ਕਿੰਨਾ ਕੁ ਵਾਰ ਦਬਾਓ ਨੂੰ ਪੰਪ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਖੇਡ - ਆਧੁਨਿਕ ਜੀਵਨ ਦਾ ਇੱਕ ਜਰੂਰੀ ਹੈ ਅਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਫਲੈਟ ਹੈ ਅਤੇ taut ਪੇਟ ਦੇ ਗਰਲਜ਼ ਸੁਪਨਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਆਧੁਨਿਕ ਵਿਕਾਸ ਲੋੜੀਦੇ ਨਤੀਜੇ ਛੇਤੀ ਅਤੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਔਰਤ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਉਸ ਦੇ ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮੁੱਦੇ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਕਿੰਨਾ ਕੁ ਵਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਪ੍ਰੈਸ ਨੂੰ ਪੰਪ? ਇਸ ਸਵਾਲ ਦਾ ਜਵਾਬ ਕਾਫ਼ੀ ਵਰਣਪੱਟ ਹੈ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਇਹ ਵੀ ਉਮਰ, ਅਸਲੀ ਭਾਰ ਦੇ ਸਰੀਰਕ ਹਾਲਤ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਖਾਤੇ ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਕ ਵਿਚ ਰੱਖਦਾ ਹੈ.

ਦੇ ਸਵਾਲ, ਨੂੰ ਹੋਰ ਸਹੀ ਜਵਾਬ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੀਏ ਤੇ ਕਿੰਨਾ ਕੁ ਵਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਪ੍ਰੈਸ ਨੂੰ ਪੰਪ? ਤੁਹਾਡੀ ਉਮਰ 18 ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਹੈ ਅਤੇ 30 ਸਾਲ ਦੀ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਸੰਗ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੋਈ ਵੀ ਵਾਧੂ ਕਿਲੋ, ਚੰਗੇ ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਇੱਕ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰੈਸ ਰੈਗੂਲਰ ਕਰਨ ਦੀ 5-6 ਮਹੀਨੇ ਬਾਅਦ ਉਮੀਦ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਉਮਰ ਗਰੁੱਪ ਹੈ, ਪਰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਔਸਤ ਵਿੱਚ ਹਨ ਅਤੇ ਉਥੇ ਵਾਧੂ ਚਰਬੀ ਦੇ 5-6 ਕਿਲੋ ਹੈ, ਜੇਕਰ, ਮਹਾਨ ਖਬਰ 6-8 ਮਹੀਨੇ ਵਿੱਚ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਰੈਗੂਲਰ ਰੁਜ਼ਗਾਰ 'ਤੇ ਨਤੀਜੇ ਦਾ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕਿੰਨਾ ਕੁ ਵਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰੈਸ ਵਿਅਕਤੀ ਮੋਟਾਪੇ ਦੇ ਲੱਛਣ ਦੇ ਨਾਲ 18-30 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਨੂੰ ਪੰਪ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ? ਕੰਮ 'ਤੇ 10 ਮਹੀਨੇ ਤੱਕ ਇੱਕ ਸਾਲ ਦੇ ਲਈ ਲੈ ਜਾਵੇਗਾ.

ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਉਮਰ 30 ਅਤੇ 45 ਸਾਲ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਦੀ ਉਮਰ ਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਪਰੋਕਤ ਪਤਲੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬੁਲਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਨਤੀਜਾ 7-9 ਮਹੀਨੇ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਦੀ ਉਮੀਦ ਹੈ. ਉਸੇ ਹੀ ਉਮਰ ਦੇ ਵਰਗ ਅਤੇ ਵਧਾ ਪੇਟ ਦੀ ਔਸਤ ਭਾਰ 'ਤੇ 10-12 ਮਹੀਨੇ ਬਾਅਦ ਪੇਸ਼. ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਕੁ ਵਾਰ ਨੂੰ ਪੰਪ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ 30-45 ਸਾਲ ਦੇ ਪ੍ਰੈਸ ਵਿਅਕਤੀ ਭਾਰ ਹਨ? ਇਹ ਲਗਭਗ 13-15 ਮਹੀਨੇ ਲੈ ਜਾਵੇਗਾ.

