਪਾਦ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਫ਼ੈਟ ਮੀਟ, ਖਾਣ ਲਈ ਮਨ੍ਹਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.

ਇਹ ਘੱਟ-ਚਰਬੀ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ, ਪੀਣ, ਦਹ, ਦੁੱਧ, ਪਨੀਰ ਨੂੰ ਹੋਰ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਚਰਬੀ ਦੀ ਇੱਕ ਘੱਟ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤਤਾ, ਖੰਡ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਬਿਨਾ ਕੁਦਰਤੀ ਉਤਪਾਦ ਵਰਤ ਕੀਤੀ yogurts ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੇ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਪਰ ਪਾਬੰਦੀ ਦੇ ਅਧੀਨ ਵੱਧ ਦੋ ਦੀ ਇੱਕ ਚਰਬੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਅਤੇ ਇੱਕ ਅੱਧਾ ਫੀਸਦੀ ਦੇ ਨਾਲ ਦੁੱਧ, ਆਈਸ ਕਰੀਮ, ਕਰੀਮ, ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ ਅਤੇ ਹੋਰ ਉਤਪਾਦ ਗਾੜਾ ਰਹੇ ਹਨ.

ਹੇਠ ਨਿਯਮ ਦੇ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ hypolipidemic ਖੁਰਾਕ ਵੀ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ ਿਣਿ ਰੋਟੀ ਛਾਣ, ਕਣਕ ਨੂੰ ਰੋਟੀ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਖਾਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਦਲੀਆ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਕੇਕ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ pastry ਨੂੰ ਛੱਡ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਇਹ ਪੂਰਨ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਲਈ ਮਨ੍ਹਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਹੀ ਕਾਫੀ ਜ ਕਮਜ਼ੋਰ ਚਾਹ ਪੀਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ. ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਵਾਗਤ ਹੈ ਖਣਿਜ ਪਾਣੀ, ਇੱਕ ਘੱਟ ਖੰਡ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਗੈਸ ਅਤੇ ਰਸ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ, ਨਾ. ਮਿਹਰ ਜੜੀ ਚਾਹ ਲੈ ਕੇ ਜਾਵੇਗਾ.

ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੂਰੀ ਸਟੋਰ ਤੁਰੰਤ ਸੂਪ ਵਿੱਚ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਵੇਚ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਬਜ਼ੀ ਜ ਮੁੱਢ ਘੱਟ-ਚਰਬੀ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਸੂਪ ਦੀ ਪਹਿਲੀ ਕਟੋਰੇ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਬਰੋਥ.

ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਇੱਕ ਘੱਟ-ਚਰਬੀ seasonings ਵਰਤਣ ਲਈ ਆਗਿਆ ਹੈ.

ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਰਤਣ ਦੀ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਗਿਰੀਦਾਰ ਦੇ ਸਚੇਤ ਹੋਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਗ਼ਲਤ ਚਿਪਸ ਅਤੇ ਤਲੇ ਹੋਏ ਆਲੂ.

Hypolipidemic ਖੁਰਾਕ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸਾਰੇ ਮਠਿਆਈ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਦੀ ਮਨਾਹੀ ਹੈ, ਪਰ ਕਈ ਵਾਰੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੈਲੀ ਦੀ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਰਕਮ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

Hypolipidemic ਖੁਰਾਕ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਹੈ, ਅਤੇ ਚਿਕਿਤਸਕ ਦੇ ਮਕਸਦ ਲਈ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਨਾ ਕਰੋ, ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ. ਜੇ, ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ, ਸਾਰੇ ਨਿਯਮ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਨੁਸਖ਼ਾ ਦੀ ਪਾਲਣਾ: ਕੋਲੈਸਟਰੌਲ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਛੇਤੀ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਰਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਸਰੀਰ ਨੂੰ, ਭਾਰ ਛੁੱਟੀ 'ਤੇ ਇੱਕ ਇਲਾਜ ਅਸਰ ਪਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਆਮ ਕਰਨ ਲਈ ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਵੇਗਾ ਅਤੇ ਇਸ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਪੱਧਰ' ਤੇ ਬਣਾਈ ਰੱਖਿਆ ਜਾਣਾ ਜਾਵੇਗਾ.