ਤੁਹਾਨੂੰ 45-60 ਸਾਲ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਧੂ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਹੈ, ਨਾ ਹੈ? ਸਖਤ ਪੇਟ 10-12 ਮਹੀਨੇ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਉਸੇ ਹੀ ਉਮਰ ਦੇ ਵਰਗ ਅਤੇ ਔਸਤ ਭਾਰ? ਪ੍ਰੈਸ 13-15 ਮਹੀਨੇ ਵਿੱਚ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਰਬੀ ਹੈ, ਜੇ, ਇਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਪਿਛਲੇ ਵੱਧ 16-18 ਮਹੀਨੇ ਦੀ ਉਮੀਦ ਨਹੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਵਾਰ ਦੇ ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਲੰਬੇ ਅਰਸੇ ਦੇ ਦੇ ਨਾ ਡਰ. ਸਥਿਰ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਸਿਰਫ ਲੰਮੇ ਅਤੇ ਨਿਯਮਿਤ ਅਭਿਆਸ 'ਤੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਰ, ਪੇਟ ਦੇ ਪੱਠੇ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ' ਤੇ ਕੰਮ ਦੀ ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ ਦੇ ਬਾਰੇ ਬਾਅਦ ਤਬਦੀਲੀ ਵੇਖੋਗੇ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਥੋੜ੍ਹਾ ਪੇਟ, ਵਾਰ ਕਸ ਲਈ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਮਕਸਦ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਲੈ ਜਾਵੇਗਾ. ਕਿੰਨਾ ਕੁ ਵਾਰ ਦਬਾਓ ਪ੍ਰੇਮਿਕਾ ਨੂੰ ਪੰਪ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ? ਟਾਈਮਿੰਗ ਲਗਭਗ ਬਰਾਬਰ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਪਰ, ਸਭ ਹਿੱਸੇ ਲਈ, ਮਹਿਲਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੱਠੇ ਤੁੰਨ ਕਰਨ ਲਈ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਨਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਲੋੜੀਦੀ ਨਤੀਜਾ ਕਾਫ਼ੀ ਤੇਜ਼ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.

ਇਸੇ ਉਮਰ ਦੇ ਇਸ ਦੀ ਦਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਿਕਾਸ ਦਰ? ਇਕ ਅੱਧਖੜ ਉਮਰ ਦੀ ਮਨੁੱਖ ਵਿੱਚ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਡਿੱਗ ਰਿਹਾ ਹੈ ਛੋਡ਼ਨਾ ਦੇ ਪੱਧਰ ਅਤੇ metabolism ਨੂੰ, ਇਸ ਲਈ, ਸਰੀਰਕ ਕੰਮ ਲਈ ਵਾਰ ਇੱਕ ਜੁਆਨ ਆਦਮੀ ਨੂੰ ਵੱਧ ਹੋਰ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਇਸ ਨੂੰ ਪਿਛਲੇ ਮਹੀਨੇ 'ਚ ਪ੍ਰੈਸ ਨੂੰ ਪੰਪ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਭਵ ਹੈ? ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਾਰਡ ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ, ਜਦ ਖੇਡ ਖੁਰਾਕ , ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜੀਦੇ ਨਤੀਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ ਆਪਣੇ ABS ਬਹੁਤ ਹੀ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਹੈ, ਨਾ ਹੋਵੇਗਾ, ਪਰ ਢਿੱਡ ਸੁੰਦਰ ਅਤੇ ਸਪੋਰਟੀ ਬਣ ਜਾਵੇਗਾ. ਕੀ ਕਸਰਤ ਲਈ ਕ੍ਰਮ ਤੇਜ਼ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਚੁਣਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ? ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਲੱਤ ਵਾਧਾ ਚੁਣੋ. ਕਸਰਤ vise ਵਿੱਚ, ਪੱਟੀ 'ਤੇ ਬਾਹਰ ਹੀ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਸਿਖਲਾਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ulnar ਇਹਨਆ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਾਮਾਨ ਸਟੋਰ ਖੇਡ ਵਿਚ ਵੇਚ ਰਹੇ ਹਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਸਹੂਲਤ ਲਈ.

ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਜੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਪਿਛਲੇ ਮਹੀਨੇ 'ਚ ਪ੍ਰੈਸ ਨੂੰ ਪੰਪ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਯਾਦ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਬੇਲੋੜੇ ਦੁਹਰਾਅ - ਨਾ ਵਧੀਆ ਹੱਲ ਹੈ. ਇਹ ਲੋੜੀਦੀ ਨਤੀਜਾ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਗਵਾਈ ਨਾ ਕਰੇਗਾ. ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਦੇ ਵੱਧ 15-20 ਨੂੰ ਸੁਣੇਗਾ ਕਰ ਨਾ ਕਰੋ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਅਤੇ ਪੱਠੇ ਕਸ ਮਦਦ ਨਹੀ ਕਰੇਗਾ, ਅਤੇ ਸਿਰਫ ਬੇਲੋੜੇ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਕਰੇਗਾ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕੇਸ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ ਭੁੱਖੇ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹ ਹੈ. ਇੱਕ ਖਾਸ ਖੁਰਾਕ ਪੌਦੇ ਅਤੇ ਜਾਨਵਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਚੁਣੋ. ਇਹ ਨਿਯਮਿਤ ਖਾਣ ਲਈ ਅਤੇ, ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਕਿ ਸਧਾਰਨ ਪਾਣੀ ਦੀ ਕਾਫ਼ੀ ਪੀਣ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਤੀਜੇ ਵੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਏਜੰਟ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ. ਖੇਡ ਵਿਭਾਗ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਭੋਜਨ ਖਰੀਦਣ. ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ 'ਸਹਾਇਕ' ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਿਕਾਸ ਦਰ ਆਮ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਤੇਜ਼ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ,.